别看现在的饮食状况越来越好，有不少特殊体质的人怎么吃都吃不胖，这就是瘦人的优点，有的瘦人怎么吃身体都不会长胖也不需要自己制定减肥计划，可有的时候人身体会比较差，如果不注意锻炼身体也会引起肥胖，那么瘦人可以练瑜伽吗效果怎么样呢？功效又是怎样的呢！
0清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。
(适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫)
阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。
(适合练习时间1小时至2小时)
下午作一场瑜伽的练习，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助我们达到减肥的效果。
(适合练习时间1小时至2小时)
4
傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。
(适合练习时间1小时至2小时)
5
晚间的瑜伽练习，使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。
(适合练习时间45分钟至1小时)
关于瘦人可以练瑜伽吗效果怎么样呢？是很多人所关心的问题，秋冬季节天气干燥，不少体制虚弱的人经常因为寒冷，容易引起发烧，感冒，不管是胖人和瘦人每天做一做瑜伽能提高身体免疫力，促进新陈代谢，对提高体力有帮助。
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练瑜伽前能不能吃饭呢
很多人对这个瑜伽练习之前到底能不能做瑜伽都表示非常的有疑问，长期不知道这个问题的答案会让很多人在练习瑜伽的时候不能放松的舒展自己，所以说在锻炼瑜伽之前到底能不能吃饭这个问题是很值得我们考虑的，因为很多时候做很多事情的时候都是不能吃了饭在做的，而是需要在饭后才能做，那么练瑜伽能不能吃饭呢？
一般来说，饭前饭后半小时都不适宜洗澡，何况是做瑜伽这种高难度！！！
练习瑜伽的时间：
清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。
傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。
事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想。练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽，当然绝不可以超出身体的极限.
练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，还可以选择露天的自然环境。在房间中注意保持空气的流通，并摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑。
在做瑜伽锻炼之前建议大家最好是不好吃饭，因为吃了饭做瑜伽锻炼的话会觉得自己动不了，动着也难受，没有不吃饭那样有激情，而在做这个瑜伽锻炼的时候该掌握的技巧和该注意的事项是必须要重视的，这样可以帮助我们练成好效果的瑜伽，同时瘦身的功效也会更好。
游泳能不能瘦腿呢
现在很多的女性由于腿部线条不够完美或者腿比较粗从而在寻找一些腿部瘦身的方法，我们也知道瘦腿的方法有很多，而且现在市面上也有很多瘦腿的药物再卖，其实我觉得运动瘦腿是最好的方法，建议大家不要采用药物瘦腿的方法，很多人会采用游泳瘦腿的方法，那么游泳到底能不能达到瘦腿的效果呢？
游泳对减肥和健美形体有很大的作用。因为游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 所以，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。
夏天最好的有氧运动就是游泳了，在游泳之际，其实通过简单小动作就能快速瘦腿。
动作1 水中横走
Step1
双脚左右打开约比肩再宽一点的距离，双手手臂打开放在大腿两侧帮助身体平衡。
Step2
右脚往左脚后侧横移，让双腿呈交叉状，接著左脚往左侧打开，然后右脚再往左脚后侧横移，双腿横走约25公尺后换左脚往后踩，水的阻力可紧实大腿内外侧肌肉。
动作2 原地up down
Step1
双脚脚跟并拢，双膝微微弯曲，双手手臂往前抬至与肩同高的位置，手臂与手掌平贴于水平面。
Step2
双手臂往下划至大腿后侧约45度，这时会感觉身体向上跃起，自然踮起脚尖。将手臂往上划使身体下沉，直到手臂平贴水面，整套动作重复30次，能修饰手臂线条。
从上述的文章中，我们可以了解到游泳是可以瘦腿的，而且瘦腿的效果是比较好的，但是为了将游泳瘦腿的效果达到最佳，大家一定要采取合理的泳姿，而且一定要每天游泳达到半个小时以上哦！只有达到了一定的时长才会将瘦腿的效果达到最佳哦！希望爱美的美眉们可以注意。
蹲马步能不能瘦腿呢
相比于瘦脸，更多人想要瘦腿，因为这样不仅看起来腿更加苗条，而且穿裤子也更加好看一些，很多人在瘦腿方面也进行了很多的尝试，但是并不是很明显，那么蹲马步能不能瘦腿呢？根据研究表明，蹲马步是可以瘦腿的，只是要坚持的时间比较久，接下来让我们一起来了解一下蹲马步能不能瘦腿呢？
想瘦腿可以这样嘛，简单又容易：
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯
