武术包括了很多项目，其中就有健身气功，对于任何类型的武术健身气功适合不同年龄的人群，青年及中老年人更喜欢武术健身气功，并且经常锻炼身体则是更健康，患者生病的时间就会减少，同时还能陶冶情操与爱好，患者在练习武术健身气功时要了解其好处优势，才会坚持锻炼。那么武术健身气功对身体的好处有哪些？
武术健身气功对身体的好处：
提高素质，健体防身
武术健身气功套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。
系统地进行武术健身气功健身气功训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄;对内能理脏腑，通经脉，调精神.武术健身气功运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。
强身健体，陶冶情操
武术健身气功不仅有健身和技击的价值，而且富有浓郁的艺术色彩。表现在运动中攻与防、虚与实、刚与柔、开与合、快与慢、动与静、起与伏等交替变化形成的强烈的动感、均衡的势态、恰当的节奏、和谐的韵律，使百看不厌。就单个动作而言，讲究的上、中、下三盘错落，高有鹰击长空的气概，低有钱翔浅底的雅趣，如“大跃步前穿”，忽地凌跃而起，忽地又伏身而下，似长风出谷，若燕子抄水，妙不可言。其套路运动变化，讲究动之如涛、静之如岳、起之如猿、轻之如叶、重之如铁、缓之如鹰、快之如风等充满着矫健、敏捷、洒脱、舒展而遒劲的美，使人的情操在演练中受到陶冶，提高自身的修养和审美能力。
锻炼意志，培养品德
练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。
武术健身气功对身体的好处包括了三方面，当大家清楚了这些好处时可以选择性的进行武术健身气功锻炼，在锻炼时必须找到好的老师或是教练，不然在运动时会有身体损伤，或是锻炼方面不对身体则会受到伤害。患者最好是去正规的练习机构，这样按照正规的项目进行学习，对患者则是最有利的方式。
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打排球对身体有哪些好处
打排球对身体有哪些好处
1、心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏，释放压力，调节情绪
排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球砰砰作响，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力（头皮发紧状）就释放开了。这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果（一般人跑完就瘫那了）。
2、改善体型及姿态，调节脾肾功能
排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让S身材更突出，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常跑动和跳起，有助于脾的造血；打排球并不是特别剧烈，既可以锻炼身体，同可避免过量的运动，适量的有氧运动能够帮助补充肾阳，保持活力。
3、改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活性和协调性
打排球动作中的接球动作，都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时，不仅手指头末梢神经会刺激运动，在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行，更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。
4、降低血压，减少痴肥的机会
在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了！
5、避免被动伤害，主动伤害可控
因为有一网相隔，排球冲撞减少，也就大大缩小了伤病的几率，身体不容易被伤害。在扣球时不要使蛮力，要巧打，落点比力量更有杀伤力。比赛前准备运动要到位，至少15分钟热身后再上场，这样可以主动控制伤害。
6、促进身体的生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功能
排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长；打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。
学习气功的好处有哪些
练习气功的确是一种养生保健的好手段，当然，辛苦练习不是一朝一夕就能够办到的，这要求一个人要有坚定的心志，并且要发自内心地相信练习气功的确能够达到养生保健的作用，持之以恒是练习气功的关键，3天打渔两天晒网，绝对是练不好气功的，而且也起不到养生保健的作用。下面就来介绍一下学习气功的一些好处。
练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者强、病者康、老者复壮的效果。《黄帝内经·素问·上古天真论》中说：“知其道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”《管子·内业》中说：“人能正静者……筋韧而骨强。”华佗则进一步指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，百病不生。”这些论述，不仅被很多练功者所证实，而且得到了现代医学科学实验的证实。
