五针松的品种很多，而最大的特色就是其五叶丛生，目前五针松作为盆景已经在我国广泛栽种，可以说是制作盆景的上乘树种。那么五针松在栽培的过程中需要注意哪些问题才能让五针松长得更好呢？
五针松
一、光照：五针松在阳光充足和较荫蔽的地方都能生长。但在阳光充足，空气流通的庭园、阳台、窗口、屋顶养殖，针叶翠绿、短而健壮：在光线不足，阴湿炎热场所，针叶生长瘦弱，。容易枯黄。家庭培养一般每天要有五六小时以上光照，而且要注意通风。春秋季节，任其充分接受阳光。在夏季炎热的中午，为防止针叶日硒过分而引起焦枯，可用帘子遮荫或把盆搬到室内。
二、浇水：“干松湿柏”，说明栽松稍干为宜。冬季一般6～7天浇水一次，严寒天气，停止浇水。春季3～4天一次，但也应看盆土干湿而定。黄梅季节因空气湿度高，浇水的次数要少。夏季气温高盆土易千，一般早晚各浇水一次，而早展一次必须浇足，傍晚视盆土干湿情况而定。秋季空气干燥，又是五针松生长季节，需要2天一次，但不要使盆土太干燥。
三、施肥：是养好五针松的关键，可和浇水结合进行，宜薄肥多施，以腐熟的豆饼、菜籽讲、鱼杂肥浓为好。3～6月，每10夭施肥一次，肥水比为15呱。7～8月宜浇10％的稀化肥水，半月一次。9月份是五针松增粗生长最快阶段，在8月下旬以后施以25％肥水，促进生长。11月以后，停止施肥。
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金手指的栽培要点
我们都知道，仙人掌的栽培难度比较低，而今天要介绍的金手指也是仙人掌的一个品种，栽培难度也不高，也是非常适合用于家居环境的一个装饰植物。如果你的金手指栽培的好的话，常年都会开花，虽然不多，但是也是非常漂亮的。那么如何才能栽种出健康漂亮并且常年开花的金手指呢？
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金手指
1、温度。喜温暖，生长适温为15－22摄氏度。越冬期间应注意防寒，保暖。
2、光照。喜阳光充足的环境，秋至春季应将植株置于阳光充足处。
3、浇水。喜干燥，耐干旱。浇水应掌握“不干不浇，浇则浇透”，保持稍微干燥状态。
4、施肥。对肥料一般，生长期每月施一次追肥，腐熟饼肥，颗粒复合肥均可。冬季休眠期应停止施肥。
5、翻盆。每1－2年应翻盆一次。喜肥沃，排水良好的沙质土壤。
6、病虫害的防治。有炭疽病，斑枯病与介壳虫，红蜘蛛等危害，应及时防治。红蜘蛛，介壳虫在通风不良时发病，应注意环境通风。
尖尾芋的栽培要点
尖尾芋又名台湾姑婆芋、老虎芋、卜芥等，由于尖尾芋的叶端长尖并且叶片为心脏形，故此得名。现在在我国各地都作为室内观叶植物被广泛栽培，那么栽种尖尾芋需要注意哪些栽培要点呢？
尖尾芋又名台湾姑婆芋、老虎芋、卜芥等，由于尖尾芋的叶端长尖并且叶片为心脏形，故此得名。现在在我国各地都作为室内观叶植物被广泛栽培，那么栽种尖尾芋需要注意哪些栽培要点呢？
尖尾芋
1、盆土采用黏性培养土或塘泥。
2、冬季放在室内明亮处，夏季宜半阴。
3、湿生花卉，常保持盆土有充足的水分，潮湿些也不怕；冬季可适当少些水分；置于温暖、无风的干燥地方，保持盆土适当干燥（只带微湿）以利安全越冬。
4、生长旺盛期可根据植株生长情况，每月施1～2次稀薄液肥，并增施磷钾肥，以利植株茎干直立，生长健壮，同时有利于地下块茎生长充实及冬季抗寒越冬。