第一招：后抬腿
双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿，还有提臀的作用哦，试试吧？
蹲马步瘦腿 简单易行有效
第二招：蹲马步
双腿横跨，两手插腰，两脚间距离略比肩宽，上身保持正直，半蹲，就是我们平时所说的马步姿势，保持。
蹲马步瘦腿 简单易行有效。
第三招：直腿坐
坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得。
蹲马步步骤一：两腿分开，比肩稍宽，不能太宽否则重心太高，不利于接下来的动作，双腿要站稳。
蹲马步步骤二：双手伸直举在胸前，要保持重心，这个动作有利于身体两侧的肌肉线条哦，也有利于重心前倾，不容易向后跌倒。
蹲马步步骤三：双腿半蹲，不要蹲太低哦，感觉双腿酸酸的就是正好的角度。
蹲马步能不能瘦腿？答案是肯定，但是蹲马步瘦腿的效果在短时间内并不是很明显，因此如果人们想要在较短的时间内让腿变得更瘦一些的话，可以去寻找一些比较科学和有效的方法，不要盲目的进行，当然，如果自己的条件允许的情况下，还可以请一些减肥专家帮助自己。
来月经时能不能练瑜伽的呢？
瑜伽是现在越来越多的人都会进行的一种健身方式，也是现在非常流行的一种健身运动，尤其是很多的女孩子平时很喜欢练瑜伽，因为瑜伽运动没有那么高强度，没有那么剧烈，但是却能够起到非常好的减肥瘦身，塑造身体体型的作用，但是女性月经期间能不能练瑜伽呢？
我们每个人身体的体质不同，有的学员在生理期的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，以避免痛经等问题。
还有一些学员身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习，深度后弯的练习。
经血回流主要是身体内的压力问题，在下犬式和站立的前屈体式中，虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态，但是由于我们的下肢的位置并没有改变，身体内的压力并没有改变，因此是不容易产生经血回流的状况的，只要你的身体状况允许，并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动，都是可以放心练习的。
一般情况下，在练瑜伽的时候，如果你是新手的话，可以先从一些比较简单，有的难度的动作开始练习，这个时候如果月经不是非常多，而且没有一些生理期的问题的话，练习瑜伽当然还是可以的，只要不进行剧烈运动就行了。
跑步能不能让人长高？
慢跑可以长高吗？很多人都认为长高取决于它实际的年龄，能否长高反而是取决于我们人体内在的骨骼年龄，所以说不一定30岁就不能长高了，运动是一种非常不错的促进我们身体骨骼增长的方法而跑不就是其中最为常见的一种，下面我们就来跟大家讲一讲跑步是否能让人长高呢？
因为情绪的安定对长高也很重要，所以让孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
慢跑有哪些好处？
研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。
一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显着高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。
慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。
慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。
慢跑可控制体重，预防动脉硬化，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。慢跑运动还可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。
促进长高的饮食处方
蛋白质是骨骼与肌肉生长的能量来源，同时又能促进生长激素分泌，是儿童生长发育的最基本的要素之一。因此，在儿童饮食的调剂中，要给予富含蛋白质的食物，如蛋类、肉类、鱼类、豆制品类和乳制品类。
此外，人体的长高实质上就是骨骼的生长，而钙是骨骼的重要物质基础，在儿童的生长中承担着重要的作用，所以要注意孩子饮食中钙的科学摄取。
孩子吃饭有的挑挑拣拣，作为家长就要动脑筋调剂，如对不喜爱吃鱼或肉的孩子，就要每天在蛋、牛奶、豆制品上给予补充;对不吃主食只吃菜的孩子要予以纠正;对食欲较差的孩子，要细心查找原因：运动不足或过量、晚餐过晚、孩子非常困倦不能正常进食、零食吃得过多、偏食、吃饭时注意力不集中等都可影响其食欲。
1、膳食要平衡：食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。
2、蛋白质要足够：青少年发育期，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。食物以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富。此外，胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份，青少年应及时补充，食物中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、甲鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白。
