使用健身器材定期运动对健康的好处是非常大的，我们要获得健康（Health）和保持健康的目的是，尽量减少健康风险，最大限度地降低治疗疾病的成本，以及拥有高质量的生活。
定期运动和身体活动的健康益处是很明显的。随着现代繁忙的生活节奏，我们每个人都必须有一个健康的身体，因为健康的身体是高质量生活的基石。健康的身体意味着我们远离常见疾病，如糖尿病、心脏病、中风、癌症和其他危及生命的疾病。
锻炼（Exercise）是我们一生中维持身体健康的重要组成部分。大多数人没意识到，运动既提供身体上的益处，同时还提高精神（jīng shn）的快乐满足感。锻炼的人比没有锻炼的人更有效地燃烧更多的热量和血糖。当你从事体力活动时，你会燃烧卡路里(Calorie)，锻炼可以帮助你防止过多的体重增加。
定期的身体活动可以提高你的肌肉(muscle)(Meat)力量和提高你的耐力。运动和身体活动讲氧(Oxygen)气和营养物质递送到你的身体组织，并帮助您的心血管系统(system)更有效的工作。
定期运动可以帮助你感觉(feel)更少的压力，帮助减肥(jiǎn fi)，可以提高你的自尊感和改善你的整体情绪(Emotion)。健康的身体让你拥有更多的机会享受生命中所拥有的每一个快乐，而不用担心疾病带来的苦难。所以，保持健康对我们的长寿和整体健康非常重要。
健美的身材(figure)可以帮助改善人的协调、平衡、耐力、灵活性、力量、敏捷性和身体外观。为了健体，一个人必须同时解决有氧和力量训练(train)。它们不仅是必要的，而且实际上是互补的。保持身体健康是保持精神和情感健康的一部分。定期的身体活动可以帮助你更快入睡，深化你的睡眠(sleep)。运动给你一个放松(relax)、享受户外或只是从事使你快乐的活动的机会。运动和身体活动让我们感觉更好，是一种获得健康福利和乐趣的伟大的方式。身体活动刺激（stimulate）脑部分泌(secretion)内啡肽化学（Chemistry）物质，可以让你感到更快乐、放松。你会对自己的外表充满信心，提高你的自尊心。
研究还表明，开始锻炼是永远不会太晚，即使身体健康的微小改善也可以明显降低死亡的风险。虽然锻炼有助于达到所需的身体形状，但它对心灵的影响是深远的。这也使得身体在体能管理中更有效率，这有助于增加体力。通过定期运动，心脏速率在您进行了剧烈的活动后更快恢复到静止水平。
