海边露营准备什么呢

发布时间 : 2020-09-24
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运动可以帮助人健康,运动是比较好的保持健康的一种方法,除了我们日常的饮食习惯之外,运动能起到强身健体的功效,能够锻炼我们的四肢,保护我们的颈椎,当然很多的人加入到了海边露营的行列当中,去海边露营还要做好充分的准备,那么您知道海边露营都需要准备什么吗?那就让我们一起来看一下吧!

海边露营需要什么装备?

1、帐篷:选择结构稳定、重量轻、抗风、防雨性能较强、低透气孔的双层帐篷为佳。

2、睡袋:羽绒或鹅绒睡袋轻便,保暖效果好,但前提是必须保持干燥,人造真空绵睡袋更适合有些潮湿的地方

3、防潮垫:隔寒隔潮。最简单的是发泡防潮垫,铝膜、耐磨层、波浪式任选。自动充气垫性能更好,只要你背得动。

4、背包:背包构架应符合自己的身体结构,并有舒适的背负系统

5、雨具:防水透气面料的冲锋衣最好,不要带很厚的橡胶雨衣。

6、照明用具:营灯(分电营灯和气营灯两种)、头灯、手电筒。

7、野炊用具:锋利的多功能折刀、餐具。

8、衣服:换洗的衣服和拍照的美衣。防雨防风的外衣,能下水的泳衣。

9、救生箱:感冒药、腹泻药、防蚊虫喷剂、纱布、胶带、绷带。

10、水和食品:热量大的肉类、糖类、脂类、盐。

11、鞋:沙滩鞋或可下水的拖鞋。

12、蚊香:海边的蚊子不会少,不想被咬的话就拿上蚊香或灭蚊剂吧。点蚊香要注意防火,最好是采用铁盒将蚊香装于里面,用透气孔来散发蚊烟,不要留火种于外。

13、硫磺:在人迹罕至的沙滩和海边露营,水、草丛、灌木、沙丘中经常有蛇出没,带上硫磺的话可以防止被害。在选择好露营地后,要用硫磺在露营地四周进行喷撒,防止有海虫类进入露营地伤害自己。

14、杀虫剂:在沙滩附近的草地,最大的危险可能是蚂蚁,要确定草地时候有蚂蚁,可放块甜点心观察一下,如果有很多蚂蚁一定要换个地方。

15、娱乐性东西。晚上你不可能呆呆地望着海吧,所以带上纸牌或者足球绝对是一个不错的选择,除了容易携带,可玩的游戏也很多,除了基本的斗地主外,还可以围着一起玩杀人游戏,真心话大冒险等。其实不太建议带ipad去。

以上就是海边露营准备什么做出的详细解答,我们要根据周围的环境条件作出判断,这样才能够准备更加充分的东西,海边露营我们就要考虑到海边的一些环境,在露营的过程当中,也要关注天气的变化。希望大家能够对以上信息引起重视,这样才能够有一个更加好的露营条件。

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海滩露营需要准备什么呢


海滩露营这样的休闲的方法,已经渐渐的被大家所接受,尤其是在炎热的夏天,海滩露营既可以缓解我们身心的压力,也能够起到很好的降暑的功效,还能够品尝到海边美味的海鲜,在海滩露营的过程当中,我们要提前做好充分的准备,那么海滩露营需要准备什么呢!让我们一起来看一下吧。

海边露营注意事项

一、必须准备设备:

低透气孔双层帐篷,防潮垫、睡袋、蚊香、硫磺(或沙虫济)、照明设备。

帐篷:海边潮气大,露水重。推荐采用双层帐,防水性能要好最好能配备防水地席,可以改善来自地表的湿气。

睡袋:野外昼夜温差较大,夏秋两季,睡袋的温标为+20至0摄氏度之间为好,其中信封式睡袋可以展开当作被子使用(根据近两年在海边露营的经验,晚上帐篷内非常温暖,几乎不用睡袋,一般只做褥子用。现在6月的天气即便比7、8月稍冷,在帐篷里钻进睡袋也足够暖和了)。

