说起健身，最难的估计就是长期坚持，克服自己的惰性，激发动力去健身房或者在家、户外锻炼。虽然刚刚开始你很难适应，但当你体验到身体各方面的变化，比如力量、耐力、身材都不断改善，会让你感到很大的成就感，有更大的动力来达到长期健康的体魄。今天我们就来为健身新手提供五大技巧让你度过健身适应期，有了这五个有用的技巧，在前往健身的时候，你会比任何时候都更有活力。
1、保持积极
无论你是一个新人，还是经验丰富的健身爱好者，保持积极是锻炼的共同问题。如果他们不能通过一段时间体验到他们的理想减肥效果，会让人感到沮丧。通过调整你在健身期望达到的期望值，可以让你保持积极的态度，并保持自己热衷健身。
2、设定目标并达到它们
健身的人都是为了实现一定的目标，像成为一个强壮的跑步者、肌肉男、苗条女等。在锻炼的过程中需要给自己制定一个锻炼方案，例如你可以选择提高心肺能力、上肢力量、下肢力量等。为了保持高动力，健身自己的目标，达成锻炼方案的目标效果很重要。
3、找到自己喜欢使用的健身器材
如果你想身体适应常常锻炼，找到你喜欢的健身器材是首要目标。如果你渴望建立肌肉耐力，综合训练器能帮你获得你想要的效果，非常适合经常使用。跑步机和椭圆机训练是燃烧卡路里(Calorie)和改善心血管耐力的极好选择。
4、奖励自己
你是否发现自己每天下班后都积极去健身，以健身融入你的日常时间表？做到这两者平衡是一个非常不容易的事情，通过更多的方式方法奖励自己吧。例如可以买一件新的锻炼衣服或MP3播放器，以强化你的动机。这些礼物就是你锻炼的驱动因素，帮助你实现自己的目标。
5、与朋友一起锻炼
一个人锻炼时是否会感到孤独？与朋友一起进行是一个非常棒的选择。如果你的朋友买比较有经验，他们可以为你的锻炼计划提供一些建议，并分享你成功后的喜悦。
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