很多人在练习瑜伽的时候喜欢听音乐，因为感觉在练习瑜伽的时候配合音乐的话自己才能够更轻松的练习瑜伽，在练习瑜伽的时候 听听音乐的话也会觉得更有效果，大家在练习的时候才不会觉得很累，练习瑜伽听歌也是有讲究的，如果一边在做瑜伽，一边在听不和节奏的歌曲，那么对练习瑜伽反而有影响，那么我们在练习瑜伽的时候听什么音乐呢？
1 ， 宗次郎 《故乡的原风景》★★★★★(非常棒的一曲)
温润的海风吹过山涧，遍野萋萋的青草微舞。阳光热热地拥抱着每一个生灵。天边的白云仿佛是对故乡的思念轻轻地飘曳着。离家久了，开端淡忘了童年在乡野阡陌上有过的单纯的快活，以为生活就是在一个叫城市的处所使劲跟随别人向未知前进。而那 5 月时故乡田间残暴盛放的不着名小野花却随着春的附近时时出现在眼前，我知道这是远方故里对我的安慰。在雨夜，在音乐里梦回故乡。
2 ， 雅尼 《夜莺》★★★★★( 最具创新精力的作曲家和演奏家之一)
——每次听了就想掉泪，多么美妙的音乐啊！
——我感到像在一个只拥有亘古寂寞的处所，一个人在等候一些什么，心里好寂寞，却又布满了期待，音乐里似乎还有一些泪水，一直在流的泪水，有好多话想说，却什么也说不出来，只能坐在那里，等候着，带着期待的心，等带着。明明在痛，却有要强装着快活。应该是下着雪的处所吧，很广阔，但音乐很干净，所以应该是在雪地上吧。我想象的是在雪山顶上，一个寂寞的眼神，一个温柔的笑脸，一个期待的心。还有微风轻拂过发丝，我想大多颜色应该是白色的吧。
——风清往淡 ， 鸟语花香 ， 仿佛进进仙进 ， 那种幽雅无与伦比 ， 此刻我想在听的很多听众早已融进其中 ， 静静的美。
——我感到夜莺在精巧中给人一种不屈，向上的精力。
——他想表达的是一种感恩 对知音的感恩之情 ， 这种感情浓的化不开 ， 柔的扯不短 ， 只能用音乐 ， 用夜莺的歌声来诠释 ， 毕竟知音难觅啊 .
如果在练习瑜伽的时候听这些歌曲的话，那么就可以在自己练习瑜伽的过程中还将自己的心情舒畅起来，在练习瑜伽的时候也要注意劳逸结合，不要太累了，欲速则不达，讲的就是大家在练习瑜伽的时候一定要结合自己实际的量来完成，在最开始的时候先练习基本动作，也练习一些比较简单的瑜伽。
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练瑜伽有什么坏处吗
不管是做什么样的事情，都是有好的地方也会有不好的地方。就看你怎么选择了。在享受好的一面时，要注意防止和控制不好的一面，这样才能得到比较满意的结果。练习瑜伽是能对身体有比较好帮助的一种运动方式。另外瑜伽也是有不好的一面的。那么练瑜伽有什么坏处呢？下面我们就来详细的介绍一下。
1、颈椎关节会错位
瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。
2、脊髓过伸性损伤
瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。
3、骨骼损伤后遗症
练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。
4、过度拉伸不增高
身高不外乎受遗传与环境影响，其中遗传的影响占到70％。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。
练瑜伽有什么坏处的问题，上面就是最好的回答。其实练瑜伽的时候，只要注意控制和避开这些不好的方面，那么还是能让瑜伽给我们的身体带来比较好的帮助。练习瑜伽一定要坚持锻炼，这样才能让效果更加的明显和有效。如果不能坚持的话，那么效果不会很理想。
练瑜伽有什么效果呢
由于我们平时不注意自己的身体健康，所以有越来越多的人们开始生病了，而且都是一些重大疾病，发生在我们身边的案例很多的。那么我们应该时刻警惕起来，要预防一些疾病的发生，尤其是重大疾病的发生。那么好的身体对于每一个人来说都是非常重要的，所以我们要注意自己的饮食，还要注意平时的身体锻炼，那么练瑜伽有什么效果呢？
瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握肉身感官，感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。
人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。