3、补钙要适当：据调查，缺钙儿童补钙者比不补钙者个子高得多。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，而血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲，从而使身体变矮。含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。
4、铁、锌不可少：如果食物中供给的铁不足，必然使血红蛋白合成受阻，而引起很多器官和组织的生理功能异常，生长发育、智力发育、免疫功能、细胞代谢等均会受到影响。日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高。以外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大。因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。
5、不饱和脂肪酸不可缺：不饱和脂肪酸是人体胆固醇的主要来源，是制造体内固醇类激素，如性激素、肾上腺激素、维生素D3等的必需物质。富含不饱和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤为丰富，鱼油、瘦肉、鱼类亦应经常食物。
6、蔬菜、瓜果要新鲜：新鲜蔬菜如白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱及新鲜水果如橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜等含有对人体增高十分重要的维生素，所以充分供给。
7、水分供应要充足：水是人体生命之源，青少年水份占体重的65%以上。水分可以促进新陈代谢，可以使体毒素易于排出，有助于生长发育。每天饮水需2000毫升以上，可以采取清晨喝温开水、早餐喝豆浆、午餐喝菜汤、睡觉前喝牛奶、运动前喝淡盐开水、炎夏喝热茶等方式饮水。
8、高档补品要远离：目前有些父母为急求孩子长得快、长得聪明，常受到一些广告宣传的影响，给小孩买了大量的高档补品，常年供给，而基本的营养素则缺乏，造成营养品失调症，更为可怕的是大多数高档补品、饮料含有不同程度的激素类成分，常会导致发胖、性早熟甚至诱发高血压等。此举无异于拨苗助长，事与愿违，后果不堪设想。
长高运动处方
有益于长高的运动有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等纵向压力的运动，因为骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但过强的压力，如举重等会阻止骨骼的纵向生长，孩子要尽量避免。对于生长期的孩子来说，虽然运动是促进发育的手段，但过量运动使孩子身心疲惫，会影响孩子食欲，不利于健康和生长。
人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。
1、跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。
2、仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8～12次，3～5组为宜，组间适当休息。
3、拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8～12次，3～4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
4、摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
5、悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动;吊悬20～30秒后，休息30秒再做，2～3次后再做2次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。
运动能够非常好的促进身体生长激素的分泌，而且能够大幅度地促进运动当晚生长激素的分泌，同时身体在经过充分的运动后能够增加孩子的食欲，带给孩子一个充分健康的睡眠，对身体的长高有着非常好的帮助。
深蹲能不能瘦腿呢
随着现在社会人们出行方式的多样化，越来越多的朋友都会选择汽车的方式出行。因此每个家庭都会不由自主地配上一辆车，满足一大家人到处游玩的需求。可是这样也会有一个不好的现象发生，那就是大量脂肪堆积在腿部。因此瘦腿就尤为重要了。那么深蹲能不能瘦腿呢？接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习。
深蹲消耗的热量是很大的，所以在训练的过程中，你的身体都是在“减”的，但是你得记住，这种“减”只是一种假象，你还得吃饭恢复，不然你当时身体健康就会受到影响，是粗腿还是瘦腿，关键还是在饮食控制么：你在饮食控制的情况下，深蹲是瘦腿，但是瘦的是全身，绝对不是局部;如果你的饮食增大的话，深蹲就是增加肌肉，对于女性而言，这需要一个时间的过程。
