健身车好还是跑步机好并没有一个明确的答案，应该根据我们每个人不同的身体状况，选择最适合自己的锻炼方法，当然我们自身的眼光也不能只局限于这两种锻炼器材，健身房中有很多种锻炼器材都可以供我们进行选择，想必大家都想进一步了解一下健身车好还是跑步机好吧。
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，对减肥和练心肺都有帮助。长期锻炼能使腿部肌肉紧缩，线条外形更美观。使用跑步机时一定要控制好时间和速度。下面介绍下使用跑步机跑步时的时间和速度控制;WWw.jsS999.com
热身：时间5～10分钟速度别超过8
利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也最好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用4.5的速度跑3～5分钟，接着用8的速度跑2～3分钟，再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。
减肥：时间30～40分钟
消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5公里/时，而女的则最好在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。
健身车好还是跑步机好呢的回答并不是一定的，跑步机是一项非常不错的有氧健身运动，可以帮助我们达到一个非常不错的锻炼效果，要想达到减肥瘦身的目的，还要在自己的饮食方面多下功夫，可以多吃一些山楂，可以有效促进消化。
JSS999.com延伸阅读
跑步慢跑好还是快跑好呢
大家都知道跑步可以减肥，可以锻炼身体，舒缓压力，是对我们非常有益的一种运动。在日常生活中，有的人喜欢快跑，有的人热衷于慢跑，可也有人会问起，那么跑步是慢跑好还是快跑好呢，这就需要我们对跑步这项运动有一定的了解，下面就为大家专门介绍一下
健身跑应该严格掌握运动量。决定运动量的因素有距离速度、间歇时间、每天练习次数、每周练习天数等。开始练习跑步的体弱者可以进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、150米、200米。速度一般为100米／30秒－l00米／40秒。
（1）慢速长跑：是一种典型的健身跑，距离从1000米开始。适应后，每周或每2周增加 1000米，一般可增至3000－6000米，速度可掌握在6－8分钟跑1000米。
（2）跑行锻炼：跑30秒，步行60秒，以减轻心脏负担，这样反复跑行20－30次，总时间30－45分钟。这种跑行锻炼适用于心肺功能较差者。
跑的次数：短距离慢跑和跑行练习可每天 1次或隔天1次；年龄稍大的可每隔2－3天跑1次，每次20－30分钟。跑的脚步最好能配合自己的呼吸，可向前跑二三步吸气，再跑二三步后呼气。跑步时，两臂以前后并稍向外摆动比较舒适，上半身稍向前倾，尽量放松全身肌肉，一般以脚尖着地为好。
注意事项
（1）掌握跑步的适应证和禁忌证。健康的中老年人为预防冠心病、高血压病、高脂血症、控制体重；轻度糖尿病患者，体力中等或较弱者，为增强体质，提高心肺功能，都可进行跑步锻炼。
肝硬化、病情不稳定的肺结核、影响功能的关节炎、严重糖尿病、甲亢、严重贫血、有出血倾向的患者，心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、频发性心绞痛等均不宜跑步。
（2）跑步应避免在饭后马上进行，或在非常冷、热、潮湿及大风的天气下进行。
（3）跑步锻炼要循序渐进。从短距离慢速度开始，做到量力而跑，跑有余力，不要弄得过分疲劳或使心脏负担过重。
通过以上的了解我们对跑步有了基本的认识，那跑步慢跑好还是快跑好呢，相信我们现在都可以根据自己的身体状况来进行适当的调节，选择合理的方法进行锻炼，经过长期有效的坚持，以达到我们或减肥瘦身，或运动健身，或减轻压力等等预期想要的效果了。
请问跳绳好还是跑步好呢
跳绳和跑步都是我们生活中的两项基本的运动，这些运动可以对于我们身体产生很多的好处，对于提高我们自身身体素质大有裨益，多进行一些运动还可以有效地达到愉悦身心的目的带给我们的好处是全方面的，想必大家对于跳绳好还是跑不好呢还不是很了解，下面就让我们一起了解一下跳绳好还是跑不好呢吧。
