八仙花的栽种要点

发布时间 : 2020-09-17
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八仙花为常绿或落叶灌木,花期为5-10月。值得注意的是,八仙花被误食的话会出现中毒症状,所以人工栽培八仙花应注意摆放位置,以免被家中的小孩或宠物误食。小编就为你介绍一下八仙花的栽培要点,喜欢八仙花的朋友可以一起了解。

八仙花为常绿或落叶灌木,花期为5-10月。值得注意的是,八仙花被误食的话会出现中毒症状,所以人工栽培八仙花应注意摆放位置,以免被家中的小孩或宠物误食。小编就为你介绍一下八仙花的栽培要点,喜欢八仙花的朋友可以一起了解。


八仙花

一、栽植

盆栽容器和盆土: 一般选用排水通气的种植容器,泥盆、紫砂盆对植株根系的发育生长有利。八仙花喜肥沃、排水良好的土壤条件,不耐贫瘠土壤条件,可用园田土 :草炭:沙=4 : 4 : 2的比例进行配制。并可在营养土中加人适量有机肥。

栽植方法:选取壮苗栽入盆内。栽种前,按苗株大小选用合适的容器。先在容器底部渗水孔垫瓦片,并在容器内填人部分营养土,苗木尽量多保留根系,棺入后再填土使根部与土壤密接,土表与盆沿相平,浇透水沉实后,土面距盆沿保留5厘米左右作为浇水的水口即可。新上盆的植株应先放于半阴处一周,避免阳光直射,然后再逐渐置于阳光充足的地方,进。行正常管理。

二、土肥水管理

八仙花叶片大,枝叶多,需水量大,在春、夏、秋生长季中,要浇足水分使盆土经常保持湿润状态,但浇水不宜过多,防止受涝引起烂根。进人夏季后,气温高,光线强,应结合遮阴每天多次向植株及周围喷水,增加环境湿度,降低温度,减少水分蒸腾;晚秋季节要逐渐减少浇水量,使枝条生长健壮,温室越冬可视植株生长状况掌握浇水,以盆土稍干为好。在植株花芽分化后应逐渐减少浇水量,促使枝条生长健壮。现蕾后应每天浇水一次。

八仙花喜肥,在生长季中,每15天施一次肥,每15天叶面喷施一次0.3%的尿素。孕蕾期适当增施磷、钾肥,使花大而色泽艳丽。花蕾形成期施用硫酸亚铁,花色为蓝色;施用氢氧化钙,花色为粉红色。

盆栽八仙花1-2年需要进行一次翻盆换土,以补充养分。时间以早春萌动前为好,翻盆换土时去掉部分宿土,并修理根系,适当疏去部分老根、伤病根及过长根须。上盆时要施足基肥,上盆后要浇透水,避免阳光直晒,防止枝叶脱水,一周后再逐渐置于阳光充足的地方,进行正常管理养护。

八仙花忌寒冷,在北方地区需室内越冬。在气温下降到51 前,应搬人室内,同时注意通风见光。室内越冬,宜放置在阳光充足的房间里,室温应在51以上。浇水要进行控制,盆土稍干为好,防止水分过大,造成烂根现象发生。

三、整形修剪

八仙花生长过旺,耐修剪。要使盆栽的八仙花冠形优美,株形端正,多开花,就要对植株进行修剪。及时修剪疏除过密枝、病枯枝、过细枝,重叠枝,促使枝条健壮,以获得良好的株型。幼苗长至10厘米高时,作摘心处理,使腋芽萌发,选留萌发后的4个中上部新枝,将其余的腋芽摘除。新枝长至10厘米时,再进行第二次摘心,这样可控制长势,促使多花。植株花后应将老枝剪短,保留2-3个芽。秋后应剪去新梢顶部,停止植株生长,有利越冬。盆栽八仙花若不修剪,植株下部容易空虚,影响观赏价值。