想减肥的女生，利用深蹲减肥的话，就得把饮食控制好了。给自己半年的时间，不要不到一个月就歇菜不练了，等于就是耍流氓嘛。而且在你饮食条件相同的情况下，负重深蹲比徒手深蹲更容易产生肌肉。
只要减少腿部训练频率就行了，比如你以前每周集中练腿一次，就改为2周练腿一次，不赞同那些直接拿掉深蹲的妹纸，因为深蹲是个非常经典的动作，你放弃了最有价值的下肢肌群。
深蹲的时候多多少少都会刺激到腿部肌肉，通常我们的偶会发现臀部漂亮的妞腿都会粗些，其实我觉得很性感勒，如果你想臀部漂亮，臀部又不粗，下辈子去投胎吧！
相信通过上面几段文字内容的描述，广大朋友们对深蹲能否瘦腿这个疑问心中已经有了更明确的答案。但我还是希望朋友们能改变下出行方式，不要老是坐车，这样不仅会让我们腿部机能不断退化，还会让脂肪堆积在上面，变成一个大粗腿。这样会显得人们更加臃肿和老态龙钟。
练瑜伽能不能瘦身减肥啊
我的朋友的身材有些发胖练瑜伽能不能瘦身减肥啊，她现在最大的愿望就是可以瘦一些，可试过好多方法瘦身减肥的效果都不明显，前一阵子还要试药物减肥，我们都说药物减肥效果是快，但是要一停就会有反弹，有的还有副作用，对身体没有好处，后来一个朋友建议她练瑜伽，听说练瑜伽可以起到瘦身和减肥的作用，我们都没有练过不太明白，就一起到瑜伽馆咨询，马上就转述一下教练是怎么说的吧。
练习瑜伽，当然可以减胖，主要是腰腹部的见效比较快。同时，对强身健体是相当有好处的。现代人上班时间大部分都是坐着，晚上睡前做瑜伽，不仅可以加快血液循环，同时还有促进睡眠的功效哟，不过要坚持，练一两天是没有效果的。
瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的。
另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，刺激松弛的腺体和肌肉系统。同时，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者，可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。
也就是说，热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。
综上的内容都是我围绕着练瑜伽能不能瘦身减肥啊的一些了解，听过健身教练的讲述我们对瑜伽有了一些进一步的了解，教练还说，瑜伽的减肥效果不会像吃药物那么快，但是一定是有作用的，只要保持一段时间的练习，就会慢慢的发现效果的存在。
跑步能不能长高呢
很多人每天都会坚持跑步锻炼，跑步是有氧运动中很常见的一种，通过跑步锻炼可以让身体变得更健康，身材变得更苗条，但是很多人会利用这个跑步的方法来帮助长高，特别是帮助孩子长高，孩子的身高一旦矮小的话，父母们就会很担心，这个时候会盲目的选择方法来帮助孩子长高，那么跑步到底能不能帮助长高呢？
会的;还有 未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
跑步到底能不能长高，通过上面的内容介绍就可以让大家知道，其实这个跑步虽然说有帮助长高的作用，但是跑步帮助长高的效果不是很明显，最好是及时的采取其他的方法来帮助增高，比如说拉伸韧带，还比如说跳高等运动，这些运动都是可以帮助长高的。
瑜伽能不能减肥
现在越来越多的人喜欢下班后在家里面练习瑜伽，相对于一些跑步和快走的运动瑜伽不仅适合女性也适合男性。虽然没有跑步的强度大，但是带来的效果确实同样的。不仅能缓解上了一天班的疲劳，还对自己的身体有很大的好处。只是大家想问下瑜伽能不能减肥？是不是想减肥的朋友也可以联系：
对瑜伽减肥效果如何呢，也是很多人不太了解的，对这样的减肥方法在使用上，都是需要根据自身情况进行，这样对减肥才会有帮助，而且瑜伽减肥，都是需要坚持的使用。
瑜伽减肥效果好：
小动作一：莲花坐
坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。
小动作二：战士一式
双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
小动作三：骆驼式
跪立，身体慢慢向后拉伸，双手向后握住脚后跟，胸部向上挺起，头部向后仰，眼睛直视前方。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。
小动作四：鸟王式
自然站立，把身体重心转移到右脚，屈膝，把左大腿后侧贴于右大腿前侧，左腿向后环绕右腿，左脚尖勾住右小腿。身体慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。双手向后上方拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
小动作五：舞王式
自然站立，把身体重心转移到右脚上，屈左膝，左脚向后抬起，身体稍稍向前，背部向后拉伸，胸部向前挺起，双手向后拉伸，抓住左脚尖，在你舒服的情况下尽量向上拉伸左腿。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。
通过上文的详细介绍后，大家也知道了瑜伽在减肥方面的效果也是很不错的。所以一些不愿意出去跑步的朋友们也是可以跑跑步的，同时还能修身养性。另外在身体健康方面也是有帮助的，因为一个人心情好了整个人免疫力都会有所提高的。
腹肌能不能天天练呢
