跳绳这项运动算有氧运动吗?

发布时间 : 2020-10-14
什么叫有氧健身运动 有氧健身运动的项目 有氧健身运动项目

跳绳是一项非常好的运动,在平时的生活中,因为其简单易学的特点,深得众多爱好运动的人士的喜爱,许多人在日常的生活中,对于跳绳的运动十分的感兴趣,一有时间的话,就会选择做跳绳这项运动的,但是,有时候人们对于跳绳这项运动还有一些疑惑,很想了解一下跳绳这项运动算有氧运动吗?

1.持续跳绳是可以做成有氧运动的,但是只跳几分钟就不是了。

2.有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等以上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

3.是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。

4.有氧运动和无氧运动,是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。

跳绳属于非常剧烈的运动,在运动中氧气的供应不能完全满足肌肉收缩的氧气消耗,所以跳绳属于无氧运动,而且跳绳在同等时间里相比较甚至比打球,跑步更为消耗能量。

而散步等运动在运动中血液可以提供充足的氧气借助肌肉消耗,所以属于有氧运动。

5.人所做的任何一项活动或运动都不直接消耗脂肪的,都是直接消耗肌肉中所有的能力。而肌肉中的能力来自于血液的供给或者脂肪的代谢。当血液中供给不能满足运动消耗时就会分散脂肪来提供能力。

作为一项非常惹人喜爱的运动,跳绳在平时的生活中备受关注,这是一种有氧运动,您可以在平时的生活中,有闲暇的时候,不需要太多的准备,一根绳子,几平方米的空地,在三五分钟内,就可以做跳绳运动了,十分的简单方便。

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打篮球算有氧运动吗?


打篮球是很多男性朋友都很喜欢的一种运动,这也是很多人选择的一种健身运动,有很多人都认为打篮球是一种有氧运动,但是这种说法一直都得不到证实,而且也有很多人质疑,那么今天我们就请权威专家为我们解答一下打篮球算不算有氧运动吧。

打篮球是剧烈运动,是无氧运动,不是有氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,您要是体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议您选择有氧运动,像慢跑、骑自行车什么的。

以上就是为大家讲解的关于打篮球算不算有氧运动的相关文章了,看了以上文章之后相信大家也都知道了原来打篮球其实并不算有氧运动,但是打篮球也是对身体有着很大的好处的,平常打打篮球也可以算是一种娱乐项目。

跑步算时有氧运动吗


跑步对于我们自身产生的好处是非常多的,可以有效的帮助我们达到一个非常不错的锻炼效果,可以有效的帮助我们的老年人朋友预防自身出现的关节问题,还可以有效的达到锻炼骨骼的效果,可以有效的帮助我们青少年长成大个,相信大家也想了解跑步是不是有氧运动。

1.是的。但是也要看速度,如果一直保持高速奔跑,就不再有氧范畴里了。有氧代谢运动又叫做有氧运动,指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下,释放能量,供ATP(三磷酸腺苷)、CP(磷酸肌酸)再合成,并放出能量供给肌肉需要的过程。故通过有氧运动消耗体内糖和脂肪达到减肥的目的,一般负荷强度小、次数多、速度慢的动作,主要靠有氧代谢供给能量。典型的有氧代谢运动有步行、跑步、骑自行车或负荷小、次数多的哑铃健身动作等,整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需要相当。有氧代谢运动能有效改善人体心血管系统的机能。

2.是有氧运动,比如在跑步机上跑步就是原地跑步的。做到有减肥效果,有氧运动每次必须早40分钟以上才有效果哟。

跑步是一项非常不错的有氧运动,我们大家日常一定要养成经常跑步的好习惯,争取能够帮助我们达到一个不错的锻炼效果,可以进行一些游泳锻炼,可以有效的提高肢体的活动能力,周末去登山也可以达到非常不错的锻炼效果。

跑步算有氧运动的吗?