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你必须知道的健美八要点


专家提示,如果想要让自己的健美梦能够快速的实现,那么,你就一定要知道以下的八个要点,下面,跟着小编一起来看看吧。

无论对初学者还是职业健美运动员来说,健美训练中的八大要素都是决定训练是否有成效和至关成败的关键要素。应该有比较明确的认识,并给以足够的重视。

八大要点指的就是1、部位2、动作3、组数4、次数5、重量6、组间隔7、速度8、频度。下面简要分述。

1、 部位

指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说,部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说,部位的概念(含义)要更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。

2、 动作

说的是训练某一肌群时,采用几个练习动作。对初学者来说,每个部位每次做1-2个练习动作就足够了。而对运动员来说,有时某个部位的训练动作可多至6-8个。

3、 组数

在健美训练中,每个动作的组数从1、2组到7、8组,甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说,初学者每个动作做1-4组,中高水平的运动员及健美爱好者做4-6组/动作。

4、 次数

指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。(也叫有效次数)一般4次以下为少次数,主要用于提高力量。5-15次为中等次数,可用于增大肌肉体积和围度。16次以上为多次数,多用于提高肌肉的分离度、精细度和减脂等。

5、 重量

说的是训练时所使用的重量(根据动作的不同,它与肌肉实际受到的阻力负荷通常是不相同的)。若以最大重量(全力可举起一次的重量)为参照,则最大重量的85%以上为大重量;65%-80%为中等重量;65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练,可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。

6、 组间隔

这是一个较少被重视,却又十分重要的要素。指的是前一组与后一组练习之间的休息时间。这个时间实际上是一个不定量,不是30秒或是1分钟。在实际训练中,应视本人年龄、训练的肌群大小以及当时的身体状况而定。一般是以心率来参考。当心率恢复到极限心率(220-本人年龄)的50-60%时,即可开始下一组训练。(当然是在身体正常的情况下)通常短间隔在20-40秒左右,1分钟左右为中等间隔,1分半中以上为较长的间隔。

7、 速度

指做练习动作(包括起落全过程)的快慢。一般每次动作在1秒钟以下的爆发性速度为快速,1-2秒左右为中等速度,3秒钟以上为慢速度。健美训练一般采用均匀、缓慢的中等速度。做练习时利用惯性的各种悠摆动作,以及自由落体动作都是错误的。

8、 频度

练习频度是说每周进行几次训练。根据训练水平的不同,练习的频度是不一样的。通常初学者3次/每周即可,中等水平的练习者每周可练3-4次,高水平的运动员在赛季可天天练,甚至2次/每天。但对于某一肌群来说,训练频度不宜过勤,且水平越高,每周训练次数越少。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后,2-3天身体机能处于下降水平,3-5天恢复到原水平,5-8天才会产生超量恢复!所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。

运动减肥 八个要点必须知


运动对健康瘦身肯定是有好处的。但是当你初试身手,或许就会陷入烦恼之中:怎样锻炼才算合适?减肥应选择哪些运动项目?锻炼时出汗是否就达到效果……诸如此类的问题,你也许知之甚少。看看下面是非题,你能做对多少呢?

1.局部减肥,最好的方法是做局部锻炼。比如,让 “将军肚”减小的最好方法是做腹部锻炼。

错。很多人认为当局部肌肉受到锻炼后,这个区域 的脂肪组织就会被消耗掉。实际情况是,无论你进行何种锻炼,消耗掉的是全身的脂肪而不是某一具体部位的脂肪。

2.保持理想的健身水平,每周锻炼两次即可。

错。俄罗斯国家宇航管理局的研究表明,未受锻炼 的肌肉很快会失去力量。在经过48~72小时后,你必须再次锻炼这部分肌肉以便重新获得良好的健身效果。这对你意味着什么呢?国家宇航管理局的科学家总结说,尽管每日进行锻炼是最受益的,但是隔天运动也能使你的健身达到理想水平。