现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张(可导致脊椎疼痛)、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。
瑜伽大家都非常的熟悉了，所以经过上述内容的表达，我们不难看出练瑜伽有什么效果，可以提高自我免疫能力，也可以放松我们的精神压力，尤其是工作比较紧张的人群，如果可以适当的练习瑜伽，对自己的身体会有很大的帮助的。
早上练瑜伽有什么好处吗？
现在的健身方法是越来越多了，大家对于健身的想法也是越来越强烈了，这是一个非常好的现象，毕竟现在大家经常都是久坐，经常玩手机玩电脑对于身体来说不但不是减压还是增压，所以现在健身越来越流行就是一种很好的现象，只少对于身体来说是好的，今天小编主要给大家讲一下练瑜伽有什么好处？练瑜伽该注意些什么？
瑜伽，印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我一如”的道理与方法。现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
保持良好的呼吸，均匀的呼吸对我们的血压不会有很大的影响，这对于肥胖的糖尿病患者可以说是非常的有好处，不会影响血压又会减肥瘦身，慢慢的身体就会步入良性的循环里。
有氧运动会增加我们的血液循环量，让氧气能够即时的输送到各个器官里面，让我们器官能更加的健康的运转。
很多人都是亚健康的状态，肺活量严重不足，多做一些有氧的运动也可以增加肺活量，让我们的呼吸更舒畅，人也更加充满活力。
很好的氧气供应会让我们的心脏更加的有力量，将血液即时供应到我们的其它器官，也会提高我们很多好的胆固醇量，让冠心病和动脉硬化都远离我们。
上了年纪的很多人都容骨质疏松，我们长期的有氧运动可以帮助我们的骨密度增强，这样就会让我们年老的时候还是一样有活力。
如果一个人长期的缺乏运动，就会感觉精神紧张疲惫，这样久而久之就会影响工作和生活，长期有效的有氧运动可以帮助我们排解压力，舒缓神经，让我们保持良好的状态应对生活这工作。
每个人的兴趣爱好都不相同，有句俗话是这么说的，萝卜青菜各有所爱。所以对于健身大家也都是有自己喜爱，也各有所适合，其实还是适合自己的才是最好的，今天小编给大家说的是关于瑜伽的一些注意点，还有瑜伽的好处，大家如果觉得适合自己，觉得自己喜欢就可以开始行动起来练练瑜伽了。
女人练瑜伽有什么好处呢
瑜伽是一种健身的运动，也是一种特别受欢迎的运动，特别是好多的女性都在练习瑜伽，通过练习瑜伽不但可以让女性更加的有气质，而且还可以起到美容和保持身材的效果，在平时练习瑜伽的时候需要长期的坚持才会有效果，特别是要注意适合自己的动作，那么，女人练瑜伽有什么好处？这是我们要知道的情况。
（1）减肥：
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。
（2）训练注意力，提升智性：
“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
（3）减轻心理压力：
掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。
以上就是关于女人练瑜伽有什么好处的介绍，在平时练习的时候需要注意的就是动作定要到位，而且需要身心一致，不能出现杂念的情况，因为瑜伽不但练习我们的身体，同时也在练习我们的心神，这在练习瑜伽的时候是一定要注意的事情。
女性练瑜伽有什么好处呢
瑜伽中一项全民性的运动，主要是因为适合所有的人群，特别是女性练瑜伽更加的好处多，现在好多女性都在练瑜伽，这是一种对人身体特别有好处的运动方法，不但会提高我们身体的体质，而且还会培养我们坚强的意志，也有好多的女性通过练习瑜伽知道了瑜伽的好处，那么，女性练瑜伽有什么好处？我们来了解一下。
瑜伽好处
1、调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2、消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
3、修心养性，厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也会充满自信。
4、特别功法，特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。
