现在的人们越来越注重锻炼了。跑步就是比较普遍的一种锻炼方式，也许是因为跑步这种方式比较简单，所以不管是学生还是老年人一般都喜欢通过跑步锻炼。早晚在校园里、小区里都可以看到好多在跑步的人，但晚上跑步的人会更多一点。小面就由小编介绍一下到底晚上跑步好吗？
1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步！
2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。
晚上跑步减肥的注意事项：
1、绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行;
2、跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息不过记得：跑后回来要站一下，不能马上回来睡觉。
晚上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好，长期坚持下去减肥效果也更明显。但不要忽略了晚上跑步的注意事项，这样减肥才能事半功倍。
运动减肥是最天然最简单的，但是又是最难坚持的，晚上跑步确实有助于减肥，但是更关键的是能够坚持多久？如果你没有足够的坚持力和毅力，还是不要选择晚上跑步减肥的方法吧，可以找到一些科学的更有效的减肥方法。
通过小编的详细讲解大家应该都明白了吧。其实跑步也是要注重时间的，不同的时间段跑步效果是不一样的。通过小编的讲解大家应该都知道在什么时间跑步效果会比较好了。在平时去跑步的时候注意一下时间就好了。希望小编的回答可以帮助到大家哦。
JSS999.com延伸阅读
晚上跑步好吗 晚上跑步有哪些注意事项
一直以来人们对于晨跑以及夜跑这个问题都颇有争论，并且直到现在都没有得出一致的结论。但是无论争论的结果是什么，因为学习和工作的问题，仍旧还是有很多人喜欢在晚上跑步。那晚上跑步好吗?晚上跑步有哪些注意事项?下面我们一起来详细了解一下!
晚上跑步好吗?
对于晚上跑步好吗这个问题，其实从科学的数据来分析的话，晨跑的确会优于夜跑。但是对于很多学生或者上班族来说，在忙碌疲惫的一天以后，能够在晚上去到健身房或者运动场跑跑步，其实是非常好的一件事情。
在忘我的尽情奔跑当中，不仅仅可以宣泄体力，同时也能够将压力、不良的情绪等一并宣泄出来。晚上跑步无论是对身体，还是精神上都是非常有利的，可以让他们彻底享受这样一个宁静又舒畅的夜晚。
那晚上跑步有哪些注意事项?
(1)如果不是在健身房跑步，那么在晚上跑步的时候一定要注意人身安全，尽量选择在运动场跑步，以免户外跑步时发生意外。
(2)跑步的时候要及时将汗擦干净，以免因为出汗太多而受寒，进而导致感冒的问题出现。
(3)晚上跑步不能过于激烈，只要保持匀速奔跑三十到六十分钟左右即可，切勿因为激烈的运动而影响了接下来的睡眠质量。
(4)晚上跑步之前一定要确保有进食适量的食物，千万不要空腹、饥饿锻炼，这样是很容易发生意外的。
以上就是关于晚上跑步好吗的相关内容介绍，其实无论是晨跑还是晚上跑步，这些都只是一种习惯，只要身体适应了这样的生物钟，找到合适自己的一个点，那么只要长期坚持重视能够让自己的身体更加健康的。
晚上空腹跑步健身好吗
健身运动的方式有很多种，但在日常生活中跑步健身是大家选择最多的。跑步是一项非常有利于身心健康的锻炼项目，适合各种人群。但跑步也需要掌握正确的方法才能达到健身的目的。那么晚上空腹跑步健身到底好不好呢？
其实要想晚上健身减肥，一定不要晚上不吃饭，反而不利于减肥。晚上吃6分饱就可以，不要吃油大的东西，可以考虑喝粥，吃面食容易消化的东西，然后半小时或者一小时后跑步，慢跑最减肥，一次4000M，速度小于10KM每小时。晚上跑步应当在吃完后半小时后去跑步。
空腹跑步，弊大于利。有关专家研究发现，空腹跑步往往会增加心脏、肝脏的负担，容易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动，如早晨慢跑时，主要的能量来源于脂肪。这时血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源，其量过多可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。特别是50岁以上的中老年人，由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低，这种危险就更大。在长跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保证能量，避免给身体健康带来不利。
