什么运动锻炼肾

发布时间 : 2020-09-10: 运动锻炼项目健身可以锻炼什么单车健身器锻炼什么

肾好不好不仅关系着我们的身体健康，对性功能的影响也是比较大的，一旦出现肾病，患者在身心等各个方面都会受影响，生活质量也因此大大下降，因此，在平时我们就应该加强运动，注意锻炼好肾，如果已经有了肾病的苗头或症状，更应引起注意，那么，什么运动锻炼肾？

A、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。

自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。

B、刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天坚持1次，一次10分钟。

强肾操：

1．两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

2．再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。

3．憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。

4．呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。

肾的重要性不可言喻，每个人特别是男性都希望自己拥有健康强壮的肾脏，而以这些运动方法对于肾的确有着不错的锻炼效果，如果有肾病，或者是肾功能不是很好的话，建议不妨可以跟着锻炼，当然了，锻炼需要坚持下来才能看到自己想要的效果。

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跑步锻炼肾吗

最近很多男性朋友的肾功能都不是特别好，一旦肾功能出现了问题，会使我们男性朋友的正常性生活能力都会带来很大的影响，成为我们很多男性朋友特别反感的一种问题，进而还可能会影响我们夫妻关系之间的和谐，很多人都采用跑步的方式来增强自己的肾功能，为大家介绍一下跑步锻炼肾吗。

1.告别臃肿身材。许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

2.防止你的骨骼，肌肉退化。我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。

3.抵抗疾病跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。

4.维持并提高总体的身体水平。跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇，降低血液凝块的危险，锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

5.让你更加自信。慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。

跑步是可以达到一个非常不错的锻炼身体的效果的，同时一定要掌握科学的跑步方法，每天晚上跑步可以达到最佳的锻炼效果，同时还可以多吃一些牛鞭韭菜等食物，也可以达到一个非常不错的补肾的效果，大家可以尝试一下。

男人做什么运动对肾有好处

很多人之所以会选择健身，目的各不相同，有的人是为了减脂塑形，让身材更好。对于广大男性来说，则主要是为了增肌，让自己看起来更加强壮。不同的运动方式，最终得到的训练效果也是完全不同的。有些运动是训练上肢力量的，有些则是针对下肢，今天我们一起来看看，做什么运动对肾有好处。

运动一：慢跑

对于想要强精壮阳的人来说，最重要的就是需要改善全身的血液循环，尤其是下肢的，特别重要。因此，我们需要挑选一些运动来适当刺激下半身的血液循环，很多运动都可以达到这个目的，不过，跑步是很好的选择，尤其是慢跑，可以促进我们的新陈代谢，改善血液循环，还可以强化腰部和下肢的力量，振奋精神，有效提升肾功能。

运动二：游泳

游泳是一种全身性的运动方式，也是非常好的有氧运动。当我们游泳时，身体大多数肌肉群和关节都参与到了锻炼当中，只要能够坚持锻炼，会让我们的身体素质得到提升，强大心肺功能，达到强身健体的目的，肾功能自然也会越来越好。尤其是关节有问题的人，更需要做一些对肌肉、关节压力比较小的运动，游泳是很好的选择。

运动三：打太极拳

太极拳是一种比较缓和的运动方式，它以腰部为枢纽进行锻炼，能够很好地锻炼腰腹部力量。大家都知道，肾就位于腰部，经常锻炼腰部力量，能够让这个部位的血气畅通，从而提升肾气。我们会发现，肾虚的人，一般来说腰部也容易酸软无力，练习太极拳能够让人镇定心神，修身养性，减少对肾功能的损耗，从而起到保护作用。

如何健肾养肾呢

肾部对于我们的身体各方面都是非常关键的一个部位的，如果是肾脏方面出现问题的话就会引起非常多的疾病产生的，这个时候再去健肾养肾就是于事无补的，还是应该要注意在出现一些问题的时候就得到很好的改善的，特别是本来身体体质就比较差的人们更应该要注意这方面的问题，这样的话才能够让我们的身体不至于进入到亚健康状态。

1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

其实对于这方面的问题不一定需要去吃比较好的东西，还可以通过其他的方法来达到这个效果的，比如说有些动作就是可以非常好的健肾养肾的，比如说端坐着，这是非常传统的一种健肾养肾的方法，能够给我们的身体带来非常好的效果，并且还有一定舒筋活血的效果。

