足够强度的大量力量训练，能使训练者在训练结束后也保持较高的代谢水平。在训练结束后的15小时内，力量训练者平均会继续消耗51千卡热量，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，那么力量训练会影响月经吗？
月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经，但是最好不要做力量训练。
月经期间，不少女性身体会出现不适。所以，在经期到来前3天，不妨按照自己的情况进行运动形式的决定，主要可以做一些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只在家进行简单的一些伸展动作。通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通，让压力得到缓解。运动的过程中，务必要防止对腹腔施压、别把腿位抬得太高。假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减，要马上停止运动。
经期第5天，身体开始恢复，这个时候不妨能开始做慢走、慢跑等有氧运动。但是，还是要防止一些球类还有负重较大的运动。
月经期运动注意事项：
1.运动量减少：最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。
2.锻炼时间缩短，速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。
3.防止参加剧烈与震动太大的运动：月经期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。
4.防止参加各种水中运动：不要参加跳水、游泳还有水球等运动;也别洗冷水澡还有用冷水洗脚部，防止引起感染还有月经失调。
5.防止竞争激烈的比赛：月经期如果参加这些运动，容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱，导致月经失调。
通过小编的介绍，力量训练是会影响月经的，最好在月经来的时候不要进行力量训练，本网健身运动安全小知识库中还有很多关于力量训练的知识，感兴趣的可以继续关注这方面的知识，以便更好的进行训练。
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力量训练会消耗脂肪吗
我们日常看到的俯卧撑、深蹲也是力量训练。力量训练也不算男性的专属，女生做一些力量训练，可以在减肥期间使肌肉紧实，塑造身体曲线，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，下面一起来看看力量训练会消耗脂肪吗？
长期进行力量训练能减少脂肪。利用力量训练，突破传统的训练理论和训练方法，在保持或增加肌肉块的同时，也能达到有效减脂的目的。最新的研究表明，足够强度的大量力量训练，能使训练者在训练结束后也保持较高的代谢水平。在训练结束后的15小时内，力量训练者平均会继续消耗51千卡热量，而进行固定自行车练习的对照组则只能消耗27千卡。如果每个星期进行4次这样的力量训练那么一年下来，就多消耗了1万千卡热量。
可以借鉴滑雪运动员，登山运动员和自行车运动员训练方法。这些运动需要力量和耐力兼备，他们常年进行着高强度和大运动量的训练。他们在不知不觉中练出了高质量的肌肉，有一定的肌肉围度，同时肌肉线条也是很棒的。大运动量能够消耗更多的热量。在健身运动中，高次数和短组间休息这种锻炼方式能刺激身体分泌出更多的激素、扩张血管、使更多的营养素流向肌肉。
通过小编的介绍，力量训练是会消耗脂肪的，如果大家还想了解更多的关于力量训练的知识，那就继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容吧。
力量训练会增加体重吗
可以借鉴滑雪运动员，登山运动员和自行车运动员训练方法。这些运动需要力量和耐力兼备，他们常年进行着高强度和大运动量的训练，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，那么力量训练会增加体重吗？
如果你有多余脂肪，开始不用过多补充能量，所以不会增重，肌肉占比增大时体重慢慢会有所增加，如果本身偏瘦，开始训练就要配合能量的定量补充，所以体重从训练之初就会有所增加，但不会很明显，也要看你的消耗量和补充能量的等比。