防潮垫或充气垫:夜间休息可以平躺,防潮垫选择物理发泡产品而不是化学发泡产品,以避免产生异味,充气垫采用气泵充气或者自动充气,柔软舒适。

营地灯:夜间灯光非常重要,可以选择电池灯或者汽灯。如果是电池灯,一定要准备足够的备用电池。

其他必备品:泳装、防晒霜,如果想过夜还要带驱蚊剂、一件御寒的风衣、救生圈、还要带根木桩和绳子。把木桩钉在海边,涨潮的时候把救生圈套上、用绳子系在木桩上,就不会漂走了 。

二、露营地势选择:

1、历史潮位最高点3米以外,在浪泳及潮水无法到达地带。

2、地势平坦地带,四周地势要矮于架设帐篷地带,在雨水无法淹到地带。

3、无草、无树离草树木1米5以外为最佳,在有害动物、害虫难以侵害地方。

4、远离高台,防止夜间出行危险。

5、选择地带要上方无石头或其他危险不可以掉下伤害的地方,最好四周为平坦地。

三、药物:防止有害物质伤害

1、在选择好露营地后,要用硫磺(防蛇)或沙虫济在露营地四周进行喷撒,防止有海虫类进入露营地伤害自己。

2、帐篷内、外四周要用石头或其他东西将帐篷加以固定,防止大风。

3、点蚊香要注意放火,最好是采用铁盒将蚊香装于里面,用透气孔来散发蚊烟,不要六火种于外。

4、夜间出入帐篷要预先制造一定的声响,惊动帐篷周围的有海物质,防止被突袭。

5、夜间出入帐篷是要先用灯光进行检查,防止危险。

以上就是海边露营需要准备的各种东西,我们要从日常的饮食习惯入手,准备充分才能够提供可靠的保障,当然现在海边露营的方法也在逐渐的简单化,因为在海边就有专门的一些提供这些设备的销售商,所以大家可以直接去海边购买。

野营需要准备什么呢


我们在野营的是好到底需要准备些什么呢?想要野营的话,需要的衣服, 裤子,鞋子都是必须要装备好的,因为只有这样准备好了之后我们在野营的时候才会更加的安全,野营的时候具体需要准备些什么,这个也是因人而异的,如果准备好了之后,那么我们在野营的时候才会更方便,自己想要什么都能够拿出来,那么野营需要准备什么呢?

容量大的户外双肩背包

选择户外背包的容纳量应该要在60L—80L之间,只有60L—80L才能将露营的装备全部装在包包里面,虽然户外包包都有很多外置悬挂扣,我个人觉得能装在包包里面的尽量装在包包里,这样也起到防潮和保护装备的作用。选购户外双肩包也是比较有讲究的,一是要选择整体结构好的,也就是背部受力平衡的,这样可以有效的减轻受力重量;二是要选择防水的,选择防水的可以保护里面的东西不被雨水雾水打湿。

露营前要准备哪些户外装备

防暴雨的双层双人帐篷

对于初次露营新人来说,帐篷可以选择到户外用品店租价格一般在50元—80元不等,不过我的建议还是自己买,因为一个性价比好的帐篷价钱也并不贵价格一般在200元—500元不等,另一个原因就是凭我接触过的那么多露营的人来说,只要露营一次就想露营第二次,所以不妨自己拥有属于自己的帐篷。选购帐篷我建议还是网购相对于更加实惠,大家不妨选择一些好评率高的店家,但是要记住一定要选择防暴雨的双层双人帐篷,因为防暴雨又是双层的帐篷防水效果非常好,双人帐篷相对于也比较宽敞,睡起来也相对舒服。

露营前要准备哪些户外装备

比帐篷宽的地布

地布主要的功能是垫帐篷底下的,也有防止帐篷底下透水上来,另一个就是防止帐篷底下脏,回来后要整个帐篷清洗,这样也会直接影响帐篷寿命,如果垫了地巾就只用清理地布 就可以了。

在野营的时候我们到底需要准备什么?通过上面的介绍让大家爱知道了很多的知识,也让很多第一次想要野营的人有了充分的准备,这样自己在野营的时候才会更放心,而在野营的时候自己可以把自己贴身的东西都带上,好像是家里面一样,一样东西都不能少,这样的野营才是最牢靠的。

野外露营需要准备的事项有哪些


如果我们想要在野外露营的话,那么有些事项是我们必须要注意好的,还有很多东西是我们在提前都要准备好的,这样是方便我们在露营的时候更能够掌控局面,让自己有一个方向的露营体验生活,还有很多家庭从小让孩子锻炼,到野外露营的话也可以锻炼出孩子的独立性,这对孩子以后的生活帮助是很大的,那么野外露营的时候我们要准备的事项有哪些呢?

