为什么有人说健身器材会练出“死肌肉”?

发布时间 : 2020-09-27
健身器材肌肉部位 为什么有人健身不练腹部 健身器材姿势不对会怎样

不知道是怎么传出来的,在健身人群里,有这样一个说法:在健身房用健身器材练出来的都是死肌肉!都是样子货! 经过我们的分析(Analyse)发现,持这种观点(Viewpoint)的人,往往是徒手健身项目的爱好者,他们认为徒手训练锻炼出来的肌肉更具实用性。

不过,对于死肌肉这个伪概念(Idea),并没有这样的说法。而且人体运动科学(science)上也没有死肌肉、活肌肉这样的说法。所以说,这个表述是不准确的。今天我们就来说说徒手训练(train)与健身器材(EQUIPMENT)训练之间的优劣问题。

1、健身房练出来的肌肉(Meat)真的不实用吗?

不知道大家听完这个问题,是什么感觉呢?这个问题听着就能气死人啊,谁规定了在健身房练器械只能用同一种训练方法,练出来的都是同一种肌肉?

器械本身都是工具,尤其是杠铃、哑铃这样的器械,本身的自由度非常高,可以用来把肌肉(muscle)练得有棱有角,也可以把肌肉练得刚猛有力。所以,实不实用更多是看怎么练,想要实用,应该更注重于爆发力、耐力、敏捷性等能力(Ability)的器械训练,如抓举、抛药球、绕桩跑等。

2、徒手健身练出来的肌肉(muscle)是不是更实用?

和上一个问题一样,徒手健身(jin shēn)也可以练肌肉或者练体能。但徒手健身的局限比器械健身要更大,比如徒手没法进行大强度(strength)的负重训练,没法练出强大的力量。

当然,有的人会认为,能做倒立、人体旗帜、各种花式引体向上的肌肉就是实用的。

但在我们看来,这只是术业有专攻而已,为了完成这些高难度动作,你必须反复去练习它,尤其要练习其中薄弱(解释:单薄而不坚强)的环节。运动器材大多起源于劳动工具和战斗武器。如标枪和弓箭,既是古人类狩猎用的工具又是古代士兵的武器,后来演变成为现代投掷和射箭运动的器材,又如以刀、枪、棍、棒为代表的中国民间体育器材,就是由古代的各类兵器发展而来的。中国传统民间体育器材的生产制造历史十分久远,但直到1949年以前没有形成工业化生产的规模。这些动作对追求肌肉形态的健美爱好者而言没有过多的价值,自然他们就不会去练,所以做不到,也合情合理。这一切与实用无关。

3、那按照健美(bodybuilding)练法练出来的漂亮肌肉,是不是不实用?

既然你投入了大量的精力到雕琢肌肉(muscle)上,自然分到综合体能上的训练时间自然就少咯,相比体能训练者的肌肉就没那么实用,但依然可以完爆不锻炼的人。

总的来说,徒手健身(jin shēn)和健身器材健身本身没有冲突。健身器械综合型多功能器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌群,减少腰腹部多余脂肪。

随着社会分工的细化,各个行业都有自己的专卖店,而且越来越细化。根据每个人的审美观念以及健身目的不一样,自然锻炼方法(method)会有所差别。不过,健身是好的,我们追求健康的生活也是好的。健身器材专卖店追求健康的生活,做健身器材批发、零售,我们是认真的,期待与您的合作!