练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别)，并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。
一般来说，气功适合于各个年龄阶段的人练习。当然患有某些疾病的人练习一下气功就更好。比如说患有抑郁症的患者，往往爱幻想，并且情绪不稳定，这个时候如果进行气功练习，可以帮助患者平复不稳定的情绪，还可以减少癔症发作的频次。
练健身太极拳对身体的好处有哪些？
现在的人生活以生存的压力非常的大，身体素质也越来越差，经常都是腰酸背痛的，所以练习太极拳的人越来越多了，太极拳练习都是有呼吸方法的，一般分为自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸，这种运动可以让人的身体达到完全放松的效果，下面我们来介绍一下练健身太极拳对身体的好处有哪些？
1、调节人们心理健康的良方，正确的“得失观”;通过练习太极拳都能使您消化掉生活、家庭、工作、事业中等等的烦恼和忧愁。从而得到现代社会中最珍贵的心理健康。
2、汗腺通畅，促进新陈代谢，练健身太极拳对身体的好处有哪些？太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。新陈代谢渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。
3、具有交际娱乐的功效，参加什么项目运动是根据个人喜好而定的，由于太极拳的博大精深和文化底蕴，太极拳爱好者们很容易形成一个文明和谐的群体。
4、陶冶超然脱俗的心境，众所周知，清心寡欲的人多高寿。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架求规矩时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在遵循自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。
通过上面的介绍相信大家对练健身太极拳对身体的好处有哪些有了更为详细的了解了，需要提醒大家的是，练习太极拳也要选择适合的地方，平坦的地面，以及安静的环境下练习太极拳是相当有必要，太极拳是一种老少皆宜的运动，实在是居家晨练之必备佳品！
武术的作用有哪些
武术在中国来讲有着非常悠久的历史，是中国独有的，而且练习武术有很所的作用，因为它不仅仅是锻炼身体，同时也是一种娱乐方式，武术运动的类型也很多，因此下面就为大家来详细介绍一下，关于武术的联系以及它所能带来的作用，了解了武术的作用，我们才可以更好的利用它帮助自己锻炼。
武术的特点寓技击于体育之中内外合一，形神兼备的民族风格广泛的适应性 武术的作用改善和增强体质提高防身自卫能力磨练意志，培养道德情操娱乐观赏，丰富文化生活武术具有健身、防身、修身养性、娱乐观赏等多方面的作用，是人们增强体质，振奋精神的一种好手段。 武术的内容丰富多采按其运动形式可分为两大类：套路运动、搏斗运动。套路运动 是武术运动以攻守进退、运动疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。主要包括拳术、器械、对练、集体表演。
一、拳术：长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦拳、通背拳、象形拳。
二、器械；刀术、剑术、枪术、棍术。
三、对练：徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。
四、集体表演：是以六人以上的徒手或器械集体演练，可变换队形与图案和采用音乐伴奏，要求队形整齐，动作协调一致。搏斗运动 是两人在一定条件下按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。
目前武术竞赛中正在逐步开展的有散打、推手、短兵三项。
一、散打：是两人按照一定的规则使用权用踢、打、摔、拿等方法制胜对方的竞技项目。
二、推手：是两人遵守一定的规则，使用棚、履、挤、按、采 列、肘靠等手法，双方粘连黏随，通过肌肉的感觉来判断双方的用劲，然后借劲发劲将对方推出，以此决定胜负的竞技项目。
三、短兵：是两人手持一种用藤、皮、棉、制作的短棒似的器械，在16市尺直径的圆形场地内，按照一定的规则，使用劈、砍、刺、崩、点、斩等方法进行决胜负的竞技项目。
看到上面介绍关于武术的作用，以及常识之后，那么大家对这样的运动，应该有更全面的了解了吧！其实这些运动都是帮助我们锻炼提高身体素质的最好方法，所以如果有时间的话，也可以尝试去练习武术，相信一定可以给你带来很多的保健作用。
打羽毛球对身体好处有哪些？
对于小编我来说，打羽毛球是我最喜欢的一种平时的休闲运动，平时空闲的时候打打羽毛球，是一种享受也是一种放松。羽毛球运动，对我们身体所起到的好处有很多，对我们强身健体，或者是瘦身都有很大的帮助。那么打羽毛球都有那些好处呢，在这里给大家总结一些小编自己的经验，
打羽毛球对眼睛有好处每天坚持打羽毛球半小时的话的的话，那么就至少有半个小时左右的时间眼睛需要直视远方，因此这对眼睛是很好的放松休息。
羽毛球对肺部及呼吸系统有好处每天打羽毛球能使人体肺功能变强，增大肺活量，还可另肺部呼吸肌变得发达，使每次换气量变大，增强肺功能。
