田径运动损伤症状有哪些?

发布时间 : 2020-09-29
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现在新闻媒体比较盛行,所以通过媒体我们能够知道一些运动明星受伤退役的报导。对于运动员来说,受伤是很常见的,特别是对于田径运动员来说。那么,在运动员们尚未明确是否受伤的时候,有没有一些损伤症状表明他们有受伤的可能呢?针对这个问题,小编现在就来说一下!

田径运动包括跑、跳、投掷和竞走。其创伤并不少见,创伤的性质和程度也各不同。同时还有其他运动中所罕见的过度紧张状态及重力性休克(急跑后突然停止,由于心脏失去肌肉活动帮助血液回流的作用,而发生心脏与脑缺血,致成休克)。

(一)赛跑创伤比较少见。在短跑时常遇到的外伤有大腿后部屈肌拉伤、足踝腱鞘炎、跟腱纤维撕裂、断裂或跟腱腱围炎。赛跑时由于急停而引起的髂骨前上棘的断裂、踝关节与膝关节扭伤、母趾种子种子骨骨折等。有时也可以因为起跑坑未垫平而致伤。

(二)急行跳高、跳远、三级跳和撑竿跳最常见的外伤是踝关节韧带捩伤或骨折、足跟挫伤、膝关节的韧带与半月板损伤、前臂骨折及肩部挫伤。

(三)投掷项目包括铁饼、手榴弹、标枪、铅球及链球。最常见的创伤。这多因训练和比赛时,缺乏严格规则或缺乏拦网设备所致。其次,也可以见到由于准备活动不够或技术不熟练而引起肌肉韧带捩伤(肩、腰、膝、肘关节)或骨折。此外,由于技术特点也可造成劳损伤(肩、肘、膝、腰)。

看了小编以上内容的阐述,相信大家已经知道了,田径运动的种类有很多,所以,不同的运动形式,运动员们在运动时受到的损伤症状也有所不同,如果你也是一名运动员,不妨多阅读一下小编的文章吧,希望对你一个的运动生涯能有帮助。

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田径运动项目有哪些呢


很多地方每年都会参加田径运动会,田径运动会是可以提高一个人的素质,田径运动会也是比较大型的运动,如果参加这个运动的话,那么也是可以改善一些整天柔柔弱弱的身子骨,田径运动会一般都是设立在学校,还有各种大型的地方,田径运动会的项目有很多中,通过田径运动可以提高我们的兴致,那么田径运动项目到底有哪些呢?

田径

A、 男子:100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、3000米障碍跑、110米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、十项全能、20公里竞走、50公里竞走、4×100米接力、4×400米接力;

B、 女子:100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、100米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、跳远、三级跳、撑高跳高、铅球、铁饼、标枪、链球、七项全能、4×100米接力、4×400米接力、20公里竞走。

奥运会项目 2004年第28届奥运会田径项目具体设置为: 男子:100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松、3000米障碍跑、110米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、十项全能、20公里竞走、50公里竞走、4×100米接力跑、4×400米接力跑; 女子:100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松、100米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、七项全能、20公里竞走、4×100米接力跑、4×400米接力。

共46个项目,其中男子24项,女子22项。 去年世锦赛共设47个项目,其中女子3000米障碍首次出现在世锦赛上,而由于奥运会有"男女平等"及"瘦身计划"原则,同一大项一般不会增加小项,这个项目也将于2008年挤掉男子50公里竞走首次出现于奥运会上.

这些就是适合在田径运动会上做的运动,这些运动是可以帮助大家很好的锻炼出健康的身体来,而在参加田径运动会的时候一定要注意身体,不能让身体受伤,在田径运动会上难免是会受伤的,但是如果大家准备好了所用的事项,那么就可以避免这些后果发生。

游泳是田径运动吗


所谓的田径运动就是在非常广阔的空间里进行的一些较为传统的体育运动,比如说跳远、投掷以及接力比赛等等。田径运动要求运动员具有非常优秀的综合体能素质,并且又来受能力。虽然游泳这项体育运动项目非常传统,历史也很悠久,但它并不属于田径运动的项目。下面具体介绍一下田径运动。

游泳不是田径运动,田径运动项目包括:短距离跑、中长距离跑、跨栏跑、接力跑、障碍跑、马拉松、竞走、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、掷铁饼、掷链球、掷标枪、推铅球、全能运动。