5、性喜高温多湿，生育适温约20～30℃，夏季高温要多向叶面喷水，或向植株周围喷水，增加湿度。
6、生长健壮的成株过分拥挤时，可于早春分株重新栽培。
三色龙血树的栽培要点
三色龙血树又名三色木或三色千年木，由于三色龙血树的叶片颜色比较鲜艳，有的品种的叶片上还有黄色的纵向条纹，所以深受人们的欢迎。那么三色龙血树在栽培的过程中应该注意哪些问题呢？
三色龙血树又名三色木或三色千年木，由于三色龙血树的叶片颜色比较鲜艳，有的品种的叶片上还有黄色的纵向条纹，所以深受人们的欢迎。那么三色龙血树在栽培的过程中应该注意哪些问题呢？
三色龙血树
1、栽培：夏季生长期多给茎叶喷水，有利于茎叶生长繁茂。每半月施肥1次，多年老株每周1次。盛夏中午稍加遮阴，冬季减少浇水，盆土宜干不宜湿，需充足阳光。
2、繁殖：可用扦插和压条繁殖。扦插以6－10月最好，剪取顶端枝条10－15厘米，带5－6片叶，插后1个月生根并萌芽。高空压条繁殖可于5－6月选取主茎，离顶端20厘米处，行环状剥皮，1厘米宽，将湿润苔藓盖上，并用塑料薄膜包扎，约40天发根。
3、病虫害：主要有炭疽病和叶斑病危害，可用10％抗菌剂4011000倍液喷洒。也有介壳虫危害，用40％氧化乐果乳油1000倍液喷杀。应用三色龙血树主茎挺拔，株丛繁茂，姿态小婆娑，适宜会场、公共场所、厅室出入处摆设。盆栽幼苗，优雅别致，适宜客室、橱窗点缀。
王莲的栽培管理要点
王莲是睡莲科王莲属中比较名贵的观赏植物，也是世界上叶片面积最大的双子叶植物，其浮力极大，几岁小孩坐在上面都不会下沉，所以非常特别。王莲也会开花，并且其花朵颜色在生长过程中会出现白、红、紫三种颜色变化，非常特殊。那么如此奇特的王莲究竟应该如何栽培呢？
王莲是睡莲科王莲属中比较名贵的观赏植物，也是世界上叶片面积最大的双子叶植物，其浮力极大，几岁小孩坐在上面都不会下沉，所以非常特别。王莲也会开花，并且其花朵颜色在生长过程中会出现白、红、紫三种颜色变化，非常特殊。那么如此奇特的王莲究竟应该如何栽培呢？
王莲
一、覆盖薄膜
在定植的同时，应准备覆盖薄膜。起初，幼苗在露地中适应性不强，白天与夜晚温差大，遇上阴雨可能烂叶，所以薄膜应在I店天翻开，阴雨天和夜问狡盖，持续到6月中旬为止。
二、追肥
在定杭后。幼苗期还剩25天左右的时间里，应每10天追肥一次，以复合肥为主。到速生期时，叶径日均增长量为20cm，平均每3－4天生一片叶，此时应每5天追一次肥。开花后，由于天气炎热，温度高，植株生长旺盛，开花现若率高。施肥时可用带孔的薄膜小袋装20g左右速效磷肥埋入离权不远的地方，入泥深约10cm，每次退肥时要改换位置，以利根系平衡发育。
三、水位控制
注水深度与王莲发育相当有关。王莲是浅水水生植物，水位一般不超过植株茎顶端0.4m，水位变化幅度也应控制在0.3m以内，睛天宜多，阴天宜少。在移植后的幼苗期，应以苗的生长状况来调节水位。
四、光照与其它
春天，在温室培育时，阳光不充足，可在距苗1.5m的上方安装100w的电灯，增加光照强片和光照时间。在池内应经常清除缠绕王莲叶花的水中植物，如青苔，水绵、浮萍等。随时剪去植株上衰烂的老叶，保持池水清洁，并空出水面让新叶生长。
五、病虫害防治
当遇到水蛆等害虫时，可在小布袋内装上浸有敌敌畏或敌百虫的锯屑，固定在有虫的叶片下，局部杀灭害虫，也可全全池喷洒，清池。当池水不流通时，王莲易患病，其症状表现为：初期叶面出现褐色斑点，具黄色晕圈，以后逐渐扩展蔓延，呈水渍状病斑，后期有几个斑坟汇合，叶片大块腐烂。发病时，可采用放干池水，清洁池塘，或用杀菌剂喷洒叶面防治。