晚上空腹健身其实弊端更多一些，为了安全起见还是在跑步前先补充一些能量，然后再进行锻炼。如果想通过跑步锻炼达到减肥的目的，那就在晚饭休息后半个小时或者一个小时后进行锻炼。跑步也要注意姿势的正确，不知道自己跑步是否存在错误可以去咨询相关专家，正确的跑步姿势也是使健身效果达到最好的一个必要步骤。
晚上十点跑步到底好吗
跑步的运动在我们生活当中扮演着重要的角色，跑步已经成了好多朋友常常进行的一种运动，而且跑步大家也都知道，是一种有氧运动，通过跑步可以让我们的身体更加的健康，通过跑步也可以让我们的身材更加的好，不过在跑步的时候也有好多注意事项，不但要注意正确的方法也要注意正确的时间，下面来了解一下晚上十点跑步好吗？
晚上10点作运动不好，因为人体各个器官的机能从晚上10点开始进陆续进入休息和修复白天消耗的阶段，在这个时间到做运动对人体的荷尔蒙以及神经系统都不好，因为晚上10点人就进入一种休息状态，人体内会有大量的血液流入胃中，神经也同时开始进入“昏迷”状态，同时10点后运动还影响到了身体机能的修复，对身体各个器官来说都是不好的，更重要的一点事这个时间段式培养睡眠的时期，在这个时间运动，尤其是剧烈运动，会影响到睡眠的质量，有时候会因为过去兴奋而导致失眠.
晚上运动的最佳时期是晚饭后半小时，运动时间不超过半小时，运动后可以洗个热水澡，做一些轻松的活动，比如阅读或是听音乐，这样有助于睡眠.人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量” 过大时，发生运动损伤的概率大。
通过以上的介绍，我们现在知道了晚上十点跑步是不好的，在这个时间正是我们需要入睡的时候，做过于强烈的运动不但会影响到我们的睡眠，而且还会对我们的身体健康造成影响，在平时我们要选择合适的时间来进行运动，晚上睡觉前一般不进行过于激烈的运动。
晚上慢跑好吗
随着生活节奏的加快，人们的身体状况是越来越不好，身体不好的话会造成各个方面都受到一定影响的，很多的人们就会选择进行运动的，其中在没时间限制的情况下，人们大多数是会选择进行慢跑的，由于比较的懒，也是会选择在晚上进行慢跑的，可是很多的人们还存在这样一个疑问，那便是晚上慢跑好吗？下面则是对于这个问题的详细解答，希望这些介绍对你有帮助。
对于晨跑来说，更多的人会选择晚上跑步。不管是对于学生，还是上班族，都喜欢把一天中学习与工作的压力，通过在跑道上疯狂的奔跑尽情的释放出来，体力的宣泄，压抑的派遣，可以令他们享受一个宁静而又舒畅的夜晚。或许晚上跑步对于精神上是好的，但是在健康上，晚上跑步好吗？一天中每个时刻适当运动对身体都是有利的，但是要是剧烈跑步的话，就要选对时间了。
有晚上跑步习惯的朋友也不要过于担心，如果你是在植物少的地方慢跑的话，会加快身体里的血液流动，促进新陈代谢，还可以疏散筋骨，这也是一种对于身体的放松，就是要记得不要出太多汗，出汗多的话，容易感冒。更不要跑完步后，由于出汗感觉热，就赶快回去洗个淋浴，这样最容易生病了。
当今的这个社会，不管是因为健康还是为了减肥很多的人们如今开始选择进行跑步的，因为慢跑的话对于我们的健康以及减肥都是绿色安全的，但是很多的人们对于晚上慢跑好吗？有着一定的疑问的，上面已经对这个问题给出了详细的介绍，希望这些在生活中引起足够的重视为好。
晚上跑步还是早上跑步减肥效果好
随着社会的发展，人们的生活也逐渐变好，无论是饮食还是着装住行上，都有了提升，对于一些女性朋友来说，吃的好了，就不免会发胖，这时减肥热风就大肆风行。减肥的方法多种多样，其中，跑步是最受喜爱的减肥方法。那么晚上跑步还是早上跑步呢？
不少朋友比较喜欢晨跑，好像认为早晨跑步对身体很好。但是晨跑其实首先是减少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下来的工作就会感到有疲劳感和饥饿感，想吃东西而且越吃越想吃。导致减肥的结果是没减反增，适得其反。
