有很多人想要通过运动来减肥，但是当运动一个星期后却发现自己的体重确没有下降，反而上升了。这样的结果令很多人感到惊讶，这也让很多人疑惑运动是否能够减肥了。这个时候大多数的人都会选择放弃运动减肥的方法，今天要在这里告诉大家不要放弃哦，想知道原因的朋友一起来看看吧。
运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：
1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
2.提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。
看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？
其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3到1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1到2倍，在比赛时的耐力表现也更好。
运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1：3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1：2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。
运动减肥有一个生理阶段，当大家出现体重上升的时候千万不要惊慌，只要自己在坚持下去，过一段时间体重一定会下降的。相信自己一定会成功的，这个世上没有比运动减肥更有效更健康的方法了。所以大家一定要相信自己的选择，从今天开始动起来吧。
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运动过后体重增加怎么回事
明明是在减肥，为何体重不减反增？减肥运动后为何增重？其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。还是跟小编一起来看看原因吧。希望大家可以根据这些原因来了解并能避免掉，从而达到运动减肥的效果。
运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：
1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。
2.提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。
看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？
运动后体内糖原增加水分驻留
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。
运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1：3的比例来储存大量水（这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据。
最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1：2.4）。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。
总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。
运动之后仍需补充水分
要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1：3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。
而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。
最后想和大家说的是，如果大家本来是不运动的，现在因为减肥而不得不运动了，然后遭遇运动后的体重增加，这个时候不要慌乱，而要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。
为什么运动之后体重会增加呢？
本来想要通过运动来减肥的，但是有的人在进行了几天的运动后，却发现自己的体重升上起了，这种体重不降反升的情况，往往会让许多想要减肥的人心理大受打击，也往往会放弃运动减肥这种办法。其实在刚进行运动减肥的时候，体重增加是比较正常的，不用担心，坚持下去就会让体重下降的。
运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：
1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。
2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。
看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？
其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。
最后想和大家说的是，如果大家本来是不运动的，现在因为减肥而不得不运动了，然后遭遇运动后的体重增加，这个时候不要慌乱，而要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。
经常不运动的人，在进行了一两天的运动后，发现体重增加了，这是因为身体中出现了糖原的增加，还有水的停留，这种体重增加不适脂肪增加了，所以不用过于担心，如果在坚持一两周，这种情况就会消失，所以万不可因为一锻炼体重增加而放弃锻炼。
运动过后浑身酸痛怎么办呢？
运动后肌肉总出现的酸痛是一种非常常见的现象，它主要是怎样在运动的过程当中，不当的运动方式会使得肌肉出现不同程度的拉伤，加上乳酸在某些化学反应的作用下，你会产生一些酸痛感，下面小编来介绍在运动之后，浑身出现酸痛可以通过哪些比较好的方法来进行缓解。
产生酸痛的原因：