远在上古时代,人们为了获得生活资料,在和大自然及禽兽的斗争中,不得不奔跑相当的距离,跳过各种障碍,投掷石块和使用各种捕猎工具。在劳动中不断的重复这些动作,便形成了走、跑、跳跃和投掷的各种技能。随着社会的发展。人们有意识地把走、跑、跳跃、投掷作为练习和比赛形式。

田径运动具有个体性,有具有广泛的群众性。田径运动除接力跑外,都是以个人为单位参加比赛的运动项目,团体成绩和名次大都是由个人成绩和名次及接力跑成绩的名次的计分相加决定的。田径运动是体育运动中最大的一个项目,它包括五大类的很多单项,是任何大型运动会中比赛项目最多,参赛运动员最多的项目,经常参加田径运动的人也最多。

虽然说田径运动对于体育运动员的身体综合素质要求非常之高,但并不是这项运动将普通人排斥在外。业余田径运动的场地选择要求并不高,比如一般的田野、绿草地、河滩,甚至是马路都能够作为田径运动的场地,这项运动健康人可以参加,残疾人同样可以进行。

球类运动损伤有哪些


经常运动对于我们来说当然是好事,但是有的人在运动的时候会出现一些问题,比如球类运动损伤等,在这种情况下,我们一定要及时去医院进行全面的检查,避免留下一些隐患,这样在以后的生活中将会给我们带来意想不到的后果,接下来让我们一起来了解一下球类运动损伤有哪些呢?

我国球类活动比较普遍,篮球、足球、排球在群众中尤受欢迎,因此,球类活动引起的创伤也很常见。

(一)篮球运动在我国开展最为普遍。它是一种瞬息万变的运动,要求运动员全面的体力发展与身体训练。最常见的创伤是因跌倒、跳起抢球落地不正确(踩在别人脚上或被踩),急停、急转、冲撞或因场地不平,或场地过滑而引起的急性创伤。外伤最轻的仅仅是一点擦伤,重的可以发生骨折或脱位。一般较常见的有踝关节韧带的捩伤或骨折(往往由于处理不当而变成慢性疾患,经常疼痛妨碍运动)、膝的韧带半月板损伤、指挫伤及腕部舟状骨骨折。另外,在篮球运动中也可发生慢性创伤,其中最影响运动训练与技术发挥的是髌骨软骨病,其发生主要是由于滑步进攻与攻守、急停与踏跳上篮等局部训练过多所致,应引起注意。预防的必要措施,是加强全面训练,避免单打一的训练方法,创造合乎标准的场地卫生条件,加强运动员的纪律教育及裁判工作。同时,应注意运动员的过度疲劳状态,以减少发生创伤的可能性。

这些损伤的发生,总结起来有以下几方面原因:

1.激烈比赛致伤比赛时紧张地争夺、疾跑与铲球,易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位,小腿的突然扭转、内收或外展,可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。

2.因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。例如,用脚外侧踢球,就容易损伤距腓前韧带,这是最常见的踝关节损伤。用足内侧前脚踢球,由于膝关节屈曲,小腿突然因球的作用而外旋外展,就很容易损伤膝的内侧副韧带、半月板及前十字韧带。特别是与对方运动员“对脚”时更容易发生。

此外,一次有力的“屈膝后摆腿正脚背”踢球,由于球的反作用,突然使股四头肌的猛力收缩,常常发生于股四头肌、股直肌腹或腱膜的撕裂。在儿童,则常常促使胫骨结节软骨炎的发生。

3.球击伤例如面部的擦伤、挫伤、腹部挫伤(肝脾破裂、胃肠道挫伤)、阴囊及睾丸挫伤等。但最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤,如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯与关节半脱位。

4.踢伤比赛时大小腿部常常被对方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞,引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂(最常见的是股四头肌的损伤)以及骨的损伤(如胫骨骨折,或胫骨创伤性骨膜炎)等。

由此我们看出,球类运动损伤还是比较严重,有的时候会伤到我们的胳膊,有的时候会伤到我们的腿部,无论我们身体哪个部位受到伤害,都要接受治疗和检查,不能因为自己的马虎或者其他原因导致更加严重的疾病产生,这样是极其糟糕的。

运动损伤急救方法有哪些


我们在活动的时候总是会出现一点不可避免的伤害,这些伤害有些会对我们的身体带来很大的影响,运动的时候我们可能不注意,或者是身体的热身运动做的不够好,就容易让我们的身体受到损伤,我们平时总是有什么事情去医院,但是有时候运动中受伤我们必须要自己先处理下,那么运动损伤急救方法有哪些呢?