合理运动强健腰肾

注重保健的杨老先生,几十年坚持运动。他的体会是年龄大了,强健腰肾很重要,具体的运动方法为:

转胯回旋两脚开立,稍宽于肩,双手叉腰,呼吸均匀。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,做水平旋转运动,然后再按逆时针方向做同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10～20次。

前屈后伸两脚开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

双手攀足直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大限度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10～15次。注意身体前屈时,两腿不要弯曲。

交替叩腰腹两脚开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右。

值得提醒的是,老年人尤其是高血压患者,动作先要缓慢些,如弯腰、后仰时一定要控制在自己力所能及的范围内。

锻炼有度呵护关节

周老先生近几个月来感到膝关节疼痛,一起锻炼的老友问,是否活动少,膝关节不活络了?于是老周锻炼时重点做金鸡独立、半蹲等动作,尽管他做这些动作时既有难度,还忍着痛,但是坚持一段时间后,反而膝盖更加僵硬,走路也困难了。他只能去医院就诊。经过检查,医师告诉他患了膝关节炎。

其实,老年人的膝关节疼痛,除与关节本身的老化、关节损耗有关外,还与平时膝部的血液循环较差、受寒、受潮以及体型肥胖等因素有密切关系。随着年龄的增长,关节腔黏液分泌减少,关节软骨干燥,逐渐磨损、变薄,关节骨质增生;由于关节周围的肌肉生理性萎缩,韧带弹性减弱,膝关节的活动能力逐渐减退,可伴有不同程度的关节活动障碍,关节活动时如有响声、有摩擦感和疼痛等,这就要注意保养关节,避免造成过度损耗,而不是加速运转、疲劳应用。

保护膝关节,并非不运动,而是选择散步,做小腿后侧肌肉牵伸训练、仰卧抬腿运动等。尽量不要频繁上下楼、跑步、爬山等。膝关节的功能锻炼要在不负重或少负重的情况下进行,以免加大对膝关节的磨损和扭伤。老年人还要预防摔倒、扭伤;要注意膝关节的保暖,避免寒冷、潮湿。

健身不宜多走卵石路

家住武汉市武昌区首义路的张大妈院前有条鹅卵石铺就的小路,大家都喜欢脱去鞋子,光着脚在路面上来回行走,以通过刺激脚底穴位活通经络。张大妈也想缓解自己的膝关节疼痛,就每天早晚都走上半小时。结果几个月下来,膝关节疼痛依旧,她认为是运动量不够,又特地多走了半个小时,结果到了第二天膝关节又肿又痛,不得不去看医生。武汉大学人民医院骨科明江华副教授介绍说,老年人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松,关节已不如年轻时光滑。如果在高低不平的卵石路上走得时间太久,反而会加剧磨损,造成膝关节肿胀和疼痛。

专家指出,老年人健身应避免走长路,走卵石健身路的时间应是早晚各15分钟左右为宜。另外,老年人在爬楼梯时关节负重是平时的四五倍,走长路后上楼也要尽量扶着栏杆或墙,且不要跨步上台阶。

心跳骤停:叩击心前区

老臧是体育爱好者,65岁的人,经常参加耐力运动,如长跑等。去年冬季,他不顾自己感冒,又参加马拉松长跑。与他一起长跑的是好友霍医师,他们刚跑十来分钟,只见臧先生突然一个踉跄,摔倒在地不省人事。霍医师见此情景,立即用拳头叩击臧先生心前区,做胸外心脏按压,并做口对口人工呼吸。臧先生长长地舒了口气,120急救车已到现场,他们把臧先生抬上急救车,送往医院。

其实,臧先生是心跳骤停,如果不及时抢救,那么心脏突然停止跳动,大动脉搏动与心音消失,重要器官如大脑严重缺血、缺氧,将导致生命终止。这种出乎意料的突然死亡,医学上又称猝死。

心脏骤停的抢救必须争分夺秒,千万不要坐等救护车到来再送医院救治.要当机立断采取以下急救措施进行心肺复苏。

叩击心前区:用拳头底部多肉部分,在胸骨中段上方,离胸壁20～30厘米处,突然、迅速地捶击一次。若无反应,当即做胸外心脏按压。让病人背垫一块硬板,同时做口对口人工呼吸。观察病人的瞳孔,若瞳孔缩小(是最灵敏、最有意义的生命征象),颜面、口唇转红润,说明抢救有效。