由于人体在运动过程中，会产生乳酸和酒精，所以要是长期的不运动之后，偶尔的一次锻炼，身体内在乳酸和酒精的作用下，会发生酸痛的感觉，例如跑步会导致腿部酸痛，下蹲运动会使腿部酸痛。仰卧起坐会使肚子酸痛。打篮球，胳膊会酸痛等等，都是这样的原因产生的。
长期坚持运动：
长期坚持运动，你身体里面的肥肉就不会增多，这样要是运动的时候，就不会出现乳酸和酒精，酸痛的机会就不多了，也不会那么明显。
运动完之后记得按摩：
运动完之后要是哪里酸痛，要及时的进行按摩，这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来，减缓疼痛。
运动完之后不要马上就坐着不动，要坚持走一段时间：
坚持走一段时间，可以使体内产生的酸痛的感觉释放，这样可以减缓酸痛。
洗个热水澡：
大家都知道洗个热水澡可以减缓疲劳和辛苦，所以要是在你运动完之后，洗个热水澡，相信身心得到释放的感觉会使你的疼痛消失。
其实，在运动之前做好充分的热身准备，以及运动之后进行适当的拉伸活动，对缓解肌肉的酸痛都是非常有好处的，也可以在运动之后用双手在容易出现酸痛感的肌肉部位轻轻的拍打，帮助局部的肌肉彻底的放松，从而减少出现酸痛感的可能。
运动过后应该如何按摩小腿？
现在白天有做一些踩楼梯的运动，晚上有做空中骑单车的运动，担心会有肌肉腿。想问问怎么按摩不会形成腿部肌肉啊。自己做完都是拍拍小腿和大腿，后来询问这方面的专家，才知道自己应该怎么做了。如果你的生活中有与我相同的症状时，那么就来看看的小编的锻炼经验吧。
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。
步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。
多多按摩腿部肌肉，小腿那一部分，要从下往上边捏边往上，就像往上刮油一样。
刮痧按摩：
通过刮痧的方法，能够促进腿部血液循环，帮助腿部脂肪燃烧和水肿排出。
拍打腿部，在办公室里坐着没事做的时候，多拍打拍打自己的双腿，只要运动就一定有效果的，也要坚持。
足浴瘦腿：这个对睡眠也很好，只是我没有尝试过，听别人说很不错。可以试一下。
运动自然是可以瘦腿的，但是对于一些脂肪型和本身就是肌肉型的女生来说，运动过量可能非但不能瘦腿，还会加重腿部曲线的问题。所以按摩是比运动更轻柔有效的方法，每天按照方法一进行腿部泡浴之后，整个腿部会得到放松，毛孔也处于张开的状态，此时涂抹一些润肤霜进行按摩是最佳的。
忌僵硬多运动 很多女生之所以腿总是瘦不下来，很多时候与平时生活习惯和工作性质有关。经常站立得不到休息的女生，小腿和脚踝部位的水肿是很严重的，因为重力关系血液回流缓慢，大量垃圾和组织液堆积小腿部位。而久坐的女生则是大腿根部和臀部连接处脂肪多，这是久坐不动的表现。
运动后按摩的主要目的就是为了促进该部位的血液循环，让血液把氧气和营养物质补充到该处的肌肉，所以这时候是不能坐下休息的，坐下会大大减慢血液循环的。经常运动的朋友一定要注意运动后按摩自己的腿部哦，祝大家身体健康，每天都开心。
运动过后肌肉酸痛是怎么回事呢？
在我们锻炼之后，很多人不是运动完后马上就感觉到肌肉酸痛，通常是当我们早上起来的时候我才会感觉到肌肉酸疼的情况出现，这个时候我们都会感觉到非常的痛苦，走路都难受，那么锻炼过后肌肉酸痛怎么办呢，接下来让小编为大家介绍有关于锻炼过后肌肉酸痛怎么办的内容。
肌肉酸痛的防治
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：
一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。
锻炼过后肌肉酸痛的情况在我们生活中很常出现，特别是出现在那些平常不锻炼，忽然之前要锻炼的人的身上，其实这都是因为我们的身体不适应我们忽然的运动，所以说为了我们的身体健康，我们还是要多多的锻炼身体，强身健体，提高免疫力。
运动后体重不减少是什么原因？
很多人都问，为什么我运动后体重没有减少，甚至还增加了? 其实运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒。
如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。
相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。 这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。
运动减肥还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。
而且刚开始进行运动时体重是不会明显下降也许还会上升一些，这些都是正常现象，说明长期没有运动，通过运动导致了肌肉量的适当增长，使你的体重增加了，肌肉的适当增长对长期的体重维持使一个好的影响，肌肉量增加会提高自身的基础代谢率，这样在你不运动的时候也会维持比较高的能量消耗，不至于使你一段时间不运动后导致体重反弹。
运动过后大腿酸痛怎么办呢？
不知道有没有很多人和小编一样，在跑步之后就会出现腿疼的症状，其实啊，这多半都是因为我们太久不做运动，不跑步，然后突然跑步，导致肌肉突然受到大量拉伸，随后产生大量的酸性物质，是腿部疼痛的症状。今天小编就要教大家要是在运动过后出现大腿酸痛该怎么办。
做整理运动。
为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
热毛巾敷。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
敲打按摩疼痛部位。
我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
持续锻炼。
当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。
由于长时间不运动，突然一次较大的运动量导致浑身酸痛大量的运动之后，浑身疲乏伴随着很多汗水，很多人会选择冲一个冷水澡图一时之快，殊不知，突然的停止运动和冷水冲凉，缺成了肌肉酸痛的帮凶.因为不常运动，运动强度不宜突然过大，应该循序渐进，运动后，要给肌肉适应的过程，高强度的运动之后，可以做一些舒缓的运动，等运动后一小时左右再冲洗.