力量训练的方法：
1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
4、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
5、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
6、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。6、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
通过小编的介绍，力量训练一般不会让人增加体重的，但是训练完之后补充营养太多的话肯定会增重的，本网健身运动安全小知识库中还有很我关于力量训练的知识，希望大家有时间可以多关注一下这方面的知识。
力量训练会损害心脏吗
高强度力量训练一样有训练后燃脂作用，会长时间提高代谢，它不受限时间和场地限制，只要10分钟，就可以完成一个很棒的高强度间歇训练，是一种方便、快速、又有效的减肥运动形式，那么在锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，那么力量训练会损害心脏吗？
会，只是程度不同而已，实际上凡是剧烈的长时间的体育训练，会增加心脏的负担，因此很多从事体育的人，心脏都大于普通的正常人，表现为心脏增大，心肌肥厚，心肌细胞增大。几乎每年都会有足球运动员或者长跑运动员发生猝死，都与长期大运动量训练所致的心血管疾病有关。
力量训练需要注意事项:
1.要热身以及伸展运动，训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身。像跑步10分钟或是踩脚踏车。以及做体操。缺乏热身跟伸展，很容易受伤。力量训练的热身，可以先用一半的重量练一组。让肌肉.血液.关节先活动一下，再开始正式的训练。
2.要配合呼吸，以推举(躺着举杠铃)来说，往下把气吸饱可以增加肺活量和胸廓。往上推时吐气。一般力量训练的原则是放松吸气;用力吐气。
3.一次以8-14下为一个标准组，先热身一组(重量为一般重量的一半)再来在能力范围内，能用最重再减轻一点最好。一天同一部分肌肉练3-4组为最佳。每组间格一分钟，一次要练同一个动作，让该部位充血，这3-4组要同一个时间练完，做到最累，效果才会好，不去要练其他的再回来做。
比较新的练法:较小重量的多组训练，15-20组。新的观念，但原理是同通的，多给予肌肉(不受伤)的适度的刺激，充血，再给予足够的休息跟营养，就能成长。
4.肌肉力量训练后充血，才能刺激它的生长。（不要忘记热身喔)
5.可以每天练一次最重的测试自己的极限，次数可减少，但很危险，同时容易受伤包括肌肉拉伤和被器材压伤，要有教练在旁边补或是将力量训练的器材设定好保险装置，以免压伤自己。
通过小编的介绍，力量训练是会心脏的，不要为了追求效果而盲目的进行训练，一定要进行科学训练才行，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于力量训练的知识，感兴趣的可以继续关注这方面的知识。
有氧训练会影响健身增肌吗？
听说有氧运动会掉肌肉，是真的吗?
到底有氧运动会不会阻挠肌力发展呢?
如果你希望一身肌肉不只让人穿起衣服更好看，还能顺利完赛马拉松，这时有氧运动会助肌力发展一臂之力。不过，如果你只是想要健美大肌肉，有氧运动可帮不上什么忙。
虽然肌力训练与有氧运动都能促进健康，让人更健美也更性感，但这两样运动发展肌肉的方式却是大不相同。
1、肌力训练主要动到肌纤维与增肌有什么关系快肌纤维，它负责高强度、短时间的运动。训练让它变得更大且数量增加，手臂会变粗就是拜它所赐。
2、但耐力运动训练的却是身体的慢肌纤维，它为低强度但时间较长的运动，比方说慢跑、游泳和单车等提供动力。它们很小，不会让肌肉看起来比较大，但对有氧和耐力运动却是不可或缺。
有氧运动是分解的过程，会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长，并且长时间的有氧还会分解你的肌肉。所以你看到的长跑运动员他们的体型都很细小，但是他们有着强大的慢肌纤维。
奥林匹亚运动研究院在2012年的研究发现，同时进行有氧运动及肌力训练的人，肌力明显低于只做肌力训练的人。
除非你是健美先生或举重选手，否则有氧运动对肌肉发展的影响并不差，何况，健壮到恐怖的肌肉早就过时了!
那应该怎么做呢?
