跑步时穿什么内衣呢

发布时间 : 2020-10-06
健身有什么项目呢 刚开始健身跑步时要注意什么 什么健身项目可以丰胸呢

一般说跑步锻炼,可能很多人更加关注的是跑步的运动量,以及对自己健身减肥的效果,可实际上大家经常忽略了一点,那就是跑步的时候内衣的选择,对女性而言应该穿什么样的内衣是非常重要的,因为跑步这个过程当中没有穿到合适的内衣,会影响自己的胸型,所以下面来为大家讲讲,跑步时适合穿的内衣。

运动内衣行业是一个复杂的领域。它包括的范围很广泛,从针对于某些运动种类的功能性内衣,到适合天气变化时穿的款式,还有运动型文胸以及保健和防护性服饰。有一点是共同的:它们是运动员的必需品! 以前的穿着很简单。运动时候人们穿棉质内衣。多少代以来流传的习俗告诉我们:棉的吸汗性是最好的。谁知道今天还有Coolmax,Dunova,可转换(Shift)产品,Microrib以及类似的高科技带来的奇迹呢。

棉湿的时候紧紧贴在皮肤上,湿气不能传输??这可能会引起烦人的感冒,谁来关心并会解决这样的问题呢?("DUNOVA"纤维,吸水性腈纶,是一种具有皮芯型结构的多孔聚丙烯纤维,如德国拜耳公司于1976年研制生产。) 今天,运动员如果经常到专卖店去看一下,就会得到最新的消息:在专卖店里销售的都是新、高科技含量较高的功能性内衣。不仅名牌运动内衣如Craft,M?ser, Medico, Odlo等,使用最新的面料,其他的传统内衣公司也逐渐在这块普遍看好的领域开辟新的道路。

如果你以前都没有注意到这些问题,那么现在就应该重视了,既要注意打到跑步锻炼的效果,也不能够忽视跑步的时候,一些服装的选择,这样才能够更好地避免其他不利因素的发生,尤其是女性朋友更应该注重这些运动常识问题。

jss999.com相关知识

运动时穿内衣要讲究三个原则


很多人觉得运动时内衣的穿戴并没有什么影响,其实并非如此。

北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民分析说,不同的运动项目,对内衣裤的要求也有所不同,特别是游泳、足球、篮球、排球等专业性较强的运动,穿对了内衣裤,会给你的运动效果加分。

“一般来说,运动时所穿的内衣有3个原则。”张一民说,一是有带子的地方不能勒得太紧;二是材质要透气、吸汗性要好;三是弹性要好。从性别来说,女性的内衣要松紧合适,松了乳房会晃动,影响运动,紧了又会勒身,加大呼吸力度,引起不适。另外,内衣的肩带最好宽一些,否则可能引起胸闷、气短、血液循环不畅等情况。

对于内裤来说,男女的内裤都应该选择整体宽松、透气性好、吸汗性好的棉质产品。“稍宽松一些的内衣裤,在运动时会减少运动阻力。”张一民说,内裤的腰带,最好选择尺寸宽一点的,内裤型号也不要过小,否则在运动时会放不开手脚,压迫到生殖器官。若内裤的透气性、吸汗性不好,运动后产生的热量和汗渍不能及时排除,影响生殖器卫生,如三角裤,就最好不要在运动时穿。

冬天跑步穿什么呢


冬天跑步有很多的讲究,因为本来冬天天气就比较寒冷,要是不注意的话,即便是在跑步的过程当中,也会让你受寒感冒,或者发生其他的问题,比如说冬天跑步的时候穿着问题也应该注意,但是在冬天跑步适合穿哪一些衣服,有些人并不了解,所以下面就为大家来具体介绍。

1、冬季跑步穿什么?

首先要保护头部、耳朵不受冷风吹,帽子是必须的。手套也要戴,因为手部是最容易变冷的,而且手套还可以用来擦汗。气温很低的情况下,建议穿长衣长裤,视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。至于压缩衣什么的,就要视个人收入而定了,在这里就不过度宣扬了哈,不利于构建和谐社会。

2、冬季跑步吃什么?