针刺人中穴或手心的劳宫穴、足心涌泉穴,起到抢救作用。

迅速掏出咽部呕吐物,以免堵塞呼吸道或倒流入肺,引起窒息和吸入性肺炎。

由于霍医师现场抢救及时、专业,所以,让臧先生被送到医院进行有效治疗后,才转危为安。

胸腔排气—

自发性气胸急救法

患有慢性支气管炎的吴阿姨,突然感觉呼吸不畅,并且症状越来越严重,甚至呼吸困难,胸部为刺痛,口唇发紫。家人立即拨打120把她送往医院。经过抢救,吴阿姨脱离了生命危险,她是自发性气胸作怪。

自发性气胸起病急骤,多见于患有慢性支气管炎、肺结核、肺气肿病人。而青壮年自发性气胸,常因大笑、屏气、用力过度、剧烈咳嗽而发生。

在家中对自发性气胸者急救的方法是:

立即让病人取半坐半卧位,不要过多移动,有条件的吸氧。家属和周围人员保持镇静。立即进行胸腔排气,这是抢救成败的关键。

在紧急情况下,可用大针管以胶管连接针头,自锁骨中线外第二肋间上缘刺入1～2厘米抽气,即可解除病人呼吸困难。也可将手指或避孕套紧缚在穿刺针头上,在胶套尾端剪一弓形裂口。吸气时,胸腔里负压,裂口闭合,胶套萎陷,胸腔外空气不得进入。呼气时,胸腔呈正压,胶套膨胀,弓形口裂开,胸腔内空气得已排出。若急救现场无注射器,应争分夺秒送医院救治。

哪些运动对肾好呢

很多肾脏不好的人总是喜欢从运动方法来调节，很多人觉得如果肾脏不好的话就很容易导致肾脏受损，从而很容易患上一些肾脏不好的疾病，肾炎，肾虚，肾功能不足，这些都是对肾脏影响很大的症状，在肾脏不好的情况下很多运动对这个疾病的改善也是非常不错的，那么哪些运动对肾脏的改善和治疗比较好呢？

1，肾藏五脏六腑精华之气，肾不好，身体肯定说不上健康。

2，对于肾不好的人来说，最好的运动莫过于快走了。快走能拉动肾经，牵动肾周围的膀胱经一起运动，久而久之定能见到效果。

3，要想真正做到肾好，光靠运动是远远不够的，因为肾和身体中的其他的器官一样，都需要休息。按时作息是养肾的第二步。最直接的做法是早睡早起，这样就能给肾提供充足的排毒时间，让肾做好休息。当然，对于一个经常晚睡晚起的人来说，突然让他早睡早起，肯定有些难以做到。所以，应当说早睡早起是一个习惯，是要慢慢养成的。争取每天晚上都比前一天早睡那么几分钟，这样，时间长了，自然就会养成习惯。

4，其实养肾的方法很多，网上也有很多的资料，比如固肾功啊，站桩，打坐之类，都对肾有相当大的好处。您可以找找这些资料，尝试着做做，找出合适自己的养肾的方法，这样，相信您的肾一定会越来越健康的！

到底哪些运动对这个肾好呢？上面内容中我们介绍了各种对肾好的运动方式，如果自己经常做这些运动的话，那么肾脏就可以保护得更好，而做这些运动对肾脏保护的同时还可以多给自己从自己的饮食种类爱给自己做好相应的改善，下要保护自己肾脏的话，就不要好给自己吃嘌呤含量高的食物。

五种运动助你健腰强肾

锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面介绍几种效果可靠也简便易行的锻炼方法。

1、前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

2、转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10～20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。

3、交替叩腰腹：两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

4、双手攀足：全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10～15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。

5、拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10～20次。

随处可以进行的8个养肾小锻炼

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑；用脚后跟健走可以刺激“肾经”穴位，防治骨质疏松症；摩肾腧可可补肾纳气。推荐给大家8招保健按摩，轻松保护养肾护脏。

1.握固

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2.提踵颠足

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3.用脚后跟健走

迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4.摩肾腧

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

5.三元式站桩

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。

这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

6.热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

7.深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

8.撞背

《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。

这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

什么运动锻炼膝盖

随着年龄的增长，我们的身体各器官会慢慢地出现退行性改变，而一些疾病也容易找上门来，膝关节也是容易发生病变的一个部位，如果我们不希望受到关节炎等疾病的困扰和伤害，在平时就得注意加强膝盖的锻炼，使之有更好的抗病能力，那么，什么运动锻炼膝盖效果好呢？