1、建议可以在不同的日子做这两种训练，或是时间允许的话，分别安排他们在上下午进行。
2、拉长两个训练的时间间隔，会降低干扰效应，如此一来，你既能变壮，也能赢得路跑比赛。
3、如果你不是减肥者，每次有氧训练不要超过30分钟，这样会带给你很棒的体验。
力量训练会让人增重吗
一定要记住上肢力量训练中不要因为动作完成吃力，就借用身体其他部位协助以求完成更重更多。这种借力行为容易导致运动损伤，同时也因为没有让目标肌肉群得到足够的锻炼而导致运动效果大打折扣，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，那么力量训练会让人增重吗？
如果你有多余脂肪，开始不用过多补充能量，所以不会增重，肌肉占比增大时体重慢慢会有所增加，如果本身偏瘦，开始训练就要配合能量的定量补充，所以体重从训练之初就会有所增加，但不会很明显，也要看你的消耗量和补充能量的等比。
力量训练的方法：
1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
4、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
5、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
6、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。6、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
通过小编的介绍，力量训练一般不会让人增重的，但是训练完之后补充营养太多的话肯定会增重的，如果大家还想了解更多关于健身运动安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。
睡前运动会影响睡眠吗？
大多数健身和睡眠专家都一再强调，睡觉前短时间内最好避免剧烈的运动，他们认为，至少需要3个小时使运动中升高的肾上腺素和其他激素恢复正常水平。
当今社会，肥胖率节节攀升，与不健康生活方式相关的疾病居高不下，我们一再被告诫要坚持运动并持之以恒，哪怕是经过一天繁忙的工作，也不能有所停歇。
你可以牵着狗漫步街头，或者来段健身操。总之，在就寝以前，你得让自己的血液奔腾起来。但说到运动，比根本不运动更糟的是，运动以后全身处于亢奋状态，完全无法入睡。晚上的运动是否真的不能太晚才进行?请看【科学探索】揭秘：睡前运动真的影响睡眠吗?
大多数健身和睡眠专家都一再强调，睡觉前短时间内最好避免剧烈的运动，他们认为，至少需要3个小时使运动中升高的肾上腺素和其他激素恢复正常水平。但很有可能，睡眠专家对睡前运动如此关注的主要原因是，运动会升高体温，不利于健康的睡眠。但一次又一次，研究都未能显示睡前运动确实不利于睡眠。
1998年发表在《生理学和行为学》杂志上的一项研究调查了一组大学生，他们分别在两个晚上进行中等强度的运动，一晚在睡觉前90分钟，另一晚在睡觉前30分钟。研究人员发现，睡觉前何时运动对入睡时间没有影响。同时，也不影响睡眠的其他指标，包括睡眠时间和夜间醒来的次数。其他几个研究得到的结论也与此相似。
运动学教授肖恩·扬斯特德博士对这个领域进行了广泛的研究，他承认自己就是一个夜间运动爱好者，睡觉对他来说“毫无问题”。事实上，扬斯特德还发现，睡觉前运动能通过缓解焦虑、困乏身体、放松心情等一系列作用，发挥促进睡眠的功效。
他的研究显示，长久以来人们都认为体温升高不利于睡眠，但情况恰恰相反，其部分原因可能是因为大脑中帮助降低体温的区域恰巧也有促进睡眠的作用。
现在，越来越多的科学家宣扬“时间不是运动的障碍”，扬斯特德只是其中之一。但是毫无疑问，任何健身规则都存在个体特异性。有些人喜欢睡觉前运动，而且对睡眠毫无影响。另外一些人可能会感到不适，如果你是这类人，那么请把所谓的科学放在一边，听从来自躯体的心声，相应调整运动时间表。