榆叶梅的栽培管理要点
榆叶梅由于其叶片和榆树非常相似而得名，在东北由于榆叶梅的花朵和桃花非常相似，所以又有“小桃红”之称。榆叶梅的花朵密集，所以观赏价值比较高，也是北京春季的主要观花植物。
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榆叶梅
原产华北及东北南部半干旱山地，多分布在海拔500－1200米的阳坡、半阳坡。阳性树，喜排水好的干燥沙砾土。湿润而肥沃的土壤栽培最为适宜。抗寒、忌涝，黄河流域以北各地都有栽培。播种繁殖多不易保持原母株性状，必须进行选择，故一般栽培多以单瓣实生苗或山桃作砧木嫁接，枝接第二年即可开花；芽接后生长一年也能形成花芽。
榆叶梅栽培管理可以很粗放，但要注意修剪和除掉砧木萌蘖。它的花都在当年枝上形成，故花后要将老枝更新，将弱枝剔去；入伏还要进行一次复剪及打顶摘心，使养分集中花芽分化，次年花多而大。复剪后还应及时施肥、浇水，保证植株健壮。
榆叶梅春季花期易发生天幕毛虫，如见到蛛网状物在枝杈上时就是它危害开始，应立即将其除掉，并随之喷1500倍乐果或1000倍敌百虫；夏季末有时还有二次发生，同样除治。夏季还有刺蛾、舟形毛虫及避债蛾（饺子虫）等食叶害虫，也有蚜虫及红蜘蛛，可用1500倍乐果、1000倍敌百虫或1％的烟叶水喷杀。榆叶梅与紫荆、连翘、丁香花配植最好；花可作插瓶切花。
山茶花的栽培环境与养护要点
山茶花是很多花友都非常喜欢的花卉品种，由于山茶花的品种非常多，并且花色艳丽多彩，花瓣多为重瓣，所以深受人们的喜爱。有很多花友都选择自己在家中盆栽山茶花，但是却有很多花友种不出漂亮的山茶花，那么山茶花在盆栽的时候应该注意哪些问题呢？
山茶花是很多花友都非常喜欢的花卉品种，由于山茶花的品种非常多，并且花色艳丽多彩，花瓣多为重瓣，所以深受人们的喜爱。有很多花友都选择自己在家中盆栽山茶花，但是却有很多花友种不出漂亮的山茶花，那么山茶花在盆栽的时候应该注意哪些问题呢？
山茶花(详情介绍)
1、土壤是盆栽山茶花的生长基础，因为茶花根系依赖土壤生长、发育，茶花生命活动所需要的水分和养分主要从土壤中吸取。茶花喜欢偏酸性、含腐殖质较高、疏松通气的山地红（黄）壤土，pH值在5至6。5之间，不能采用碱性土或黏性重的土壤作盆栽茶花基质。土壤配制：山泥土（种作物的熟化红壤土）50％，木屑或食用菌渣40％，饼肥粉或牲畜粪和磷肥粉10％，三者拌匀，浇水适量装袋熟化，夏秋20天以上，春冬30天以上，这种土壤不仅疏松通气，还能保肥保水，适合茶花生长发育。
2、山茶花需要合适的光照，但是又怕高温烈日直射。 春季、秋末时将山茶花要移到见光多的阳台上或地面，接受全天光照，促使植株生长发育，促使它花芽分化，花蕾健壮。进入夏天阳光最为强烈，就要将花盆移到见光背阳、通风良好的环境中养护，也可以移到北边阳台上或南边阳台内下边莳养，还可以用75％遮阳网，从上午9时到下午5时将植株盖好，避免烈日直射，引起叶面创伤或小株枯萎，有条件的将山茶移到阳棚下安全越夏。