装备的作用是在保证安全,并尽可能地提供舒适(基本的舒适度也是安全的一部分)。正是由于每个人对“舒适”的主观愿望以及达到“舒适”所需的客观条件不尽相同,我们所看到的装备也就五花八门,令人眼花缭乱。但是山野环境对装备的要求仍然是有一定规律可寻的。

如无特别注明,以下的介绍侧重于北京周边地区恶劣环境下登山穿越所应得到的基本装备保证。其他地区或气象条件下的装备运用请自行参照。关于装备的评述不可避免地会带有一定的主观性,为避免误导消费,这里尽量介绍一些一般性的知识,文中涉及到品牌的部分皆为举例。

实际选购时应向熟悉市场信息的人士咨询。

1、衣物(基本装备)

户外衣物的主要用途是保暖及保持干燥。很多性能很好的衣物提供的舒适性却较有限(由于材料的限制),更谈不上美观了。因此挑选此类装备时绝对不可以因为外观而牺牲任何一点性能。

户外衣物主要包括:内衣、保暖层、防风防雨外层、鞋、袜、帽子、手套等。

内衣

内衣的作用很容易被忽视,很多人穿着日常的棉内衣参加活动,很难保证良好的状态。棉制的内衣因为吸水性强,不易干燥,潮湿后成为导温层,加快热量的散发,被称为“高山杀手”。内衣是基本的保暖层,而保暖首重有很好的排汗性能。除非你有把握不出汗,否则排汗内衣应该是春、秋、冬季的首选装备。即使是在炎热的夏季,在阴凉、有风、高海拔等环境下,汗湿的衣物也会让你感到寒冷难耐。

排汗内衣常用的材料有CoolMax、Thermastat等,都是杜帮公司的产品。市场品牌比较多,只要是正规渠道的正规品牌,都可放心购买,但性能有所不同。杜帮心逸运动性是比较低档的产品,对付北京周边已经足够了。更恶劣的环境下应该买专业的高山内衣。

排汗内衣不宜宽松,应靠近皮肤而不紧绷。由于材料的原因,平时穿着时不太舒适。

大家想要去野外露营的时候就要注意好这些事项,让自己安全的露营,露营的场地必须要选择好,不要跑到有动物的地方,这样自己睡眠肯定会不好,还会影响到自己露营的心情,而也不要跑太远的地方去露营,光线不要太强,最好是没有灯光的地方,自己在露营的时候也可以选择是夜光强的地方去露营。

海边游泳的地方应注意什么


游泳是我们生活中很多人都喜欢的一种运动项目,经常进行游泳能很好的提高我们的身体免疫力,并且也能让肺活量得到提升,尤其是夏季游泳是非常受欢迎的一种运动方法,但是在不同的场地进行游泳也会让我们有不一样的心情,其中海边能让我们更好的释放压力,下面一起了解下海边游泳的地方应注意什么。

海边游泳的地方应注意什么

第一条 泳衣

1.要穿着连体的泳衣

由于在公开的水域中,就算是在白天也会有强烈的紫外线照射,因此如果不穿连体的全身泳装是非常容易被太阳晒黑,而且也很容易被紫外线灼伤,甚至出现中暑的现象。

2.要穿多颜色的泳装

因为野外不是游泳池,不好分辨颜色,尤其是灰度大的颜色,要穿艳丽的颜色和红色,以免不容易查找。

第二条 系上浮漂

要系浮漂,因为在游泳馆游惯的人累了可以在池边休息,可是公开水域没有休息的地方,遇到紧急情况没法处理,最好系上浮漂,备用;尤其注意孩子。

第三条 潮汐规律

在去海边游泳或者游玩的时候,一定要提前了解潮汐的情况,通常千万不要在枯潮的时候下水游泳,因为这个时候的海流比较湍急,非常容易被海水冲走。

第四条 下海旅游要结伴同行

集体的力量是强大滴,好玩的活动是要大家参与滴!