3.为了减肥,锻炼时应该流大汗、出大力。

错。 出汗仅能降低体温,它不会帮助你减肥。你可 能在一次锻炼后体重立刻减少,但这只是由于失去水分的结果。一旦恢复了水分,体重也随之恢复。

4.慢跑1千米比行走同样距离要消耗更多热能。

错。无论是跑还是走1千米,消耗掉的热量是同等 的,因为这两种情况均是在同样距离上移动了同样的重量。当然,如果是慢跑和行走各30分钟,跑的距离显然比行走的要远,消耗的热量就更多。

5.如果锻炼后几分钟呼吸恢复不到正常,说明锻炼超量。

对。在锻炼后5分钟左右,呼吸应该恢复正常,心 不应怦怦乱跳,人不应精疲力尽。有益的锻炼不应是过分难受、不惬意且耗尽全力的,它应是适中的、快乐的和提神的。

6.行走是最好的锻炼方法之一。

对。行走有助于全身血液的循环,从而直接影响身 体健康状况。

7.充满活力的伸展运动可以保持肌肉的灵活性。

错。伸展锻炼应该缓慢地做,同时让肌肉松弛并且 有种“随它去”的感觉。否则,伸展运动会使肌肉变得更紧。

8.你每天花在锻炼上的时间最少应是20分钟。

对。 你的骨骼上附属着400块肌肉,常规性的良好 锻炼应该收缩并伸展所有这些肌肉,这可不是5或10分钟能做到的。根据经验,适量锻炼的最少时间约为20分钟。

(实习编辑:陈兴娣)

月季花的栽种方法


很多花友都对月季情有独钟,由于月季的美非常特别,有着很多花卉的影子,但又胜过了那些花卉,所以很多花友都钟爱月季。而月季的花期又非常长,如果养护得当的话,在家中种上一盆月季的话对于居家环境的改善是有着很大的作用的。那么究竟应该如何才能养好月季花呢?

很多花友都对月季情有独钟,由于月季的美非常特别,有着很多花卉的影子,但又胜过了那些花卉,所以很多花友都钟爱月季。而月季的花期又非常长,如果养护得当的话,在家中种上一盆月季的话对于居家环境的改善是有着很大的作用的。那么究竟应该如何才能养好月季花呢?


月季花

一、温度

性喜温暖,怕炎热,较耐寒。最适合月季花的生长气温:22~25℃。(PS:最适温度白昼15~26℃。夜间10~15℃)。

二、日照

月季花喜欢阳光充足,空气流通,排水良好而避风的环境。亲,记得别在阴暗潮湿的地方养殖咱们的月季花!现在马上就步入盛夏时期,要适当的给花花遮荫撒~!要不盛开的花朵容易干枯掉。

三、水分

咱们家的月季花喜欢湿润(空气相对湿度宜75%~80%),同时对于一定程度的干旱也是可以忍受的,一看就不是温室中的花朵!

四、土壤

种植月季花的土壤要肥沃、疏松、排水性要良好,小时候种植时经常挖春天的泥土来种植,感觉不错。在都市就不容易找到咯,在这里提醒下爱花花的童鞋,选择的泥土一定不要是那种结块的,因为排水差,可以选择富含腐殖质的微酸性土壤,其实月季花但对土壤的适应范围相对也较宽。


月季花

五、施肥

5月后是月季的生长旺季,每隔10天,要施追肥1次,可用腐熟发酵的鱼腥汁、菜叶汁,以3份肥7份水的比例拌和施入,到11月时便停止施肥。

六、浇水

对于月季花的浇灌,咱们首先得了解一点哈,因为每个人选择的土质、光照、温度、湿度等养殖条件都存在差异,因此我们浇水时可以根据盆栽泥土的干燥情况来进行浇灌。我给花花浇水的原则是:不干不浇 干后必浇 浇则浇透。

七、修剪

第一次花后修剪在5月中下旬进行,要及时剪去残花,避免结实,以便集中营养萌发新枝,使二次花开得大而美且较强枝条,为适当抑制其生长可轻剪,保留4-5个芽即可;中等发育枝条应中剪,留2—3个芽,上部应剪去;生长较弱的枝条要强剪,只留1-2个芽,以促其萌发壮枝。这样,由于不同新生枝条上修剪轻重程度不同,会使株形发育平衡,避免枝条参差不齐或出现徒长现象。修剪时要注意,剪口应在芽上方0.5厘米的地方,过高不仅影响美观,也会推迟枝条的萌发。

