茉莉花盆栽对于花友们一定不陌生，其实盆栽茉莉花的难度并不是很大，在日常养护的时候多注意一些细节问题就可以了。小编就为你介绍一下茉莉花盆栽的换盆及浇水问题。
茉莉花盆栽
盆栽茉莉花一般每年应换盆换土一次。换盆时，将茉莉根系周围部分旧土和残根去掉，换上新的培养土，重新改善土壤的团粒结构和养分，有利于莱莉的生长。换好盆，又要像上盆那样浇透水，以利根土密接，恢复生长。换盆前应对莱莉进行一次修剪，对上年生的枝条只留10厘米左右，并剪掉病枯枝和过密、过细的枝条。
生长期经常疏除生长过密的老叶，可以促进腋芽萌发和多发新枝、多长花蕾。春季4－5月份莱莉正抽枝长叶，耗水量不大，可2－3天浇1次水，中午前后浇，要见于见湿，浇必浇透；5－6月为茉莉春花期，浇水可略多些；盛夏6－8月为高温气候，正值莱莉生长快、叶面蒸发作用也加快的盛花期，日照强，需水多，可早晚各浇1次水。天旱时还应用水喷洒叶片及盆周围的地面。因茉莉既不耐干旱，又伯渍涝，故夏季雨天时应及时倒除盆内积水，秋天气温降低，可减为1－2天浇1次水；冬季则要严格控制浇水量，如盆土湿度过大，对越冬不利。JSS999.cOM
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盆栽月季不开花的原因分析
月季是很多花友都非常喜欢的盆栽花卉，但是有的花友经常会遇到月季只长枝条但不开花的情况，这究竟是什么原因造成的呢？就让小编来为你分析一下。
月季是很多花友都非常喜欢的盆栽花卉，但是有的花友经常会遇到月季只长枝条但不开花的情况，这究竟是什么原因造成的呢？就让小编来为你分析一下。
月季花
1、土壤贫瘠或盆栽长期没有换土，土壤肥力不足，营养缺乏，尤其是缺少磷肥，影响花芽分化，因而不能正常开花。
2、栽培环境过于荫蔽而又通风不良，光线不足，影响花芽形成。
3、长期末修剪，分枝过多，使养分分散，也易影响花芽形成。
4、高温加上缺水，盛夏土温超过30度以上，高温使根系生理机能受到抑制，如果这时土中水分不足，使根系处于干、热交加的土层里，易引起枝叶萎蔫，叶缘枯焦，影响秋季开花。所以盛夏浇水要充足，并在盆土上面加一层覆盖物，如切成小块的玉米芯或切短了的植株茎秆，浇水时要把覆盖物拔开一点，把水浇在土上，不要浇在覆盖物上，以利降土温，减少水分蒸发。
5、早春遭受冻害，北方早春气候变化无常，此时正值月季进入腋芽萌动、花芽分化、新梢生长期，一旦受到晚霜或寒流冻害，花芽生长受阻，就不能孕蕾开花。新梢冻坏后枯萎，影响第一批春花的着花率。因此要注意采取防护措施，使其免受冻害。
6、植株遭受病害，又未能及时得以防治，导致死亡。
锻炼盆底肌肉的方法有哪些
盆底肌肉的锻炼其实方法都比较简单，不需要很宽阔的场地，也不需要借助什么特别的设备，比较传统的鸭腿，或者是跳绳以及蛙跳，亦或者是进行传统的仰卧起坐等都能够起到锻炼盆底肌肉的目的。相较于其他健身运动来说，盆底肌肉的锻炼可以自行在家操作，锻炼的时间可以自己分配，下面来介绍有关盆底肌肉的锻炼方法。
比较简单的是压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。
跳绳。跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。
蛙跳。这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，它能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。
仰卧起坐。虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉。
此外，还可以躺在床上，让他人用按摩捶敲打臀部，能缓解臀部紧张的肌肉，连续敲打还能锻炼臀部肌肉。