1、保护(Protection)“保护”其实很好理解,就是保护受伤的部位,使之不受再次损伤。对于关节扭伤,需要注意保护其不再扭伤,要避免与受伤动作类似的动作发生。对于软组织肌肉肌腱损伤,则保护其不要过度牵拉或者劳损状态,避免造成疼痛等不适的动作。减少受伤部位疼痛,避免再次遭受或者继续损伤的原因,是保护最主要的目的。如果条件允许,可以使用一些夹板或者临时固定物,使受伤部位得到更好的保护。

2、休息(Rest)所谓的“休息”,并不仅仅是减少活动,单纯的身体休息,主要是限制受伤部位的活动而得到休息,因此更多地包含了“局部制动”的概念。

3、冰敷(Ice)冰敷,更系统化地被称作冷冻疗法(Cryotherapy),是应用最广泛地一种用于治疗急性运动损伤的方法之一。它经济、易用而且便捷,能帮助控制受伤部位肿胀和炎症的发展。受伤后,应尽早使用冰敷,有助于更早恢复。

敷原理主要有:1)收缩受伤处血管,减少出血,从而减少肿胀;

2)缓解疼痛;

3)缓解肌肉痉挛;

4)通过降低代谢率减少细胞组织损伤的风险。

现在我们知道了运动损伤急救方法,这些急救的方法对我们来说给了很大的帮助,因为这样我们才能够让自己的身体得到比较快速的治疗,也有些比较小的伤我们可以在家里就能够搞定,这样我们的身体受伤害的程度要小一点,平时要注意运动安全。

田径体能训练办法有哪些?


我国的田径运动的成绩不管是在奥运会还是世锦赛都开始变得越来越好,而运动在中国其实也流传了好多年,慢慢的,也衍生出来很多种类和项目,在训练过程当中,体能训练是非常重要的一个方面,更是各种田径项目训练的基础,那么,体能训练具体包括哪些内容呢?一起来了解下吧。

一、训练计划:

田径运动教学训练工作应根据儿童的特点,循序渐进区别对待,合理安排运动量,要严格训练、严格要求,精讲多练,注意直观教学,重视身体训练和基本技术训练,从小打下良好的基础。

a、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练

b、初步掌握走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术要领

二安排与比重:

a、每次训练时间为60分钟

b、比重:全面身体训练占65~70%,技术训练占30~35%

三训练内容和手段:

a、走:培养运动员走的正确动作和协调能力

手段:小步走、大步走、直线走、踩着直线走,在20~ 30CM 宽的跑道上走。

b、跑:掌握跑的正确动作要领和发展素质速度

手段:1)跑的专门练习:小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习

2)站立式起跑练习:听口令练习站立式起跑结合20~ 30米 跑的练习。

3)速度练习:结合途中跑技术教学进行

1、30~ 60米 行进间跑,结合改进技术进行

40~ 80米 反复跑、结合改进步幅进行

30~ 60米 计时跑

车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛

c、跳跃:掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质

体能训练其实不只是田径运动训练的重头,也是所有比赛项目都需要进行训练的一个方面,因为这直接关系到我们后期会有多大的潜能可以开发。与此同时,在体能训练的时候我们也要注意饮食和作息上的合计搭配,才能达到更好的效果。

运动损伤的处理方法有哪些


相信不少朋友都坚持着每天运动的好习惯,坚持运动不但可以增强我们的体质,还可以有效起到减肥修身的作用。虽然说很提倡大家进行运动,但是在运动的过程中由于意外因素以及运动过量的情况下是无法避免出现运动损伤的情况,那么都会有哪些处理方法呢?

一、擦伤:即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如果擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

二、肌肉拉伤:指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现疼痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

三、挫伤:由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药,加理疗。

四、扭伤:由于关节部位突然过猛扭转,造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。

五、脱臼:即关节脱位。一旦发生脱臼,应嘱病人保持安静、不要活动,更不可揉搓脱臼部位,妥善固定后送医院治疗。

对于出现运动损伤的处理措施,首先需要了解是出现了怎样的运动损伤情况,在文中为大家详细介绍了几种常见运动损伤的情况以及相应的解决方法。除此之外运动损伤还有一定的几率出现骨折的现象,那么最好是原地不动,等待医务人员进行专业的处理。

运动损伤的急救方法有哪些


我们都知道不管是运动员还是我们在平时的运动中总是会出现很多的状况,也许是因为我们的热身运动做的不够好,让紧绷的身体没有达到放松,也可能是运动量超出了我们的身体承受能力,这时候身体就会受到伤害,我们都不想这样,所以在平时要学一些急救的方法,那么运动损伤的急救方法有哪些呢?一起来看看吧!

