哪些瑜伽动作减肥呢?

发布时间 : 2020-09-16
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很多人平时都很喜欢练习瑜伽,其实很多的女性朋友们,平时在日常生活当中,如果有时间的话,经常会自己做一些锻炼,有的时候还会通过瑜伽来健身减肥,但是在练习瑜伽的时候很多人都不是很清楚,有哪些动作是在瑜伽练习当中对减肥比较好的,我们来了解一下吧!

练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态,可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养,削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。

空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子,用鼻子进行呼吸能阻隔污染物,亦能令吸入的空气变得温暖和湿润,减少对呼吸道的刺激,还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制,若无法用使用正确的呼吸,会令体位的效益大打折返。

瑜伽是一种着重的内在修练的运动,而并排是一种竞技比赛,练习时不应与其它学员攀比,否则会因争斗心而牵动情绪,产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态,破坏练习时的专注力和学习动机。

每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。练习瑜伽时应该按照个人体能,量力而为,跟从导师的指导学习。切勿急于求胜,高估自己的能力,盲目仿效导师或资料学员,练习高难度的瑜伽动作。这样只会增加受伤的机会,产生挫败感,最终得不偿失。

因为瑜伽动作和一般的动作相比会比较有难度,所以在练习的过程当中一定要注意量力而行,尤其是刚开始练习的人,不要直接就做高难度的动作,从最简单的练习呼吸和出气开始练习比较好,如果做的时候比较吃力的话,建议还是找一个专业的教练。