3、温度是山茶花生长的重要条件之一。山茶花喜欢温暖，生长最宜的温度为18℃至25℃，相对湿度60％至65％。 茶花的生长，春梢一般在3月中下旬萌动，4月份开始抽芽，5月中下旬形成顶芽，停止生长，逐渐分化出叶芽或花芽，从花芽形成直到开花要180天至240天。夏梢在7月下旬萌动，至9月上旬停止生长。山茶虽然耐低温，但遇寒潮侵入，气温骤然下降0℃以下或又遇上干燥西北大风，就会引起嫩枝冻害，花蕾受冻害则枯萎，为此，就将花盆移到背北向南处养护，使它安全越冬。
山茶花(详情介绍)
4、山茶花叶片多，叶片面积大，蒸腾作用快。山茶花喜欢湿度较大气候，也喜湿润的土壤。因此，要给盆栽茶花补足水分，在春秋生长季节每天浇水1次，在夏天特别是“三伏天”每天早晚各浇水1次，如果地面干燥还要向花盆的地面和周边浇水或喷水1次至2 次，保持一定的空气湿度，植株就生长茂盛。同时，注意因浇水多，而且大多数家庭都是浇自来水，天长日久花盆的土壤就会碱化。为此，在浇水时，每月补浇0。5％至1％硫酸亚铁水，也可以采用5％至8％食用酸醋液，对叶片进行喷施。山茶花喜欢湿润的土壤，但又怕花盆内积水，在下雨天如果盆内积水，必须及时排除，以免根系浸泡在水中闷死、腐烂。
5、山茶花是喜肥花卉，因为树势健壮，叶片较多，花期也较长，因而需肥量也多。在施肥过程中，施足液肥，结合换盆施足长效肥，根据花盆大小，每盆施3克至80克腐熟饼肥粉或晒干鸡鸭粪，放到盆底下与底土拌匀。根据植株生长时期，增施有机肥。除冬夏最冷最热时外，每月施1次至2次腐熟枯饼水，其施肥方法：将盆边土壤扒开2分左右，将液肥施入沟内即用土壤覆盖，避免发生异味。也可以将腐熟的饼肥粉施在盆边与盆土拌匀，让花卉慢慢吸收。城市花友可以上花市购买花卉专用肥，既卫生又安全。为使茶花生长更好，在山茶花生旺盛期，每月要进行1次至2次根外施肥，以0.2％至0.3％磷酸二氢钾和1％至2％的植物生长素喷施叶片。施肥的原则：宜轻不宜重，宜淡不宜浓，宜少不宜多，必须坚持薄肥勤施的方法，特别是不要施生肥。
6、山茶花喜欢生长在空气适度流动的环境中生长，最喜爱微风吹动，它喜东南风带来的水汽，但怕西北风和大风，而使水分蒸发过快，茶花供求失去平衡，株叶也易损伤，造成植株落蕾落花现象。冬季茶花要放在避风向阳环境中养护，并有一定温度和湿度。春秋季节要将花盆移到阳台，使它通风透光，受微风摇动，这样不仅植株生长良好，也有利于花芽分化，花蕾生长发育，还能减少病虫害的发生。通过多年的实践表明，适度通风，适宜光照，能起到预防病虫害的作用。
观赏辣椒的栽培方法
现在在阳台上可以种植的植物已经越来越多了，辣椒也有观赏品种了，并且观赏辣椒的品种非常多，花友们可以根据自己的爱好来进行栽种。小编就为你介绍一下观赏辣椒的栽种方法，喜欢的朋友可以一起学习。
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观赏辣椒
观赏辣椒性喜高温、向阳和干燥气候，不耐寒，宜肥沃、湿润的土壤。盆栽一般于3月份在室内播种，幼苗期移植1～2次后定植在小盆内。盆土用园土加少量腐熟饼肥混合配成。生长期间给予适量肥水。通常开花前追施2～3次稀薄复合液肥，以增加着花数量。开花时不宜浇水过多，以免落花。形成果实以后应经常保持盆土略湿润。坐住果以后再施1～2次以磷肥为主的液肥，促使果实增大和着色。对于长势过旺的植株，要控制肥水，否则易引起枝叶徒长，影响观赏价值。霜降前果色变红，将其移至室内观赏，此时要适当减少浇水，以防落果。观赏辣椒栽培容易，种源易得，观赏性好，非常适宜家庭盆栽。
情人草的栽培方法