打羽毛球对腹部减肥有帮助羽毛球属有氧运动，每天打羽毛球能去掉腹肌外面厚厚的脂肪。但是一定要坚持，因为腹部的脂肪是最容易反弹的。
打羽毛球对颈椎有好处正确打羽毛球的姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善，因此羽毛球很适合电脑一族。
打羽毛球对心脏有好处坚持打羽毛球会加速人体的血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防一些心脏病；羽毛球属全身运动，能促使静脉血流回心脏，能预防静脉内形成血栓。
排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。
治颈椎（肩周）病。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。
打羽毛球是一件较为休闲的运动，排除比赛不说，是一种可以较为缓慢的运动，对我们身体的各个部位都有很大的帮助，眼睛，手臂，腿部，肺部和心脏呼吸频率都是有很大帮助的，在阳光下挥舞球拍将球打过对方的界内得分是一件很阳光很爽的事情。
仰卧起坐对身体有哪些好处呢？
因为仰卧起坐不用借助其他的工具，随时都可以进行运动，运动起来也非常的方便，所以许多人会在工作、学习之余，会在床上或者沙发、硬垫子上坚持做仰卧起坐的，想要通过这样的运动来达到减腹的作用。那么，仰卧起坐除了可以减腹之外，对人体还有其他的作用吗？
1.会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。
2. 仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。
3. 仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
4. 仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。
5. 锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。
提高人体生理机能。仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
坚持做仰卧起坐，不但可以让小腹的赘肉减少，让小腹变得更加的平坦，还可以让腹部的人鱼线、马甲线出现，紧跟现在的潮流，让自己的身形更加的美丽，让身体上的肌肉更加的匀称。还可以促进身体中的血液循环，让身体更加的健康。
健身运动后吃什么最好 健身对身体的好处有哪些
喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。
常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。
喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。
最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜)再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率对维持皮肤健康也有帮助不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。
坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源其所含的单元不饱和脂肪酸可以增加血液中好的胆固醇(hdl)降低坏的胆固醇(ldl)保护心血管。忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。
番薯富含钾、纤维、维生素c。
深海鱼中的omega-3脂肪酸可以降低血液中坏的胆固醇保护心血管一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病滋养免疫系统。omega-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素有助于平稳心情。芬兰的研究指出一周至少吃一次以上鱼的人罹患忧郁症的机率较低。如果处于怀孕或哺乳期鲑鱼中的脂肪酸还能帮助胎儿大脑和神经系统的发育。还有重要的抗氧化物质β胡萝卜素有益皮肤健康。用番薯代替饭可以增加纤维质的摄取。
一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维又提供足够的热量。搭配牛奶则能补强蛋白质和钙质是相当不错的早餐组合也可以做为点心或宵夜很适合常偏食或没空好好吃饭的妈妈们补充营养。
育龄期的妈妈们要特别注意铁质摄取尤其在生完小孩后两年内铁质容易不足可能导致贫血。红肉中的铁质以血红素状态存在身体的吸收率较高。最好选择腰部及四周饱
吃一杯240毫升的酸奶所吸收的钙质约占每日建议量的三分之一低脂或脱脂酸奶还是蛋白质和钾的好来源。最好选择原味的调味酸奶通常含有过多的糖。注意酸奶包装盒上的标示确定是“活菌”或“生菌”这些细菌有益肠道促进消化吸收;强化免疫系统对抗坏菌。
研究发现每天食用两杯(一杯为240毫升)活菌酸乳酪的人得感冒的机率降低了25%花粉热及过敏的症状也少了许多。而常食用含有嗜酸乳杆菌的酸奶能减少阴道念珠菌感染的机率。和脂肪较少的部位一天不超过一份(约55公克)相当于一个巴掌大。