需要注意，有一些女性在分娩之后盆底肌肉会松弛，这个时候极其容易尿失禁，比如说运动的时候，或者是突然打喷嚏的时候，都有可能导致尿液无阻碍的自由排出，这个时候更应该重视盆底肌肉的锻炼，通过上述介绍的锻炼方法进行盆底肌肉锻炼，可改善盆底肌肉的松弛度，从而能够使得括约肌收紧，这样能有效的避免尿失禁现象。
盆底肌锻炼有哪些方法？
好的身材可是需要依靠平时来锻炼和维持的，而且身体各个部位的的肌肉都需要加以锻炼，才能起到塑身的效果。平时大家之所以要锻炼盆地的肌肉，就是为了能够让臀部和腿部更加的紧实有弹性一些，不过一定要掌握正确的锻炼方法，才能真正见效，那么盆底肌锻炼有哪些方法？
锻炼盆底肌肉的方法很简单，即提肛，经常收缩、放松肛门，在开会、办公时就可以锻炼。更准确的方法是在小便时中断排尿，体会下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。
锻炼时，应迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒，每天都要练。然后不规则收紧并放松肌肉，重复3组。最后尽可能久地收缩肌肉，以2分钟为上限。如果能控制自如了，就慢慢增加坚持时间和锻炼次数。练习一个月，你会有明显的感受。需要提醒的是，锻炼时切忌紧绷腹、臀及腿部肌肉。
比较简单的是压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。
跳绳。跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。
蛙跳。这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，它能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。
仰卧起坐。虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉。此外，还可以躺在床上，让他人用按摩捶敲打臀部，能缓解臀部紧张的肌肉，连续敲打还能锻炼臀部肌肉。
上文中对盆底肌锻炼有哪些方法给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。锻炼身体本身就是一个长期的过程，更何况锻炼肌肉的时候所需强度还是比较大的，更不能半途而废。此外适当的调理和改善一下生活习惯也是至关重要的。
女士盆底肌肉锻炼方法有哪些
许多女生以为肌肉锻炼这只是男生的事情，其实肌肉对于女性而言也是非常重要的，结石的肌肉不仅会让女士的身体线条变得非常的动人，而且还能紧实身体的肌肤，让自己变得更加的有精神气。盆底肌肉这是女性身体中特别重要的一个肌肉群，对于女性的健康有着很大的影响，特别是产后的女性，如果不能恢复自己的盆底肌肉群，就会对自己的身材进行一个很大的打折，那么女性盆底肌肉锻炼方法是什么呢？
1、比较简单的是压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。
2、跳绳。跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。
3、蛙跳。这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，它能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。
4、仰卧起坐。虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉。
5、此外，还可以躺在床上，让他人用按摩捶敲打臀部，能缓解臀部紧张的肌肉，连续敲打还能锻炼臀部肌肉。
女性盆地肌肉锻炼方法是什么呢？看着上面的介绍相信大家对于怎么样才能锻炼盆地肌肉已经有了认识，也希望我们的建议能够给大家的身体健康带来一些帮助。女性坚持锻炼盆地肌肉，可以让女性的臀部变得更加的圆翘，还能治疗便秘、尿失禁，延迟性欲衰退哦。
