运动用品有哪些呢?

发布时间 : 2020-10-21
运动健身项目有哪些 健身有什么项目呢 有哪些健身的运动

现在有很多人已经认识到运动对身体有多么重要,所以很多人都想加入到运动行列当中,但由于工作比较忙,很多人总觉得没有运动用品就不能运动,运动用品成了很多人的各种借口,其实有很多人对运动用品究竟有哪些并不太很了解?下面我们就来了解一下运动用品的有关知识吧!

运动用品一词也便随着我国体育事业的蓬勃发展越来越深入到我们广大消费者生活的方方面面,也愈加和我们人民的生活健康、娱乐消遣紧密相连,在促进人民身体健康、陶冶情操、以及培养高尚品格等方面发挥着不可替代的重要的作用。

分类:

鉴于运动有专业性和业余性;娱乐性和竞技性;医疗性运动和一般性锻炼运动;社会运动和群众运动的区别,根据运动自身不同的特点和用途它可分为:

1、健身器材、器械;跑步机,踏步机等。

2、康体器材、器械;握力器、臂力器等。

3、竞赛项目用品;如:足球、篮球、排球、乒乓球、网球、棒球、垒球、壁球、保龄球、台球、高尔夫球,以及围棋、象棋、扑克,等各种项目用品。

4、运动护具;如滑雪镜、护腕护膝、防护眼镜、骑行镜、篮球眼镜等。

5、运动服饰;如运动手套、运动鞋、袜,运动服装、运动帽,运动饰品等。

6、户外运动休闲用品;如帐篷、睡袋、折椅、登山包、运动手表、望远镜等。

7、运动场馆;如场地设施、场馆设施、游乐场设施、场馆灯光、音响等。

8、其它运动用品;如运动营养品、运动饮料、纪念品、奖杯、奖牌、体育书报、体育杂志、体育音像制品等。

其中运动器械一般是指:有某种专门用途的或构造较精密的器具。如跑步机。

上面是有关运动用品的一些介绍,运动用品包括一些健身器材,康体器材,竞赛项目用品,运动护具,运动服饰,运动休闲品,以及其他一些运动物品等等,需要注意的是,在进行运动的时候有很多时候不需要任何运动品,比如跑步,慢走,养成运动的习惯,仅仅靠运动用品是不行的,还要有毅力和决心。

jss999.com相关知识

野外求生必备用品有哪些


现在人们都喜欢在野外去活动,而在野外活动是一种寻求刺激和兴趣的活动,在野外活动也是可以提高我们身体的免疫力,让我们的兴致提高,通过野外活动可以帮助我们更好的认识认识,但是在野外求生的时候,多多少少都会碰到我们最不愿意见到的伤害,甚至还会危害到我们的身体健康,而我们野外的时候一些求生必备品必须要带哈,那么野外求生必备用品有哪些呢?

一 做好准备

1:列一张装备检查清单(要充分考虑你所去的环境和地理位置)。

2:临行前进行一次彻底的体检。

3:研究后做一份周密出行计划。

二 装备

睡袋 背包 帐篷 无线电通讯设备 车辆等。(依个人情况而添加)

三 救生宝盒

装有一些关键性小东西的盒子称为救生宝盒。

1:火柴

最好是防水的。为了节约空间,应将火柴杆后半截去掉。

2:蜡烛

既可用来生火又可用作光源,牛羊脂做成的蜡烛在应急时也可食用或用作烹调油。

3:打火石

即使在潮湿状态下仍能发挥作用。

4:放大镜

能直接聚光生火,同时对于拔刺穿针之类也大有用武之地。

5:针和线

要有几种型号的针。选择坚韧的线,并将其绕在针上。

6:鱼钩和鱼线

记着带尽可能长的鱼线,它还可以用来捕鸟。

7:指南针

准备一只刻度清晰、钮扣大小的指南针。

8:荧光灯

荧光灯是一种水晶发光体,仅一枚硬币大小,但用于夜间观察地图非常理想,同时夜间垂钩时也是极好的诱饵——尽管昂贵但经久耐用。

9:弹性锯条

由于把手很占空间,可以不要。它能锯断很粗的树。

10:圈套索线

选用60-90厘米长的精细铜线,用于布置陷阱或圈套,同时还能解决许多求生问题。

11:医疗小瓶

选择几只细长圆柱体小药瓶,所盛药品根据自己的需要。一般应具备如:镇痛药、肠道镇定剂、抗生素、抗组胺类药(用于各类过敏、蚊虫叮咬和毒虫螯刺的等)、漂白粉、抗疟疾类药品、高锰酸钾。