1.可以在自家小区里进行户外散步锻炼，步伐节奏不要太快，每步距离30～40厘米，节奏控制在每分钟40～50步。刚开始锻炼时每天散步30分钟为宜，以后根据个人膝关节恢复情况适当增加，3个月以后就可以看到明显效果了。

2.通过散步改善膝关节功能后，就可以开始慢跑来进一步恢复膝关节功能障碍，慢跑时应选择运动鞋、选择较松软的路面，避免膝关节损伤、扭伤。若慢跑时出现膝关节疼痛应立即停止，在家静养几天让其恢复。

3.进行室内游泳也是膝关节患者可以选择的运动项目，由于是在水中运动，膝关节不存在负重，可以帮助恢复膝关节功能，还能增强肌肉力量和身体关节灵活性。建议在天气冷的季节，到恒温的泳池里锻炼。

4.骑单车是膝关节患者恢复后期采用的运动锻炼，它增强了下肢肌肉力量、关节灵活稳定性，可有效治疗膝关节疾病，它还是一种有氧运动可以帮助大家提高自身心肺功能。

5.瑜伽是可以的，但必须有专业老师在旁边指导，把身体的具体问题告诉老师，然后选择一些适合自己的动作进行练习。打太极的时候，会出现很多半蹲，纵起的动作，都会用到膝盖，但由于幅度不大，动作较慢，还是可以的。

现在大家清楚什么运动锻炼膝盖了，膝盖要是出现问题的话，对患者行走会造成一定的不良影响，因此，在平时我们要学会保护好自己的膝盖，如果可以的话，最好是能进行锻炼，以增强膝盖的抗病能力，以尽可能远离疾病的侵害。

什么运动锻炼颈椎

随着生活和工作方式的改变，越来越多人的颈椎开始出现了问题，颈椎病发生后患者会产生一系列不适的症状，如果治疗方法不当，或者是治疗不及时，后果可以说是很严重的，因此，在平时我们就得想办法多锻炼一下自己的颈椎，尤其是那些伏案工作的朋友更应重视，那么，什么运动锻炼颈椎？

极目远眺：长期低头伏案、工作学习了一个小时后，不忘极目远眺，做做颈保健操和眼保健操，看看天际的青山绿水，既放松了脊椎又放飞了思想，实在是个一举两得的好方法，不需要花费太多的时间和精力，不需要精心准备，只需要你稍稍放松一下自己，对自己好一点。上海市第七人民医院推拿科朱国苗

常伸懒腰：累了、疲乏了，你都不用从座位上站起来，兴之所至的伸个懒腰，实在是人间一大美事，舒服得每块骨头都酥掉了。还不过瘾？那就赶紧从座位上站起来伸个大大的懒腰吧，顺便来几招颈椎伸展功和腰椎养生功，把所有的烦恼和劳累全部抛的干干净净，重新精力百倍的迎接下一个奋斗目标和挑战。

轻松慢跑：生活无处不健康，早晨起床后、中午休息时、下班回家时，随时随地都可以来个轻松慢跑，不紧不慢，要的是享受这慢跑的浪漫，深深地呼吸着户外的新鲜空气，进入一种忘我的境界，什么颈椎病、什么腰痛统统都被跑掉了。

倒退行走：这实在是维护脊柱健康的不二法门，倒行逆施有时也是一种善、一种美，善待脊柱、美化脊柱，还有什么比这倒退行走更重要？在小区里、在公园里，夫妻双双、父子母女、兄弟姐妹，一个正走一个倒走，轻松惬意的微闭双眼，行云流水般的相互倾诉着各自的衷肠，既锻炼了脊柱系统和小脑平衡，又加深了亲人间爱人间的感情，从此远离各种疾病的纷扰，夫妻更加恩爱、手足更加情深、家庭更加和睦、社会更加和谐，何乐而不为？

颈椎病在近些年来的发病率逐渐上升，颈椎健康受到了越来越多人的关注，运动锻炼颈椎是一个很好的方法，通过运动我们不仅可以有效预防颈椎病发生，保持身体健康，还能让自己精神上更加愉悦，可谓一举两得，另外，运动锻炼对于颈椎病患者也是有益的。