刚开始接触健身的朋友们，一定会对健身房里的各种运动器械感到十分好奇，随着练习时间的增长，对很多器械就会比较熟悉了，例如坐姿推胸器。相信很多训练者还不是非常熟悉坐姿推胸器的使用方法，不过，对于健身初学者来说，想要很好地锻炼胸肌，最好还是使用固定健身器械来练习。今天，我们一起来看看，坐姿推胸器如何使用。
使用方法一：调整座椅高度
在健身房进行锻炼，我们会接触到很多器械，对于某一个器械来说，一般都不是固定给谁使用的，这也就意味着，我们在接触器械的时候，必须要进行调试，毕竟每个人的生理结构都不一样，适合之前训练者的不一定也适合自己。如果想要训练胸大肌，在开始训练之前，要把座椅高度调整一下，让握把的高度和我们胸部上沿的高度一致。
使用方法二：调整重量
当我们把坐姿推胸器的高度调整好以后，还要注意重量的选择。同样的道理，因为每个人的身体素质不一样，之前使用这个器械进行锻炼的人，已经选择了负重，这个负重并不一定也适合自己，所以，开始练习之前，一定要检查重量，如果对自己来说，负重过大，那么，就应该立刻调整到适合自己的重量。
使用方法三：紧贴靠背
当我们把器械调试完毕之后，我们需要坐在上面。这个时候，需要注意的是，头部、上背部和臀部都要和后面的靠背紧紧贴合，腰部可以向前收紧，这是准备动作。最好准备以后，我们只需要双手握紧握把，胸部发力把重量推起来。当我们推到顶点的时候，注意手肘不要完全伸直，以免损伤关节。