上面这些东西,在我们野外求生的时候必须要准备好,这些东西才能够让我们在野生的时候享受更安全的人生,也可以在野外活动的时候活动更好的活动,但是一定要注意了,如果自己有一些疾病的话,卡特别是一些突发性疾病,这个时候必须要准备自己平时该吃的药物,这样才可以及时的抢救自己的生命。

体育有哪些运动呢?


体育运动其实在我们的生活中是非常常见到的。我们有很多种的体育运动,比如游泳等,大家在生活中要多多进行一些体育运动等,多运动身体健康,身体好才是真的好,大家在生活不仅要多运动也要吃多吃些有营养的食物等,接下来让小编大家介绍体育有哪些运动。大家可以了解下。

体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己 身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动,这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。其内容丰富,有田径、球类、游泳,武术、健美操、登山,滑冰,举重,摔跤,自行车等多种项目

竞技体育发展至今已有数百种之多。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目,如中华武术,东南亚地区的藤球、卡巴迪等。

田赛:跳高,撑杆跳高,铁饼,铅球,跳远,标枪,链球

径赛:短跑,跨栏跑,中长跑,马拉松,竞走

球类:羽毛球,网球,排球,沙滩排球,乒乓球,足球,篮球,棒球

游泳类:游泳,花样游泳,跳水,水球

其他:举重,平衡木,艺术体操,吊环,马术,射击,击剑,射箭,铁人三项(跑步、游泳、自行车),现代五项(射击、击剑、马术、游泳、越野跑)

冬季:速度滑冰,花样滑冰,冰壶,冰球,自由滑雪,高山滑雪等

看了以上的有关于体育有哪些运动的有关信息,相信大家都了解了不少把,大家在生活中要多多进行一些体育运动等,多运动,多增强体质,提高免疫力等,同时也要多吃写水果蔬菜等食物,多保护自己的身体。同时在运动的时候要做热身运动。

运动有哪些类型呢


运动到底有哪些类型呢?什么叫做运动的类型,就是说水上运动有哪些,跳高运动有哪些,还比如说下肢运动有哪些,上身运动有哪些等,这些都是关于运动的各种类型,是用来划分运动到底属于哪一派,让我们更清楚的认识运动的好处,也能够更轻松的找到自己想要做的运动,让我们更及时的锻炼,那么运动有哪些类型呢?

最常见的有有氧运动、力量训练和柔韧性运动。有氧运动主要是改善和提高人体的有氧工作能力,这类运动有步行(散步、快走、定量步行、拄杖走及竞走)、慢跑(或健身跑)、走跑交替、自行车、跑步机上跑步、有氧舞蹈、健美操和不剧烈的球类运动等。力量训练是以增强力量、健美形体为主的运动,如利用哑铃、杠铃、弹簧和橡皮筋等负重法或阻抗法进行的力量练习,有助于防治骨质疏松。柔韧性运动是拉长肌肉和韧带,并且伴有调整呼吸节律的运动,如瑜迦、医疗体操和各种养生气功等等。无论在进行有氧运动或力量运动之前的准备活动,和结束后的整理活动都不能缺少伸展柔韧性运动

还有一类功能性锻炼,不仅包括以上三类元素,身体平衡和协调性练习都是综合功能性训练的内容。它是针对不同人群的特点设计的运动方案,以解决的关节、肌肉功能下降问题。对于脊柱以及四肢关节的拉伸放松、大肌肉群和小肌肉的力量训练以及关节活动度训练,如广播操、韵律操和专门编排的体操等。各类有氧活动、肌力锻炼、关节柔韧性。