跳绳的方法及跳绳健身计划
跳绳的方法及跳绳健身计划
跳绳是一种复合性动作可以让全身运动，因此在跳绳之前必须要先进行热身运动，活动一下你的肩膀、你的手腕、你的膝盖、腰部和脚踝等全身的各个部位，并且在跳绳这前不能大量饮水，其实这个和其他的有氧活动需要注意的事项是相同的。
热身活动的方法做法如下：
首先，将你的身体站直，将你的腿向后踏出一步，然后让你的后脚保持鞋底完全的着地，向后踏的腿保持不弯曲，然后将你的前腿身前弯曲，身体始终是垂直;然后打开双臂尽最大的程度往后拉。坚持8～12秒，然后换腿再做一次。
其次，将你的身体站直，将你的腿向后踏出一步并保持笔直，然后你的后腿慢慢的弯曲，身体上身微微向前伸展，然后将你的双臂在前拉紧。坚持8～12秒，换腿再做一次。
再次，将你的身体站直，然后一腿将跷起，双后用力抓住你的鞋子鞋子，尽可能的靠近自已的臀部;让人铁保持臀部平衡，并且膝盖并拢，一直到条腿微微弯曲。。坚持8～12秒，然后换腿再做一次。
跳绳是一个非常消耗体能的运动!非常的消耗脂肪所以减肥这可方法就可以，那下面要介绍跳绳的方法和跳绳健身计划的：
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10～12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节、韧带都打开。但是，也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，
但是呼吸要保持畅通。
跳绳的动作较为简单，首先用双脚跳，再过渡到两脚轮流交替跳。每日跳5分钟为一节，每天可跳5～6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跳绳的方式可不断变换，以增加瘦身运动的乐趣，达到更好的疗效
跳法：双脚齐跳，有弹回动作每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。
双脚齐跳，无弹回动作即连续不断的跳过绳子。
单脚跳就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。
跳跃的速度慢的：平均每分钟跳60－70次。较快的：平均每分钟140－160次。
除了跳绳，也可以利用绳子做热身运动
效用：跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。
运动处方，10年换1张
想运动，永远都不晚，无论你是19岁或91岁。不过，为了获得最佳健身效果，同时避免伤害，不同的年龄、性别需要选择不同的运动方式。以下是美国《健康生活》开出的各年龄段运动处方：
20多岁的男孩应该多做一些户外运动，以锻炼肌肉，同时加强心肺功能。和朋友们打篮球或网球是不错的选择。此年龄段的女孩运动最重要的目的是强壮骨骼，以防将来骨质疏松，建议跳绳或练习踏板操。
30多岁的男子，在运动量上应该做一些调整，不要剧烈运动。记住运动前后要做伸展练习，以防止拉伤。30多岁的女性，身体新陈代谢减缓，肌肉减少，体重增加，可以选择室外慢跑或跑步机运动来对抗岁月的侵蚀。
40多岁的男子，应选择低强度的活动，如慢跑和爬山，能很好地强壮关节和心肺。进行力量训练时，应选择小重量多次重复的练习。40多岁的妇女应增加一定强度的力量训练，有助于减缓骨质疏松和发胖。购买一套轻到中型的力量器材以及DVD就可以开始练习了。
50岁以后，随着年纪的增长，运动应以提高生活质量、预防跌倒、提高心理承受能力为目的，可以让自己终生受益。50岁以上的男子可选择的有氧运动包括快步走、游泳和骑自行车，可以降低某些癌症的风险，并保持性健康。对于50岁以上的女性来说，运动可以减轻更年期症状，如潮热、抑郁、体重增加等。建议一周做3次运动，每次30分钟。可以在运动处方中增加瑜伽，它能保持身体的灵活性，并减轻心理压力。▲