在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。
如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：
每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。
超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑！配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。
跳绳好还是跑不好呢不能一概而论，如果我们选择运动方式，还要依据自己的身体健康状况选择最适合自己的运动方式才能达到更好的运动效果，避免因为运动方式的选用不当给我们身体带来更多不必要的伤害，大家需要引起重视。
健身车什么牌子好？什么样的家用健身车比较好
健身车什么牌子好？什么样的家用健身车比较好
健身车现在慢慢的也成为大众选择健身器械的一种，我们在购买的时候或多或少存在这样那样问题，或者是无从下手选择购买。健身车具有自行车所不能比拟的优点，比如在健身车上可以自由的发挥骑行速度，还可以通过健身车上自带的大屏电子仪表观察每时每刻的速度、时间、路程、心率值等等。相对于中年人、老年人、女性朋友来说，可以说是比自行车更加安全。在这个鱼目混杂的中国市场，各式各样的健身品牌太多了，那什么样的家用健身车比较好呢？下面就和健身吧一起来探讨下吧！
车把是否可以调节？
因为在健身车上运动时间长了会感觉很枯燥，通过调节车把可以让你在运动中随意变换姿势，增加运动趣味！
坐垫是否可以调节？
每个人的身体素质不一样，他合适的坐垫高度你不一定适合；所以坐垫的调节很重要，调整适合你的坐垫高度，可以帮助你提高运动舒适度、合理度以及运动效果！
有没有水平调节器？
如果说你的健身车没有水平调节器的话，那么如果你在不平坦的地面锻炼的话，可能会出现摇晃，增加运动难度，还存在安全隐患，水平调节器起到预防作用；所有买健身车的时候，一定要看看有没有带有这个水平调节器。
有没有带滑轮设计？
对于男性朋友来说的话，这个可有可无，但是对于女性朋友来讲；没有滑轮的设计，相信女性朋友想要挪动的话，要花费一番功夫哦。
飞轮的大小也很重要！
普通的2.5KG3kg4kg，成本几十元到2/3百元不等；质量低下，使用寿命低还可能会有噪音。建议选择5kg或者更高的飞轮。
磁控系统的选择。
有条件的选择电磁控系统，相对来说，电磁控系统比手动的磁控系统效果更佳。1.阻力级别更高、有24档阻力均匀；2.骑行顺畅没有戳顿感；调节方便，有仪表控制；而手动的磁控系统阻力更小，只有8档阻力，骑行时候会有戳顿感，当然这些对运动效果影响不大！
健身车仪表的选择。
多功能的仪表，能够让你在运动中时刻了解你锻炼的时间、速度、距离、卡路里、心律、总距离等等数据，有助于健身效果的提高。
健身车踏板的选择。
以选择较大踏板带有防滑纹的为宜，有效提高运动的安全性。有些小厂商会使用底板无滑纹、小踏板、脚带固定不可调节等劣质脚踏。选购健身车的时候可以检查下这些细节。
只要大家在购买健身车时多注意以上健身吧为大家讲的几点，那么这款健身车一定不会差到哪里去。上文是健身吧根据经验所得，可能有所不完善，有什么问题可以留言指出，谢谢大家的阅读！！！
跑步好还是骑单车好呢
自行车是我们常见的，自行车是健身的好方法，很多人在业余生活中都会有这么一辆晚上需要骑出去健身的单车，那么骑自行车健身要注意哪些呢？骑自行车健身有哪些好处呢？下面，就由小编来给大家介绍下具体的自行车健身的五大好处。和一些需要注意的事项吧。
人力脚踏驱动的两轮车。又称脚踏车、单车。无噪声、无污染、自重轻、结构简单、造价低、使用维修方便，广泛用于交通代步、运载货物、体育锻炼和竞赛等。下面就来了解一下。
1.开发大脑。
经常进行骑自行车不仅是一项体力运动，同时也是一项脑力劳动，因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。
2.改善体质。
因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。
因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉，而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带。保持正确的骑行姿势，长期进行骑行能明显改善男性性功能，加强下体勃起的力度和持久度。