对于运动项目究竟有哪些类型,现在大家都该明白了一些道理吧,这个运动的类型是可以帮助我们做好更多的改善,让我们的身体变得更加的结实,通过运动可以提高我们的素质,如果身体肥胖的话,也是可以通过运动来改善的,让身材变得更好,更美丽了。

运动器械有哪些呢


运动器械有很多种不同的运动器械可以有效地帮助我们达到不同的锻炼效果,可能很多人想锻炼自己的腿部肌肉就可以购买跑步机,如果想锻炼自己的臂力就可以买一些哑铃。都是一些非常不错的健身器材,下面就让我们一起了解一下运动器械有哪些呢吧,大家可以尽情挑选。

跑步机

它是一种非常好的有氧运动器材,可以有效提高人的心肺功能,并对心血管系统功能提高有相当大的作用,同时它的减脂作用也很明显。

健身车

这是一种非常适合男女老少有氧运动的健身器材,可有效锻炼人的心血管系统,通过不同的骑行速度,可有效提高腿部肌肉力量和耐力素质。

健骑机

这是一种可使全身80%的肌肉和关节同时参加运动的一种不可多得的器材。它除了可锻炼全身肌肉和关节之外,还可有效地锻炼一个人的神经协调能力,这一点对青少年和老年人尤为重要。

健步机

主要针对双腿进行锻炼,不仅可提高双腿的肌肉力量和增强腿部关节能力,还可提高双腿骨骼的骨质密度,防止骨质疏松。

划船机

可有效地锻炼人的伸展肌群,对腰背的锻炼尤为明显,能缓解腰背酸痛症状,同时可提高腰背肌群的生理活性。

杆哑铃

练习杆哑铃,主要可以锻炼一个人的全身肌肉,改善身形体态,提高肌肉的力量。

运动器材简直数不胜数,同时天然的运动才是一些更好的运动方式,我们能不借助一些运动器材尽量不要借用,日常进行一些跑步锻炼,每天早晚进行一些体操锻炼,都是一些非常不错的健身方法可以达到很好的健身作用。

长高运动有哪些呢


在现代社会,人们审美观的不断发生变化,身高已经渐渐成为人们审美的标准,如何才能达到理想的身高,这是很多朋友最关注的问题。那么,如何才能长高呢?除了饮食影响方面的补充外,最主要就要靠运动了。运动可以促进人体血液循环,刺激机体代谢的正常运转,促进骨骼的生长发育,运动对增高有着不可忽视的影响。那么,长高运动有哪些呢。

在人体内,骨骼和其他器官一样,经常不断地进行新陈代谢,当体内环境或外界环境发生变化时,结构上也会发生改变。人在体育运动时,血液循环加快,新陈代谢旺盛,生长激素分泌量明显增多,骨骺(即长骨两端的部分)、肌肉均能获得充分的营养,可以促进身体的发育,身体就会长得更高一些,增高得更快一些。

静力抻拉

渐渐加大抻拉力度,一旦觉得到拉力,就停顿在谁人地位10-15秒,最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。

拉腰背

坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干只管即便前屈,抬头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时留意由慢到快,行动幅度由小到大,按部就班,以防韧带拉伤。

睡前拉伸

目前是最被认可的物理增高方法,在每天晚上睡觉前,做双腿的拉伸运动,充分放松双腿,在床上做神懒腰的动作,或者做完悬垂运动后,马上休息,尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持,会有非常不错的增高效果!

悬垂

在单杠或克己的家庭悬杠上,天天晨起和晚睡前各练一次。办法:双手正握杠,脚离空中,满身抓紧,腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后,休息2分钟再做,10-15次后再做5次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为,十分有效!

摸高

原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组,组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

其他动力性运动

慢跑:5~7分钟。柔韧和放松练习:劈腿,摆动,抖动18~20分钟。跳,双手摸高(树枝、篮板、天花板等)。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组,每组10次。每组间歇5~8秒,换腿时间歇4~5分钟。要全力起跳,尽量跳高些。登20~30米高的小山,尽量加快速度,然后疾步跑下。重复3~4次。请同伴帮助,一人抓住你的双手,一人抓住你的双腿,两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2~3次,每次15~20秒。

好了,那么今天关于长高运动有哪些的问题,我们就了解到这里,身高对于每个爱美的人来说,还是很重要的,谁不想拥有一个高挑的身材呢?那么,大家已经知道做什么运动可以增高啦,大家快去行动起来吧,这样既能锻炼身体,又能增长身高,大家还在犹豫什么呢!

