动感单车高度怎么调节

发布时间 : 2020-09-15
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动感单车虽然可以高效燃脂,但也有一大令人诟病的地方——它对膝关节软骨有一定的磨损。从实验中我们也确实看到,动感单车运动是除了跑步之外,对膝关节软骨磨损较多的一项运动,那使用动感单车该注意什么呢?正确的单车设置非常重要,车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;大多数人骑车时习惯重踏脚蹬,喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上,向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量,骑车时所传输的力量就减少,大腿就特别容易疲劳,所以用力要均匀;由于单车的齿轮是圆的,正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈,那么动感单车高度怎么调节?

1、调节座位高度

踏上动感单车踏板后用力蹬到底,前脚掌踏住踏板,膝盖留有一点点弯曲的角度,既不能伸太直,又不能过于弯曲,调节好后,旋转固定螺母调节好座椅即可。车座不可调得太低也不可太高,都会造成运动后的不适。

2、调节车把距离

从车座最前端到车把的中间,用你的小臂和整个手掌来测量,能够正好放下就是最适合的你的距离。一般,我们应该把车把的高度与车座的高度保持一致。新手、准妈妈、背部有问题的话,建议你把车把抬较高的位置。

3、调节人体坐姿

骑动感单车时,身体要微微前倾,而不是挺的非常直。而且微微前倾的身姿可以锻炼到你的核心肌肉群,在动感单车训练时你再收紧核心,就有一定的减肚子赘肉的效果。

4、动感单车高度调节方法

动感单车上有几个多孔调节器,找到控制动感单车高度的那个调节器进行调节就可以了。不同品牌的动感单车调节高度的调节器位置不一样,不过外观上来看是没有太大差别的。

通过小编的介绍,动感单车高度怎么调节都清楚了吧,如果大家还想了解更全面的健身运动安全小知识,请继续浏览本网的其他栏目内容吧。