跑步是有分为慢跑和快跑这两种跑步的方式,跑步的这两种情况还是有一定的区别的,大家在生活中,如果真的想要区分这两种运动或者想要区分有氧运动和无氧运动的话,在接下来小编会为大家介绍这些情况的,大家在生活中要好好学习一下的情况,在运动跑步的话也要多多注意自己的情况。

慢跑属于有氧运动

(有氧运动是健身和减肥的主要运动方法,它要求人们每次锻炼的时间维持在 45~60 分钟,运动时心率应达到 120~140 次/分,每周坚持 3~5 次为宜。)

快跑属于无氧运动

(无氧运动,是当氧供应不足时糖的无氧酵解,结果形成乳酸。乳酸系统可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 赛跑)

常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。

心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼呀,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,您要是体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议您选择有氧运动,象慢跑、骑自行车呀什么的,这些运动呀,不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的,而且还简单易行。

看了以上的有关于跑步算有氧运动吗的相关问题大家是不是学习到一定的知识了呢,在生活中我们跑步运动的时候大家还是要注意一下自己的饮食情况等问题,多吃点水果蔬菜等食物等,在跑步之前大家还要多多的做一些热身的运动,以免在运动的时候拉伤了自己。

请问篮球算有氧运动吗


可能很多男性朋友都特别喜欢打篮球,的确打篮球对于我们自身的好处是非常多的,还可以帮助我们,身材矮小的朋友达到增高的目的,效果是非常显著的,而且篮球还可以帮助我们达到锻炼全身的目的,很多人对于篮球算有氧运动吗还有疑问,下面就让我们一起了解一下篮球算有氧运动吗及注意事项吧。

1.恩,属于。一般来说慢跑时最好的有氧运动,平时每天跑半个小时,不在乎快,只在于时间长短。而篮球也是属于奔跑类型的,属于有氧的。而举杠铃、俯卧撑等把肌肉练酸的运动属于无氧运动。手工打字、希望采纳

2.球类运动都是有氧运动

长途跑也是。

一百米短跑就是无氧运动。

有氧运动是指人在运动的过程中其运动时的心率在其身体最大心率的60%-80%之间,而且能够自由呼吸到氧气,且持续至少20分钟以上的运动。

有氧运动是长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。

有氧运动的最大特征是:运动过程中要不断地摄取氧气,而且非常有节奏、缓慢,从而让身体各个部位和呼吸系统在有氧的环境下达到运动的最佳效果。因为有氧气的源源不断的摄入,所以人体在运动的过程也能够达到身体机能的平衡,促进身体新陈代谢,起到有效燃烧身体脂肪的健身目的。健身房里面的跑步机、自行车、登山机等都属于有氧器械,都可以进行有氧运动练习。有氧运动可以增强人体心肺功能、促进新陈代谢。

男生朋友每天多打打篮球对于我们学生是有百利而无一害的,篮球算有氧运动吗及注意事项也要引起注意,可以避免在篮球运动中受伤,同时运动的时候我们一定要保护好自己,避免给我们自身带来不必要的伤害,希望对大家有所帮助。

呼啦圈到底算有氧运动吗


呼啦圈运动已经成了现在不少人非常喜欢的一种运动方式,大家总是把这种运动当成是有氧运动,但实际上呼啦圈算有氧运动吗,其实是不算的,因为呼啦圈在转动起来的时候只是为了对身体塑形,减去小肚子有所帮助,但实际上并不是用运动,那么呼啦圈的减肥效果好不好呢!

呼啦圈是运动,不是有氧运动,而且呼啦圈对于减肥没有什么帮助,只是用来塑形的。

有氧运动有跑步(或快走,慢走没有减肥效果),有氧动感单车(减肥效果奇佳,尤其是瘦腿),健美操,瑜伽等等。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。

转呼啦圈主要是对减肥改善心肺功能有所帮助,但我们需要注意的是,虽然转呼啦圈的效果好,但要注意在转动呼啦圈的时候,保证均匀的呼吸,切记不可以憋气,虽然呼啦圈在转动的过程中吸入的养分不足,但是一定要调整好呼吸。

羽毛球到底算有氧运动吗?