3.瘦身减肥。
自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部，有效的达到热量的消耗，当然如果您想要达到减肥的目的要有做够的耐力，坚持以恒的锻炼才有助于您更快的到达理想的效果。
4.减轻压力。
除此之外经常进行自行车运动还可以方式心情，适合那些压力过大的上班族轻松摆脱压力的束缚，消除沮丧的情绪，以更好的心态去面对学习与工作。
5.益寿延年。
其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。
6、肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？
跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
7、肝脏
对患脂肪肝的人来说，最好的药物就是“跑步”。一项新的研究显示，跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。
研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，让他们每天在跑步机上跑1小时，运动时心率达到他们最高心率的85%。连续7天后，患者的胰岛素敏感性增强，肝脏多重不饱和脂肪指数（PUI）上升84%。
研究人员说，这些改善与荷尔蒙脂联素增加有关，脂联素能增强人对胰岛素的反应，并有助于抗炎，减少心脏病风险。此外，跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪，也能够降低脂肪肝的危害。
其实，只要每周拿出三天时间去跑步，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。
另外，小编有必要补充下，跑步和骑车对眼睛也有好处呢。坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
家用健身车与商用健身车的区别
健身车，一个大家都耳闻能详的一种健身器材，健身车按照原理分有磁控健身车、动感单车、电磁控健身车等等几类。
如果按照场合使用来划分的话又可以分为家用的和商用的，家用和商用只是使用场合的不同，它们之间有区别吗？
答案是肯定的！和商用健身车相比，家用的健身车不管是从外观、内在配置、功能性以及寿命方面都是有区别的，具体的区别请阅读下文！
下面健身吧根据自身的一些经验和认识，总结了以下几点：
1.家用健身车以磁控式为主，而商用健身车则以飞轮式的为主；
2.家用健身车的点击一般都是直流电机，而商用的都是使用交流电的；从持续运作角度来说，家用健身车电机不能像商用机那样持续的高强度运转！
3.尺寸上也有较大点的区别，比如家用健身车的长度普遍在一米八左右，而商用健身车一般都有两米一；
4.马力上面也有区别：家用健身车的电机马力比商用的要小，家用的一般都要小于2匹；而商用的则一般都大于3匹；另外家用健身车没有变频器的存在，升降马达的尺寸也要小很多；
5.在功能上也有区别：家用健身车的控制面板功能与商用相比会少一些，或者可以说没有商用健身车那么专业！
6.保修期也有区别，家用健身车的保修期要比商用的保修期更短！
暂时就想到那么多了，就更新到这里吧，等我整理好了新的在更新吧...................
健身车种类及磁控健身车、电磁控健身车、自发电健身车的区别
健身车种类及磁控健身车、电磁控健身车、自发电健身车的区别
健身车与动感单车一样属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材，长期的锻炼使用能够帮助我们改善体质、消耗多余脂肪的功效；然而具思月调查发现，还是有好多朋友对健身车不够了解，分不清何谓磁控健身车、电磁控健身车、自发电健身车。
健身车种类、特征、原理如下：
什么是磁控健身车？
磁控健身车意指车内含有磁铁，健身车阻力主要是靠金属飞轮与磁铁的远近，我们可以通过调节旋钮来调节磁铁与金属飞轮的距离，从而增加阻力或减少阻力来实现不同强度运动的需求，值得一提的是磁控健身车目前也是家庭用健身车的主力军，技术相对成熟！
什么是电磁控健身车？