以上就是女性练瑜伽有什么好处，这也是平时我们可以天天进行的运动，不过需要注意的就是要长期的坚持才会有效果，另外在练习瑜伽的时候也要量力而行，是一个循序渐进的过程，不可出现身体扭伤的情况，同时也要注意自己动作的正确性。
练瑜伽有什么好处 了解的人很少
时代的不断改变，会改变很多人的喜好，有的人非常喜欢做瑜伽，而有的人不太喜欢，但是等到非常多人都做了瑜伽之后，有些人也会随着大流选择去做瑜伽。其实，练瑜伽是对身体有很多好处的，很多人也是奔着这个好处，才去进行锻炼瑜伽的，那接下来我们就一起来了解一下练瑜伽有什么好处吧！
1. 让人们身心健康，幸福感增加
经常进行瑜伽练习的人肯定在生活上都是会比较乐观开朗的，因为练习瑜伽能够让大家身心舒畅，能够在一天的最后能够让大家都能够能量遗忘。在现在这个快节奏的社会生活中，很多人每天都是顶着很多压力去生活的，而在锻炼瑜伽的过程中，却能够非常好的释放大家的压力。每天抽出一定的时间锻炼瑜伽，能够更好地帮助大家有好的心情，那么在一天的时间里，工作也会更加积极，心态也会更好，就会觉得幸福感增强，并且对身心健康都很有帮助。
2. 培养气质，提升个人魅力
瑜伽其实也是一个非常有魅力的运动，在做瑜伽的同时，能够提升自己的气质，女性的气质，如果提升自己的气质，如果提高自己的自信，自信是常难得的，而且自信的心态也会让大家在任何场合里都更加脱颖而出，成为更加出色的人。基本上在锻炼瑜伽之后，大家的表现力以及身姿都会变得更好，瑜伽能够帮助大家，让身姿挺拔，变得优雅而有气质，所以说，经常做瑜伽的人体态肯定是和别人有一定的区别的。瑜伽也能够帮助大家保持年轻，有一个更好的身体，是非常不错的选择。
3. 塑造人格，加强自律性
有些人平时非常懒惰，而在进行锻炼瑜伽以后也会变得更加有规律和计划性，做事情懂得好好计划，这就是一个非常好的进步点。大家在锻炼瑜伽的过程中也是会更加严于律己，今后的生活就会变得更加规律，而且瑜伽也能够帮助大家塑造一个更加完美的人格，锻炼瑜伽以后可能脾气都会发生一定的改变，变得比较不会容易急躁，原则也是很重要的，在锻炼瑜伽以后，有可能整个人就会变得更加有原则性，也会更加严于律己，在饮食和各种作息上都会更加严格要求自己。
瑜伽对身体的好处其实是非常多的，我们文章中举出的几个例子也只是几分之一，真正的好处是需要大家做了以后自己也能感受到的。
练瑜伽注意什么
通过瑜伽练习可以是我们的意识得到提升，并且能让我们的身体还发挥出巨大的潜能。瑜伽练习是一种很古老的健身方式，通过这种练习能够让我们的身体以及心理和情感得到改善，还能让我们的精神状况更加良好，当然瑜伽练习走的时候有很多问题都需要注意，下面就来简单介绍一下。
练习瑜伽的最佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有2～3个小时的空腹期，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保了瑜伽训练对身体的保健作用，避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。瑜伽需要身体极强的柔韧性，但是初学者的身体柔韧性普遍较差，耐力与学习能力也有差别，所以瑜伽的训练要根据自身特点来进行，只要在教练的指导帮助下量力而为就可以了。在练习瑜伽时不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教练动作，不要轻易尝试难度高的动作，避免产生挫败感和造成运动伤害。
瑜伽是健身运动，而非竞技项目，我们无需与他人进行攀比，也无需羡慕其他学员们的动作有多到位。一旦有了攀比心就会牵动自己的情绪，瑜伽需要平和的心态来练习，这样才能更专注地学习和训练。我们只需要跟自己比就好了，随着时间推移，练习瑜伽的熟练度就会增加，柔韧性也会变得更好。
有关瑜伽练习的注意事项就介绍到这里了。练习瑜伽可以让我们的身体与心灵相互协调统一，印度人发明了瑜伽之后，非常相信通过这种锻炼方式可以让我们达到天人合一的境界，能够让我们的道德得到提升，并且通过瑜伽练习能让我们做到无欲无求。
那些坚持练瑜伽的人有了什么变化？
这几年瑜伽作为一项流行的健身运动，越来越多的人都选择通过练习瑜伽来塑造身材，调节身体机能。随着身心的改变，最后都会慢慢爱上瑜伽，感受瑜伽所带来的魅力。
或许，红极一时的瑜伽会让你产生质疑，瑜伽真的练完有这么好吗?
