目前，在健身房中有各种各样的有氧健身器材供锻炼者使用，可往往大家都会忽略一个有氧器械划船机。别小看这台划船机所带来的训练效益！不管是拿来热身、当作有氧运动，或是规划成间歇训练，划船机都能让你多个愿望一次满足。划船机是高效率的有氧器材，并广泛用于实现一般以及特定的健身培训。
划船机实际上模仿了水上的划船方式，它涉及整个身体。你需要先做到一个滑动的座位上，让你的脚蹬在机头两侧的踏板上。然后你的双手握住手柄，你只需要用脚推动自己的身体，同时拉着手柄。上半身的重复动作为移动拉杆的阻力行为。而下半身的运动包括弯曲和伸直你的膝盖。
划船机有助于使用者进行有氧锻炼，是非常有益的心血管锻炼器材。因此，你可以利用它来提高你的健身水平。本身也可以培养完整的身体锻炼，它主要运动的肌群为胳膊、腿、臀部、背部、腹部和大腿。一旦肌肉健美，身体的代谢增加，从而帮助我们的身体燃烧更多的脂肪。因此，划船机的另一个特点是，帮助划手减轻体重。
划船机在整个运动的过程中，主要锻炼到胸部、肩膀、肱二头肌、股四头肌、腘绳肌、臀大肌，以及ABS腹肌。划船的动作也有助于速度大腿的肌肉，特点是针对腿部的核心肌群。
你可以通过旋钮来轻松的调节划船机的阻力，使运动很难或容易。实际上，划船机还是一种流畅的、有节奏的、无风险的力量器材。