抬高

抬高,通常是抬高患肢的意思。它是一种利用重力帮助血液及组织液回流来减少受伤部位肿胀,缓解疼痛的方法。受伤后,尽可能地使受伤部位放置在高于心脏水平的地方,利用重力帮助血液回流回心脏。伤后的48小时内建议全天候的抬高患肢。比如下肢受伤时,尽可能保持踝关节超过膝关节,膝关节超过髋关节这种阶梯式的抬高方式。而上肢受伤时,可以使用托枕或者吊带。如果无法使受伤部位高于心脏水平,至少保持与该水平一致。尽可能不要低于该水平,以免加重肿胀。

加压

加压技术一般在受伤后的24-48小时内使用,可以帮助限制受伤部位肿胀进展;也可以提供受伤部位额外的支持保护。对受伤部位加压使组织内压力升高,缩窄血管,从而减缓炎症发展,防止进一步引起关节内肿胀。如果任这种肿胀出现,会严重影响肢体活动功能。

加压技术实施有好几种方式。最有效的一种是使用加压绷带包扎受伤部位。加压绷带通常是具有弹性的一类绷带,也就是平常所说的弹力绷带。加压绷带包扎的优势在于使用简便,弹性支持能提供局部足够的压力,阻止过多的出血,减少血液渗入受伤处周围组织内。

现在知道了运动损伤的急救方法,我们在以后得运动中也不能大意,一定要做好足够的热身运动,让身体得到充分的放松,这样才能让我们的身体接受到很好的锻炼,当然不管是什么运动都要根据自己的身体状况来定,这样才能够让我呢的身体受到很好的锻炼。

田径力量训练器材有哪些


说到健身是现在很多的年轻人很喜欢的一种运动,其中最受到大家喜爱的运动莫过于就是田径力量训练。因为做好田径力量的训练,不仅能帮助体弱多病的身体恢复健康,还能更好的有着强身健体的效果。而现在的年轻人运动的时候更多的都是依靠的都是一些器材,所以下面就去了解下田径力量训练器材有哪些?

拉力带有极好的机械强度具很好的弹性、好的气密性,有一定的耐用老化性能,做普拉提练习时使用拉力阻抗,锻炼漂亮肌肉曲线。

1、转体仰卧起坐

转体仰卧起坐

动作:身体平躺在垫子上,将身体缓缓蜷曲向上,然后转向左面,右臂转向左膝,慢慢抬肩,坚持小会,还原,然后重复几组。左右两边身体都要训练。

①缓慢地进行可控制的全方位运动,避免强力运动。

②当身体向上蜷曲时,避免下颌和颈部前伸。略收下颌,维持脊柱颈部居中。

③尽量减少用力使身体向上,避免身体肩部损伤,最好用腹部肌肉完成训练。

④避免耸肩。保持挺胸,双肩下沉。向上屈身时呼气。

运动肌群:腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。

稳定肌群:腹肌。颈部胸锁乳突肌。肩胛骨前锯肌、菱形肌和斜方肌下部。

2、坐式反握腕弯举

动作:将杠铃来回的在手掌和手指间滚动,交替用力。循环多组。

动作:将杠铃来回的在手掌和手指间滚动,交替用力。循环多组

技巧:身体始终保持一个姿势,保持脊柱居中。缓慢地进行可控制运动,避免强力运动。

运动肌群:腕关节桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、掌长肌。

稳定肌群:全部躯干稳定肌群。

3、屈腿上提

动作:通过伸膝关节和髋关节,联合背部、髋部和大腿的力量,上提杠铃,还原。重复上述动作。

①得到正确指导后方可进行此项训练。

②在增加重量之前,要掌握正确的姿势。

③在上提过程中,保持头部和肩部在上,髋部在下。

④当杠铃上提至膝部时,前推髋部。

⑤在训练过程中,始终让杠铃紧贴身体。

⑥保持挺胸。

⑦始终保持身体平衡。

始终保持身体平衡

⑧上提时吸气以增加腹内压,保持挺胸,防止脊柱弯曲。放下杠铃时呼气。

运动肌群:膝关节股四头肌。髋关节臀大肌、腘绳肌。脊柱竖脊肌。

稳定肌群:竖脊肌和腰方肌是保持伸脊柱的主要稳定肌。其他稳定肌包括:肩胛骨斜方肌中部和下部、肩胛提肌、菱形肌、前锯肌。臂肌腱袖、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、前臂肌。