情人草又名跳舞草、舞草、多情草等，为豆科舞草属多年生的木本植物，由于情人草在外界声音达到70分贝的时候就会舞动，所以又有舞草的名字。现在情人草常被用作切花来种植，有着一定的经济价值。
情人草又名跳舞草、舞草、多情草等，为豆科舞草属多年生的木本植物，由于情人草在外界声音达到70分贝的时候就会舞动，所以又有舞草的名字。现在情人草常被用作切花来种植，有着一定的经济价值。
情人草
选择高燥地块，亩施农家肥5吨，在基肥中增加硼砂。墒面70厘米，高出地面20厘米，墒间道四五十厘米，定植前一两天浇一次水，使土壤湿润。定植株40厘米×40厘米，双行交叉栽植，以利于通风透光。也可三行式栽植，墒宽1米至1.2米，沟宽40厘米，作梅花状定植。
除施足基肥外，生长期每月施肥一次，用复合肥即可，加施适量硼作叶面肥施用。大棚栽培一般3天左右浇一次水。在花序抽生及生长发育期水肥要充足，否则花枝短小，花朵不繁茂。要保持适宜的生长温度，以白天18℃至20℃、夜间10℃至15℃为宜。应注意通风，以防病害发生。同时，需拉网或立支柱以防倒伏。第一茬花切取后清除老枝枯叶，以促进新芽萌发。
情人草耐寒、喜阳光、喜温暖、怕高温酷暑，喜潮湿，但怕长期水涝，耐瘠薄，对土质要求不严，南方酸性土、北方碱性土均可生长，以肥沃、疏松、排水良好的中性土壤为好。习性同十字花科的油菜相似，冬季可耐－8℃的低温，夏季长期在35℃以上生长滞缓，长期40℃左右的高温易受热死亡。最好保持在15－30℃之间。情人草的根系浅，怕长期水涝，根部长期积水影响生长甚至死亡。浇水以盆土表层干燥时浇透为宜。施肥要薄而勤，它属于草本类花卉不耐浓肥。情人草的花怕强日照、高温，气温在38℃以上花色变淡，影响花的质量。
霜之朝的栽培管理
霜之朝可以说是比较强健的石莲花，由于霜之朝的叶片上有着一层厚厚的白粉，所以其叶片的颜色也非常特别。如果霜之朝缺少日照的话叶片会变成绿色，当日照充足时，就会略带粉色，非常漂亮。
霜之朝可以说是比较强健的石莲花，由于霜之朝的叶片上有着一层厚厚的白粉，所以其叶片的颜色也非常特别。如果霜之朝缺少日照的话叶片会变成绿色，当日照充足时，就会略带粉色，非常漂亮。
霜之朝
霜之朝在春秋为生长季节，盆土干燥后再浇水。浇水要避开叶片，否则会冲走白霜留下难看的痕迹。夏季高温时短暂休眠，要适当遮阴并减少浇水，避免强光暴晒。冬季同样需要保持盆土微干。总体来说生长非常缓慢。
霜之朝的生长适温15－25度，冬季不低于5度；配土一般用泥炭＋蛭石＋珍珠岩各一份，并添加适量的骨粉，也可用腐叶土3份、河沙3份、园土1份、炉渣1份混合配制。生长期浇水干透浇透，空气干燥时可向植株周围洒水，但叶面，特别是叶丛中心不宜积水，否则会造成烂心；生长期施肥一般每20天左右一次。
枯枝牡丹的栽培方法
枯枝牡丹有一定的药用价值，并且还有很好的观赏价值，所以被广泛栽培，由于枯枝牡丹还是名贵的中药材，所以人工栽培枯枝牡丹的经济价值是非常高的。
枯枝牡丹有一定的药用价值，并且还有很好的观赏价值，所以被广泛栽培，由于枯枝牡丹还是名贵的中药材，所以人工栽培枯枝牡丹的经济价值是非常高的。
枯枝牡丹
一、栽培时间： 牡丹一般多为露地栽培，也可以盆栽，时间一般以当年的10月份进行（农历重阳节前后）最适宜，最迟不迟于11月底，南方可早一点、北方可推迟半月左右。