榕树盆景的嫁接方法及管理
榕树作为盆景是非常漂亮的，我们常说普通的榕树有着独特的“三美”，气根美、根蔓美和块根美，如果将榕树制作成盆景的话，那么会显得更加漂亮。小编就为你介绍一下关于榕树盆景的嫁接方法及管理要点。
榕树作为盆景是非常漂亮的，我们常说普通的榕树有着独特的“三美”，气根美、根蔓美和块根美，如果将榕树制作成盆景的话，那么会显得更加漂亮。小编就为你介绍一下关于榕树盆景的嫁接方法及管理要点。
榕树盆栽
在早春芽萌发生长时嫁接。为了使接口在枝条基部，可采用多头腹接法。接穗带1～2片叶和侧芽，插入砧木后用塑料条捆绑。每个枝条接1个头，一般3年生的人参榕可接3～5个头。嫁接后要剪砧，在接口上留20厘米长的砧木枝条，并保留叶片，嫩梢要剪除。接后用塑料袋将盆一起套起来，保持湿度，温度保持在25℃左右。嫁接后7天，将塑料袋剪一个小口，适当通气。15天后可将塑料袋摘掉。到接穗明显生长后，即将接口以上的砧木剪掉，同时解除捆绑，而后再绑上新的塑料条。塑料条要绑松一点，因为塑料条可保湿，促进愈伤组织生长，使伤口长平，没有死组织，可提高盆景的观赏价值。
肌肉的纤维的类型及训练方法
许多人越来越喜欢健美、健身，特别是年轻人想练出一身爆炸性的肌肉。然而有一些人们经过一个时期的刻苦训练，虽然有时步但是效果却不是怎么好，不知道原因出在哪里。其实这里面主要牵涉到一个重要的问题，那就是肌纤维类型。每一个人的肌纤维类型都是不一样的，同时每个人的身体的不同部位的肌纤维也都是不一样的，所以导致的训练的速度的快慢、次数的多少、时间的长短也会不一样。所以，只有知道了自己肌肉的肌纤维属于哪种类型，才可以达到比较好的锻炼效果。
一、肌纤维的类型和特征
从人体生理学的角度来看，根据肌纤维的收缩的特性能把肌纤维分为两种：慢肌纤维(ST)、快肌纤维(FT)。这两种纤维在很多方面都会有所不同，包括肌肉的耐力水平、收缩力量、收缩速度。快肌纤维的特点是：收缩速度快、力量大，但是会易疲劳；慢肌纤维的特点是：收缩速度慢、力量小但不容易疲劳。
人体的所有肌肉块主要是由慢肌纤维和快肌纤维组成的。每块肌肉中这两种肌肉纤维都会共存，并且每块肌肉的纤维类型也不同。如果快肌纤维在肌肉块中占的比例大于慢肌纤维，那这块肌肉是以快肌纤维为主；反之则肌肉以慢肌纤维为主。
树干涂白的原因及桥接方法
我们经常会看到树干涂白，但很多人对于这一做法并不清楚是为什么。其实树干涂白主要是为了防治病虫害并且延迟树木萌芽。在一些气候变化强烈的地区，树干涂白可以减弱树木地上部分辐射。
我们经常会看到树干涂白，但很多人对于这一做法并不清楚是为什么。其实树干涂白主要是为了防治病虫害并且延迟树木萌芽。在一些气候变化强烈的地区，树干涂白可以减弱树木地上部分辐射。
树木桥接
涂白剂的常用配方是：水10份，生石灰3份，石硫合剂原液O.5份，食盐O.5份，油脂（动植物油均可）少许。配制时要先化开石灰，把油月旨倒入后充分搅拌，再加水拌成石灰乳，最后放入石硫合剂及盐水即可。此外，为延长涂自期限，还可在混合液中添加粘着剂。
为保护树体，恢复树势，很多地方都采用“桥接”的补救措施。树体遭受病虫、冻伤、机械伤后，由于树皮受到损伤，影响树液流通，树势因此而削弱，桥接是指用几条长枝连接受损处，使上下连通以恢复树势。其方法为：削切坏死树皮，选树干上树皮完好处，切开成和接穗宽度一致的上下接口，接穗稍长一点，上下削成斜面插入、固定在树皮的上下接口中，再涂保护剂，促进愈合。桥接一般用于受损大树的树势恢复。
前臂的重要性及锻炼方法
为什么要训练前臂，因为前臂好像没有什么肌肉，就算练得前臂充满肌肉线条，也吸引不到别人的注意。这可是一个非常好的问题，其实前臂肌肉的强弱能直接影响其他肌肉的训练强度及安全，我们研究一下吧!