那些坚持练下来的人有了什么变化?
为此，一些网友在知乎上针对这个问题，从亲身经历/正在参与/抑或已经得到收益的习练路上，给出自己最直观的感受和答案。
10个走心的回复，整合成这篇图文，希望能帮助你更深入的了解瑜伽。
01
可以把一米五几的身高拍出一米八的即视感
可以被室友装进行李箱打包带走
可以让身体挺拔，脖子修长
源自知乎网友@猪呀你别跑
02
我今年43岁，已经坚持瑜伽了7年。
26岁时的衣服现在还可以穿，当然现在是看不上那面料和做工了。
两个宝宝，老二是41岁时生的，健康活泼，因为瑜伽只中断过生产前后5个月，所以恢复到产前体重和尺寸非常快。
面容应该是显得像30来岁吧，因为带老二出门没人觉得吃惊，倒是带13岁老大出门会有人很惊讶。
另外就是体力充沛，睡眠质量非常好，心境平和。
源自知乎网友@Zhiling
03
我练习瑜伽才一年多两年不到。就我个人而言，无论从身体(硬件)还是心态(软件)都得到了好的反馈。
虽然练习之前我也不胖，但是，瑜伽真的能很好的拉伸身体的线条，具体表现为：
同事调侃说：“某某某，你终于有腰了耶，之前看你不胖怎么会没有腰呢”
逛商场，买衣服，最小号，妥妥的无压力，然后你试衣服，专柜小姐会很羡慕地看你，还会问你“你的身材怎么这么好?”然后我就把这颗安利喂她们吃。
言归正传，我当初开始练习是由于工作一天对着电脑，整个脊椎都很累很紧绷，僵掉的感觉。然后瑜伽完了，觉得自己全身很灵活，感觉不要太好哦!
源自知乎网友@逍遥天地间
04
坚持瑜伽的妹子身上折射出的那种坚忍让她在工作生活中不轻易服输，关键时刻总能力挽狂澜。
在我看来瑜伽是一辈子值得追求的修行，遇到委屈了，瑜伽的超然能让你轻松化解;遇到挫折了，瑜伽的智觉能让你应对自如;遇到突发了，瑜伽的镇定能让你淡然处之，总之一切的一切因为瑜伽都会变得易而顺了。
源自知乎网友@瑜之初心
05
在练瑜伽之前我一直苛求自己，想要别人都喜欢我，认可我。有一点不赞同的声音我就会难过，不开心。说白了不够豁达，练习瑜伽之后安静了很多，能静下来思考些什么，也不再去苛求自己要求别人，终是理解了什么叫“但行好事，莫问前程”，瑜伽体位的练习都是为了修心，都是为了我们能安静的专注的去思考，去生活。
源自知乎网友@二月傻妞
06
每一个被未知、迷茫、焦虑要打败的当下，都能有一股源自内心的强大力量拉回来。
如果不是最近正在经历的这么多事情，或许我也会像以前懵懂幼稚的那样告诉你会有一个健康的身体、一个好气色，一颗平静的内心。现在我想说的是，瑜伽，就是在每一个觉得自己要崩溃的时候，能把自己拉回正常状态的力量，平时看不出来。
源自知乎网友@爱杯子的王小咖
07
瑜伽带给我的感觉就是：舒畅!
