动感单车是男性比较喜欢的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型。先热身骑行5分钟，再以80%的强度骑行5分钟，休息3分钟，再以100%的强度骑行2～3分钟，休息3分钟，以60%的强度骑行5～10分钟，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，那么知道动感单车多久可以洗澡吗？
身体通过皮肤调节体温，达到恒温状态36度，当人体在不同变化的环境中大脑会通过神经系统控制皮肤气孔的大小来调节温度，这是一个非常复杂的身理反应，比如说人在寒冷的冬季皮肤的气孔会关闭保持热量，而在炎热的夏季皮肤的气孔是敞开的，通过气孔向外散发多余的热量所以会出汗，这时候最容易感冒受凉，大量的细菌病毒会随着空气而向畅开皮肤气孔趁虚而入，出汗后散掉多余的体温，在三分钟后又会适当关闭皮肤的气孔，所以全身出汗后再15－30分钟后洗澡比较安全，最好等30分钟后再洗澡，不过这与各人的体质有关。
有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。
有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，在进行洗浴。
通过小编的介绍，动感单车运动后30分钟再去洗澡是最健康的，如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识，请继续关注本网的其他栏目内容吧。