如果练瑜伽会影响生育吗
对于瑜伽这项运动与舞蹈，早就在人们口中传开了，很多人喜欢练习瑜伽，一些女性利用长期的练习瑜伽来进行减肥瘦身，还可以提升气质与减肥。很多未婚女性也想有个好身材，不希望自己有满身的肥肉，但是一些人却说，练习瑜伽对于那些未有孩子的女性有伤害的，练习瑜伽会影响生育的，这是真的么，我们来了解一下如果练瑜伽会影响生育吗。
1、瑜珈是一种强身健体的运动，理论上讲应该不会影响生育，而且她也没有遇到过因为练瑜珈而导致不孕的病例。瑜珈相当于中国的静气功，它通过呼吸配合姿势的锻炼达到调理身心的目的，这种状态对怀孕并不会产生什么影响，称练瑜珈不利于生育，理论依据不足。但任何运动不当都会带来不良后果，瑜珈也是如此。由于瑜珈非常讲究呼吸，如果呼吸与姿势配合不当，就会出现岔气，相当于练气功出现走火入魔，一旦孕妇发生这种情况，则可能影响胎气，对胎儿不利。
2、记者采访了有关专家，但是却没有得到证实。南京市妇幼保健院优生优育专家倪涵副主任医师表示，瑜珈是一种强身健体的运动，理论上讲应该不会影响生育，而且她也没有遇到过因为练瑜珈而导致不孕的病例。南京医科大学康复医学系教授、省人民医院康复医学科主任医师江钟立称，瑜珈相当于中国的静气功，它通过呼吸配合姿势的锻炼达到调理身心的目的，这种状态对怀孕并不会产生什么影响，称练瑜珈不利于生育，理论依据不足。但江钟立同时表示，任何运动不当都会带来不良后果，瑜珈也是如此。由于瑜珈非常讲究呼吸，如果呼吸与姿势配合不当，就会出现岔气，相当于练气功出现走火入魔，一旦孕妇发生这种情况，则可能影响胎气，对胎儿不利。
3、瑜珈是一项修身养性，保持形体的运动，一般来说不会影响生育。但必须在内行人的指导下进行锻炼比较好。由于瑜珈讲究呼吸与姿势的配合，如果配合不当的话，可能会出现岔气，如果发生在孕妇身上的话，则会影响到胎气。瑜伽可以练习，但要在专业人士的指导下才可以。
以上就是如果练瑜伽会影响生育吗 详细的说明和介绍。在理论上瑜伽是不会影响生育的，但是对一些已经怀有身孕的妈妈的话，就建议最好不要练习瑜伽了。谁都知道瑜伽有很多的动作，在练习瑜伽的过程中，难免磕磕碰碰的，容易动胎气，而且练习瑜伽的时候也容易使自己走火入魔。
力量训练会降低你的速度吗？
很多人在训练的时候常常会犹豫，力量训练会不会让我们的速度下降，让人变得笨拙，特别是对于一些速度型专项的运动员来说。其实大可不必担心，每项运动的不同的力量训练内容也会有所区别，但是所有运动项目都需要强大的力量训练来支撑。比如：健美，篮球，排球，足球，拳击，田径类，虽然都是力量训练，但是细微的改变会让你得到不同的东西。
每个训练阶段，从适应期、肌肉成长期、最大肌力、转换期及维持期，即使有周期的进行重量训练，在增肌阶段确实会影响爆发力，但是只要按照的系统的进行训练，保持耐心，到了成熟期，力量训练对提高爆发力和速度是非常好的。
在肌肉成长期以肌肉做到力竭的方式来进行训练，目的在于建构肌肉尺寸，而非爆发力。试着想想，力竭的时候要有爆发力也很难的。而随着进入更深阶段，肌肉力量提升了，到了成熟期，这力量会转换成爆发力，你举起重量的速度加快了，你的速度就会提高了。
”打飞机”会影响健身效果吗？
首先要说明的是
本文旨在讨论学术问题
不涉及到任何道德问题
讲道理，无论你们承认与否
许多单身男青年（包括爱健身的你）
都是存在或者习惯打飞机这个行为的
比如
健身吧网身强力壮的肌霸们！！
但实际上，哪怕很多老司机，都会对这种正常啊的生理行为，产生诸多的误解，包括且不仅限于以下几点：
1.打飞机会降低人体的睾酮水平，从而降低肌肉修复的水平
2.打飞机会导致左右手臂大小不平衡
3.打飞机会消耗人体蛋白质以至于肌肉无法正常恢复
4.......