日常三餐应以中国营养学会编订的《中国居民膳食指南》为准。除此之外,由于冬季跑步耗能较多,应该更多地摄入蛋白质,以利于肌肉的修复和增长。运动流汗也会导致水溶性维生素和矿物质的损失,因此还应多吃深绿色叶菜、豆制品、奶及奶制品等,以补充各种B族维生素及钙、镁等矿物质。跑步时应及时补水、补糖,最好每隔20至30分钟补充一次。

相信在通过上面这些内容介绍之后,大家应该知道冬天最适合穿什么跑步,还有应该注意哪一些问题了吧!跑步就是为了更好的帮助自己,达到健身效果如果没有遵守这些原则,而给健康造成影响,那就得不偿失了,所以大家必须注意冬天跑步的这些问题。

跑步穿什么运动服呢


随着我们的生活条件的改善,很多家庭成员都出现肥胖的症状,这时候我们往往会通过运动来减肥,但是你们运动的时候会考虑自己最好是穿什么衣服合适呢。其实,跑步是比较容易出汗的,我们建议大家穿比较透气以及会吸汗的衣服,并且要感觉舒服才可以,并且要选择合适的鞋子。

穿吸汗透气的运动服装,根据季节,决定调整服装的厚薄、长短。 运动时的服装关键是要穿着舒适,便于跑动、吸汗透气。带手腕毛巾,方便擦汗。还可以带瓶水在跑步的时候。裤子好办,一般的纯棉或者涤纶的都行,推荐纯棉的,跑步很舒服。 上衣里面加个T恤就行。

夏天运动一般就是短裤,短袖。材料用排汗、快干的为主,棉制衣服不是很推荐,汗都留在衣服上了,会很难受。不要穿的厚,虽然出汗多,但有中暑危险。 减肥为主的锻炼就是要量,甚至不一定出汗,只要消耗的热量比你食物摄取的热量高,坚持下来就会有效果。

透气好点就行,还有最好前面领子高点能护住喉咙,不要让风穿到衣服里。 早晚跑步的话,注意空气质量,不要在车多的路边跑,尤其高架附近。 跑步之前要做充分热身,不然容易受伤。跑完步一身汗,要快点洗澡,不要吹风受凉。

通过上面对于跑步穿什么运动服的介绍,相信你们应该都知道跑步最好是穿短裤短袖了,而且女性朋友跑步还需要穿透气的内衣,这样不会造成细菌的滋生或者可以塑造胸部的形状,所以我们建议大家要选择合适自己的运动服。

女生去健身房穿什么内衣? 女生健身内衣如何选择


内衣(bra)是女生专属!对于爱运动的健身女孩来说,选择一件舒适的内衣是非常重要的!

女生运动有讲究运动内衣!

女孩们,去运动千万不要穿着普通的内衣,

而普通胸罩的承托力不够,又有钢圈束缚,而且普通胸罩肩带太细,如果运动强度较大、时间较长还容易勒伤肩膀。还有非常关键的一点,普通bra一般材质偏厚,透气和吸汗的性能不足。夏天本就容易出汗,再加上运动,大汗淋漓又黏腻简直太受罪。

那么,到底为什么要穿运动内衣?或是穿运动内衣有什么好处呢?

一.运动内衣的功能在哪?

接下来比较一下。如果你穿运动内衣去运动,那庅运动内衣到底起了什么功能,不同的材质功能又有什么影响?

A.避免磨擦:

运动内衣常见的纤维是棉,聚酯纤维这类的材质,因为运动时动作大,所以布料摩擦身体次数多,根据各种原因,如布料,或是个人体质,穿久了可能会刺或痒,所以穿着运动内衣在运动时可以避免布料摩擦身体的次数进而减少不舒服感的发生。

B.避免撞击:

一般的胸罩,针对运动时,可能也没有多少保护的效果。特别是冲击力大的运动,若撞到乳房可能会很痛,穿着运动内衣可以针对运动来支撑你的乳房。

C.避免内衣重量增加、也避免黏腻感

运动内衣普遍材质是棉,一般衣物的聚酯纤维,若未经过特殊处理,运动时流汗吸附於布料上,只会衣服造成重量增加,特别是黏腻的感觉挥之不去。

二.运动内衣款式的功能

一般内衣常见的款式为两种。一种是压缩式(compression)的、另外一种有做出杯状的运动内衣(encapsulation)。

A:压缩式(compression)的:这类的内衣是设计为让你的乳房紧贴於胸腔上,减少上下晃动,这种款式和传统型分隔好的两块乳房的罩杯不同,压缩式的内衣没有特别的两块胸肉分隔,主要是让你塞进去胸罩内,强力压缩固定,设计上较适合小巧型的乳房,如A~C。