躯干腹肌。髋关节臀中肌和臀小肌、髋关节主要旋外肌和内收肌群。小腿下部踝关节稳定肌群、胫骨前肌、腓肠肌。

4、直立弯举

动作:通过屈肘关节上举杠铃,至前臂贴紧上臂,下降杠铃至臂完全伸展,还原。重复上述动作。

①保持脊柱居中。

②缓慢地进行可控制运动,避免强力运动(最曲型的是以下背部为轴心作摇摆运动)。

③进行全方位运动,前臂不要停止在与地面平行的位置。

④上抬哑铃时吸气,下降哑铃时呼气。

看完以上详细的说明后,相信大家对于田径力量训练器材有哪些都是不陌生了。在休闲的时候能约上几个亲朋好友,一起去健身房按照上文介绍的方法,帮助身体能更加的健康。生命不止,运动不息身体只有不断锻炼才能更加的强壮。

运动之母田径,为什么要叫田径?


田径运动一向被称为“体育运动之母”。人类远在上古时代,为了生存,每天都要走或跑很长的距离,跳过沟壑等各种自然障碍,追捕动物,采集果实,还要使用石块、树枝同野兽搏斗。人们不断地重复这些动作,久而久之就具有了走、跑、跳、投等各种技能,这就是田径运动的雏形。

现在我们都习惯把接力、跳高和跳远等活动统称为田径,径所包括的运动项目很多也是一直以来参赛人员最多的运动,那么,大家是否知道田径为什么叫田径?

田径或称田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”;以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成,此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。

田径赛,顾名思义是田赛和径赛的合称。它们都是根据场地而命名的。最早并没有像现在这样的标准田径场,那时的一些跳跃和投掷项目的比赛,都在一块空着的场地上举行,而一些赛跑的项目,都在一段平坦的道路上举行,“田”和“径”的命名就由此而来。“田”指广阔的空地或原野,田赛是在一定的区域内进行的各种跳跃和投掷项目比赛的统称。“径”指跑道或道路,径赛是在田径场的跑道上,或场外规定的道路上进行的不同距离的竞走和各种形式的赛跑的称。

运动过度的症状有什么


运动是为了身体健康进行的一种方法,在进行运动的时候我们不但要注意正确的方法,而且还要注意运动量的问题,这也是最着急和最不好把握的情况,运动量少了达不到健身的目的,运动量大了后会感觉到疲劳,不过需要注意的就是造成不能运动过量,对身体伤害会特别大,下面来了解一下运动过度的症状有什么?

运动过量可能会导致神经官能症,使你的反应能力下降,平衡感降低,肌肉的弹性减小。不运动虽然不好,但至少人体保持了一个安定状态,但运动过量打破了人体自身的和谐,比不运动带来的危害更大。 人们对运动过量这个概念并不十分清楚,很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目,它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程,使人体得到锻炼,加强肌肉力量和各器官的协调,减缓身体随年龄的老化程度。

疲劳不是个坏信号,出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象,如果在下次运动时能够恢复,就不算是运动过量。相反,才被称为运动过量。

从专业角度来说,运动过量会产生两种后果,一种是竞技体育的过度训练,另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的,通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累,导致人体出现种种不适症状。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损,就是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人,减少打球次数,穿插其他运动来代替单一的运动。

当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小,一到运动场地就头晕恶心,吃不香、睡不好,抑郁、易怒,便秘、腹泻,易感冒等状态时,就要小心了。这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时,人的中神经系统受到了损害,整个人体开始出现异状,比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止运动去就医。

通过以上的介绍,我们知道了运动过度的症状有什么,希望朋友们在平时进行运动的时候一定要不能过量,运动过量了后还不如不进行运动,在平时我们要以身体的承认能力来进行比较,虽然不能做到运动量恰到好处,可是也不能差太多。

常见的运动损伤到底有哪些?