所以说，今天就来聊聊
关于"飞机"对"健身"的影响
PS：
注1：文内X代表的是某种人类与生俱来的天（性）性（欲）
注2：文内J代表的是某种浓稠的液（精）体（液）
注3：睾酮素，雄性激素的一种，男性主要由性腺睾丸分泌。睾酮素与第二性征、性欲关系密切，能促进蛋白质合成代谢
1、
打飞机会降低睾酮水平
从而影响肌肉修复水平
其实你旺盛的"X"并没有导致睾酮的上升或下降，恰恰相反的是，你的睾酮决定了你的"X"，你的"X"其实是你的体内激素调节能力的表现。
而当体内睾酮素被消耗部分，同时性腺也会受到刺激进行再分泌，规律的行为其实是有助于保持激素调节能力的一种体现。大重量锻炼刺激睾酮素分泌也是同一个道理。
再说了，一直到现在也没有哪个研究表明打飞机会降低人体睾酮水平。
2、
打飞机会导致
左右手臂大小不一样
众所周知的是，练出肌肉，绝对不是一个不费吹灰之力的事情。如果你轻轻松松就能撸成大力水手般的手臂，那这样的人一定满街都是了。
如果你的手臂真的大小不一样，差异很明显的话，请不要把锅丢给"飞机"。首先每个人的手臂都不是绝对一模一样的，一般人的惯用手会略显粗壮一些，而不太对成的锻炼方式，也会造成手臂可能发生大小差异。
3、
打飞机消耗的蛋白质
会使得肌肉无法恢复
如果这条谣言是正确的话，那么世界上多少顶尖运动员都会远离性生活，看破红尘了。想想看破红尘的健美运动员们，想想大屌哥...我都不敢想...
在"J"的构成中，水占到了90%，就算往死里算，也不过1毫克的蛋白质。对于每天要摄入200克蛋白质的健身达人而言...这量很多吗...
这句谣言唯一一点让人信服的地方大概是因为，在释放自我后，人通常会感到放松且疲倦。高水平的睾酮素意味着强大的生育能力和性能力，"J"排出体外会导致人体虚弱这样的说法在进化理论上是完全讲不通的，毕竟人类是朝着生育更快更高更强的后代这一方向而进化的。
4、
这是一句不严肃的题外话：
如果你把打飞机看作一种锻炼
事情大概就没有这么复杂了吧
至于锻炼频率？
健身会影响长高吗？健身可以长高吗？
健身已经成为了一种热潮，老人小孩都加入了健身的行列中，但是处于青春生长期的学生们总会有一个疑惑：健身会影响身高吗？
许多人认为去健身可能会做一些负重训练，训练多了就把个子给压矮了！！其实并不是这样的，科学训练绝对有助于长高，那么真正影响身高的关键在哪呢？
1.骨骺板（生长板）
这个叫骨骺板的家伙处于骨骼连接处的两端，随着你年龄的增长，它们会不断硬化，没错，举铁有可能会对这些软家伙造成伤害，但是其他任何体育运动（游泳除外）都会对它造成伤害，甚至比举铁要严重得多。
比如橄榄球，或者篮球，随便一个冲撞或者变向都有可能对你的骨骼造成伤害，而只有你能够以正确姿势举铁，骨骼受伤的几率可以降到最低。
2.营养
说实话，营养摄入是否充分才是决定你能否继续长高的关键因素。很多学生由于各种原因，本身都无法保证各大营养素摄入全面，再加上高强度的训练，不长肉，不长个也没什么好奇怪的。毕竟你连砖头都没有，还怎么把房子造厚，造高。
此外，如果你的身体处于生长期，新陈代谢自然极度旺盛，再加上你还进行额外的训练，很有可能你不长肉或者不长个的原因是你摄入的热量不够，所以下次去食堂打饭的时候多要几样菜，多来一碗饭吧。
3.睡眠
很多青少年喜欢熬夜，学霸熬夜写作业，学渣熬夜打游戏，睡眠对于每个人，尤其是青少年尤为重要，因为只有在睡着的时候人体才会分泌一种生长激素（HGH），而这种激素对长身体起到了关键作用，包括身高和肌肉因此只要你能够保证睡眠，健身不会影响你的身高。