1. 增强握力
握力的强弱绝对影响所有涉及拉力的训练，例如下拉、推举，因此，如果想以上的训练做得好，就一定要同时增强握力。但不少朋友在尚未发展好握力时已佩带拉力手套或拉力带，这将会大大削弱握力的发展。
拉力手带
因此，要训练前臂，初接触健身的朋友们最好都是徒手进行拉力的训练动作，以免过份依赖拉力带等佩件。另外，还有一些用品及动作可以加强握力：上肢肌群锻炼
A. 使用手腕棍/握力器
手腕棍
握力器
B. 负重行走 做这个训练时，应该是手指先累!(每次行20秒，4组)
C. 手指弯举
2. 增强腕关节稳定性
前臂共有4组主要肌肉控制腕关节的屈伸，4组肌肉都是由前臂(肱骨)连接到掌骨，所以能够好好地保护腕关节，并提供稳定作用。
腕关节的稳定性对所有推的动作是十分重要，如卧推和推举就需要强壮的手腕去协助支撑杠铃或哑铃重量，否则有机会导致腕关节受伤，严重阻碍训练进度。
腕关节的训练非常简单：
A. 反握腕弯举
B. 正握腕弯举
训练建议
大家可以一星期训练前臂一至两次，安排在任何训练日最后的环节即可。每次可进行2-3个动作，每个动作4 组 8-12 次。
阳台盆栽杜鹃花如何增湿
杜鹃花在阳台上栽培的话，湿度问题往往是花友最头疼的，由于阳台比室外干燥，但是杜鹃花在生长过程中又需要较高的湿度，所以想要阳台盆栽杜鹃的话，就需要解决湿度的问题了。
杜鹃花在阳台上栽培的话，湿度问题往往是花友最头疼的，由于阳台比室外干燥，但是杜鹃花在生长过程中又需要较高的湿度，所以想要阳台盆栽杜鹃的话，就需要解决湿度的问题了。
杜鹃花
觅一只比杜鹃盆栽稍大一些的浅盘或其他器具，在盘内间隔放两块高三、四厘米的木条，然后将杜鹃盆坐放在木条上，再在浅盘中加入水。水的高度与杜鹃盆底齐平或稍吃水即可。在水慢慢变少露出木条时，可等那么二、三天再加水至原来水平。此法之所以能有效加湿，是因为浅盘内常年或间断有积水，等于装了一个持久性的向上蒸腾的简易加湿器。温度越高，蒸腾越快，正好与杜鹃在不同时期对湿度的要求吻合。其次，水是由盆底由下而上缓慢滋润整个盆壁的，使其常常处于不太干又不太湿的良好状态，保护了盆土及根系不受干燥空气的影响。这个方法可以放心使用，杜鹃不会烂根。因为水从盆底渗入，其深度不可能超出下面浅盘的深度；同时，水的滋润是以缓慢上升的方式来完成的，水量是有一定限度的。何况间隔供水更给了杜鹃一个调整土壤空气及湿度的机会。
注意：1、杜鹃翻盆时盆底最好能放上一些碎砖块、陶粒等物料，这样更安全。2、浇水量要适当减少，一次给的水大约是普通盆花的2／3左右。3、在高温期，配合经常给杜鹃喷喷水等措施，效果会更好。
怎么锻炼盆骨肌肉
锻炼盆骨肌肉能防止我们的盆骨变形，随着年龄的增长还有一些不良姿势的影响会让我们的盆骨变形，这样会影响身形，所以要及纠正千万不要以为这只是小事，锻炼盆骨的肌肉能增加在性爱中的欢愉，或者为了身形的好看也应该行动起来改掉不良的姿势，女性们经常跷二郎腿也是不对的，长期穿高跟鞋会导致盆骨变形。
1骨盆的变形实际上这主要是与我们生活中不良姿势与习惯所造成的，日积月累就发生了骨盆变形危机：比如跷二郎腿、长时间穿高跟鞋、睡过硬或者过软的床以及穿紧身衣等等。此外，小心滑倒跌坐在地上，伤及尾骨、坐骨，若不妥善处理，也容易导致女性的骨盆变形。
2不管是站着还是坐着，在任何情况下都是以脊椎和骨盆为主要支柱的，所以说如果你的骨盆出现歪斜情况，那么肥胖的几率就会大大增加。因为骨盆的歪斜会导致肌肉萎缩，就会影响身体的循环，造成身体内堆积很多脂肪和废弃物，变成容易肥胖的体质，也就是说骨盆影响着我们的身体健康和身材好坏。
3坐在地板上，膝盖弯曲，左腿在下，右腿跨过左大腿。左手裹住右膝盖，然后上身向右扭到极限，然后停止20秒。注意做动作的时候脸要抬起来。接着以同样的方式向另一边重复动作。这个动作可以让骨盆从错误的位置收缩回来
如上所述希望给予各位女性朋友一个参考，盆骨肌肉的锻炼方式已经和大家交流，为了以后身材不走样从现在就开始锻炼吧，爱自己才能让别人也爱上你，运动可以让我们更年轻， 因为身上的新陈代谢加快，身体没有因为年纪的原因而出现退化的现象，面色红润四肢矫健。