一种由内而外的舒畅，仿佛周身血脉都畅通无阻了一样!并且别人见到你时能感觉到你身上有种“UP”的精气神。
这是我之前的感觉，后来又觉得瑜伽能给我带来一种力量。
这种力量是双重的，不仅是体力，还有心理。
有时候明明下班了觉得很累不想动，但是硬着头皮到瑜伽馆去上一节瑜伽课，到下课后保管会有“力量又涌上来了耶”的感觉的。
源自知乎网友@妹不说话
08
刚开始接触瑜伽是在13年，大一的时候，
怎么说呢，有鸡汤说：坚持练瑜伽，你每天都在比你的同龄人拉开距离。
我现在还没体会到距离在那里，
但我练习瑜伽最大的收获就是自律，
也爱睡懒觉，但更喜欢6点起床练完瑜伽之后的酣畅淋漓，
也爱吃零食，但更喜欢吃一些绿色营养且简单的食物，
也爱买买买，但更多的是买喜欢的书和瑜伽服，
也爱有人陪伴，但更爱与自己交流、一个人独处的时光，
......
不后悔过去的每一天，因为那都是我努力生活的每一天，
我喜欢站在瑜伽垫上的自己，
我也喜欢走下瑜伽垫的自己。
源自知乎网友@阿斯汤加-青青
09
首先就是我脾气真的比以前平和好多，皮肤变超好，饮食不自觉的变得清淡，比以前自律很多，体能也变好，出去登山感觉自己灵活的像只猴子23333，还有，站立系鞋带穿裤子真的超级稳哈哈哈
源自知乎网友@王善良
10
身体变得更柔韧，形体变得更挺拔线条变得更有型肌肉变得匀称。学会了通过调节气息，通过冥想来使自己安静下来，在动作练习的过程中感受自己身体的极限，变化，不断调整自己“延伸”自己。通过专注于对自我的感知，从而缓解对周围世事的烦恼压力，清空自己排除杂念，感知自我，调节自我，重塑自我。
源自知乎网友@Ponyo
什么年龄适合练瑜伽呢
瑜伽算的上是比较流行的项目了，没有一个人身体是不需要锻炼的，什么样的生活方式造成什么样的身体素质。有的人会在很小的时候进行非常残酷的锻炼，目的各不相同，有的是为了出名有的是生活所迫。下面我们就来简单的了解下有关于什么年龄适合练瑜伽的问题。
其实练习瑜伽是不分年龄的。不同的年龄层会有不同的瑜伽动作进行练习。从新生儿都可以练的婴儿瑜伽，到年长有一百多岁的老人都在练习瑜伽。
在瑜伽中，从静心然后慢慢入境是非常关键的。心不静就难以融入瑜伽练习中，体会它所带来的境域。这点对于生活经历丰富及人生故事多的人来说是很容易的，这类人比较能静下心更易入境。
而年轻人缺乏阅历又有活力，因此大都缺乏练习瑜伽的动力。年轻人练习瑜伽体位会更合适些。
瑜伽事实上更适合35岁以上的人练习。当人们步向中年或已在中年时，他们会想重拾青春活力，并希望看起来年轻。瑜伽有助完成此愿。事实上，你年纪愈大，对瑜伽就会愈热衷。
以上就什么年龄适合练瑜伽这样的问题进行了相对详细的描述了。希望在一定的程度上帮助到大家了解相关信息。瑜伽是适合任何年龄段的人群的，每个人的身体素质都不一样，难度的选择需要我们格外的小心才行。
有痔疮能练瑜伽吗
瑜伽是调理生理平衡的一种运动，除了能历练人的情商外。对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状症状缓解还有较大的帮助。随着人们的生活质量的提高，人们对于自己的健康养生问题越来越关注了，瑜伽就是近年来的典型例子。那么下面我们就来简单的了解一下有关于有痔疮能练瑜伽吗的问题。
1.有规律地练习瑜伽姿势（每周至少3次），让人感觉更有精力，而且还能起到很多防病调病的效果，例如倒箭式、卧瀑布式等头下脚上的姿势对患有痔疮的人就特别有益，而扭转脊柱的瑜伽动作如下半身摇摆式能按摩结肠，帮助输送食物通过大小肠和结肠。因此，经常练习瑜伽姿势能调节并促进排泄和血液循环，帮助和预防血液在直肠血管内淤积，从而起到预防和控制痔疮的作用。