4.基因
如果你的父母身高不超过1米7，那么你去职业篮球联赛打中锋的几率也不会很高。其实科学家很早就已经发现，基因是身高的决定因素。如果父母都很高，孩子就不会太矮。不像肥胖，除了基因，后天环境也有很大影响，决定身高的因素90%是基因。简而言之，基因虽然不是决定身高的唯一因素，但它很大程度上决定了你的上限。
女生力量训练会变成“女超人”吗？
有很多刚刚开始健身的女生都在担心害怕，都会做一个噩梦：梦见自己变成恐怖的肌肉女！硬邦邦的女金刚！
再说一遍：不要再担心啦！
柔弱的女子不再是淑女。健康健美的女生才最美。现在还没意识到吗？不用担心，适度的肌肉只会使你的身材更好。让你更有曲线，让你的皮肤更紧致，屁股更翘。让你更有活力，更有光泽，让你保持青春
可以说中国80%的女生肌肉含量不够，人体40%左右都是肌肉，女士也不例外，现在你身上就有，适量的肌肉会使你的身材更漂亮。比如说漂亮的腹肌、匀称的腿部、还有丰满的胸部，这些都是肌肉的功劳。
而且、肌肉对身体是非常有好处的，尤其是想减肥的人，因为肌肉会消耗更多的脂肪。所以说，适量肌肉才是好的。
如果想要你的身材很紧致、很健康、很有弹性的话，那一定要进行器械锻炼。因为像女生肩膀、四肢和腰、臀这一片是比较容易堆积脂肪的，那适当的器械锻炼会帮助我们增加身体的紧致度，提高肌肉质量，远离松垮、让你的身体的线条感更强。
因为每个人的身体都有不同，男女的体质有很大的差别，很多男生努力的去锻炼形体，想要肌肉更发达，因为由于女人的雄性激素只有男人的1/10，所以女人锻炼会有肌肉，但不会像男人那样的发达。而且男人想要练出一身肌肉都是十分困难的，要坚持日复一日的艰苦训练，严格的饮食计划。还要有超强的毅力才会成功。
你们看到的那些女超人大部分都是注射激素才能练成那样！
只能说，通过正常的锻炼把我们的形体雕塑的最好，所以不用去担心练出发达的肌肉。
还有平时大家可以拿出时间坚持锻炼，像我们女生平时去做指甲最起码要1个小时，你可以一周抽出2-3天，每天1个小时，通过一些有氧和器械锻炼把身材雕塑的更好、更美，这样才能活出自己最好的一面。
女子参加锻炼会影响生育吗
经常参加适量的体育锻炼，可以增进健康。增强身体的抗病能力。这些一般的道理早已被大多数妇女所理解和接受。但是还有些人担心女子参加锻炼会不会影响生育。
一个女子能正常地周期性排卵，具有正常的子宫、通畅的输卵管和阴道以及健康的身体状况，她就有受孕的能力。可以说这些生殖器官的结构和功能，决不会因正常的体育锻炼而被破坏。
相反，体育锻炼对于怀孕和分娩还有帮助。一般说，月经有规律则说明卵巢和子宫的分泌机能正常。而卵巢和子宫正常的分泌活动又是排卵的前提，也是受精卵能在子宫里正常发育并维持胎儿生长发育的重要条件。另外，子宫位置不正常的女子，参加一定的锻炼，可以使子宫恢复到正常的位置。经常参加体育活动，还可以增强女子的腹壁肌肉的收缩力量，增加髋关节的活动幅度，增强心肺功能，这些对女子分娩都是很有利的。一方面可以缩短产程，另一方面还可以使产妇有充沛的体力来应付分娩过程中的消耗。
我们说体育锻炼对生育没有不良影响，并不是说孕妇就可以无限制地运动。在妊娠初期三个月内，妊娠未期以及产后一个月内，进行体育锻炼要注意运动强度和运动量。
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