有很多人因为在剧烈运动的时候准备运动不充分,总是在运动途中出现一些运动损伤,尤其是很多人在没有充分的热身准备后,就立刻投入到紧张的运动当中,肌肉和神经的兴奋度比较低,再加上反应迟钝,出现运动损伤多频率非常高,那么常见的运动损伤都有哪些呢?了解一下非常必要。

擦伤,即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

肌肉拉伤,指肌纤维撕裂而致的损伤,主要由于运动过度或热身不足造成。主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现疼痛感应立即停止运动,用局部冷敷处理,可在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉按摩及热敷,至少24小时,不沾热水,不洗热水澡。大约48小时后要热敷,促进血液循环。要多休息,因为拉伤是慢性的,主要靠自己机体的恢复。

扭伤,由于关节部位突然过猛扭转,以致扭到了附在关节外面的韧带及肌腱。

1、急性腰扭伤。可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷,后热敷。

2、关节扭伤。踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷两三天后再热敷。如扭伤部位肿胀疼痛、皮肤青紫,可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处,每天2至3次,每次10分钟。

脱臼,即关节脱位。一旦发生脱臼,应嘱伤者保持安静、不要活动,更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部,可把伤者肘部弯成直角,再用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上。如脱臼部位在髋部,则应立即让伤者躺在担架上送往医院治疗。

挫伤---由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂,局部可用伤湿止痛膏贴上,在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔日换药一次,每日2-3次,加理疗。 如:打篮球接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直易造成手指挫伤

骨折---常见骨折分为两种,一种是皮肤不破,没有伤口,断骨不与外界相通,称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤,有伤口与外界相通,称为开放性骨折。对开放性骨折,不可用手回纳,以免引起骨髓炎,应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后,再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定,容易移动,会加重损伤和剧烈疼痛,可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料,骨折在上肢者,可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者,需早卧在门板或担架上,躯干四周用衣服、被单等垫好,不致移动,不能抬伤者头部,这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧,头转向一侧,以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时,需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部,不使其在运输途中发生晃动。

从上面介绍的内容我们可以看出,导致运动损伤的种类是非常多的,擦伤,肌肉拉伤,扭伤,脱臼,骨折等等,都属于运动损伤,当出现运动损伤的时候,应该立即停止运动,及时采取一定措施进行治疗,尤其是骨折,应该及时送医院进行处理。

跑步对膝关节的损伤有哪些


在跑步的过程中跑步姿势一定要合理,上身应该向前倾,双肩放松,腿部不要绷得太直,应该有目的的进行相应的调节,还有在跑步之前一定要做好相关的热身运动,否则一旦进行跑步可能会对于我们自身的膝关节带来很大的伤害,来了解一下跑步对膝关节的损伤吧。

长跑对膝盖伤害比较大,这样的观点是非常错误的。我们不说跑步是运动之王。我只想说:任何一种锻炼,如果没有科学的方法,肯定是对身体有伤害的。所以当你觉得身体有伤痛的时候,你要做的是检视一下自己的锻炼方法是否出了问题,而不是盲目地去相信网上简单说的,一两句话就概括出来的东西。运用自己的逻辑去分析他们说的对不对,他们所说的是否合理,然后再做判断。

一般来说,跑的越多,鞋子的性能就越显得重要。一双专业点的跑鞋对经常跑步的人来说是非常重要的。跑鞋之所以区别于其他的球鞋就是因为他结合跑步这项运动的特殊性而采用特别和其他球鞋不一样的设计,并且带有独特的功能,为跑步的人提供一个可移动的缓冲平台,一双跑鞋最主要的功能就是能够减轻脚着地时的振动,减少对脚、膝盖和腿的损坏。

足球鞋是不适宜跑长跑的,首先它鞋底厚度前后是一样的,而长跑最先着地的一般都是脚后跟,它不能为脚后跟提供额外的缓冲。第二,足球鞋底的钉子导致鞋底较高,钉子之间没有联系,作用力方向不一致,脚的重心容易移动,在草地尚不明显,但是在硬地上,非常容易导致崴脚。

在跑步过程中如果不能提前进行有效的热身运动,可能会对于我们的膝关节造成韧带拉伤的情况,韧带拉伤这种情况是非常难恢复的,俗话说伤筋动骨100天,需要我们静养,在出现了问题的阶段,尽量不要再进行一些剧烈的活动。