电磁控健身车原理与上面讲的磁控健身车有点相似，只是说从原来的调节旋钮改为拉线马达控制，利用马达控制磁铁与飞轮的远近，从而实现阻力的增加或减少。可以这么讲吧：电磁控健身车因为带有马达、包括带有电脑程序，所以说电磁健身车在阻力的调节上可以更加细微，并且可以更智能化，例如在设定的程序中允许运动过程中自动变换阻力大小，模拟爬山、山地等自然环境的程序。值得一提的是电磁控健身车是高阶家用和小型健身会所常见设备哦！
什么是自发电健身车？
这是一种新型绿色环保、且节能、无低碳、无污染的新新产品，为什么说是自发电呢？主要源自于车内传动系统中带有增速装置和发电装置，能够把我们运动时消耗的体力转化为电能、并且存储与健身车内，在我们需要用电的时候自动变压为22V交流电，当然也可以边运动边发电直接供电！模式可以自由转换。不过这类健身车在家庭里很少看到、主要出现在健身会所以及高档酒店内(价格贵)。
关于这次的健身车介绍，就为大家介绍到这里，至于你是选择动感单车还是健身车，大家看自己需要选择。动感单车价格普遍较贵，健身车价格相对便宜！
你可能喜欢的：
有氧运动每周几次,一周几次有氧运动最好？
动感单车的好处及常见的问题
动感单车音乐推荐,总有适合你和你喜欢的
跑步机怎么样的好呢
想要在家中练习跑步，买一个跑步机是最好的选择。很多朋友购买跑步机没有进行详细的了解，导致购买后不符合自己的期望。其实在购买跑步机的时候一定要注意几点，比如选择一个好的品牌，这样质量、安全、售后服务都是有保障的，能省去很多麻烦。不同的适用人群，要选择带有相应功能的跑步机，比如老人使用，需要有慢走、倒走功能的，如果是年轻人用，就可以选择跑速快的跑步机。大家可以根据自己的需求进行购买。
1.最重要指标是减震和承重
减震可以说是跑步机相对来说一个突出的优势。有好的减震系统的跑步机确实能减少跑步时对关节，特别是膝关节的损伤。在水泥沥青的路面跑步，身体要承受大于自身体重3~5倍的重量，这对膝盖是一个很大的负荷（这个也就是为什么在水泥路跑步，同时自己体重有些偏胖则一定要购买好的跑步鞋的原因，同样也是为了减震~~）。而使用跑步机跑步能有效减少这种队膝盖关节的压力。而跑步机的减震由跑带、跑板、底架（滚轮）、橡胶柱、弹簧组合而成，是一套复杂的工程学系统，并不是简单的叠加就能实现比较好的减震效果。
2.电机以及速度
电机是跑步机的动力来源，一般好的都使用所谓F级别工业电机，这个F指的是绝缘等级。电机运转时温度会提升，如果温度长期超过电机内部绝缘层材料的极限工作温度，则绝缘的老化加剧，寿命严重缩短。所以电动机在运行中，温度是寿命的主要因素之一。而F等级是较高的绝缘等级。因此跑步机最好选用高级别绝缘材料的电机，以延长机器使用寿命。
跑步好处非常多，首先跑步是一种有氧运动，跑步时可以燃烧脂肪，而且可以加强人体体内的新陈代谢，从而达到瘦身效果。另外，跑步锻炼了身体，提高了身体肌肉机能，更提高了体内荷尔蒙分泌。只要跑步姿势正确，坚持跑步还能使形体更美，比如翘臀、前凸后翘等等。
健身车锻炼哪些部位?健身车锻炼效果解读
健身车锻炼哪些部位?健身车锻炼效果解读
说到健身车，那是众所皆知啊。比起去户外骑自行车，那好处多多，不怕风吹日晒，不怕严寒酷暑，总之一个字：赞！觉得是咱上班族的必备品，有木有？
那说了那么多赞语，究竟这健身车能帮助我们锻炼身体的哪些部位呢？一起来探讨下吧！
健身车主要就是靠腿部踩踏从而达到健身，所以毫无疑问，骑健身车所锻炼的部位主要作用于腿部肌肉群，包括大腿啊、小腿啊等。另外要记得每次锻炼完之后要做些拉伸腿部运动，不然腿会变粗有肌肉感哦！当然，关于腿部，那只是外在的。
健身车以及动感单车的锻炼效果远远不止对于腿部锻炼，常常利用健身车或者动感单车锻炼，不仅可以消耗多余脂肪，还能够锻炼人的心肺功能。换句话说就是使用健身车锻炼时会让我们呼吸加快、心跳加快；并且会出大量的汗加快身体的新陈代谢。然后用思月的话说就是:使用健身车(动感单车)锻炼，吃的好、睡得香、没压力、心情好！
总结：不管是健身车或者是动感单车，其锻炼的部位外在的就是腿部得到最直接的锻炼，间接可以提高腿部力量。内在就是上面说的提高心肺功能、加快身体代谢、还有可以减肥哦！
立式健身车与卧式健身车有什么不同
运动健身器材现在很多，健身车相对更加受女性的喜爱。有几篇关于健身车介绍的文章，最近听到很多网友喜欢我的反馈，说他看到的健身车和我说的不一样，喜欢动态健身车坐姿(垂直)；其他人说它不同于运动型健身车(卧式)。 这是怎么回事?