第五条 患有以下疾病的人员不能下海游泳

1、严重的高血压、冠心病、脑血栓疾病这样的病人在海水中由于海水的刺激易发生血管痉挛,引起心脑血管病的意外发生.如心肌梗塞脑溢血等。

2、风湿病、哮喘病:这种病人海浴会使病情加重。

第六条 准备活动

这个已经是老生常谈的事情了,不论做什么事,都要提前做好准备运动,下海游泳同样需要。例如活动全身关节和用海水轻轻拍打身体,让身体逐渐适应海水的温度,从而避免因为对海水温度的不适引起的抽筋现象。

上面就是对海边游泳的地方应注意什么的介绍,通过了解之后我们知道海边游泳首先要做好防晒,另外最好选择连体的游泳衣,并且值得注意的是有风湿病或者是心脏病的人最好不要到海边游泳。

登山露营注意事项有哪些呢


登山是我们日常生活当中,经常见到的一种运动,越来越多的人加入到了登山的行列当中,一方面它可以锻炼我们的腿脚,缓解颈椎的压力,另一方面也会让我们感到神清气爽,现在的工作压力越来越大,出去登山露营就变成一种缓解压力的方法,那么登山露营注意事项有哪些呢!

一、远足徒步须注意的事项

1.最好是结伴而行,至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。但又最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。

2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

3.夏季徒步旅游时,要避开上午11时至下午3时这段最热的时间,而且要戴草帽,水壶灌满水,以免中暑。解渴要适可而止。最好准备一壶清茶水,适当加些盐。清茶能生津止渴,盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足

4.要掌握步行速度,一般是两头稍慢,中间稍快,开始行走要慢行,几天后再加快速度。每天途中应大休息一次,一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

5.要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

6.徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋,因为此种鞋有一定弹性,还要轻便、透气、防滑,对大脑能起到适度的缓冲作用,还能减少因长距离行走而引起的脚胀,也可以穿半新半旧的胶鞋。万一选鞋不对或步姿不正,行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感,可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶,在一般情况下,这就可以防止打泡

7.如果是进行长途徒步旅游,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。

8.每天步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,再涂上红药水,防止感染。切记不要将皮撕下,这样即容易感染更会加重脚部的疼痛。

9.徒步上山,身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。

10.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程,一般每小时走4一5公里。每走一程,可选择树荫、凉亭等处休息15分钟,以恢复体力。

11.绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路,不妨绕远路、看看周围环境,因为气候、季节的不同,而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察,说不定有新发现。

12.徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外,很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子,鞋底不能太薄,切忌穿新皮鞋。

以上就是登山露营注意事项的详细解答,登山也是需要注意自己的衣食住行的,要提前做好充分的准备,这样在遇到一些突发状况的时候,才能够有效地去避免危险,才能够让自己尽快的脱离危险,希望以上的信息能够给大家带来一些帮助。

户外露营需要哪些装备呢


户外运动已经渐渐的,被大家所接受了,各种各样的户外运动,可以缓解我们在身心上的压力,又能够享受到美丽的风景,还能够起到锻炼身体的功效,当然户外露营之前要做好充分的准备,要从我们的衣食住行方面入手,那么下面就让我们一起来了解一下,户外露营需要哪些装备呢!

户外野营必备装备?

