去游泳要注意什么呢

发布时间 : 2020-09-15
健身小白要注意什么 健身要注意饮食什么 健身新手要注意什么

游泳是运动量很大的活动,要想游泳必须先学会,学会游泳后就可以按照自己的时间安排选择地点,游泳的次数等。但是要注意游泳是水里进行的,水里藏有很多危险,稍不注意将会发生意外,必须做好游泳的相关准备,那么去游泳要注意什么呢?游泳时需要注意禁忌是很多的,做好相关的注意点对游泳有益处。

一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

六、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

七、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

八、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。

九、忌有癫痫史游泳:无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。

十、忌高血压患者游泳:特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。

去游泳要注意什么呢?要注意的忌点非常多,文章中列举了十点,我们要按照相关的要求执行,游泳时要消耗体能,宜饭后一小时后进行,游的过程中要注意休息,使用体能恢复,避免在水里出现抽筋的症状,此时要及时呼救,避免患者有溺水的情况发生,因而要游泳必须有人陪同,身体患病后必须禁止游泳才行。