二、栽培：先选好偏高的地势，挖塘的大小依据根系的大小而定。如果盆栽，必须依据植株根系选择盆的大小，钻好下水洞眼。庭院栽植，花池同样要留有排水洞。大面积露地种植，株行距一般在80厘米或一米之间，使之具有通风条件。如土质为粘土，应在塘的底部放人部分黄沙或青泥沙。土质如系纯沙，则可以加入部分粘士。株植入塘后必须顺理根系，当培土一半时，用手将株干向上轻提一下，使根系下垂，再压实浮土；灌足湿根水，最后填好剩余的浮土即可。盆栽可以掺点磷肥，北方需在根部周围加上复盖物，如稻草、麦秸、马粪等，确保安全越冬。开春后即可扒开复盖物。 切忌在塘内施浓肥和河泥或无机化肥。但放一点磷肥促进根系生长是可以的。
健身须知：进行重量训练前的五个要点
如果你的目标是在最短时间内最大限度地增大肌肉块，那你就要毫不犹豫地进行大强度的重量训练。只有大强度的重量训练才能刺激肌肉生长。大重量对肌纤维、神经系统和内脏器官的刺激十分强烈，能快速增大肌肉块，却又很容易导致在健身中受伤，所以在进行大重量训练前了解要领是非常必要的。
1.组间休息时间该用多久？
选择组间休息时间要依据你的运动强度来变化。
基本上如果你是进行低阻力、高次数（低强度，12RM以上），那休息时间应该设定在30~60秒之间。
如果是执行中阻力、中次数（中等强度，8~12RM之间），那休息时间应该设定在60~90秒之间。
如果是执行高阻力、低次数（高强度，8RM以下），那休息时间应该设定在2分钟以上。
2.训练天数应该几天？休息天数应该几天？
这个同样要由你的训练强度来调整。
如果是低强度，那一周可安排5~6天的训练时间，中间穿插1~2天休息。
如果是中强度，那一周可安排4~5天的训练时间，中间穿插2~3天休息。
如果是高强度，那一周可安排3~4天的训练时间，中间穿插3~4天休息。
提示：相同肌群不要连续两天都进行训练，如果肌肉酸痛尚未回复可再多休息几天，记得以自身感受为主，不行就休息，不要勉强。
3.主动恢复是什么意思？
重量训练时身体需要消耗大量能量，这时会产生不少代谢废物，如果你不去理他，身体也会自然排除或代谢掉这些副产品。
但是如果你进行主动恢复，那可以加速身体排除的速度，进而提早让身体复原，并且减少疲劳感，还有可能降低隔天的酸痛程度。
其实你只要做远低于平常运动强度的活动即算是（主动恢复），即使是相同动作都行，不过一般我们多会建议用慢跑来进行主动恢复，因为慢跑简单、强度低、又可以刺激全身血液循环。在训练完后立刻执行10~15分钟的慢跑，就可以加速身体排除废物的速度。
4.高强度运动前的最佳食物是什么？
建议可以摄取微量的脂肪或碳水化合物，最佳选择是两种的混和产品。因为脂肪能提供长时间运动的能量供给，而碳水化合物则是提供短时间高强度的直接燃料。
直接补充碳水化合物能让你维持较高的血糖，在训练过程中比较不会感到力不从心，但要注意不要摄取升糖负荷（GL）过高的食物，像是马铃薯、白米饭或富含果糖的产品等。
因为这些食物有可能让你的血糖窜升过快，加速胰岛素分泌，反而不利血糖运用。
注意：并非指马铃薯或白米饭不能在运动前食用，只是因为他们的升糖负荷较高，所以食用量要特别注意，不能一次吃太多。
5.想要完全投入运动之中该怎么做？
运动时不要想着和别人作比较，以及清楚了解自己的极限在哪。
很多人去健身房的时候花太多时间在和别人聊天，根本就没有做到自己应该有的强度，自然不会产生想要的成果。另外，也有不少人认为自己已经做到足够的强度，但那些强度其实和自己的极限还有一段差距。