其实，以上都属于健身车，只是两种不同的健身车，也就是我们常说的:立式健身车，卧式健身车。 关于这两种健身车，我相信让很多朋友头疼的。 下面用自己多年的经验告诉大家立式和卧式健身车的区别，哪个比较好! 内容较长，请耐心阅读:
作为消费者，明确区别才能有针对性地选择，为自己购买健身车。
咱们先来看一下立式健身车。
从市场上来看，立式健身车总体比例大于卧式健身车，纵观品牌之间，只有像必确、爱康这类国际品牌才有资格研发卧式健身车，大多数厂商只有立式健身车。想必其中原因也不难理解，就是整体的设计立式健身车更为经济。
健身车主要是为咱们提供日常健身骑行需求的，咱们还是从功能上讲一讲立式健身车与卧式健身车具体的区别，立式健身车与咱们传统的健身车没有太大区别，上身直立，坐在座椅上，腿部进行圆周运动，手扶车把，通过面板进行相应的调节，达到健身骑行的目的。总体来说，立式健身车是一个中规中矩的健身器材，适应性强，无论男女老少都可以骑行，强度方面可随意增减，人群方面无论是减肥人群还是喜爱运动或是保持身体健康的朋友都是可以通过立式健身车来达到相应的健身目的。
家用磁控超静音健身车
接下来咱们再谈一谈卧式健身车
从外观上来看似乎只是多了一个靠背设计，其他好像完全一样，其实不然。咱们先看一看这个靠背的设计理念，如果经常骑行的朋友会有这种感觉，由于长时间直立骑行，背部、肩部及手臂都会感到酸痛，长时间保持同一姿势肯定会造成疲劳感，对于正常人来讲看似无关紧要，但是如果骑行人群是中老年人或是身体不适的人群来讲，长时间骑行造成的酸痛感变有点吃不消了。其实这个靠背就是为了给骑行者背部及腰部提供一个很好的支撑，降低了背部及腰部的压力，特别适用于中老年人或是康复期的人群，这就是卧式健身车最主要的功能。
其次在训练效果上立式健身车和卧式健身车也有很大的区别，骑这两种健身车的朋友不难发现，立式健身车的动力基本上是在上身成一条直线并垂直于地面，说白了就是蹬下的感觉，腿部肌肉锻炼很全面，不过，水平健身车主要靠椅背向前蹬，这种角度变化带来的训练效果不同，但对于大腿和臀部的塑形效果都很好。
总结：
立式健身车与卧式健身车最主要的区别可以分为两点 第一：就是靠背的设计可以给骑行者的背部及腰部提供良好的支撑，保证了其正常的受力，特别适用于中老年人或是处于康复期的人群;第二：就是对于腿部肌肉的塑造方面，立式健身车是一种非常全面的骑行方式，而卧式健身车针对大腿后部及臀部的线条塑造更为优秀。说到这里想必大家对于立式健身车与卧式健身车的区别已经很清楚了，另外思月补充一点，立式健身车与卧式健身车相比，更不占空间!立式健身车与卧式健身车的区别及不同
立式健身车与卧式健身车的区别及不同
对于健身车的介绍也有好几篇文章了，最近听到许多网友像我反馈，说他见到的健身车和我说的不同，是跟动感单车一样的坐姿（立式）；而有的则说跟动感单车不同（卧式）。这是怎么回事呢？让健身吧来告诉你吧：
其实上面说的都是属于健身车，只不过是两种不同的健身车，也就是我们常说的：立式健身车、卧式健身车。关于这2种健身车，相信让很多朋友头疼，不知道该选择立式呢还是卧式，不是思月吹牛，不单是普通朋友不了解立式与卧式的不同，甚至一些销售人员也解释不清之间的不同。下面以自身多年的经验与大家来说说这立式、卧式健身车的区别，哪种更好！内容较长，请大家耐心阅读：