腹肌到底能不能每天都锻炼呢？很多人觉得是可以每天锻炼的，并且还认为腹肌就该天天的锻炼才能得到好的锻炼效果，腹肌锻炼出来之后从腹部上看起来非常的健康，也是非常的健美，针对这种腹肌锻炼的时候必须要合理的选择正规的方式，腹肌每天都锻炼很多人也有疑问，那么腹肌能不能天天都练呢？
相信就这位朋友的问题，很多练腹肌的朋友都应该有。在这里将这个问题分解为3个小问题，具体如下：
1、为什么刚开始练8分钟腹肌训练腹部会酸痛？
2、为什么练了几次8分钟腹肌训练后腹部就没有酸痛？
3、每天都练8分钟腹肌训练有用吗？
第一个问题：为什么刚开始练8分钟腹肌训练腹部会酸痛？
导致这种情况是由于练腹肌的过程中，在腹部肌群产生大量的乳酸。一般这种酸痛会在第二天或者第三天出现。很多练8分钟腹肌的朋友们会误认为，这是腹肌纤维被撕裂了，所以导致酸痛。
而事实上这种酸痛可以理解为练习者长时间没有大的运动量，而使得肌肉处在一个休眠状态。一但稍加运动量后就会重新激活肌肉，释放出大量的乳酸。这些都属于正常现象，一般在不继续运动的情况下5天左右就消失，如果继续运动的话3天左右就消失。
第二个问题：为什么练了几次8分钟腹肌训练后，腹部就没有酸疼？
这种情况可以理解为练习者在经过一定次数8分钟腹肌训练后，腹部肌肉已经适应了当前运动强度，以及练习者运动水平提高后，就会使得每次训练后释放的乳酸减少，从而让练习者酸痛降低，甚至没有酸痛。
第三个问题：每天都练8分钟腹肌训练有用吗？
每天都练8分钟腹肌训练对于练出6块或者8块腹肌肯定是有用的，但是如果要更快更有效的练出腹肌。建议每天练腹肌的时候，可以改变一下练习动作和练习强度。
腹肌可以每天都锻炼，但是要给自己安排一个规定的时间，注意在锻炼的时候不要超过这个规定的时间，不然对身体来说是非常的不利，而腹肌锻炼的时候要是每天都锻炼的话也要注意肌肉的损伤，不要让肌肉不小心损伤了，这样对身体的危害大，锻炼肌肉也不要着急。
晚上能不能跑步呢
很多人白天的时候没有时间，早上的时候又想多睡一会，所以说就等待了晚上的时候跑步健身了，这样的方法对很多人来说非常的重要，因为晚上吃了饭之后身体不运动的话是最容易长胖的，这样的情况下人们就想到了在晚上晚饭之后运动运动，让自己的身体赘肉全都甩掉，那么晚上能不能跑步锻炼身体呢？
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
在晚上的时候跑步大家最好是不要这样做，如果想要晚上跑步的话，那么就必须要吃饭早一点，最好是在六点之前就将晚饭吃了，而在吃饭后的半个小时就可以跑步了，但是不能太晚了，一定不能在超过了八点之后再考虑跑步运动减肥，这样的跑步方法对身体有伤害的。
打篮球能不能减肥呢
打篮球是人们日常活动中比较喜欢的运动，而且每当人们没有事的时候都会去打篮球来消遣，那么打篮球能不能减肥呢？对于这个问题的答案是肯定的，因为在打篮球的过程中，人们会消耗大量的体力，从而让体重随之而降下来，接下来让我们一起来了解一下打篮球能不能减肥呢？
想要减肥光靠打篮球是不行的。你先得明白肥胖的最根本原因。
其实很简单，就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说，就是你吃的太多（能 量摄入太多），而你消耗的太少。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面。
可以看得出来，每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有最直接的关系。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。
应常做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
下面为你介绍几份科学的减肥食谱：
一早餐：半碗稀饭，几片咸菜。
午餐：半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一碗干饭。搭配点蔬菜（蔬菜的多少以能够送完饭为宜，下同）。
晚餐：半碗干饭，搭配点蔬菜。20克肉类（任何肉都可以）
二早餐：一个鸡蛋，一个香蕉。
午餐：一杯酸奶，半碗干饭。一条水煮红萝卜，搭配点蔬菜
晚餐：两 条热狗肠，一碗稀饭，搭配点蔬菜。
三早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。
午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。半碗稀饭，搭配点蔬菜
晚餐：一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一个香蕉，搭配点蔬菜
以上食谱非我杜撰，而是医生为肥胖病人开出的食谱。在满足人体一天的营养需求的同时又对热量的摄取达到了最小化。可轮流替换。也许在这期间， 你会感到饥饿，甚至肚子咕咕的叫。那就对了，脂肪正在燃烧！
另外，想要减肥成功运动是必不可少的。
减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动
我相信即使我们不阅读以上的文章，我们也能够对于打篮球能不能减肥这个问题有确定的答案，当然篮球运动比较消耗人的体力，而且存在一定的危险性，因此人们在运动过程中，要时刻注意这方面的问题，不要因为自己的失误而让自己的身体器官受到危害，要多去了解一些打篮球的方法和技巧。