我们提过，要让身体成长，就必须给予超越本身的压力，才能让身体产生适应，才会有所进步。
掌握肩部训练五要点 打造完美三角肌
三角肌是与其他肌群最为不同的，为什么呢？因为三角肌的活动范围是三维的，分为前后上下左右。肩部的训练尤为重要，不仅可以让手臂和背部训练更加稳定；除此之外，宽厚的三角肌使你衣着都显得格外出众，没有其它肌群更能展现出你的特色。
如果你一直想要追求宽且厚的三角肌，别犯了以下的错误！
一、错误的侧平举训练姿势
由于三角肌是由三个部分所组成；前、中及后，使用各种不同变换的平举训练能够有效地增加肩部的肌肉量和匀称度。然而，侧平举也是在健身房中最常被＂误用＂的训练动作，因为人们用错误的方式操作。常见的错误包含：
(1)使用过重的重量以至于无法使用全幅运动
(2)用身体的惯性＂甩＂哑铃而非使用肌肉的力量
(3)手掌未与地面成水平使三角肌能被独立地刺激。简而言之，无论是哪一种侧平举，训练时务必严格确保姿势正确、完整和到位。
二、错误的肩推举姿势
虽然肩推主要刺激的部位是前三角，但它仍是增加肩部整体肌肉量最棒的动作之一，我不认识有哪个拥有强大三角肌的人菜单中没有肩推这项训练动作。但如同侧平举一样，过顶肩推的训练动作同样是人们经常操作错误的训练动作。为了要使用较大的重量确牺牲了活动幅度，往往在杠铃下降到一半的时候就开始回推了。
使用大重量看起来很酷，但这么做的人只会让肱三头肌所受的刺激大于原先要训练的三角肌。另一个常见的错误则是训练时背向后倾（这通常也是为了使用大重量训练），在这种情况下力量会转移至上胸的部位使三角肌所受的刺激减少。因此在做肩推时务必保持躯干挺直并以全幅的动作操作。
三、有限的训练设备
我认为现今顶尖选手在肩膀的发展上平均优于过去选手的理由之一就是当代有多样化的训练器材可供使用，尽管杠铃和哑铃仍是增加肌肉量最基本的训练器材，但我发现三角肌对于机械和滑轮缆绳所能提供的多样化角度及平面反应十分良好。许多人过于执着使用相同的训练动作反覆不断地训练，即便他们没有从中获得任何进步。如果你正好想要突破三角肌的训练瓶颈，试着去尝试健身房中每一种能够训练肩膀的机台。
四、缺乏训练强度
要打造真正令人印象深刻的三角肌不是一项简单的事情，我想我们在健身房中看到拥有强大三角肌的人数应当远少于拥有大胸肌或粗壮手臂的人数。事实上，直到几年前我才意识到我的三角肌发展落后于胸大肌，而这也使的我的体态失去整体的美感。于是，我开始改变我的训练方式进可能的使用各种训练技巧以增加三角肌的受刺激时间和训练量。在每一次训练三角肌的过程中我尽可能的使用一种或多种的训练技巧，分别有：超级组、三组式训练法、休息再练法、离心训练法、预先疲劳法、活化后增益作用、一又二分之一下训练法等。
透过以上方法，我的三角肌没有花很多的时间就开始进步了，而现在也和胸肌及手臂的水准相当。永远要记住，肌肉不会在你善待他时长大，而是在你不断逼迫他刺激他时。
五、旋转肌群热身不足
尽管训练旋转肌群不会直接的对肩部的外观有直接的助益，但这和上述的几点同样重要。让我简单的做个说明，如果你没有适当地透过几个内旋/外旋的动作来＂预热＂你的肩膀，最终你容易遇到严重的肩部疼痛问题，而这将使你无法继续用高强度的训练方法训练你的三角肌。在训练三角肌前花些时间活动你的旋转肌群（热身），这将能减少运动伤害的风险同时也使你的肩膀准备好接受挑战。