提到立式健身车与卧式健身车可以形容为一对亲兄弟，作为消费者来讲，很难能说清楚他们之间有哪些区别之处，只有把区别搞清楚了才能有针对性的进行选择，购买适合自己的健身车。
咱们先来看一下立式健身车。
从市场上来看，立式健身车总体比例大于卧式健身车，纵观品牌之间，只有像必确、爱康这类国际品牌才有资格研发卧式健身车，大多数厂商只有立式健身车。想必其中原因也不难理解，就是整体的设计立式健身车更为经济。
健身车主要是为咱们提供日常健身骑行需求的，咱们还是从功能上讲一讲立式健身车与卧式健身车具体的区别，立式健身车与咱们传统的自行车没有太大区别，上身直立，坐在座椅上，腿部进行圆周运动，手扶车把，通过面板进行相应的调节，达到健身骑行的目的。总体来说，立式健身车是一个中规中矩的健身器材，适应性强，无论男女老少都可以骑行，强度方面可随意增减，人群方面无论是减肥人群还是喜爱运动或是保持身体健康的朋友都是可以通过立式健身车来达到相应的健身目的。
接下来咱们再谈一谈卧式健身车
从外观上来看似乎只是多了一个靠背设计，其他好像完全一样，其实不然。咱们先看一看这个靠背的设计理念，如果经常骑行的朋友会有这种感觉，由于长时间直立骑行，背部、肩部及手臂都会感到酸痛，长时间保持同一姿势肯定会造成疲劳感，对于正常人来讲看似无关紧要，但是如果骑行人群是中老年人或是身体不适的人群来讲，长时间骑行造成的酸痛感变有点吃不消了。其实这个靠背就是为了给骑行者背部及腰部提供一个很好的支撑，降低了背部及腰部的压力，特别适用于中老年人或是康复期的人群，这就是卧式健身车最主要的功能。
其次在训练效果上立式健身车与卧式健身车也有这很大的区别，骑过这两种健身车的朋友不难发现，立式健身车的发力呢基本是于上身成一条直线并垂直于地面的，说白了就是向下蹬的感觉，对腿部的肌肉锻炼是很全面的，然而卧式健身车呢，主要是靠在靠背上向前进行蹬踏，这一点角度的变化带来的训练效果就是千差万别了，卧式健身车对于大腿后部及臀部的塑造都是非常好的，如果您想通过骑行来改善腿部及臀部线条的话，卧式健身车是你的最佳选择。
总结：
立式健身车与卧式健身车最主要的区别可以分为两点，第一：就是靠背的设计可以给骑行者的背部及腰部提供良好的支撑，保证了其正常的受力，特别适用于中老年人或是处于康复期的人群；第二：就是对于腿部肌肉的塑造方面，立式健身车是一种非常全面的骑行方式，而卧式健身车针对大腿后部及臀部的线条塑造更为优秀。说到这里想必大家对于立式健身车与卧式健身车的区别已经很清楚了，另外思月补充一点，立式健身车与卧式健身车相比，更不占空间！
早上跑步好还是晚上好呢
现在空气污染是比较严重的。有的人担心自己在早上去跑步的话，会对自己产生比较坏的影响。他们就想着要晚上去。但是又担心晚上跑步对于身体的伤害更大。因此他们就在跑步时间选择上犹豫不决了。那么到底早上跑步好还是晚上好？下面我们就来看看小编的说法吧。
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
一、轻微疲劳正好休息
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
二、晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。 跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
