女人游泳有什么好处呢

发布时间 : 2020-08-19
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游泳有很多的好处,例如不仅有利于身体的健康,而且还能够缓解颈椎病等痛楚,特别对于炎热的夏季而言,游泳也是解暑的良好方式之一,对于小孩子而言,游泳也能够帮助小孩子长高,也有利于一些患者的伤势恢复,那么对于女性朋友而言游泳都有些什么好处呢?下面就我自己的经验为大家介绍一下.

1.人们在游泳的过程中可以活动全身的部位,四肢,颈肩背部,腹部等部位的肌肉,全身肌肉都参加运动,可促进血液的循环,有利于新陈代谢。游泳中的蛙泳对颈椎病尤其有帮助,因为颈椎在其头部一仰一俯之间就进行了锻炼,增强了颈椎部位的肌肉,防止颈椎的退变。

2.游泳是用上肢划水,这样可以锻炼颈肩背部的肌肉群,在水中为了克服阻力,全身的肌肉都会动起来,这样会增加血液的循环,有利于肌肉的韧性等。

3.长期坚持游泳尤其是蛙泳还可以改善颈椎不适、恢复颈椎的部分功能等,不过要长期坚持,这样效果才会更好.

4.要注意游泳之后对自己肌肉进行热水的恢复,例如用热水毛巾敷在自己的肌肉上面能有效的去取乳酸带来的酸痛感。也可以做一些恢复性的慢走等训练,这些都有效加快身陈代谢,减少乳酸的积聚。

5.当然同时女性要注意,当经期时还有怀孕时不应游泳,容易感染一些疾病。

不可否认游泳对于人体的好处有很多,所以我们在有条件下还是可以多进行一些游泳运动,特别对于女性而言,不仅能够在对自己的身体有所帮助,同时也能够让女性保持良好的身材,但是需要注意的问题也是很多的,游泳的时候最好选择一些干净的泳池等。

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女人练瑜伽有什么好处呢


瑜伽是一种健身的运动,也是一种特别受欢迎的运动,特别是好多的女性都在练习瑜伽,通过练习瑜伽不但可以让女性更加的有气质,而且还可以起到美容和保持身材的效果,在平时练习瑜伽的时候需要长期的坚持才会有效果,特别是要注意适合自己的动作,那么,女人练瑜伽有什么好处?这是我们要知道的情况。

(1)减肥:

瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人,大都饮食过度,多进行练习可使食欲恢复正常。此外,造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力;此外,因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑步,游泳,自行车等)辅助才可达到很好的控制成效。

(2)训练注意力,提升智性:

“心浮气燥”,瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪,当心灵掀开烦躁,忧郁和压力而平静下来的时候,注意力会变的更集中,洞察力变的更深刻,人的智性提升。

(3)减轻心理压力:

掌握情绪,强化自我精神,舒解忧愁和忧郁,抗压解疲劳,这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。

以上就是关于女人练瑜伽有什么好处的介绍,在平时练习的时候需要注意的就是动作定要到位,而且需要身心一致,不能出现杂念的情况,因为瑜伽不但练习我们的身体,同时也在练习我们的心神,这在练习瑜伽的时候是一定要注意的事情。

女人做仰卧起坐有什么好处呢


在生活中只要一说起仰卧起坐,相信广大女性朋友们都不会陌生,因为很多女性朋友为了保持平坦的小腹每天都会做这项运动的。但随着近几年来养生知识的更多普及,很多养生专家对仰卧起坐研究后都发现它对我们身体还有很多好处,因此女人做仰卧起坐有什么好处呢?面对大家提出的这个问题,接下来的时间就让我为大家作出一个详细的解答。

仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法,能很好地锻炼腹部肌肉,腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐,能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐刺激血管,促进腹部血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,这样能调节中枢神经。

学会呼吸达到好效果。呼吸掌握不好,体力会下降得非常快,而且达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程,应该是向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触地的瞬间屏气收腹,上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头,完成整个动作。

长期坚持1秒半做1个。30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个-50个/分钟,相当于1秒半做1个;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个-30个/分钟。

做仰卧起坐一定要有耐性,偶尔运动会让身体吃不消。此外,不要在经期做仰卧起坐,剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时,做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部,这样可能引起卵巢破裂,引起下腹部疼痛

上面几段文字内容就是我为大家作出的解释,相信很多女性也已经明白了仰卧起坐对我们身体达到的种种好处。这样在平时实施操作时就更加有动力了,当然这也要量力而行,同时按照它的动作标准来做,否则不但不会产生好处,还会损害身体机能,因此我们对待这项运动也不能马虎了事。

男生夏季游泳有什么好处


夏天游泳可以锻炼肌肉、增强体质、强化心肺。在游泳的过程中,会让身体各肌肉加入运动中,并且身体为了适应环境,会增强人的抗寒能力。人体在游泳时,还会经常处于无氧的状态,有助于强化心脏跳动能力和心肺功能。

1. 锻炼肌肉

夏天游泳能够很好的锻炼肌肉,因为在游泳的过程中,会让上肢、肩带、下肢以及躯干上的肌肉都加入到运动当中,不仅能够增强肌肉力量,塑造肌肉线条,还能够增加肌肉之间的协调性。

2. 增强体质

夏天泳池的水温一般都能达到28℃左右,在这个水温下游泳,人体会消耗大量的热量来保持身体冷热平衡,身体为了补充身体消耗的能量,也会加快身体新陈代谢,并且为了适应环境,人体抗寒能力也会增加,对于体质有很好的的增强作用。