如果已经出现酸痛，可以慢慢伸展运动帮助肌肉活动，我们会发现酸疼的肌肉并不是运动后立马出现，都是在睡觉醒来之后出现的，那么酸疼的肌肉在慢慢舒展开之后，会逐渐好转.这要比出现酸疼采取一动不动的静趟恢复快得多.
睡觉前可以采用温水泡澡，帮助血液循环，舒展肌肉.当然这些技巧都是在确保肌肉正常运动后出现的酸疼，如果是出现的肌肉拉伤，导致肌肉受损，就必须让肌肉得到足够的时间康复。只好多给予一、两天的时间休息了。
以上就是小编为大家介绍的运动过后大腿酸痛的解决办法啦，希望能够帮助到大家。一般在运动过后大腿酸痛的话，三五天之后也会消失的，大家不要太过于紧张。不过若是出现了很剧烈疼痛的症状的话，大家就要及时的就医了。
运动过后到底适合吃什么水果？
很多人在剧烈运动后，体内的钾也会随着汗水产生一定量的流失，从而感觉浑身乏力，十分疲劳。这时不仅需要休息还需要吃一些食物来补充运动流失的元素。而有些水果正好能帮助大家缓解运动的疲劳。香蕉是比较常见的水果，它能补充运动员机体所需，下面跟着小编来看看它在运动后起到的作用。
运动员因高强度运动，会导致钾、钠等元素大量流失，如果不能及时补充，就容易造成运动员体内电解质紊乱。所以，及时补充流失水分和所需矿物质，对于运动员来说非常重要。
很多羽毛球爱好者认为，香蕉不仅味道香甜，而且剥皮即食，还能快速补充体能，当然是运动后的首选水果。为此还做过比较试验，打2个小时羽毛球后，一次吃低钾的木瓜，一次吃高钾的香蕉，感觉后者比前者恢复体能的效果又快又好。
健身的朋友经常在健身房挥汗如雨，或力量训练或跑步。运动过程中，人的体能消耗巨大，需要及时补充盐分、糖分等多种元素，尤其是盛夏高温时节，更应避免中暑、虚脱等不适症状出现。
香蕉作为人们常见的水果，营养非常丰富。香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三种天然糖份，另外富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁等矿物质以及微量元素钾、镁等。香蕉有助于补充随汗液流失的钾。同时，香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收，是一种快速的能量来源，香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用。
看完全文以后，大家对香蕉这种水果是不是了解又进了一步呢。大家以后在运动完以后，记得吃一根香蕉哟。香蕉是抗疲惫的最佳食物，但在香蕉的挑选上也很重要，小编建议选黄色或成熟的香蕉，熟的香蕉缓解疲劳的效果更好。
为什么运动减肥体重反而增加了呢？
减肥是我们生活中人们一直在讨论的话题，而且接下来运动减肥受到很多人的追捧，因为运动不仅能够减肥还能够增强我们的身体抵抗力。不过，其中有一些人通过运动减肥之后体重不但没有减轻反而比以前增加了不少。这种现象让人觉得运动减肥是不可行的，那么为什么会出现这种现象呢？现在小编就为大家来解释一下。
其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1：3的比例来储存大量水。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。
要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1：3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物。
其实，运动减肥之后体重没有减轻反而增加了并不需要大惊小怪，看了以上内容的阐述，相信你也了解了为什么在我们运动之后体重会增加了吧！如果你一直有一个减肥的梦想，那么就继续运动下去吧，相信坚持下去一定会能达到你的目标的。
运动减肥为什么体重反而上升？
运动减肥为什么体重反而上升？
很多女生无数次在完美身材的诱惑下终于下定决心换上运动服、投入到浩瀚的的健身大军当中。但是辛辛苦苦每天累得半死坚持运动一段时间却突然陷入困惑！