羽毛球相信大家都不陌生。这个运动简单,趣味性也很大,老少皆宜,不论是学生还是上班族都对此拥有好感。放假下班或者下课的时候约上朋友来打上一场,痛快淋漓。既锻炼了身体,也娱乐了自己。但是你知道羽毛球算不算是有氧运动吗?小编在这里就跟大家研究一下这个话题。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。

有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。

因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。一般常见的有氧运动,慢跑、骑自行车。

按照上面的定义来看,羽毛球是属于有氧运动之一。有氧运动对身体的好处不言而喻,对于像平时没怎么锻炼的人做起来也是毫不费劲的。多做有氧运动有助于新陈代谢,加快新陈代谢有助于身体的成长。所以那些长身体的小朋友可以适当的做一些有氧运动。如果是为了锻炼身体有氧运动和无氧运动一起才更有助于健康。

什么算有氧运动呢?


有氧运动跟无氧运动其实是有一定的区别的,大家虽然在生活中经常的运动,但是其实很多的爱运动的人士还是不明白什么算有氧运动,也不明白有氧运动和无氧运动的区别在那里。接下来让小编为大家介绍有关于什么算有氧运动的相关知识,大家在生活中要多多的学习了解下。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。

运动的时候,身体各处肌肉都需要更多的氧气,体内血液循环加剧,同时呼吸也会加剧,而如果长时间运动,肌肉持续收缩,肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外,在有氧运动时,体内的积存的糖分会被氧气氧化,也就是可以被有效地消耗掉,同时体内的脂肪也会加快燃烧,对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情,是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。

有氧运动或许对于很多人来说都是非常不陌生的,但是我们在做有氧运动的时候,通常有时候会不理解自己做的是有氧运动,同时大家在生活中要多多的锻炼,在锻炼的之前要做会热身运动,以免造成我们的身体拉伤等。在生活中我们也要多吃点有营养的食物。

跳绳是有氧运动吗


很多人对于有氧运动的理解都有点不一样,所以在有氧运动之类的问题中可能也会存在分歧。就像很多人想知道跳绳是有氧运动吗?跳绳是生活中非常常见的一种运动,也是很多人从小就会的运动,所以说,跳绳对人们是非常有好处的。如果想知道跳绳是不是有氧运动,其实可以从多方面判断。

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。

跳绳是一项极佳的健体运动,能有效训练个人的反应和耐力,保有助保持个人体态健美和协调性,从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单,只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可;此外,跳绳所需的地方也不大,无需租借特别场地,而且参与人数不限,可单独一人或多人进行。除花样跳绳外,也可按一定距离,边摇绳边跑向终点,比赛速度。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见,跳绳是一项简单方便,容易参与的运动。

以上就是跳绳是有氧运动吗的问题的答案,其实严格来说,跳绳也是一种有氧运动,和很多剧烈运动相比较,跳绳实在太简单了,而且跳绳的难度也不大,很容易就可以学会。只是大家在跳绳的时候需要注意很多细节方面的问题,比如运动装备之类的。

跑步机算有氧运动的吗?


跑步其实是非常好的一项运动,但是现代人由于场地的问题,由于环境污染的问题,我们可能不能够像以前一样在马路上愉快的跑步了,现在跑步机成为大家的新宠呢,在跑步机上面跑步也是跑步啊,大家这样想,但是跑步机算有氧运动吗,接下来让小编为大家详细的介绍跑步机算有氧运动吗。

要看速度,如果一直保持高速奔跑,就不再有氧范畴里了。

有氧代谢运动又叫做有氧运动,指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下,释放能量,供ATP(三磷酸腺苷)、CP(磷酸肌酸)再合成,并放出能量供给肌肉需要的过程。故通过有氧运动消耗体内糖和脂肪达到减肥的目的,一般负荷强度小、次数多、速度慢的动作,主要靠有氧代谢供给能量。典型的有氧代谢运动有步行、跑步、骑自行车或负荷小、次数多的哑铃健身动作等,整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需要相当。有氧代谢运动能有效改善人体心血管系统的机能。