1.帐篷:北方或少雨的地方可以准备一个单层帐篷,可以低挡小于2_3个小时,在雨季要选择双层帐篷,一般可以抵挡小雨7_8个小时,可参见帐篷的防护。

2.睡袋:野外露营必备之物,有羽绒、晴纶棉、线织几种,根据天气选择吧。参考睡袋的种类

3.防潮垫:耐磨层有单层和双层之分,有平直面和蛋巢面、有可充气垫,根据你的要求选择。

4.炉具:在炉具的选择上有瓦斯炉和汽化炉、酒精炉等,在禁止野外用火的地方非常有用。

5.套锅:一种专门为登山露营而设计的套锅,大、中、小三锅子套在一起,还附有小碗、汤匙及小茶杯。

6.水袋(壶):野外活动不可或缺的装备,毕竟营地离水总有一段距离。

7.营灯、手电筒:夜行、夜宿都需要,必备,也可以选择头灯,非常方便。

8.燃料:如果你不想把炉具当摆设,记住带着它吧,打火机、防潮火柴也要带着。

9.食粮:野餐罐头、面包、方便面、饼干、必备。也可以带些大米,肉串、烤肉、零食等等。

10.刀:开路、切割、都离不开它,去比较荒野的地方就好带砍刀,平时带一把多用途的瑞士军刀。

11.铁锹:可选择带斧头两用锹,搭建帐篷、平整土地要比你徒手快上百倍,斧头可以砍些朽木枯树。

12.急救药品:如遇意外事件,至少自己可以先急救处理一下,不要让伤害加大。参看常备药品

13.附属装备:指北针、地图、眼镜、浮水衣、防蚊液、橡皮艇、冰桶、滤水器、望远镜、烤肉架等

14.背包:一般野营2_3天50_70升足以,一定要选择好一点牌子的、结识、舒适,背时间长了就知道了他的好处了。

以上就是户外露营需要哪些装备做出的详细解答,各种各样的小物品是完全不能忽视的,尤其是急救的药物,不要认为自己不会遇上危险,但是一旦遇上危险这些小的物品就能够起到化险为夷的作用,做好充分的准备,才能保证我们的身体健康,也能够让我们的露营生活变得更加愉快。

玩排球需要准备什么?


买一个排球

最佳排球是由皮革或合成革制成。另外,球应该具有橡胶内胆。

对于室内排球,选择正确加压的球。此外,寻找一个轻的一种颜色的球。

对于室外或沙滩排球,选择将很容易在阳光下看到一个明亮的彩色排球。

买一张网

请确保你的网的支持是进行镀锌的金属或经过处理的木材。另外,还要考虑填充柱以保护球员。

官方网的尺寸是9.75 米长和1米宽。男子网高在2.43 米;女子网高在2.24 m。

如果你在户外玩,挖一个洞至少1米深,以埋柱子。如果您希望您的球场是常设的,在插入柱子前倒入混凝土。

测量场地大小

正式排球场地大小是9米宽,18米长。

使用喷漆或明亮尼龙胶带来标记您球场的边界。边界线应该是大约5厘米宽。或者,您可以使用购买网附带的界线标记。

球场应面对北方和南方,而不是东部和西部。这种定位,确保没有团队直接看着太阳。

如果你玩非正式的比赛,可以只是将标记与一些鞋来设定边界。别担心精确测量;关键是你玩得开心。

召集你的朋友们

现在,你有所有必要的设备,成立一个队吧!排球可以两人玩,但是十二个人左右玩有更多的乐趣。

注意:备好饮用水!

你也可以穿护膝,这样,在膝盖撞到地面时不会受到伤害。

如果想玩好排球并享受乐趣,还是需要练习的。

始终要保持清醒! 你永远不知道球何时会朝你飞。

露营的注意事项有哪些呢


很多人觉得露营非常有趣,便想要去尝试,完全不去考虑露营的注意事项,这样是不对的,而且如果自己对露营方面的知识完全不懂的话,那么在遇到问题的时候,我们每个人都会变得束手无策,因此不管怎样,我们都应该了解露营的注意事项,然后在露营的时候一定要小心和谨慎。

建设帐篷露营区:如有数顶帐篷组成的帐篷营地区,在布置帐篷时,应注意:第一,所有帐篷应是一个朝向,即帐篷门都向一个方向开、并排布置。二,帐篷之间应保持不少于1米的间距,在没有必要的情况下尽量不系帐篷的抗风绳,以免绊倒人。三,必要时应设警戒线(沟),在山野露宿有可能会遇到威胁性的动物或者坏人的攻击,当然,这种可能性很小。可以在帐篷区外用石灰、焦油等刺激性物质围帐篷区画一道圈,这样可以防蛇等爬行动物的侵入。或者用电子报警系统等办法。

建设用火就餐区:就餐同用火一般在一块儿或是相近的地方,这个区域要与帐篷区有一定的距离,以防火星烧着帐篷。烧饭的地方最好是有土坎、石坎的地方,以便挖灶建灶,拾来的柴禾应当堆放在区外或上风处。就餐区最好有一块大家围坐的草地,“餐桌”可以用一块大平石或者就在地上。“餐椅”同样用石块最好,或者席地而坐,由于地气对人体有害,故可以用各自的睡垫或气枕头代用一下,不要怕麻烦,至少要用雨衣或塑料布。多数就餐时间已经是天黑的时候了,应当考虑照明的位置,不论是用汽灯还是其他方式照明,灯具应当放在可以照射较大范围的位置,如将灯具吊在树上、放在石台上或者做一个灯架将其吊起来。