虽然月季的名字是因为其能够月月开花,但是如果养护不当特别是光照不足的话,月季是很难做到月月开花的,所以想要让月季每月都有花,日常的栽种过程中可千万不能忽视了一些小细节。

栽种你的香瓜肩 中三角飞鸟


肩膀是身体相当重要的活动关节,举凡拉、举、掷等动作皆需要肩关节协助才能完成。所以,为避免过度使用,或是站在预防受伤的角度来看,肩部的训练就显得非常重要!

此外,肩膀亦是许多健身爱好者着重加强的部位,有些人会将其分为前、中、后三角肌,小肌肉、稳定肌群等部分进行训练。一方面可以让你的手臂看起来更加有型;另一方面,则能让你尽量避免圆肩的现象产生。(参考文章:跟圆肩说Bye Bye!)

不过,尽管肩部训练的多动作相当多元,但受限于肩膀周围的肌肉,相较其他部位的肌群来说比较小一些,感受度很明显得不好拿捏,导致有些人无法精准地练到。

特别是依自己在健身房的观察,发现多数人对「中三角飞鸟」这动作的掌握程度普遍较低,因此,特地来跟大家分享一下自己的练习方法。

坐姿中三角飞鸟

姿势

坐姿:下背打直、挺胸,身体微微前倾。

手肘:微弯、固定角度。

双手:放松垂放身体两侧、轻握哑铃。

准备好后,即可将哑铃从身体两侧平举,直到跟身体平行。下放时,可别忽略离心收缩阶段,稍微放慢速度,以对抗地心引力。

通常在执行飞鸟这动作时,很多人会将哑铃握得很死,使用手臂的力量把哑铃举起来,忘记训练肩膀的重点;连带引起代偿,出现耸肩、用全身带起哑铃等特殊动作(稍后也会夸张演出)。

正确的发力方法应该是:将肩膀延伸到小手臂的这段距离视为一体,肘关节一旦角度固定就让它像黏住不动,想象自己是一个魁儡,在中三角肌上有条线能拉动你整只手臂。确实利用肩膀驱动,抬起手臂;下放时的意识也要记得摆在中三角肌喔!

常见错误姿势

刚才有提到,有些人会出现代偿,甚至是太着重在追求重量的数字,导致「手肘下垂、耸肩、全身代偿」的动作出现。

看完你可能会觉得很夸张,但这可是长期在健身房观察到的常见错误。可别轻忽这些现象,一个不小心,都有可能成为伤害的来源。

这边建议如要修正,可以单拿杠片,或是买条弹力带,对着镜子练习。专注在中三角肌的收缩,随时注意有无耸肩(斜方肌下压、放松),背部记得固定(想象有把刀抵在阔背肌上)。

在重量训练的过程中,最怕的就是有重量迷思。认为能拿起很大的重量就是一切,殊不知那些能举起大重量、有让人欣羡身材的人,背后所投资很多精力和时间,是无法量化的!

如果你的能力尚未到那,还是先以能正确地完成动作、感觉受力为主要目标,不要把焦点放错了!另外,中三角飞鸟的动作,比较适合有一定肌肉控制能力的人,要是这样的动作对你来说还是很吃力,不妨参考下列文章,换个动作也行得通。

金手指的栽培要点


我们都知道,仙人掌的栽培难度比较低,而今天要介绍的金手指也是仙人掌的一个品种,栽培难度也不高,也是非常适合用于家居环境的一个装饰植物。如果你的金手指栽培的好的话,常年都会开花,虽然不多,但是也是非常漂亮的。那么如何才能栽种出健康漂亮并且常年开花的金手指呢?