平移运动有哪些呢


随着现代社会人们对运动的重视度越来越高,很多朋友也已经深刻的体会到了生命在于运动这句话的含义。并且广大朋友们都明白那些经常锻炼的朋友们身体素质更好一些,这样也就会更好的避免疾病的出现。因此就有朋友提出,平移运动有哪些呢?针对大家所提出的这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下。

·睡眠也是一种特殊生理现象

宝宝流口水也是正常现象吗?宝宝内心独白:妈妈你不要怪我啦,很多其他小朋友也流哈喇子啦!自从人家4个月以后,你不只喂奶了,还给我加了米粉等含淀粉的辅食,刺激了宝宝的唾液淀粉酶的分泌,人家还喜欢啃手指,更加重了唾液腺的分泌嘛.而且宝宝的嘴巴小小的浅浅的,专家...·认识平移现象 教学教案

认识平移现象 教学教案 教学目标:1、认识平移现象,知道平移的基本特征.2、能正确的画出物体平移后的图形.3、了解平移在生活中的重要性.教学重点:认识平移现象.教学难点:能正确的画出.·物体的膨胀现象

物体的膨胀现象 活动准备:1、海带每组一份.2、紫菜、木耳、压缩海绵、银耳每组分别一份.3、瘪的乒乓球每人一个.4、录像资料.一、激发幼儿探索欲望.教师出示海带,引导幼儿初步感知膨胀的现象.二、感知物体遇水膨胀的现象.

1、通过操作、观察、交流等活动,经历认识旋转、平移现象的过程。结合学生的生活经验和实例,感知旋转平移现象,并会直观地区别这两种常见的现象。 2、结合实例,初步感知旋转、平移现象。在对物体旋转、平移运动探索的过程中,发展初步的空间观念。

3、感受数学与日常生活的密切联系,体验数学活动的乐趣。

4、使学生感受到数学就在身边,体会到数学的应用价值,从而激发学生对数学的兴趣。

以上几段文字内容就为我们详细地介绍了平移运动有哪些,相信只要认真阅读了上述内容的朋友们,心中对于这些运动也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我还是想再多说一句的是,要想身体素质提高,并不是只运动一天两天就能看到显著效果的,所以这就需要朋友们给予更多的坚持来面对。

下肢运动有哪些呢


很多人经常做一些上身运动,但是却不知道下身运动也是很重要喝关键的,下肢是我们走路的主干骨,如果不经常锻炼锻炼下肢的话,那么下肢还很容易出现行走障碍的现象,下肢经常不活动的话血液是很容易出现不流通的现象,也有很多下肢肥胖的人,这样下来就必须要长期做一些运动来帮助自己减肥,那么下肢运动的方法有哪些呢?

要让腿部有力量,就得坚持锻炼,每天早晨起来跑步是个不错的方法,如果你住在郊区,可以跑步上班,最起码也要骑车,这样才能让腿部动起来,我们下班早的时候跑步,可以先慢跑,然后匀速跑。每天坚持跑半个小时,效果会很好的。

如果想在家里面锻炼。可以买个跑步机,在跑步机上面锻炼也比较好,跑步不仅是腿部的锻炼,也会增加心肺的功能,慢慢调和腿部会越来越强壮的。

如果你没有跑步机。可以在家里练习深蹲,双手放在脑后,均匀的蹲下,起立,蹲下,起立,注意调整好自己的呼吸,让你的呼吸均匀,作深呼吸。

练习蹲马步,这虽然是少林寺的功夫。也可以借鉴一下,在蹲马步的时候,在配合上身的出拳运动,练习下了还是不错的。

负重深蹲练习,如果是在健身房,可以背负一个杠铃做深蹲练习,进一步加大对下肢的练习。可以逐步加强下肢的力量。

爬楼梯,如果你住在高层,这就给你提供了锻炼的机会,每天下班以后选择爬楼梯上楼回家,最好要跑起来掌握一定的节奏。

去爬山,周末约几个朋友去爬山,刚好检验一下自己的下肢力量,下肢力量最强的朋友,会身轻如燕,爬的又高又快。

这些方法就是平时可以用来锻炼下肢的方法,锻炼下肢最重要是让下肢多走,多跑,还要多跳,而上面我们所介绍的这些方法中完全的满足这些愿望,而且如果这个时候会有小腿肥胖的现象,那么也是可以选择这些方法来帮助自己瘦腿的,瘦腿的效果还相当的健康。