所以如果有意减肥的话，建议人们晚上晚饭少吃点，饭后半小时到一小时再去跑步30~ 60分钟，然后休息15分钟之后再去洗个热水澡，最后再休息10分钟后睡觉。这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发。减肥贵在每天坚持，，一个月后就会见效。
所以说，晚上跑步减肥的效果会比早上的好，同时也比较健康，对人体的伤害更小。
看过了以上的详解，晚上跑步还是早上跑步效果好已经有了准确的答案，跑步不但可以减肥还有很多有益我们身心的效果，如果选对时间跑步就会使它的效果更加明显，喜欢跑步但是并不了解的朋友赶快换一个时间跑步吧，看看是不是会带来意想不到的效果。
晚上跑步有减肥效果吗
减肥，是胖子们心中永远的痛， 因为我们知道，一个人想从瘦子吃到胖子是完全有可能的，并且可以说是几乎都会成功，但是胖子想变成瘦子，那难度不是一般的大。跑步作为一种最为常见的健身方式，是一种最为广泛的健身、减肥方式，那么晚上跑步有减肥效果吗？我想这也是广大选哟减肥的同学们心里所想知道的吧？那么就让我们来看一下吧！
以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的！但是晚上并不是跑步减肥的最佳时机，减肥效果并不如早上好，单单就时间来讲，晚上半个小时的跑步是可以减肥的！
正确跑步减肥方法：先慢走5分钟，然后逐渐加大步幅形成快走，快走的时间也为5分钟，快走的时候，摆动双臂配合双脚的运动。当快走之后才慢慢进行中速跑。中速跑适合持续20分钟，这样可以大量燃烧脂肪。中速跑结束后要慢慢减慢速度，做10分钟的平稳减速跑步。让身体逐渐放松。
跑步减肥应该注意：
1、在跑步前做好热身运动，便可有助于增强韧带弹性、关节灵活度，不会出现因稍不小心而拉伤肌肉或扭伤等问题。
2、跑步运动虽算不上激烈但长时间的运动过后大量的血液会集中在下肢和肌肉里，如果没有适当的舒缓而立刻停止的话，会影响血液回流到心脏以及使血液滞留在肌肉上，那么就难以排除乳酸，同时也容易引发心脏和脑部血液供给不足从而产生头晕、昏倒现象。
从上面的文字介绍我们可以看出来，需要减肥的同学对于晚上跑步有减肥效果吗这个问题还是可以消除疑虑的，因为事实证明晚上跑步还是有减肥的效果的。实际上，不管是哪一种减肥方式，只要是能够坚持下去，一般情况下都是能够成功的，所以，需要减肥的同学们赶紧行动吧！
跑步运动对减肥的效果好吗
跑步运动减肥效果是非常不错的，但是一定要注意慢跑，千万不要快跑，快跑可能会增长我们腿部的肌肉，每天慢跑20分钟以上，就能达到很好的充分燃烧体内脂肪的效果，还可以将氧气输送到身体的各部分，是一种非常不错的减肥方法，来了解一下跑步运动减肥效果好吗呢吧。
跑步运动减肥效果好.跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代，只有跑得快、跑得久，才能获得更多的猎物，并保护自身安全。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。随着全民健身运动的开展，越来越多的人加入跑步的行列。
跑步要达到三个指标
我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上;心率120次/分钟以上(青年人);频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。
为什么没必要天天跑步呢？日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。
一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。
跑步运动减肥的效果是非常不错的，我们应该每天坚持的进行一些跑步运动。还可以大大提高们自身的身体素质，达到减肥的效果，游泳散步等很多种运动方法也都属于一些有氧运动，可以根据我们不同的条件不同的身体素质选择适合自己的最好的运动方法。
晚上跑步减肥还是晚上跑步减肥呢