练习以下瑜伽姿势及收束法、契合法可改善痔疮
2.倒箭式比卧瀑布式更具挑战性。对瑜伽入门初练、感觉虚弱、觉得头下脚上让人不舒服、或者有高血压、心脏病等血液循环问题者、背部问题、颈部问题、生理期的人，建议您练习卧瀑布式代替。
以上就有痔疮能练瑜伽吗这样的问题进行了相对比较简单的回答了。将自己的心态放得平和，学会宽容地对待他人，乐观积极地对待生活，不仅有利于增加生活的幸福指数，身体也会因为这良好的心态而受益。平时的时候也需要合理膳食进行适量户外运动。
练瑜伽的好处有哪些？
瑜伽作为最近几年新型的一种医疗运动受到了人们的追捧和喜爱，有些人选择瑜伽是为了追寻潮流，而有的人选择是为了养生锻炼身体，但是不论是什么原因大家选择练习瑜伽，是因为瑜伽对人体有好处。那么练习瑜伽究竟有什么好处和功效呢？现在就让小编来告诉你吧！
促进血液循环
氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。
除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。
排毒
当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。
提升力量及柔韧度
大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。
练习瑜伽都有哪些好处相信你已经通过上文了解到了，其实瑜伽的功效还有很多，小编上文提到的只是冰山一角。瑜伽能够改善人的心态，缓解工作中的压力，帮助人们在锻炼身体的时候还能享受心灵上的放空，如果你想锻炼自己的话不妨选择瑜伽吧！
什么时候练瑜伽好呢
有的女孩子练习瑜伽的时候都喜欢在晚上，觉得晚上有时间而且也是非常的安静的，是可以能够完成瑜伽动作的，对健身效果也是很好的，但是有的女孩子是喜欢在早上练习的，其实瑜伽的效果好不好也是需要掌握一定的时间段的，什么时候练瑜伽好呢，关于这样的问题下文就详细的介绍一下。
最合适的时间是夏秋季节的在上5点左右，这时候空气是很清新的，周围的噪声也基本上没有，身心经过睡眠，也已经机能充沛。做瑜伽这时候是最合适不过的了。
还有就是晚上睡觉之前的半小时，也是适合做瑜伽的。但是这时候的动作幅度不宜过大。因为经过一天的劳累，身体需要充分休息。简单做一些轻柔动作就行了，不宜时间过长。
做瑜伽其他适合的时间就是，要保证肚子里的饭是最少的。要等到饭菜消化得差不多了，一般是3.5个小时左右，才能开始做的。
在一个就是瑜伽练习的地点，建议是找个幽静的地方，不被别人轻易打扰的地方最好。
在一个就是练习的时间问题，大家一定要重视起来，最长不能多于2.5个小时，短的话，也要保持在20分钟以上，否则会没有效果的。
最后一个注意要点：就是我们要做到坚持，只有坚持不懈的努力才会取得相应的回报。给自己制定完整的锻炼时间表，每天练习的时间点是一样的。
最重要的是习惯的培养，有很多人是想起来就做，有事就耽误了，也不管身体条件允不允许，这是最忌讳的。
什么时候练瑜伽好呢，上面介绍的几个时间段是非常的合理的，而且也是最适合练习瑜伽的，只有选择合适的时间练习才能够起到不一样的效果的，特别是对于瑜伽爱好者来说更是这样的，这样练习的时候也会起到很好的健身效果的。