对于劳心劳力的妈妈们蛋所提供的蛋白质不但品质佳而且容易被人体利用对肌肉组织生长和修复十分重要。蛋也是维生素d的良好来源可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高对于健康的人来说一天一个蛋不算过量如果医师建议需要节制胆固醇则每周不要吃超过2～4个蛋黄。
健身对身体的好处有哪些，上面小编的介绍之后，你对此都了解了吗？而且对身体的健康很有帮助的饮食方法，希望能给大家带来一定的参考。
健身对人的好处有哪些呢？
现在的大多数人都喜欢去健身，因为健身可以增强我们的体质以及身体的健康，所以很多人会请选择适合自己的健身方法。那么大家对健身了解多少呢？健身对人的好处具体有什么呢？这都是我们心里想问的问题，在接下来的讲述中，小编会给大家讲到关于健身这一类的问题，以及对人体有什么好处，让大家更好的了解健身运动。
1
健身可以让你拥有一个健美的体型。
肌肉饱满而不臃肿，线条匀称，充满着健与美的感觉。
2
健身可以让你全身充满力气。
虽然现在不是一个依靠体力而存活的时代，但是你在家难免要提桶水吧，难免旅行的时候要提个箱子吧。健身的你对这些体力活可以轻松应对。
3
健身可以降低你得病的几率，健身可以提高你身体的恢复力。
我坚持健身锻炼已有4年，身体抵抗疾病的能力是越来越好。近几年几乎没有感冒过，即使感冒嗓子稍有不适，睡一觉第二天就好，绝不会影响日常饮食生活。
4
健身可以缓解你的衰老。
无药物健身是可以缓解一个人的衰老的。
最重要的一点，刺激我们的肌肉，尤其是胸大肌，可以促进一个男性的雄性激素分泌。
当男人变老的话，他的雄性激素的分泌是减少的，健身锻炼可以弥补这一点。
5
健身可以让你充满自信。
对人体的积极作用 1，对新陈代谢的影响
(1)体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。
(2)脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍，长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。
这就是健身，可以让我们都能拥有一个健康的身体，不论走到哪都可以挺直腰板，拥有自信。在我们身边会有很多健身的人，相信大家也很羡慕。只要我们肯坚持下去，这些对于我们来说都很简单。总之健身对人身体的好处有很多，在我们去慢慢实践的时候就会有不一样发现。
散步对身体的好处
散步是人类最为简便易行的运动方式。女性只要在一个星期内轻轻松松地散步3到5次，每次走30分钟左右，就能大大把你患心脏病和骨质疏松症的危险降低一半，还可以让你一年之内减轻大约9公斤！
散步在轻松简便中也有相当的讲究：
１、脚为先。你每天给你的脚施加大约８００吨的压力，因此一定要让你的双脚得到充分的休息，更要好好保护它们。穿一双纯棉运动短袜，以便更好地吸汗。然后再为双脚选择一双富有弹性的运动鞋。挑选时要好好看看鞋底弹性和鞋弓强度。一双新鞋可以穿６个月或让你走上８００公里。这样就能避免长期步行可能造成的对足底组织的伤害。
２、抬头挺胸。如果你走路的姿势过于萎缩，或是相反，动作特别夸张（像竞走运动员那样使劲摆肘疾走），那愉快的散步就会变成痛苦旅程了。正确姿势是——抬头。向前看，不要盯着地板；你的脖子、肩膀和背后部要放松，不要像参加阅兵式的军人似的肩背僵直。臂肘微微有点弯曲，双臂自由摆动。什么东西也不要带，即使一点份量也会给手腕、臂肘和肩膀施加额外的压力，如果你想运动效果大一点，不妨走快点、走远一点。走路平稳。脚底要像车轮一样依脚跟至脚尖的顺序落地，不要把脚后跟一下子跺在地上。你的腹肌轻微收缩，背部要直，不要前弓或后仰。
３、走自己的路。只要自由自在、不必照顾他人的行走才能更好地掌握步伐快慢。不要一开始就走得特快，而应当在前５分钟里，由慢至快逐渐加快步伐，以便热身。然后在最后５分钟再由快放慢步伐。
对长高有好处的运动有哪些
一个人能否长高，最关键的一个问题就是遗传因素，但是除了遗传因素之外，日常生活当中的营养补充也是比较重要的，例如如果后天能够注重身体各种营养的补充多运动的话，对帮助一个人长高也可以发挥很好的效果，所以下面就为大家详细介绍一下，到底哪一种运动可以更好的帮助你长高？
第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。 户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。 一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。 二是跳绳、跳牛皮筋。
这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。
想要长高长壮，绝对不是说要你使用什么样昂贵的补品，平其实关注生活当中的这些运动，以及日常饮食的营养补充，都可以发挥很好的效果，而且这种方法对身体健康不会造成其他不利的影响，所以长高的话，大家对这些方法的了解是比较重要的。
对颈椎有好处的健身操有哪些
颈椎病给我们自身带来的伤害是非常巨大的，很多人都在保守着这种疾病给我们带来的困扰，很多人也都在积极的寻求各种方法进行治疗，颈椎病的治疗进行一些健身操可以达到更好的治愈效果，想必大家对此都特别感兴趣，下面就让我们一起了解一下对颈椎有好处的健身操有哪些吧。
1保健体操练习：双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸在体后，双手握棒，用力向上举.