B:杯状的运动内衣(encapsulation):另外一种有做出杯状的运动内衣(encapsulation),和一般传统式的胸罩类似,布料可能为弹性布料,有附加吸湿排汗功能等等,也没有钢圈,这类型的胸罩比较适合胸部较大的女性,如杯深C以上,这种款式主要是想降低乳房晃动的现象,而且固定乳房效果更好。

C:其他还有一些阳春型的,比如常见的坦克背心内含罩杯,这类内衣通常都是无法支撑你的乳房,主要为穿舒适用,特别是肩带的部分,下围的部分更不用说了。其他,一些注意事项如,强度较弱的活动如瑜珈,穿比较松、弹性没那噩梦好的内衣是可以的。但若是你的运动量较大,还是建议挑标准型的运动内衣较好。

姑娘们!选择一款舒适漂亮的运动内衣,一起健身吧!

平时练瑜伽穿内衣好吗


平时养成运动锻炼的好习惯还是很重要的,这样才能让自己的身体更加的健康,也能让自己拥有更完美的身材,而瑜伽就是不错的选择,那么练瑜伽穿内衣好吗?很多女性朋友都在顾虑这个问题,如果不穿内衣会不会导致乳房下垂,穿上内衣又担心束缚感太强,对此还是要正确认识的。

练瑜伽不要穿内衣,要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动,才能达到练习瑜伽的最好效果。练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉,或者是选择穿运动型的内衣,胸贴,胸垫都可以,不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习。

因为在瑜伽和普拉提里有好多的动作都是在地面上完成的。我们俯爬或者是仰卧在垫子上的时候,胸部很有可能从任意一个地方被挤出被漏出,这样以来钢圈可能会卡到胸部的一些腺体,并且有很多挤压扭转的动作,同样会压迫到我们胸部的任意部位,这样长期下来对胸部是无宜的。

瑜伽主要是练身体的柔韧度。最好不穿内衣,也可以穿运动内衣或吊带背心。不穿会好一些,或者穿运动型内衣,这样比较舒服,动作放得开。穿瑜珈服和专业的运动内衣,没人得时候就不穿,有人得时候就穿,最好别穿,可以穿专业的瑜伽服或运动服。女性运动时穿内衣对胸部不好,而且整个身体也伸展不开来。

此外有些女士在上课的时候胸部会从宽松短小的运动上衣里掉出来(真有画面感啊),有些上衣是在你走路时看着无比合身,但是当你稍运动起来(比如抬手)以后它们就不能给你的胸部足够的支撑力了。白色或浅色上衣的风险性也很大,特别当你出汗以后会变得更加透明。你参加的是瑜伽课,可不是湿身大赛哦。

上文中对练瑜伽穿内衣好吗给出了明确的介绍,想必大家也都很清楚了。练习瑜伽对自身健康的好处还是有很多的,而且没有任何年龄和性别的限制。不管是年轻人还是老年人,都可以通过瑜伽的练习,让身材更好气质更佳,而且对身体健康也会有所改善。

跑步穿什么鞋子好


跑步选一双好的鞋子对身体是非常有好处的,可以有效地避免在运动的过程中出现脚踝受伤或者是运动不适的问题,现在市面上的运动鞋花样百出,一定要按照自己的需求选择一双适合自己的鞋子,这样才能够更好的运动,根据自己的体重合理选择,还有就是按照跑步强度选择。

根据生物力学的需要,跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。提供减震性的跑步鞋,通常有较柔软的夹层鞋底,辅助足部在运动时均 匀受力,帮助足部减震。鞋体通常较轻,稳定性会相对较差。提供稳定性的跑步鞋,鞋底通常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。这些特殊的 设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤,为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动 控制的跑步鞋,通常比较坚硬,它能够减小或控制足部的过度内翻,防止脚踝受伤,这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是,内层为大面积受力均匀的 TPU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料,用以控制足部内旋,夹层鞋底提供持久性;外层的橡胶更加耐磨。

1、体重比较大的人。

建议最好可以选择控制动作类的跑鞋,它可以把握好脚跟还有跑步动作的控制,并可以让足弓部位得到支持。足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重是其外部特点。

2、跑步技术相对来说较好的人

用脚前掌或者是中部落地,用脚掌和外侧进行支撑的人,建议选择减震加垫类的鞋子,鞋底较厚,鞋的重量是中等偏重。

3、在自然地面上,如土地、林间等跑步,建议选择越野类的鞋就不错,沟槽较深,鞋底较厚,鞋的自重量比较重。

选择鞋子的时候注意不要太沉重,轻便一点会比较有利于运动,但是重要的还是鞋子的支撑力还有耐磨的能力一定要好,防止自己的脚踝受伤的鞋子才是最好的,还有就是要注意在运动的过程中保持正确的姿势,选择好的鞋子。