我们都知道,仙人掌的栽培难度比较低,而今天要介绍的金手指也是仙人掌的一个品种,栽培难度也不高,也是非常适合用于家居环境的一个装饰植物。如果你的金手指栽培的好的话,常年都会开花,虽然不多,但是也是非常漂亮的。那么如何才能栽种出健康漂亮并且常年开花的金手指呢?


金手指

1、温度。喜温暖,生长适温为15-22摄氏度。越冬期间应注意防寒,保暖。

2、光照。喜阳光充足的环境,秋至春季应将植株置于阳光充足处。

3、浇水。喜干燥,耐干旱。浇水应掌握“不干不浇,浇则浇透”,保持稍微干燥状态。

4、施肥。对肥料一般,生长期每月施一次追肥,腐熟饼肥,颗粒复合肥均可。冬季休眠期应停止施肥。

5、翻盆。每1-2年应翻盆一次。喜肥沃,排水良好的沙质土壤。

6、病虫害的防治。有炭疽病,斑枯病与介壳虫,红蜘蛛等危害,应及时防治。红蜘蛛,介壳虫在通风不良时发病,应注意环境通风。

王莲的栽培管理要点


王莲是睡莲科王莲属中比较名贵的观赏植物,也是世界上叶片面积最大的双子叶植物,其浮力极大,几岁小孩坐在上面都不会下沉,所以非常特别。王莲也会开花,并且其花朵颜色在生长过程中会出现白、红、紫三种颜色变化,非常特殊。那么如此奇特的王莲究竟应该如何栽培呢?

王莲是睡莲科王莲属中比较名贵的观赏植物,也是世界上叶片面积最大的双子叶植物,其浮力极大,几岁小孩坐在上面都不会下沉,所以非常特别。王莲也会开花,并且其花朵颜色在生长过程中会出现白、红、紫三种颜色变化,非常特殊。那么如此奇特的王莲究竟应该如何栽培呢?


王莲

一、覆盖薄膜

在定植的同时,应准备覆盖薄膜。起初,幼苗在露地中适应性不强,白天与夜晚温差大,遇上阴雨可能烂叶,所以薄膜应在I店天翻开,阴雨天和夜问狡盖,持续到6月中旬为止。

二、追肥

在定杭后。幼苗期还剩25天左右的时间里,应每10天追肥一次,以复合肥为主。到速生期时,叶径日均增长量为20cm,平均每3-4天生一片叶,此时应每5天追一次肥。开花后,由于天气炎热,温度高,植株生长旺盛,开花现若率高。施肥时可用带孔的薄膜小袋装20g左右速效磷肥埋入离权不远的地方,入泥深约10cm,每次退肥时要改换位置,以利根系平衡发育。

三、水位控制

注水深度与王莲发育相当有关。王莲是浅水水生植物,水位一般不超过植株茎顶端0.4m,水位变化幅度也应控制在0.3m以内,睛天宜多,阴天宜少。在移植后的幼苗期,应以苗的生长状况来调节水位。

四、光照与其它

春天,在温室培育时,阳光不充足,可在距苗1.5m的上方安装100w的电灯,增加光照强片和光照时间。在池内应经常清除缠绕王莲叶花的水中植物,如青苔,水绵、浮萍等。随时剪去植株上衰烂的老叶,保持池水清洁,并空出水面让新叶生长。

五、病虫害防治

当遇到水蛆等害虫时,可在小布袋内装上浸有敌敌畏或敌百虫的锯屑,固定在有虫的叶片下,局部杀灭害虫,也可全全池喷洒,清池。当池水不流通时,王莲易患病,其症状表现为:初期叶面出现褐色斑点,具黄色晕圈,以后逐渐扩展蔓延,呈水渍状病斑,后期有几个斑坟汇合,叶片大块腐烂。发病时,可采用放干池水,清洁池塘,或用杀菌剂喷洒叶面防治。

健身要记住的6要点


一、简单至上

对初练者而言,训练的科学就是简单的、基本的复合性训练,如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味,但效果却不容置疑。