增高运动有哪些呢


有的人因为发育不良导致个子比同龄人更矮一些,在这种情况下,如果你想要增高的话,那么就一定要相出一定的方法来解决问题,当然首选的便是运动,那么增高运动有哪些?根据研究表明,增高运动中最有效的便是篮球,那么除此之外还有哪些呢?接下来让我们一起来了解一下增高运动有哪些呢?

悬垂摆和引体后悬垂 可利用单杠或门框进行。单杠与门框的高度以身体悬垂在杠上而脚尖刚好离地为宜。悬垂摆时,两手握杠,两手之间的距离稍大于肩宽,双脚并拢,令身体前后摆动。注意:幅度不宜过大,时间不宜过久。悬垂摆最好安排在每天早晨进行。引体向上时,正、反握杠交替进行,上引体时吸气,下落时呼气,身体尽量松弛下垂,停留15秒。男孩每回做引体向上12~15次,女孩每回做2~5次,每天做4~5回。

跳起摸高 可以往上跳且伸双手触摸预先设置的物体(例如树枝或墙上的某块砖),也可以在足球门框下吊一个球,然后跳起来用头顶球。运动时,先双脚连续跳跃10次,休息片刻后再用左脚、右脚分别单足跳跃10次,每天做2~3回。

球类练习 经常做跳跃性的球类运动和游戏,例如:打篮球时积极抢篮板球,跳起投篮,跳起“盖帽”,打排球时多练扣球、拦网、鱼跃救球;踢足球时多做跳起顶球的动作。

游泳 在水中尽力伸展双臂和双腿,游蛙泳和自由泳时上臂使劲前伸,游蛙泳时用力向后蹬腿。每周游泳3次。

生活守则1:充足的睡眠

处于生长发育旺盛期的孩子,睡眠时会分泌大量的生长激素。经测定,睡眠状态所分泌的生长激素要比清醒时多三倍。尽可能让孩子在晚上10点以前睡觉。如果能睡得沉一些,这样不仅能解除疲劳,还可以促进生长激素的分泌。而要想使孩子睡得沉,就要养成有规律的生活习惯,按时睡觉起床。

生活守则2:多晒太阳

长个儿与气候有密切的关系,阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成,而维生素D能促进钙的吸收,对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动或是进行日光浴,对骨骼的发育很有好处。

生活守则3:坚持适当的运动

选择一些适合孩子身体状况和体力的运动,并坚持下去,有利于骨骼的发育。比如单杠运动有利于脊椎骨和上下肢的发育。此外,慢跑或是跳高、跳远、跳绳,也对长个儿有好处。在睡觉前适当运动一会儿,比如跳绳10分钟,会使孩子在睡眠过程中生长激素分泌得更多一些。

通过对增高运动有哪些这个问题的解答,我们能够学到不少增高的知识,因此个子比较矮的人可以多了解一下,当然想要长高的话,还可以吃一些增高药或者是其他能让我们长高的食物,这样都是可以的,多尝试几种方法我们也能够尽快的看见效果。

亲子运动有哪些呢


每年幼儿园到了一定的时间就会举行一个亲子活动,亲子活动就是为了让孩子和家长们一起参加活动,让孩子和大人们融入在一起,做一些感兴趣的运动,这样的运动是可以提高孩子的兴趣,也可以培养父母和孩子之间的感情,但是每年到了这个时候也是很多老师不知道如何来选择亲子运动的时候,那么亲子运动有哪些呢?