跑步时绝不能穿硬底鞋


秋冬季节是跑步的好时机,参加长跑锻炼,穿的鞋不合适,跑的姿势不科学,练习场地选择不当,练习后不注意脚的保健等,都将会引起脚痛,在实际跑步锻炼时应注意以下几点:

要尽量选择松软的场地

不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时,利用前脚掌着地,上体稍前倾,步幅稍小些,加强后蹬;下坡时,上体稍后仰,脚跟先着地,然后过渡到全掌,并要随时注意安全,不要随惯性猛跑,以免发生危险。

不要穿硬底鞋

尽量穿底子较软较厚的鞋,最好穿胶鞋。如要在柏油马路上跑,就必须选择一双垫有厚海绵垫的胶鞋作为“跑鞋”.因为人在跑动中,每行动一次,脚底都要承受 一次地面反作用力对它的冲击,这种冲击力是由鞋底来传递的。由于海绵是泡沫橡胶,缓冲性很大,当它受到地面反作用力的冲击时,就会很快发生变形,凹陷下 去。这种变形消耗了大部分冲击力,传递给跑步者脚底的冲击力就大大减小了。海绵的缓冲作用,还能使剩余的冲击力均匀地分布在脚底上,而不是集中冲击某一 点。一旦冲击力消除,富有弹性的海绵即刻恢复原状而凸起。所以穿上厚海绵垫的胶鞋跑步后,就不大容易发疼。如果穿硬底鞋长期在硬路面上跑步,则是“硬碰 硬”,跑后脚会感到疼痛。

跑步的姿势要科学合理

脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地,充分发挥脚弓的弹性,以利于作好缓冲动作,减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展,脚落地时要利用好缓冲力量,不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性,还可以减轻脚的负担,避免伤痛。

此外,跑步时,鞋带不宜系得太紧,否则会有碍脚部的血液循环。

热瑜伽穿什么呢


瑜伽在我们的生活中已经非常的普遍,大多数的人并不是很了解其中的热瑜伽,热瑜伽也是瑜伽中不错的一种瑜伽种类,生活中由于很多的人非常青睐于它,因为它还有着养颜排毒的效果,但是很多的人还会问到热瑜伽穿什么这样的问题,下面就是针对这个问题的详细介绍,但是尽量在进行热瑜伽时穿的要宽松些才比较的好,来看看相关人士为我们的详细介绍吧

练瑜伽穿什么其实很简单,与我们日常穿着一样,主要就是上衣裤子和鞋,因为瑜伽动作的舒展性很大,因此衣服要以舒适宽松为主。

1、禅风服饰

市面上瑜伽服越来越多,甚至有僧衣道袍的禅风服饰。瑜伽讲究灵性、体悟的是舒适、感性的是禅趣。因此,在选购上衣时,只要你多注意一些小的细节,就能既让你符合禅意,又为你的美女气质加分。

2、休闲服饰

练瑜伽穿的衣服,最重要的是舒适,适合运动,并不一定要穿专业的衣服,即使是吊带背心加宽松的棉质裤子这样简单的搭配,吸汗又适合运动,也是很好的选择。

3、运动服 运动短裤

运动服适用于任何运动,瑜伽当然也不例外,短袖的运动服会使你更加凉爽,并且吸汗效果极强。

瑜伽是很多人们喜欢的一项运动,不仅能减肥,还能起到塑形,甚至还有修身养性的效果,但是很多人并不了解什么是热瑜伽,其实就是高温瑜珈,高温瑜珈的时候可以按照上述讲述的知识进行穿着比较的好,尽量在进行高温瑜珈时穿的比较宽松为宜,以免不舒服。

练瑜伽时要穿内衣吗


瑜伽是我们生活中常见的一种运动,很多的人们不管是用来塑形还是减肥,在生活中也是常常联系的一项修身养性的运动,但是对于练瑜伽时要穿内衣吗?也是很多人们不是很了解的,因为关于练习瑜伽时有很多的知识是需要及时了解清楚的,因为只有加上日常的注意事项,才能够尽快的促使自己的瑜伽练习更加的完美,下面来看看练瑜伽时要不要穿内衣呢?