二、目标明确

你的训练计划最好用大纸、大字列出来,训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越明确越好,当你对枯燥的训练感到厌烦时,当你想偷懒时,那些醒目的字会深深地刺激你,让你为自己的惰性感到无地自容。

三、持续性和渐进性

持续性和渐进性是制订训练计划的两个重要原则。不坚持训练,肌肉就得不到持续的、有规律的刺激,以致生长缓慢;训练强度不增加,肌肉对所给予的刺激产生适应性,生长也会迟缓。一个有效的计划除了保证训练的持续性外,还要保证循序渐进地增加训练强度。

四、频度

频度是指一星期练几次。频度的设定取决于你训练后的恢复能力,恢复能力又取决于身体素质、睡眠(睡眠食品)和营养三个因素。一般来说,有工作有家庭的初级训练者一星期进行两个循环的重量练习比较合适。对学生而言,一周三个循环也可以。每个循环的具体安排视时间和身体状况而定,最好一个循环练两天,一天练上身,一天练腿。

五、数量

数量就是训练量,练多少组、每组多少次以及组间休息时间的长短等。首先,组数的安排不是固定的,但每个动作必须有一个热身组。热身组的作用是:1.加速代谢,进入训练状态;2.充分活动关节和韧带,避免受伤。其次,正式组以2~4组为宜,较少的组数有助于提高训练效率。每个正式组的次数6~12次,热身组不少于20次。最后,每次训练不要超过1小时,因为在无氧训练40分钟后,一些影响训练的重要的内分泌激素就会大幅度减少,直到基本停止,以致造成肌肉损耗。

六、强度

强度是指训练中你所承受的负荷水平。负荷水平的高低取决于三个因素:重量,训练间歇,力竭程度。了解强度的概念和要点对如何增加重量是很重要的。因为增加重量就要影响训练次数和力竭程度。刚入门的朋友要注意,增加重量不可操之过急。

掌握以上六点可以帮助你制订一个适合自己的训练计划,而真正的考验是计划能否严格实施。树立了目标就要付诸行动,不要为了偷懒而找任何借口。健美运动是强壮体格的运动,也是增强意志的运动(运动食品)。懒惰就是懦弱,克服它,才会更强。

平板撑的要点是什么


平板撑的要点是什么?无论是在健身房还是日常生活中平板撑是有助于健身的最好方式,早发现早治疗,就算是做平板支撑也要掌握好方式方法,只有这样才能达到自己想要的效果。那么更多关于平板撑的锻炼要点相关一起更加详细的了解一下吧。

详细了解平板撑的要点是很重要的:

1、要想做到有助于肌肉得到锻炼做平板支撑是很重要的,另外,特别是对腹肌的锻炼有好处,现在人都喜欢坐在办公桌前,很少运动,如果经常锻炼平板支撑可以减小肚里,增大臂力。

2、就算是估运动日常生活中锻炼也一定要做到,另外,不能在饱腹的状态,还有身体太累的时候也做不下去,所以这项运动一定是一个轻松的状态下完成的。

3、做平板支撑的时候一定不能在软卧上做,另外,甚至乎可以选择硬的地板上做,虽然肘平板支撑关节可能会有点痛,但是不要担心,它是人体最硬的部位。

4、万事开头难,在做运动的时候一定不可以急于功利,记住一定要一口气做完 ,要有运动员的那股精神,紧闭双嘴,实在不能坚持的情况下,可以用单臂相互换着支撑,反复的换臂,可以提高支撑时间。

5、初期在做平板支撑的时候一定要掌握好时间或者是听一些音乐之类的,另外,我们可以知道自己做平板支撑的时间,有利于我们对锻炼时间的把握,另外还能打发无聊的锻炼时间,从而更好的计划自己运动的时间。

平板支撑只要姿势正确做到相应的锻炼可以有效的消耗掉脂肪达到想要的效果,另外,做平板支撑热量消耗不足的时候并不能达到很好的减肥效果。要想瘦得更快,还得通过较长时间的有氧运动,同时控制饮食,减少热量摄入。虽说单靠每天一分钟平板支撑很难达到很好的减肥效果,但无可否认的是,平板支撑是一种极好的减肥的辅助运动。