每天运动一定的时间，对于人体的健康是十分有益处的。有些人选择在晚上跑步，有些人则选择在早上跑步。那对于减肥的人群来说，晚上跑步减肥还是晚上跑步减肥呢？这是很多人都关心的话题。跑步作为一种常见的运动方式，早上晚上跑步都各有特点，对于减肥也是各有不同的影响和效果。
以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人利于轻微疲劳正好休息。
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
减肥是一场持久战，同时，掌握好的减肥方法很重要。跑步是在众多减肥方式中较为简单方便的一种，那么对于减肥，晚上跑步减肥还是晚上跑步减肥这个问题，大家看了上面的介绍应该都有自己的理解了。减肥除了要多运动，也需要适当的节食，两者结合更好。
跑步三个月效果好吗
很多人不跑步就不跑步，但是一开始跑步的话就想要坚持下来，这个也是很难得决定，但是只要一决定了就必须要坚持，这样才会得到跑步的结果，一跑步就开始几个月几个月的跑步，这样大家才觉得会有很好的效果，但是有些人却郁闷了，因为跑步很长时间下来身体体质是好了，但是却没有瘦身的效果，那么跑步三个月效果好吗？
一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。
所以，要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。
跑步注意事项：
1.速度
不是冲刺的速度，而是能使你呼吸加快、身体出汗的速度。这样能快速消耗能量，增强耐力。
方法：先热身5分钟，再以该速度跑20分钟，最后5分钟整理放松。注意听自己的呼吸，快速跑不等于大步跑，将步幅控制在正常范围内。
2.山地
训练的路面一半为倾斜路面，一半为常规路面。如果你通常跑5公里，那么有2.5公里是倾斜路面。速度为中等速度。让你将精力集中于步幅和身体的直立，锻炼到更多的肌肉。
方法：上下坡使力相当。也就是说，上坡时减速并减小步幅，下坡时加大步幅并加速(但是要控制住自己的速度)。你眼睛可能得往下看，但是头必须抬起来，否则你的姿势就不连贯了。
跑步三个月其实是有效果，跑步三个月如果发现自己没有瘦身的效果，其实是因为自己的体重没有瘦小来，虽然说体重没有完全的瘦下来，但是自己的身材还是不知不觉的瘦下来了，所以说大家不要担心，其实效果是有的，只是体重没有降下来，继续下去的话相信你会得到想要的效果。
晚上打羽毛球好吗？
羽毛在当今社会上已经被广大运动爱好者喜欢了，的确羽毛球是一个很好的运动，有些人喜欢在早上打羽毛球，有些人喜欢在中午打羽毛球，还有人喜欢在晚上大羽毛球，那么究竟在那个时间段的羽毛球会更好呢，更利于身体健康呢，下面小编就来为爱运动的人士来好好地解答一番。
打羽毛球没有饭前饭后那个更好的说法，关键是时间间隔：
A 饭前30～45分钟运动能减肥
原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。
B 饭后30～45分钟运动能减肥
是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加;相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。
晚上运动时间不宜超过1小时，不能因为运动太兴奋影响休息和睡眠。
一周2次为宜，有恢复调整的时间，太累了也不好
理论上说，打羽毛球会让心跳很快，这时候基本上是靠碳水化合物供能，所以很难有减肥效果，锻炼的其实是心肺功能。想要减肥，最好的运动是慢跑，把心率控制在120—140之间（每个人不同，有个计算公式），跑半个小时以上。
看了以上的资讯，相信大家对在什么时间段打羽毛球一定有所了解了吧，在遇到是同时千万不要忘了劳逸结合，多喝点水对身体一很大好处，多运动不仅身体会更健康，而且身材会越来越好，人际关系也越来越好，朋友也会多了。
晚上健身好吗 晚上健身有哪些注意事项
现代生活节奏非常快速，这使得大部分的人在白天一整天都需要忙碌于工作，常常一下班已经非常晚了，导致空闲的时间有限，而对于那些注重健康的朋友来说，也会挤出适量的时间来做健身运动。那晚上健身好吗?晚上健身有哪些注意事项?下面我们一起来详细了解一下!
