仰卧起坐是很多人健身的一部分，但由于长期仰卧起坐对腰部会有一定损伤，所以建议利用健身器材仰卧板进行运动。仰卧板虽然不比其他运动器材，可是在选择的时候也要注意。那么什么样的仰卧板才是适合自己的呢？仰跟着健身器材专卖店一起来看看吧。
一、根据自己的身高选长度，宽度
如果仰卧板太短的话，就无法使用。一般一款合格的仰卧板的长度在3500px左右，宽度在750px左右，这样的设计适合大多数人的要求。而劣质的仰卧板的长度往往是不足的，在宽度方面也是大打折扣的。
二、根据其他因素考虑
在颜色上，一般考虑红色，因为红色给人一种积极的感觉，让人全身充满活力，有一种想运动的激情。
在支架的固定上，我选择带有三角固定的支架，这样能够很好的固定仰卧板，使仰卧板在运动的过程中不会出现晃动。
三、根据自己的体重
挑选支架，支架是一款仰卧板的灵魂，如果支架不好就会严重的威胁用户的安全。一般的仰卧板都是使用劣质钢材，质量不好，承重不够，重量比较轻。而优质的仰卧板使用优质的钢材，承重力大大的提升，一般自身的重量能达到9公斤。
另外，我们讲一下仰卧起坐运动误区。
误区一 仰卧起坐能达到健身效果
人体腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。因此，仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到完美的健身效果。
误区二 身体会向某一个方向偏离
许多人在仰卧起坐的时候，身体会不知不觉中向某一个方向偏离，并没有及时更正身体方向。身体方向的偏离会让腹部肌肉的锻炼不均匀，从而使身材走形。在仰卧起坐过程中应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
误区三 仰卧起坐做得又快又猛才好
仰卧起坐时应该配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。因此，为了提高动作的质量，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，才能够训练腹肌的耐力。如果双手持重物，则更能够增加锻炼效果。
当然，仰卧起坐也不是做的越慢越好，速度适当放慢确实有异于锻炼效果，但如果速度过于慢的话，反而效果不佳。在仰卧起坐时应掌握正确的速度，起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果好。