近七成女性虽然知道有运动型胸围,却没有使用,主要是因为她们觉得没有必要。在有穿运动型胸围习惯的女性当中,七成人表示选择这类胸围主要是减少胸部摇晃的程度,近五成人则是避免运动令胸部松弛,为此中国瑜伽网小编特别咨询了专业瑜伽老师,老师建议:练瑜伽最好是穿着专门的运动内衣,避免导致胸部松弛、下垂等现象。

在进行瑜伽运动时,乳房会震动摇晃。如果没有穿运动型胸围,胸部会不由自主地大幅度摆动,使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害,从而导致胸部下垂。英国的一项调查报告也显示,一般人跑步1英里,乳房就摇动135米。

有人甚至因为没有使用运动型胸围做运动,拉伤软组织和胸大肌,甚至产生呼吸困难的现象。当女性感觉到胸部疼痛时,有些人会先联想到是乳病或者是骨科问题,很少有人会意识到可能因剧烈运动而伤及乳房。

瑜伽在我们的生活中是非常常见的一项健身运动,也是很多女性用来减肥和塑形的,也是比较方便的一项运动,但是相当多的女性会存在着一些疑问,比如关于练瑜伽时要穿内衣吗?想不是困扰大多数女性的一个问题,上面已经给出了详细的解答,希望女性朋友重视起来。

运动时,少穿棉质衣服


运动时不比往常,在穿戴上很有讲究,穿错了就有可能造成伤害。选择运动着装时不妨遵循以下几点。

既吸汗又透气。很多人运动时会穿纯棉服装。其实,纯棉质地吸汗效果好,但透气性差,夏季运动时穿着容易导致中暑,秋季则可能使人感冒受凉。建议无论是外衣还是内衣,最好都选择透气散湿性相对较好的聚丙烯材质。

既轻便又安全。运动时不要穿过紧、过厚重的衣服,要以轻便为主。否则不仅有碍运动,还有可能造成不必要的挫伤,或是导致血液循环不畅。比如,打篮球时,衣服要宽松,领口和袖口要宽大;登山时,裤子弹性要好、厚实、表面摩擦力大,有利于爬山、行走;跳广场舞、健身操时,衣服要保证有弹性;做器械运动时,可以选择弹力背心和宽松的短裤。还应注意,不论做何种运动,都不要扎皮带。

根据运动选鞋子。不同运动对运动鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的需求。跑步时,运动鞋一定要轻,减震力强,前脚掌位置要有足够的弹性;打网球时,有较多急转急停的动作,因此要求运动鞋的防滑性能要好;打篮球时,撞击与跳跃多,因此需要重视鞋的减震功能,穿高帮鞋,保护踝关节,减少崴脚的机会;打羽毛球等室内运动时,要求走动灵活,应选择较轻、柔软性好的运动鞋。

此外,有些运动需要特殊的防护装备。比如游泳时,要戴合适的泳镜和泳帽。泳镜可以避免泳池内的化学物质伤害眼睛,泳帽则可以防止耳震,还能保护头部;骑自行车时别忘了戴头盔,可以在发生意外的时候起到缓冲的作用,有效降低外界对头部的伤害;推举杠铃、哑铃时,最好配上护腕、腰板带等。▲

练习瑜伽穿什么衣服呢


大家都知道在练习瑜伽的时候到底该给自己穿上一件什么样的衣服在做瑜伽锻炼的过程中才能享受到更好的瑜伽效果吗?瑜伽是运动方式之一,但是同时也是一种很好的健身方法,大家在做瑜伽锻炼的时候一定要记得严格的要求自己,让自己得到更好的锻炼,那么首先就要从衣服上来改善自己,但是练习瑜伽的时候穿什么衣服好呢?

不要穿:全棉内衣裤

问题:所有人都告诉你要穿全棉内衣裤,尽管这种纤维透气性好且吸汗,但是运动的时候一旦湿了就会变重并且很难干透(晾晒的时候全棉衣服也比较难干,对吧)。

建议:想要避免一堂课60分钟都湿哒哒的,选择一款时尚的排汗内裤吧。

练瑜伽时,穿什么衣服有讲究

不要穿:旧的,厚的,有洞的或浅颜色的长裤

问题:那些穿了很多年的长裤经过洗涤已经变得柔软亲肤,但问题是如果你从大学就开始穿它了,那一定又旧又不结实。为了避免尴尬,上课前检查一下裆部的破洞吧,就像图中各种拉扯的瑜伽动作,能保证旧裤子足够牢固吗?另外,还要避免浅色的长裤,因为不管它们多厚都很容易被看透,你做图上那些动作的时候可不想别人能看到你的私处吧。

建议:选择黑色、深蓝、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的紧身裤,不妨多花点钱买条知名品牌的裤子吧。

练瑜伽时,穿什么衣服有讲究

不要穿:T恤,宽松的工字背心,短上衣

问题:宽松上衣的问题是每次你做倒立动作时都会翻下来盖在你脸上(然后肚子甚至胸部全暴露在外),趴着做“斜板式“的时候宽大的领口也让人一览无余,所以千万不要选择宽松的T恤和背心。短上衣也容易转移注意力,假如你有一颗凸出的胃和肚子的话......