2、两手抱头法：
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑两肘拉开，与身体平行两肘收拢，似挟头部，周而复始。
3、单手压肩法：
以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
这些方法是保健方法，想要快速的恢复肩周炎，建议还是通过苗父养生敷肩乐贴等中药外敷方法进行治疗，治疗的时候要坚持，希望对你有帮助
多了解一些对颈椎有好处的健身操有哪些的内容对于缓解我们自身出现的颈椎病非常有好处，同时我们的日常也一定要增加一些体育锻炼，可以有效的避免颈椎病这种情况的出现一点给我们身体带来更多不必要的伤害。
运动对肝脏的好处有哪些
身体的每个器官对于我们来说都是十分重要，无论是哪个器官出现问题，对于我们来说都是很糟糕的，我们必须用一些方法来解决这一个大难题，在工作不是非常忙碌的时候，可以进行一些体育运动来增强体质，运动对肝脏的好处在于它能够让肝脏少出现一些问题，接下来让我们一起来了解一些这方面的事情。
运动疗法的实施可达到消耗能量，增加胰岛素敏感性目的。在具体实施过程中应把握好三点：
一、无论运动治疗还是饮食治疗，都不可求之过急，避免物极必反。应当遵循渐进原则，尤其是在运动量和运动时间的把握上，应逐渐递增。
二、选择以有氧代谢为主的运动项目，如中快速度散步、慢跑、骑车、爬坡、呼啦圈、跳舞和广播体操等。避免缺氧运动项目，如足球、短跑等。
三、掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量以中等强度为适宜，即运动时呼吸、心率增快，并感轻度疲劳，轻微出汗，但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。而在运动后疲劳感可很快消失，精力、体力和食欲均保持良好。运动时间每次不少于30分钟，每周运动3次。如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期，或伴有肝肾心功能不全等情况时，应适当控制和减少运动量，以休息为主。
肝脏的保护在于修养生息，平时主要营养均衡，不宜食用过油腻油炸烧烤的食物，加重肝脏负担。休息充足保证血供。慢跑能增强体质，加强心肺功能，加快新陈代谢，对肝脏也有好处，但不宜负荷过大，过于疲惫。
当人们过于劳累或心情抑郁时，可伤及肝脏，使眼睛出现干涩、困乏、酸胀等表现，这时不妨让眼睛晒晒温和的阳光，可起到补充肝阳、疏泄肝气的作用。
晒眼睛时，要全身放松，仰头对着太阳，闭上眼睛，把意念集中到眼周，想象太阳的热量像热水一样注入身体，一般15分钟左右即可，晒眼睛的时间最好选择在早晨或傍晚，以免被阳光灼伤。
平衡膳食
暴饮暴食或经常处于饥饿状态会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能失调。所以，春季要保持膳食平衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，五味不偏；尽量少吃辛辣食物，少饮酒，多吃新鲜蔬菜、水果等。江苏最好的肝病医院
保证充足睡眠
中医认为，肝主谋虑，熬夜会伤肝。现代医学研究表明，人直立时，流到肝脏中的血液非常少，而人在躺着的时候，流到肝脏中的血液会明显增
特别是老年人，随着年龄的不断的增长，身体的器官陆陆续续就会出现各种大大小小的疾病，特别是肝脏要格外的引起注意，运动对肝脏的好处有很多，当然肝脏出现问题不仅仅是体现在老年人身上，如果一些年轻人不注意休息的话，同样也会出现这方面的问题。
