当我们的腹部练习到四块腹肌可以显现的时候，就可以练习腹外斜肌了，侧身卷腹是一个不错的选择，它能对我们的腹外斜肌起到很好的锻炼效果。
类型：力量
主要肌肉工作：腹肌
设备：徒手训练
等级：初学者
侧身卷腹视频教学：
侧身卷腹动作图解：
侧身卷腹动作说明：
1、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲放在凳子上，背部紧贴地面。一只手放在头后，另一只手放在身体一侧支撑平衡。这是动作的起始位置。
2、保持下背部贴地，抱头一侧的肩膀抬起，让这一侧手臂的肘部向对侧膝盖靠近，同时呼气。
3、在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。
4、以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数，再换另一边继续。
注意：新手可以放慢动作，尽可能将动作做标准。