建议:许多瑜伽教练都是穿长款合身工字背心的,因为不管你怎么翻转倒立它都可以给你全面保护。建议在买之前先试穿(主要是做几个瑜伽动作)来确认它能给你合适的保护。

如果自己想要在做瑜伽的过程中得到更好的锻炼效果的话,那么这些方面的事项就必须要注意,还要掌握还,这样自己在做瑜伽的过程中所锻炼的效果也是最好的,做瑜伽锻炼的时候特别是服装方面的选择必须要合理,要合适瑜伽的时候穿,要能伸展。

练习瑜伽应该穿什么呢


在练习瑜伽的时候有专门为我们准备的瑜伽服,在练习瑜伽的时候给自己穿瑜伽服的话,那么锻炼出的瑜伽效果更好,也更舒服,但是很多人自己在家里面做瑜伽的话就不重视这个服装搭配,以为随便穿什么都可以,都是可以将这个瑜伽练出来的,但是如果随便穿衣服来练习瑜伽的话会让人们在锻炼过程中不舒服,我们在练习瑜伽的时候到底该穿什么好呢?

一、舒适自然为主

若是您看过印度瑜伽人的老照片,会看到男人(印度传统是只有男人才能练瑜伽)全身近裸,只有下半身包着一块布。是的,那就是传统的瑜伽服。但是这样的穿著很舒适,却不见得适当,不是吗?

那么,现代人穿什么比较好呢?以我的经验来说,还是以舒适自然、功能性为主。舒适自然大家都知道,但所谓功能性为主,又是什么意思呢?因为瑜伽有很多全身伸展的大动作,而且不是只有某几个角度的动作,因此,若是穿著棉麻质宽松舒适的服饰,固然很通风、舒适,但有时反而会因布料没有弹性,有束手束脚之感。另外,因为我们的动作中,可能会有肩立等,头下脚上的姿势,衣裤若太宽松,会有往下滑的窘境,反而让腹部或腿部露在外面。

以我而言,我习惯穿吸湿排汗的布料。这种质料虽然不是纯天然材质,可是却有一个优点:流汗后,它的排汗性的确比棉麻佳,且不会因为衣裤湿了黏在身上,时间一久可能会长湿疹,更加不适。而吸湿排汗的布料种类还不少,我建议您可多多比较不同的品质,选择质感更细致,弹性愈佳的最好。有的布料的化纤加得很重,穿在身上好象包着厚厚的尼龙布,则是下下选。

二、保护肚脐不外露

因为瑜伽人口快速成长,有更多的国际大厂投入所谓瑜伽服的产销。有些朋友会问,瑜伽服和一般的韵律服有什么不同?其实,这两种的质料几乎没有不同,式样也差不多,实在很难区分什么才是真正的瑜伽服。不过,我觉得所谓瑜伽服,和韵律服最大的不同是:肚脐尽量不要露出来。

很多韵律服为了时髦美观,裤子会设计成低腰的款式,不论上衣穿的是运动内衣的短式上衣,或者背心式的长式上衣,都会让肚脐裸露在外。这样固然视觉上很美,可是对瑜伽人来说,反倒是不太好的。

您有看过哪一位练太极、气功或传统的瑜伽练习者,会把丹田(肚脐)露在外的吗?因为我们很讲究腹部随时用力、收紧,让腹腔内的器官和磁场继续运作着,若把肚脐这么重要的门露在外吹冷气(即使是自然风),对注重养生的人来说,都是不好的。因此我建议大家,不论您上衣穿得长一点,或是裤头高一点,务必要把腹部遮好喔~

练习瑜伽的时候给自己穿的衣服必须要是透气的,在练习瑜伽的时候所穿的衣服还要有弹力,这样的衣服在舒展自己腿部或者是手臂的时候才会更有力,也更容易,而在练习瑜伽的时候到底该穿什么好呢?大家也要选择吸汗的,如果吸汗效果不好的话,那么练习瑜伽大汗淋漓是会感冒的。