对于哑铃，相信很多人都十分熟悉，哑铃是很常见又常用的器械之一，当然哑铃的作用与用处也是有很多的，比如有很多动作就需要用到哑铃。哑铃耸肩是一个很好的动作，而很多人不知道哑铃耸肩练哪里。那么，哑铃耸肩练哪个部位的肌肉？下面就一起来看看吧！
哑铃耸肩练哪个部位的肌肉
哑铃耸肩能够很好地锻炼斜方肌，斜方肌对于很多人来说，或许不会感到陌生。发达的斜方肌，不仅给人带来较好的视觉效果，不管穿什么衣服都会显得挺括，它还对很多运动项目都有好处，例如在健身的过程中，想要把杠铃举起来，就需要发达的斜方肌做支撑。想要达到这种效果，做哑铃耸肩就是一个不错的选择。而哑铃耸肩的好处还远不止这些。
哑铃耸肩标准动作
1. 双手分别紧握哑铃，双腿分开站立，其间距保持与肩同宽，同时将双腿膝关节微微弯曲。
2. 将双肩垂直向上抬起，向两耳部位靠拢。
3. 然后，将双肩缓缓地向下移动，直至初始位置。重复该组动作。
哑铃耸肩注意事项
1. 当将双肩向上抬起，向两耳部位靠拢时，呼气；当将哑铃向下移动时，吸气。
2. 当动作结束时，向下移动哑铃要注意安全，避免受伤。弯曲双腿膝关节以使哑铃向下靠近地面不要借助背部肌肉发力以完成动作。