平板撑的要点是什么?通过对于以上平板撑的锻炼相关介绍您现在也是非常的清楚。只要姿势对,得到相应的锻炼一定可以得到自己想要的结果。

五针松的栽培要点


五针松的品种很多,而最大的特色就是其五叶丛生,目前五针松作为盆景已经在我国广泛栽种,可以说是制作盆景的上乘树种。那么五针松在栽培的过程中需要注意哪些问题才能让五针松长得更好呢?

五针松的品种很多,而最大的特色就是其五叶丛生,目前五针松作为盆景已经在我国广泛栽种,可以说是制作盆景的上乘树种。那么五针松在栽培的过程中需要注意哪些问题才能让五针松长得更好呢?


五针松

一、光照:五针松在阳光充足和较荫蔽的地方都能生长。但在阳光充足,空气流通的庭园、阳台、窗口、屋顶养殖,针叶翠绿、短而健壮:在光线不足,阴湿炎热场所,针叶生长瘦弱,。容易枯黄。家庭培养一般每天要有五六小时以上光照,而且要注意通风。春秋季节,任其充分接受阳光。在夏季炎热的中午,为防止针叶日硒过分而引起焦枯,可用帘子遮荫或把盆搬到室内。

二、浇水:“干松湿柏”,说明栽松稍干为宜。冬季一般6~7天浇水一次,严寒天气,停止浇水。春季3~4天一次,但也应看盆土干湿而定。黄梅季节因空气湿度高,浇水的次数要少。夏季气温高盆土易千,一般早晚各浇水一次,而早展一次必须浇足,傍晚视盆土干湿情况而定。秋季空气干燥,又是五针松生长季节,需要2天一次,但不要使盆土太干燥。

三、施肥:是养好五针松的关键,可和浇水结合进行,宜薄肥多施,以腐熟的豆饼、菜籽讲、鱼杂肥浓为好。3~6月,每10夭施肥一次,肥水比为15呱。7~8月宜浇10%的稀化肥水,半月一次。9月份是五针松增粗生长最快阶段,在8月下旬以后施以25%肥水,促进生长。11月以后,停止施肥。

尖尾芋的栽培要点


尖尾芋又名台湾姑婆芋、老虎芋、卜芥等,由于尖尾芋的叶端长尖并且叶片为心脏形,故此得名。现在在我国各地都作为室内观叶植物被广泛栽培,那么栽种尖尾芋需要注意哪些栽培要点呢?

尖尾芋又名台湾姑婆芋、老虎芋、卜芥等,由于尖尾芋的叶端长尖并且叶片为心脏形,故此得名。现在在我国各地都作为室内观叶植物被广泛栽培,那么栽种尖尾芋需要注意哪些栽培要点呢?


尖尾芋

1、盆土采用黏性培养土或塘泥。

2、冬季放在室内明亮处,夏季宜半阴。

3、湿生花卉,常保持盆土有充足的水分,潮湿些也不怕;冬季可适当少些水分;置于温暖、无风的干燥地方,保持盆土适当干燥(只带微湿)以利安全越冬。

4、生长旺盛期可根据植株生长情况,每月施1~2次稀薄液肥,并增施磷钾肥,以利植株茎干直立,生长健壮,同时有利于地下块茎生长充实及冬季抗寒越冬。

5、性喜高温多湿,生育适温约20~30℃,夏季高温要多向叶面喷水,或向植株周围喷水,增加湿度。

6、生长健壮的成株过分拥挤时,可于早春分株重新栽培。

腹肌训练的3个要点


腹肌并不是大多数人能练出来的,有的人每天拼了命地做100个卷腹,发现没有什么效果,那只能说你练腹肌的时候踏入了误区,才会导致你的腹肌一直秀不出来。

想要拥有好看的腹肌线条,并不是能够通过简单的腹肌训练就能够虐出来的。

练腹肌前,你要注意这3个虐出腹肌要点,不要用错方法以及走错路,不然想要练出腹肌真的很难!