强度大,时间短的时候 比如100米,这个时候身体来不及启动有氧氧化系统,只能靠 磷酸肌酸 和 糖酵解 供能,磷酸肌酸大概只能维持10s的时间,糖酵解长一些 因人而异(乳酸阀)大概30s。这个过程会产生大量的乳酸,乳酸堆积是运动疲劳的原因之一,所以,大强度的运动不会持续很长时间。而且,无氧酵解的效率是非常低的,一分子的葡萄糖产生两个atp 而在强度低的情况下,氧气摄入充足,身体的糖、蛋白质、脂肪 通过氧化,一分子葡萄糖产生36到38个atp,代谢产物为 二氧化碳 和 水 ,不会造成废弃物堆积,而且效率高,所以能够维持长时间的运动

算的,所谓有氧运动是指的是中等强度的运动,一般心率在140以下即可,你也不用测心率,如果体重不超过90kg,8~10km/h的速度就很好了,如果偏胖,可以采用6km/h的速度慢走,能够保护膝盖,有氧运动很有助于消耗脂肪,但是我们不能仅仅满足于此,为了不反弹,应该适当培养一些肌肉,提高代谢,增强体质~加油!

跑步机,是我们跑步的时候的辅助工具,大家在生活中可以适当的利用这个工具来进行运动,但是我们要控制好跑步机的运动的速度等,以免造成不必要的损伤等,大家在运动的时候也要注意保护好自己。看了以上跑步机算有氧运动吗的相关内容,希望给大家一个合适的解释。

究竟哪些运动算有氧?


有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。

所以,有氧运动是指长时间的(大于15分钟,最好是30-60分钟):慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。

而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力,但由于它们不能有效地刺激心、肺功能,其健身效果不如有氧运动。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外,有氧运动还具备恢复体能的功效。

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怎么才算有氧运动呢


可能我们大家对于有氧运动,还并没有一个清晰的认识,有氧运动是运动的一种,但是对我们产生的帮助,却是非常巨大的铅笔其他的运动方式,如果我们进行运动,选择有氧运动是一个非常不错的选择,想必大家对于怎么才算有氧运动呢也非常感兴趣,下面就让我们一起了解一下吧。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。

怎么才算有氧运动呢回答帮助我们很好的认识了什么样的运动才属于有氧运动,经常性的做一些运动对于我们自身是有百利而无一害的,大家千万不要嫌运动浪费时间,特别麻烦,对于我们自身长期发展是有很大的帮助的。

怎样才算适量的有氧运动?


有氧运动作为最有益身体健康的运动之一,近年来被越来越多的人所青睐,清晨便可以看见形形色色的人们出门晨练,或者跑步,或者太极。小编想说,有氧运动固然是好处多多,但是根据自己的身体状况来决定有氧运动的量更为重要。俗话说过犹不及,过量的运动必然会对自己的身体造成损害。

有氧运动并非为提高身体爆发力的竞技项目,而是以健身、提高身体耐力为目的,轻中强度的持续性运动,须在运动中保持氧供求平衡。快步走、慢跑、游泳、打乒乓球等,都是很好的有氧运动。他说,最值得提倡的是走路,因为走路无需特殊条件亦无成本,便于整合在每天生活和工作的节奏里,有效又安全。

自我感觉也是判断是否是有氧运动的重要指标,毕竟所谓适量运动也是因人而异的。如果出现轻度呼吸急促,感到有些心跳加快、周身微热,面色微红,这表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪,表明运动超限。但是,如果运动过程中始终保持在“面不改色心不跳”的程度,则可能离“黄金心率”还有距离,还需要再加大一点运动量。此外,运动产生的疲劳是否能在第二天消除,也是衡量是否有氧运动的一个标准:运动后都会疲劳,但如果第二天即能恢复,则属正常现象;若疲劳在第二天不能消除,则说明运动过量了,已超出有氧运动的范围。

可见有氧运动不管对于何种人群都是有一定的限度的,超过这个限度即便有氧运动好,身体承受不住依然是不行的。另外,有氧运动后要多吃蛋白质丰富的食物,切忌暴饮暴食,尤其是高糖的食物,应尽量避免。如此才能达到有氧运动的效果。