Q 做俯卧撑老是撅着屁股怎么办?
A俯卧撑撅屁股实际是一种身体不协调的表现。因为身体做任何基础动作都是通过大脑去支配的，只要你注意在做俯卧撑的时候，不去撅屁股自然而然就会改善。另外一个情况就是说明你上肢力量薄弱，通过撅屁股的方式去撑起你的身体。所以你需要做的是尽可能的去做标准的动作。如果一开始做不起完整的俯卧撑，就先练慢慢俯卧向下。等你的上肢力量提升了，再去练撑起的动作。
Q 运动后喝黑咖啡，既能缓解肌肉酸痛又燃脂是真的吗?
A黑咖啡实际没有这么多神奇的功效。黑咖啡的两大作用就是提神醒脑和利尿。至于缓解肌肉酸痛和燃脂只是辅助，不是直接影响。也就是说你如果在运动前喝一杯咖啡，可以帮助你提高运动表现以及促进燃脂。而不是喝咖啡就能够燃脂。
Q如果不去健身房有什么训练是适合在家或者学校进行的?
A很多的徒手运动都不需要去健身房，就可以完成的。例如俯卧撑，平板支撑或者卷腹等等。这些动作只需要一小块场地就可以做了。
Q 大基数该选择怎样的运动方式比较好?
A 大基数人群一开始建议主要从饮食入手去减重，主要是减少一些碳水的摄入，多吃蔬菜。运动的话一开始以快走为主，等体重慢慢下降之后，再改成慢跑。
Q 晚上运动完之后(10点)还需要补充脱脂奶吗?不补充会不会导致肌肉流失?
A运动结束后补充蛋白质，能增加运动效果，促进肌肉生成，所以运动后补充脱脂奶是很好。需要注意的是每天的总热量需要控制住，所以如果晚上运动后想摄入脱脂奶，晚餐时可以稍微控制一下量，这样就不用担心热量超标的问题了。
Q 减肥期就真的不能吃火锅、麻辣烫这类食物了吗?
A四川人爱吃火锅，但并不是各个都是胖子。火锅最可怕的地方，在于汤底和蘸料。如果实在抵挡不住火锅的诱惑，建议选择清汤汤底，加酱油醋这样的蘸料。主食可以用土豆、藕、玉米来代替，蛋白质选择虾、鹌鹑蛋、豆腐、瘦牛羊肉片等，尽量不要选择深加工的肉丸，脂肪含量高的雪花牛羊肉等。各种各样的蔬菜都可以选择。麻辣烫首选正规干净可靠店铺。搭配同理火锅。