1.邀请孩子进行开汽车的游戏,可以载客人(两人一个),也可以单独自己一个人开。

2.当小朋友选好以后,告诉孩子汽车有时快、有时慢。快的时候用跑的、慢的时候用走的,并示范跑与走的动作,让孩子自由调整步伐。注意事项:1.由于有些时候需要跑步,因此在游戏前,爸妈们要注意场地是否够大,避免孩子因为不小心互相碰撞或是撞到家具而受伤。

游戏2 城堡大战反复练习扔球的动作,让孩子感受破坏与重组的趣味,同时宣泄紧张与焦虑的情绪。适合年龄:3-6岁准备道具:小球、积木若干个。

游戏说明:1.爸爸和妈妈先邀请孩子一起拿积木盖一座城堡,等城堡盖好之后,告诉孩子要进行一个丢炸弹的游戏。

2.爸爸妈妈和小朋友轮流拿球攻击城堡,直到城堡倒塌为止。

3.大家一起再把城堡盖起来,或许也可以想想,盖成怎样的城堡比较不容易被打垮。

4.再轮流用球攻击。

注意事项:

1.鼓励孩子多多练习丢。孩子的力道或许不足,可以考虑让孩子站前面一点,并帮助他们学习如何瞄准目标物。

2.如果用的是纸积木,可以请孩子迭得高高的再享受倒塌的乐趣,但如果是实心的积木,则高度不宜高于90公分,避免掉落时碰伤孩子。

3.在丢球前一定要告知孩子,不可以将球丢到别人身上。游戏3 小小飞行员这个游戏可以增进手臂的肌耐力、发展平衡感及协调性,并加强孩子对空间的认识。

适合年龄:4-5岁准备道具:滑板、粗绳、可以当成目标的物品、可系绑绳子的固定物。

游戏说明:

1.请小朋友以伏卧的姿势,将腹部贴在滑板上,用双手及手臂的力量拉动滑板,使滑板自由活动。

2.选择一地点放置目标物,让孩子绕着目标物滑行且不能碰到目标物。

3.将粗绳放在地上,一端系在固定物上,滑板放在粗绳上,让小朋友手攀着绳子前行或后退。

这些就是关于这个亲子运动的相信做法,还有关于这个亲子运动的项目,如果大家想要学的话,那么就可以按照这样的方法来做,其实亲子运动还有很多种,这个也可以让家长们自己来想,比如说经常在家里面跟孩子做的,亲子运动主要是为了提高孩子的兴趣,做一些有意义的就行了。

有哪些伸展运动呢


我们在运动前我们都会进行一个很重要的步骤就是进行热身的运动。而热身运动完后进行伸展运动可以帮助我们加强关节的柔韧,减少伤害。伸展运动可以改善我们的运动能力,并且增强肌肉的弹性,让我们更好的完成不同的动作,不受关节的束缚。而且年纪越大,身体的灵活性就不断的下降,就会导致我们活动的范围越来越小。那么坚持做伸展运动可以很好的锻炼身体的柔韧,使我们保持活力。

大腿伸展(大腿前侧)

伸出你的右臂,如果你觉得自己的平衡力不是很好的话,也可以用右手抓住一把椅子。用左手抓住左脚,慢慢地抬升至臀部的高度,最好用脚跟抵住臀部。左右膝盖要紧紧地靠在一起。你会感觉到大腿的前面部分有伸拉的感觉。保持这个动作20~30秒,然后换另一侧做。

小腿伸展(小腿后侧)

左腿向后跨出一大步,在自己感觉舒适的范围内步子越大越好,左脚跟着地。身体前倾,右膝弯曲,把双手放在右大腿上。坚持20~30秒,换另一侧腿重做。做小腿伸展还有另一个方法,双臂前伸,与肩部同高,双手抵住墙部,双腿前后分开1米左右。

运动后也要进行伸展运动,尤其是男性进行增肌训练之后,想要达到增肌的效果时,更不应该错过伸展运动。健身后的伸展运动的目的就是舒展紧张的肌肉群,让其尽快的恢复,减少僵硬和酸疼的感觉,而且运动后的甚至运动可以增加肌肉的供氧,提高健身的效果。

运动明星有哪些呢?