晚上健身好吗?
对于到底是早上健身好还是晚上健身好这个问题，生活中很多朋友都持有不一样的意见，有的人认为早上进行健身运动，可以帮助消耗更多的脂肪，同时也能够让我们的身体提前进入工作的状态，能够使人一整天都活力满满的;但是有的人则认为早上健身时由于身体经过一晚上的消耗，已经没有足够的能量去支撑足够的运动量，这个时候健身会使身体难以支撑，相反改到晚上锻炼，此时精神和身体的状态都比较不错，此时健身能够起到事半功倍的效果。
那晚上健身好吗?其实目前来说并没有足够的定论要证明到底是早上健身效果好还是晚上健身更明智，但是对于那些晚上健身的朋友，还是需要做好相关的注意事项。
那晚上健身有哪些注意事项?
(1)睡前2小时不能进行剧烈的运动锻炼
晚上健身也是无可厚非的事情，但是需要注意的是如果我们在11点前入睡，那么在睡前2个小时内都不适宜再进行剧烈的运动锻炼，一般来说建议在饭后1~2个小时内进行运动锻炼最好。
(2)夜跑需携带手电筒
对于那些喜欢在户外夜跑的朋友，一定要注意随身携带手电筒，帮助照明，避免风险意外的出现;另外在夜跑时一定要注意选择自己熟悉的路段进行锻炼，以免出现迷路等意外。
以上就是关于晚上健身好吗的相关内容介绍，如果早上实在抽不出时间进行锻炼，那么在晚上锻炼也是可以的，只要注意做好相关的注意事项，相信也是可以取得不错的效果的。
晚上跑步好不呢
很多人白天都没有时间，所以一下班吃了饭之后就想到了晚上的时候做运动，做运动的时候人们都想到了跑步，吃了饭之后出门跑跑步，这样的生活对大家来说都是非常好的，也看似非常的和谐，但是却不知道在晚上的时候跑步其实是会给我们的身体带来伤害，导致我们睡吧不足，体力不支，那么晚上跑步到底好吗？
早上和晚上都不好，最好的时间控制在下午3-8时！
特别是外出运动，早上的时间最不适宜，因为其主要原因是夜间植物吸收氧气，释放二氧化碳，清晨，阳光初露，植物的光合作用刚刚开始，空气中的氧气相对较少，二氧化碳的浓度较高，如果更早锻炼，效果更差;大中城市里面，清晨大气的活动相对静止，各种废气不易消散，是一天中空气污染较严重的时间.
另一方面，从人体的生理变化规律来看，人经过一夜的睡眠，体内的水分随着呼吸道，皮肤和便溺等丢失.
这使机体的水分入不敷出，使全身组织器官以至细胞都处于相对的失水状态.当机体水合状态不良时，由于循环血量减少，血液黏滞度增加，轻者会影响全身血液循环的速度，不能满足机体在运动时对肌肉组织的供血供氧，因而运动时易出现心率加快，心慌气短，体温升高现象，严重时，特别是身体有疾患的情况下，突然由静止状态转为激烈运动状态易诱发血栓及心肌梗塞.
清晨运动特别不适合患有呼吸道疾病，高血压，冠心病的人！那么最好的运动时间就是傍晚了，因为人体经过了大半天的活动，对活动反应最好，吸氧量最大.心脏跳动和血压的调节以下午5-6时最为平衡，机本嗅觉，触觉，视觉在下午5-7时最敏感.
晚上跑步肯定是不好的，本身晚上到了之后身体就已经开始慢慢的进入了睡眠状态中，这个时候身体是沉睡的，如果在这个时候跑步的话是不利于身体发育的，所以说建议大家最好是不选择在晚上的时候跑步锻炼身体，最好是在每天早上起床之后就开始跑步运动锻炼身体。