建设取水用水区:用水、取水一般都在水源处,盥洗用水与食用水应分开,如是流水,食用水应在上游处,盥洗生活用水在下游处。如是湖水即同样要分开地方,两种用水处应当距离10米以上。这种划分是出于卫生的需要。另外,取水要经过的河滩地带乱石灌木等物较多,没有小路可寻,故应当在白天的时候注意清理一下,不然晚上取水时就不方便了。

建设卫生区:卫生区即是队员们解手方便的地方,如果只是住宿一晚,可以不必专门挖建茅坑,可以指定一下男女方便处即可。如果队员人数多或者住宿天数在两天以上,即应当挖建茅坑,临时厕所应建在树木较密的地方,就不用拉围帘了。更要注意不能建在行人常经过的地方。如果附近的溪流多,可以将厕所建在溪流上,在小溪上塔两根大木头,要建平稳并有安全感,大家即可在上面大小便,并将大小便直接排入溪流中,不用耽心会污染河流,小量的粪便会被河流中的生物分解或被自然净化。如果已建了卫生区,大家的大小便就应该在修建的卫生区里进行,而不应满山排泄,而大煞风景。

如果你不知道在哪里了解露营的注意事项的话,那么你可以通过上网查阅,或者去买一些相关的书籍,当然,在露营的过程中,要饮水得当,不要看见有小溪或者喝水就尽情的畅饮,这样是不对的,要看一看水源来自哪,水里是否含有对身体健康有害的物质等。

爬山的准备需要做些什么


现在是秋天,天气晴朗的时候,是很适合爬山的,当然爬山是需要做一些准备的,这样是为了避免爬山的时候带来的一些损伤,很多人因为不知道这个,没有做好爬山的准备,导致出现一些情况,比如穿的衣服比较单薄,没有带外套,这样很容易感冒,等等这些情况都容易出现,那么,爬山的准备需要做些什么?

鞋子够大够软。其一,鞋子要按足形选择:高足弓的人,足部避震能力较弱,宜选避震能力好的鞋子;扁平足则应选择可承托足弓的鞋子。其二,试穿登山鞋时,若大脚趾与鞋头留有一个拇指宽度的空间,便是合适的尺码。其三,鞋身前脚掌的位置应足够柔软,易于弯曲。

袜子内薄外厚。棉质袜子虽然吸汗能力较好,但经多次清洗后,棉质纤维可能出现变化,反而增加足底的摩擦力,容易将脚磨出水泡,所以,爬山者不宜穿太旧的袜子。如果脚汗太多以致袜子湿透,应更换另一双干爽的,有助减少摩擦力。

有些人为了预防脚起水泡,爬山时习惯穿两双袜子,这时,最好应把薄的一双穿在内,厚的穿在外;至于爱穿“脚趾袜”的人,则应选质地较薄的,以便把它穿在内,外加厚袜。

趾甲别剪太短。脚趾甲不宜剪得过短,长度需与趾顶肌肉的高度一致,并且要平剪,即把趾甲剪成方形,最多把两角锉圆即可,以防趾甲再生时,陷入周围的肉里。

喷止汗喷雾止脚汗。对于脚部很爱出汗的人来说,不妨使用不含酒精的止汗喷雾,这样,可使脚汗分泌减少,摩擦力自然降低,减少起水泡的几率。

强化脚皮用红茶泡脚。用浓茶泡脚可以增加脚皮厚度,以减少起水泡的机会。方法是:在1小碗水中泡10个红茶包,放凉后泡脚,每星期2次,共泡3星期即可。

长鸡眼或厚茧者勿乱处理。对一星期爬山3次以上山的人而言,要是脚部长了鸡眼,应由专业人士处理,切勿自行使用鸡眼药水,以防药水渗入太深后长时间步行,令患处出现损伤。至于厚茧,专业人士会用手术刀削去死皮,以免长时间爬山导致厚茧下的嫩肉被压伤。一般爬山者则可用磨足石磨去死皮,减少茧的厚度。

涂润滑剂治水泡。万一起了水泡,首先要做到“切勿刺穿”,应任由它自然痊愈。林国基建议,可在水泡上涂搽少许油性或水性的润滑剂,以减低摩擦力。不过,油性润滑剂未必人人适合,可用水性润滑剂代替。

上面的内容介绍了爬山的准备需要做些什么,可见这个是有讲究的,大家不要随便穿着一双鞋就去爬山,很多人因为穿了不合适的鞋子导致脚部受伤,让自己很不舒服,这样爬山带来的好心情也没有了,所以鞋子选择很关键,另外需要注意了解一些应急措施,这样好应对一些突发情况。

