使用健身器材锻炼结束后，有人往往因为疲乏席地而坐。样做不仅对身体有害，而且会更加感到胸闷气短，头晕恶心。出现这种现象主要是因为运动后没有做好整理运动。众所周知，人体在运动时，氧气的输送常常处于供不应求的状况，这时肌肉的收缩是在缺氧的情况下进行的，生理上叫氧债，运动过后还要如数偿还。所以运动后的一段时间内，仍会气喘吁吁，这时的气喘实际上是在不自觉地进行深呼吸，用以保证肺的通气量。
另外，使用健身器材锻炼中，当肌纤维（Fiber）在拉长时，附在其肌肉(muscle)内的微血管也随之拉长变细，于是血管壁挤压管内的血液（blood），使血液加速，静脉血很快回流到心脏；运动器官停止活动(hu dng)，由于内脏器官的生理惰性而不能及时调整自身的工作（WORK）状态（state），心脏和肺在一段时间里仍继续用力地工作。心脏仍在很短的时间内，很快地把大量的血液再送回心脏。这么大量的血液很快积存在肌肉中，特别是积存在两腿中，心脏输出的血量便会突然减少，使血压下降；又因为地球引力的作用（role），头部的血液急剧流回心脏，使头部的血液供应减少，就会造成脑贫血(anemia)，出现（appear）头晕的现象（phenomenon）。
整理活动是锻炼结束后进行的身体活动。运动后的整理活动，是通过(tōng gu)肌肉放松而有节律地收缩，改善(perfect)肌肉的血液循环，使缺氧(Oxygen)和积聚的代谢产物迅速消散。它有助于缓解肌纤维痉挛并使吸氧量维持在一定的水平，有利于偿还氧债和加快乳酸(Acerbity)消除，减轻疲劳，促进体力恢复，使肌体由紧张运动状态转入轻松安静状态。www.JsS999.Com
使用健身房器械健身后做整理活动，应先慢跑，然后再做全身性的肌肉放松活动。整理活动的最佳强度约是锻炼强度的50%~ 60%。这样才有利于促使循环、呼吸(breath)功能（function）保持一定的水平，加速代谢产物的消散。整理活动量要逐渐减小，速度要逐步减慢。活动时要结合深呼吸运动，以加大肺的通气量，提高气体交换，这对神经系统也有良好的调节作用。当自我感觉到呼吸和心脏搏动稳定，不适的感觉消失，身体觉得轻松时就可以结束整理活动。