第一点、保证体脂率低的同时,加入虐腹训练是最佳的选择

要知道,想要练出腹肌就要保证体脂率低,一般男生的体脂率8-15%,女生的体脂率为20-24%.如果你不能够达到临界点以下,就不要想着练腹肌,而是要先想想怎么减脂,这是最基本的一点。

只有当我们进行有氧训练或者高强度训练减少天分,刷低体脂率后,腹肌线条才能显现出来,这时就可以针对性地进行腹肌训练。

当然,凡事都要有个过程,训练要循序渐进,不要把自己累死。体脂率下降后,你要先从入门的虐腹动作开始,当你发现可以适应这种强度的运动,就要加大运动的难度,比如说器械,或者是负重虐腹训练等等。

第二点、练腹肌是全面、多角度训练,复合动作可以提高练腹肌的效率

腹肌是由多个肌群组成的,比如上腹直肌,下腹直肌以及腹斜肌这三个主要的肌肉群,你要针对性的训练,才能有好看的公狗腰/人鱼线出现。如果只是单纯的做卷腹没什么用的,只是刺激到上腹肌而已。

我们在做腹肌训练的时候,除了多角度训练腹肌外,你还可以适当的加入深蹲、硬拉、卧推等复合动作,可以提高我们训练的效率。

第三点、过度训练会伤身,坚持训练是最重要的

很多人以为拼命地做虐腹训练,就可以有效地更加快地出现腹肌。其实你错了,肌肉的恢复、合成以及生长的过程,都需要充分的休息时间。如果你天天都虐腹,你的腹部肌肉根本没有时间自我恢复,身体也会吃不消。所以,适当的休息很重要,建议每周3-4天的训练最佳。

而坚持训练也是最重要的,肌肉不练则退。不仅仅只是针对腹肌训练,而是我们个人的健身训练,都要保持一个长久的心态,这样才能让你一直保持健美的肌肉身材。

只要注意到这3个点,那么你能更加有效地练出“鲨鱼线、人鱼线、公狗腰以及巧克力排”,就是好看的腹肌就对了。

冬季健身必知的四要点


四个“不过”冬季晚餐健康吃冬季饮食补钙铁可增加御寒能力六种冬季润肺的水果 热身活动要充分气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,感到身体发僵,不易舒展。如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后,再投身到健身(健身食品)运动(运动食品)中。

衣着厚薄要适宜 冬季进行健身运动,开始要多穿些衣物,穿着衣物要轻软,不能过紧,热身后,就要脱去一些厚衣服。锻炼后,如果出汗多应当把汗及时擦干,换去出汗的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,防止热量散失。另外,在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后身体发热较多,总想凉快一下,但切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。

俗话说:“寒从脚下生”,由于人的双脚远离心脏,血液供应较少,加上脚的皮下脂肪薄,保暖性差。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷,冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体,不但影响健身锻炼效果,还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬,这样不好。因为胶底鞋导热快,不锻炼时脚掌容易受寒,以致引发冻疮、关节炎等疾病。 环境要舒适 冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。

殊不知,人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼,一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物,消化(消化食品)道排除的不良气体等,致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象,锻炼效果自然不佳。因此,在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜。另外,冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意,气候条件太差的天气,如大风沙,下大雪或过冷天气,暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼,应注意选择向阳,避风的地方。 锻炼方法要合适 由于冬季寒冷,身体的脂肪含量较其他季节有所增长,体重和体围相应增加,这虽然对瘦人增重(增重食品)长胖有益处,但对肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。

因此,冬季健身要提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,发展专项素质,消耗体脂,防止脂肪过多堆积。另外,注意锻炼间隙要适当短一些,尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。如果间隙时间过长,体温下降,易使肌肉从兴奋状态疲惫下来,粘滞性增大,这样不但影响锻炼效果,而且再进行下组练习时容易受伤。