运动前准备活动有些什么


运动的方式是多种多样的,但不管是什么运动方法,它对于人体而言都是存在一定程度之上的益处的。正是因为这个原因,所以现实之中,几乎每一项运动都是有人喜欢的。说到这里,有一点不得不指出来了,那就是在运动之前,很多人往往都会忽略掉准备活动,其实这是一种错误的做法,这其实是不能发挥出运动的最大效果的。那么,在运动钱准备活动有些什么呢?对此,就让我们一起来深入研究探索一下吧。

在体育锻炼前做些简单的四肢运动,对安全有效地锻炼身体大有好处。因为在寒冷的冬季,人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性或伸展性明显降低,全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。如果在锻炼前不做热身运动,则容易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤,致使锻炼不能正常进行 。锻炼前,身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抑制状态,热身运动就是使人体各部位、各系统,从静止、抑制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态,从而为身体承受锻炼时的最大负荷做好准备。

以下介绍几种简单的热身动作。

背部伸展

两手手指交叉握住,并且尽量往前伸。重复做几次后,你可以感觉到肩膀和背部的伸展。

腰部伸展

两脚张开,与肩同宽。左手叉腰,右手向上高举过头,上半身向左弯。这个动作须保持15秒,而且做的时候 一定要面对正前方,然后,再换举左手,并重复同样的动作。

胸部伸展

双手在身体背后交握,并且慢慢往上举起,重复几次后,你会感到肩膀与胸部的伸展。

拉大腿筋

用单脚站立,膝盖微弯,另一只脚则用手往后拉,做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换 再做一次。

拉小腿肌肉

将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步,注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作。

活动脚踝关节

两脚打开比肩稍宽,右脚不动,左脚脚跟着地,脚尖翘起后再放下,重复同样动作,换脚再做一次。

活动颈部关节

两脚平行放好,身体放松,颈部左右转动

有了这些丰富多彩的准备活动,相信很多的人都会愿意在运动之前来做了。当然,更多的人愿意在运动之前来做这些准备活动,最主要还是因为它们对于运动本身、对于健康的一种重要性。了解到这么多,希望大家在今后的生活中,不管是做什么运动,之前都要好好地做下准备活动才好。

最炫的健身 现代露营


在我们的概念里,露营是与荒野郊外、高山、海滨紧密相连的,其实在欧洲一些大都市,如巴黎、罗马、布鲁塞尔、马德里、里斯本等城市里就有好几个营地,以便提供外地来此旅游的露营人口住宿。

露营的快乐只有露营才能制造

无论家里有多少面积的豪宅,时不常到外面住住小帐篷也是一件愉快的事情。随着工业社会的发达,人们的社会分工日趋细化,导致工作单调,而都市集中化又致使生活空间狭小又嘈杂。同时,个人收入增加了,汽车的普及增加了行动与承载量的方便,使得户外活动成为举手之劳,人们生活方式改变了。在各种条件都成熟的情况下,都市里的人们向着自然环境出发了,跑去野地了,搭起帐篷了———这就是露营。露营的乐趣来自逃脱繁华与自然接触:“在漆黑一片的野外,抬头看看星星,听着溪水声,点起篝火,唱首老歌,说些老话,真的能暂时忘了平时的烦恼。”

昔日的露营以苦作乐

昔日的露营器材比较原始和简陋,营帐笨重,内部空间也比较狭小且防雨性能差,在防外物侵入方面,狗熊是进不来,蛇来串门就很常见了。在炊事方面,炉灶简陋,餐桌更是因陋就简,食物以果腹和不饿为需求,压缩饼干是必备的。照明方面,有手电筒就可以啦,煤油灯用起来也不错。总的来说,昔日的露营训练重于享受。

所有这些都是现在的露营者崇拜但难以忍受的。

今日露营很“腐败”

今日的露营讲究的是两个字:腐败!首先,露营是一种度假的形态,可能是特定活动的附属品,比如潜水、钓鱼、泛舟、穿越,或者就是简单的交友。科技的发展使露营器材越来越人性化舒适化,营帐宽敞、防雨、防虫,就差有套间了。炊事方面,瓦斯、汽化炉具的普及使得野外大餐成为可能,曾见有人带着辣椒在露营地里做虎皮尖椒。