很多通过运动的减肥女生都会纠结一件事：为什么开始运动之后，体重反而增加了呢？就是这样的原因大部分人在运动的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧，然后半途而废。
回答这个问题，先要从身体成分和减肥目标说起。
用体重秤当然可以称出自己身体的重量。首先我们来看体重到底是由什么构成的呢？
很多减肥问这个问题的人，都好像是觉得身上就只有肥肉了？醒醒吧！
体重：其中有骨骼，有肌肉，有血液，水分，还有脂肪等等。这就是体重
然后我想问大家：
、你希望自己的骨骼重量太低吗？骨架强健是个极大的健康优势，骨骼重量太少，往往就意味着中年时骨质疏松的风险。
、你希望自己的肌肉太少吗？肌肉减少，意味着代谢功能下降；肌肉减少，意味着你走路都吃力。整体来说，肌肉的衰减，直接导致基础代谢下降，而代谢率下降，意味着能量消耗减少，然后就会让人形成易胖难瘦的体质。
、你希望自己身体的水分过少呢？体液对人体的健康极为重要，体内水分也和人体的年轻程度、皮肤状态和肌肉数量密切相关。举个例子：婴儿的身体水分最高，而老人的身体水分最低。
运动过后肌肉痛怎么办
许多人肯定有过这样的经历，剧烈的运动过后就会觉得自己的全身就像被什么碾压了一样，感觉特别的酸痛，其实身体出现这样的情况，就是人们的肌肉出现了酸痛，肌肉出现了酸痛虽然不会对我们的身体造成大的伤害，但是却会给我们的生活和工作带来一定的不便，还会觉得精神不振，这是非常不好的，那么面对这样的情况，人们运动过后肌肉痛怎么办呢？
1、休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
2、伸展
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
3、按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。
4、热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
5、口服维生素C和E
有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。
运动过后肌肉痛怎么办呢，看着上面的介绍相信大家已经知道怎么样才能让自己的肌肉恢复吧，虽然这样的酸痛持续四五天就可以结束了，但是对于我们的影响还是不好的，所以人们在运动过后，应该洗一个热水澡，这样就能赶走身体的疲乏，注意补充营养，所以身体就变得更好了。
跳绳减肥体重不减反增什么原因
跳绳是一种运动，而且是一种对身体特别好的运动，同时大家也都知道跳绳是一种剧烈的运动，我们在进行跳绳运动的时候也要注意方法，特别是对于通过跳绳运动进行减肥的朋友更加的要注意方法和技巧，也有好多朋友通过跳绳运动减肥的时候，发现跳绳减肥体重不减反增，下面一起来了解一下是什么原因。
一、运动过于剧烈：
如果你经常锻炼，也按时吃饭，原因可能只是你运动太多了。运动会产生应激激素皮质醇，尽管这是正常现象，但当你的身体长时间处于皮质醇环境中会产生脂肪。
解决方案：
如果你经常做长时间、密集型的心肺功能锻炼，那是时候该缩短运动时间了，同时混合一些举重和体重训练，尝试用冥想缓解压力。
二、运动让你食欲大增：这个问题一部分是由于科学家所说的“补偿”。运动燃烧热量，但也可以产生饥饿。你活动越多，吃得越多。
解决方案：
研究发现，一小时的剧烈有氧运动抑制食欲的效果要远远超过90分钟的重量训练。这会减少饥饿激素的水平。
三、运动前不要进食：有研究显示，晨练可以比午饭后做同样的运动更快减脂。通过运动前暂不进食的方法，可以很好的促使身体燃烧脂肪，这同时也有助于降低体重。
解决方案：
早餐清淡，尽量晨练。如果不能晨练，试着进食几小时后才开始运动。
通过以上的介绍，我们知道了跳绳减肥体重不减反增的原因有什么了，这在平时进行运动的时候一定要注意，特别是要避免三种情况的出现，我们不但要在运动的时候运动量合适，同时还要在进行运动的时候注意平时饮食的调理。