随着网络时代,电视时代的广泛发展,很多人渐渐熟知了很多的运动明星等,大家是不是很想了解一下运动明星有哪些呢,在我国运动明星是有非常多的,他们的精神,他们的事迹值得我们学习,值得我们去探索,接下来让小编为大家介绍有关于运动明星有哪些,大家可以了解一下呢。

王军霞,当看到她在96年亚特兰大奥运会女子5000米田径赛场上夺得冠军,然后身披五星红旗饶场跑的时一刻,心情很激动,很自豪,为自己作为一个中国人而自豪~~你无愧民族英雄!!! 姚明,NBA第一个海外状元,在NBA打出了自己的一片天地,是中国乃至亚洲的名族英雄!!

女排:张静,冯坤,杨昊,刘亚男,周苏红,赵蕊蕊……女篮:卞兰,宋晓云,苗立杰,陈楠,隋菲菲,陈晓丽……女足:孙雯……男篮:姚明,孙悦,易建联,王治郅,李楠,刘伟,王仕鹏,朱芳雨,……女乒:王楠,牛剑锋,张怡宁,郭跃……男乒:王励勤,王皓,马林,刘国正,刘国梁……

李连杰:1974年的全国武术比赛中夺得少年组第一名、全能第一名;从1975年到1979年,李连杰一连五年获全国武术比赛的冠军。1982年,他被导演张鑫炎相中出演《少林寺》,此后红遍东南亚乃至好莱坞。1992 郑智:10岁的郑智参加了一部足球题材电影《球迷心窍》的拍摄。1993 左小青:在国家体操队的8年体操生涯中,有5次站到冠军领奖台上。1993年,在全国体操锦标赛上,她获得冠军,那一次姜文碰巧就在比赛现场,于是邀请她在电影《阳光灿烂的日子》中客串角色。1994 陶虹:她是花样游泳运动员出身,曾获得过全国冠军。1994年进入娱乐圈。1995 吴京:他在1986年至1989年多次获得过全国武术比赛拳、枪和刀等器械冠军。1995年,出演武打片《功夫小子闯情关》。1996 吴尊:他曾是篮球运动员,在12年前的东南亚篮球比赛上,曾和姚明交过手。2000 傅玉斌:前国家男足门将,退役后参加了贺岁喜剧片《防守反击》的拍摄。2004年,还客串电影《手机》,但戏份较少。2003 刘璇:在退役进入北京大学读书期间抽空接拍了《我和我的父亲》、《终极目标》、《我的美丽乡愁》、《夜半歌声》。2004 田亮:在2004年奥运会夺金之后,与英皇娱乐公司签下为期3年的合约。2005 林志颖:2005年,和红河拉力车队签了有关3年合约,正式成为职业车手。2006 有点乱:黄健翔理由不必多说,有太多。

看了以上的有关于运动明星有哪些的 有关咨询,大家是不是都感到很惊奇,是的,他们都是我们值得学习的对象,他们跨域各种的领域,毫无疑问他们的能力是非常好的,他们有他们各自的闪光之处,我们要向他们好好学习,学习他们的过人之处。

整理运动有哪些好处呢?


经常做运动将会给人的身体带来很多的好处,通过适当的运动不仅能够缓解身体自然的疼痛,同时也能够削弱感冒的几率,如果女性朋友经常锻炼的话能够起到减肥的功效,但是运动的好处不仅仅只有这些,今天小编就为大家详细的讲解一下经常运动有哪些好处?

1、缓解身体自然疼痛

如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时,休息并不是最好方法。专家表示,长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比,肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙),它是身体疼痛舒缓剂,还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状,如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明:关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼(如平衡运动)之后,疼痛感降低了25%,僵硬感降低了16%。

每周两次练习瑜伽或太极,可增加身体柔韧性,并且减少疼痛感。

2、削减感冒几率33%

适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢,它还可以提升你的身体免疫力,帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现,每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性,发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。

保持运动,但不要做过度。如果经常剧烈运动,例如跑步超过90分钟,反而会降低身体免疫力。

经常做运动不仅能够让你持久地保持健康的生活,同时还能够让你拥有一个苗条体态,对于老年朋友来说,经常运动能够使你的心脏变得更加健康同时也有效地防止你出现化的风险,所以小编建议您在平时的生活中应该经常锻炼身体。