现代露营是一种很玄的东西

未来露营的5大趋势

露营对大多数人来说,还是一件比较前卫时髦的尝试。据介绍,近两年来参加俱乐部露营活动的人越来越多,呈5倍到10倍数量增长。据分析,未来露营的趋势将有以下几种:

1.家庭式的露营生活

家庭形式的露营可培养全家融洽的气氛,以最低的消费,达到最妙的享受。

2.重视休闲的露营生活

离开都市就是为了找一块清静的场所,邀约朋友共同进餐或聊天,露营地是最好的社交场所。

3.走向有规划有经营管理的营地

过去认为露营只要到有山、有水的空旷地方去扎个营就好了,这种观念将渐渐被否定。尤其近年来环保意识抬头,人们对于生活环境品质要求提高,以及对于自身安全及生活享受的重视,自然就会去寻找合理的营地,因为营地可以提供安全的场所,预防人为侵害、自然界的意外事件,营地还可以提供卫浴和照明等服务。

4.汽车式的露营

随着经济的成长,个人所得的增加,每个家庭拥有汽车是必然的趋势。有了汽车可以利用其装载能力,将露营的必须用品,如营帐、睡袋、折合桌椅、瓦斯炉灶用具、床铺、粮食……很轻松地从家里搬到营地。

5.露营车式的露营

开着自己的露营车或者露营拖车,钻到一个树林里,在车上的厨房里做炸酱面———有8个菜码的,吃饱了在车上的床上看电视,困了就听着林子里的鸟叫睡一觉……我们的露营车时代,还要拭目以待,至少等到停第一辆车不费劲,还要有地方停家庭的第二部车。

野外露营注意有哪些


我们在野外露营的时候到底该注意哪些事项呢?如果野外露营不注意一些事项的话,那么我们的露营就是没有任何意义的,这样下来野外露营会给我们的身体带来不可预防的伤害,而在野外露营的时候首先要学会选择营地,因为不是每个地方都可以用来搭建帐篷的,在自己露营的时候也要徐汇选择环境,最好是自己喜欢的环境,那么野外露营注意哪些事项呢?

选择营地

首先要考虑的就是安全。在野外,很多意外都可能发生。在低海拔地区,危险性要小得多,但仍必须遵循营地选择的基本原则。

1、在搭帐篷之前,必须仔细勘察地势,营地上方不要有滚石、滚木以及那些风化的岩石,一旦发现附近有岩石散落的迹象,绝对不可以再搭帐篷了,尤其是靠岩石壁越近的地方越要留意,尽量要避免在凹状的地方扎营。万一发现滚石,应立即大声喊叫,通知同行伙伴。

2、不要在泥石流多发地建营。许多石块有被泥土包裹的痕迹,这是识别发生泥石流的主要标志。营地不要选在离泥石流通道太近的地方。

3、雷雨天不要在山顶或空旷地上安营,以免遭到雷击。

4、雷雨天不要在河滩、河床、溪边及川谷地带建立营地,以防被突如其来的洪水冲走。

许多时候,营地都会选择在山脊上或河的两岸,以便于欣赏风景。较为理想的露营场所,不外乎河岸的台地或宽大的河岸。沙地平坦又干燥,而溪谷边有清澈的水流,也有可作为薪材的流木,气候良好时,这里是很不错的宿营地。 但是,如果下起倾盆大雨,山谷里的水很可能会突然暴涨,使河岸没入水中,冲走登山鞋、食品等,甚至连人一起被水流冲走。

5、雨季在野外宿营前一定要关注宿营地当地及河流上游地区的气候、水文情况,宿营时要注意在离水面几公尺高的高地上搭帐篷,不要选择雨水通道,要选排水良好的地方,还要选择危险时可逃生的路径。当一切都安顿好,还需时常注意水源流水量及浑浊情况以及流水声。一旦感觉异常,就要赶快逃。深夜或疲惫时都是导致灾难的主要原因,千万不要粗心或观察不仔细。

如果自己想要野营的话,那么就要注意这些事项,这些事项是带我我们美好夜晚的事项,而自己想要去野外露营的时候也要确定自己是否能够搭建好美丽的帐篷,如果自己能够搭好帐篷的话,那么才能够轻松的度过夜晚,在野外露营的时候也要注意安全,该带的东西都要提前带好。