了解了以上这些内容后，我们就清楚的认识到了早上跑步好还是晚上好这一问题了。我们要是想拥有一个比较好的体型的话，跑步是一种可以达到这一效果的不错的运动的。当然要想长时间保持的话，我们就要坚持进行运动才行。最后也希望大家都能健康的生活下去！
家庭健身车怎么选购？家庭健身车优点及选购方法解读
家庭健身车怎么选购？家庭健身车优点及选购方法解读，在健身器材市场有一个新星健身宠儿-家用健身车！其销量跟跑步机对于也是毫不逊色。有着占地面积小，移动自由等特点。
更重要的是，在家庭健身车上你可以：
1.在健身车上锻炼，你可以边锻炼边兼顾其他的事情，比如可以和家人朋友聊聊天、看书、看电视等等；
2.家庭健身车在锻炼的时候发出来的声音很小，不会影响其他人的工作和休息；另外家用健身车运动幅度偏温和，运动强度随你自由掌控！对于懒人朋友讲，这种轻松型的健身器材更容易坚持下来！
3.与其他训练相比，例如哑铃。可以不必担心肌肉的拉伤；与跑步机相比，可以不用担心膝关节带来的冲力，不用担心对关节的运动伤害；健身车是一种强度自己掌控的安全健身器材，对于体制较弱的老年人来说，健身车是首选器材！
说了那么多，大家应该大概的了解了健身车的一些优点，下面进入本文主题：家庭健身车如何去选购；挑选一款健身车主要看一下部分的功能和做工：
显示面板
主要功能就是显示各项数据的，一般来说，常见的健身车的显示面板都有5个显示窗口，分别显示：时间、速度、距离、能量、心律；还有的一些健身车配有尺寸更大的显示屏窗口，不同的是，查看数据需要用切换键来选择显示，这种屏幕主要用于更高档次的一些健身车上，因为功能较多，要显示的太多！
座椅
对于一个喜欢用健身车健身的爱好者来说，座椅的舒适可谓至关重要。当然，对于普通爱好者来说，一个不舒服的座椅，相信他也不会花更多的时间来运动。所以一个舒服的座椅会让你花更多时间来锻炼；舒适的座椅要看座椅的柔软度以及调节范围，柔软度大家不用担心，现在不管是商用的还是家用的，在座椅的设计上都会采用贴合人体曲线的泡沫材料，柔软度佳；主要是看座椅的调节方式，有的一些低端产品座椅的设计只能够上下调节；而一些中高端的健身车则不仅可以上下调节、还可以前后任意调节，更具人性化！
飞轮
飞轮可是说是决定一款健身车档次的最关键的一个零件。例如乔山R1500健身车，它设计了国际专业标准的24磅平衡飞轮，这个重量消除了一些较轻飞轮在运动时带来的不规则阻力，使健身车在任意阻力下平稳性和舒适度都是最高的。这样一个飞轮的成本价格足以购买一台国产健身车，这正是国产健身车价格便宜的主要原因，无论是提高飞轮的重量还是提高飞轮的材质都会直接大幅提升健身车的成本，但是如果飞轮的重量和用材达不到一定标准，就毫无专业性可言，当然除了脚感不好以外，运动效果将大打折扣。
传动皮带
传动皮带决定了器材使用时的静音效果，同时皮带摩擦性能的优劣也直接影响到器材使用时脚感是否舒适。多槽皮带使产品转时所表现出的传动平稳性，静音效果比那些使用齿轮或是小皮带的产品优势更加明显。例如国际健身器材市场上最热销的一款健身车，也是乔山最经典的一款健身车VISION系列的乔山E3200健身车24磅平衡飞轮上传动的多槽皮带采用10槽皮带，最带大限度发挥了产品传动系统整体的优势，同时延长了整个系统的使用寿命。有数据显示：可使用超过20000小时（即使每天用都坚持使用一小时的话，也可用50年），这样的国际标准时国内一般家用健身车所根本不可能达到的。