3. 强化心肺

在游泳的过程中,还能对人体的心肺功能进行强化。因为在游泳时,体内的血液循环会加快,为了给身体各器官提供足够的氧气,血液中的氧气含量也会增加,并且游泳时处于无氧状态下,还能强化心脏跳动能力。

冬季游泳的好处有哪些呢


虽然夏天是游泳的最好季节,因为在这个时候天气比较热,游泳可以起到很好的预防中暑的功效。但是很多的人喜欢在冬天游泳,在不同的季节,永远给我们身体带来的好处也是不同的,有的人觉得冬天特别寒冷不适合游泳这项运动,那么下面就让我们一起来看一下,冬季游泳的好处有哪些呢!

1、锻炼身体。

生命在于运动,这句话是真理,而且冬天一冷,人就动得更少了,所以游泳可以作为冬天的一种锻炼方式。可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,因而可预防呼吸道疾病。

2、锻炼意志。

冬天去游泳的时候,真的是下了好大的决心啊。想想这么冷的天气,竟然还跳到水里去,真的是恐怖啊。不过真的有了第一次以后,发现也就这么回事了啊。

3、有助于血液循环

游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。

4、自由自在。冬天的泳池里人就是少,哪像夏天的时候啊,一个平方就不止一个人。所以说,游泳还是冬天爽。

5、防止长膘。

冬天是脂肪最容易堆积的季节,虽说游泳对减肥效果不大,不过据说有不错的塑体效果。想想,最起码可以保持现有状态吧,不像以前一个冬天下来能长好几斤肉呢。

游泳的好处众所周知,冬季游泳的好处,能够起到很好的强身健体功效,但是由于每个人的身体体质不同,不是每个人都适合冬季游泳,有的人属于寒性的体质,冬季游泳不仅不能够起到很好的功效,反而会带来很多的疾病,所以要慎重的选择。

经常游泳对人有什么好处?


现在的人们都非常的注重自己的身体健康。总是会通过各种方法方式来进行身体锻炼,游泳就是其中非常常见的一种运动。很多人都非常的喜欢游泳。总是会在闲暇的时间到游泳馆里游泳。但是,游泳对人体有什么好的帮助呢?接下来,小编将呈现出一些与游泳相关的材料来告诉大家游泳的好处。

1.增强心肌功能

人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分,每搏输出量为60——80毫升。

而经常游泳的人心率可达50——55次/分,很多优秀的游泳运动员,心率可达38——46次/分,每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2.增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

以上就是关于人们非常喜欢的游泳运动会给人们带来什么样的好处的相关内容。游泳,是一项有氧运动,可以帮助人们消耗体内多余的卡路里和脂肪,对人的身体身体是非常的有帮助的。但是要注意去正规的游泳馆游泳,避免患上皮肤病。

游泳的好处和坏处是什么呢?


每到夏季的时候,海边或者河边就成了人们狂欢的天堂,很多人都喜欢到河里或者海里游泳,在夏季进行游泳,不但能很好的起到降暑的功效,而且对一些肥胖人来说也是一种非常好的锻炼方式,经常游泳,可以起到减肥的效果,但是游泳并不是仅仅只有好处,还存在一些不足,那么游泳的好处和坏处分别都是什么呢?

游泳的好处一:

游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

游泳的好处二:

可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

游泳的好处三:

可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

游泳的坏处:

一、游泳的人,皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖。这种脂肪还很难减下去。所以你看经常游泳的女生都不苗条。

二、游泳池里面有很多氯气。天天游泳皮肤和毛发受损很大。时间长了头发干燥分叉,皮肤像老年人。爱美的人千万不要游泳哦。公共泳池容易得红眼病和皮肤病。

从上面可以看出,游泳可以消耗人体很多的能量,对减肥确实有很好的功效,另外可以避免运动性损伤,天然的按摩服务,对皮肤可以起到美容的功效,但需要注意的是,在游泳的时候,因为游泳池里的人比较杂,有可能会引起一些疾病的传染。

游泳的好处和坏处是什么呢


游泳是我们最常见的运动项目之一。在我们的日常生活中,仍然有相当一部分大的人群是喜爱游泳的,还有更执着的人不惜在冰天雪地里进行冬泳以达到锻炼身体的目的。不过冬泳都是从夏天开始坚持每天游而适应过来的,朋友们千万不要盲目的去冬泳。下面就为大家介绍一下游泳的好处和坏处。

好处:游泳可以减肥,增加身体抵抗力,调节心肺功能,对调节内分泌有一定好处.

坏处:如果你长时间进行大量锻炼,会使你的肌肉很发达。

游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受伤。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大,收缩有力。游泳能改善体温调节机能,预防感冒,如果已经感冒,不要游泳,否则易得心肌炎等疾病。

什么人不宜游泳?

患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病,难以承受大运动量的人。沙眼、中耳炎、皮肤病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。饭后或酒后不宜立刻游泳,因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛,久之会引起慢性胃肠炎。饭后四十分钟方可游泳。月经期不宜游泳,若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游,但时间不宜过长。

通过上面的介绍,相信朋友们对于游泳的好处和坏处都已经有了一个大概的了解。总的来说,游泳还是非常健康的一种绿色运动,男女老少皆宜。而且担心由于引力而造成地面运动胸部下垂的女性朋友们,也可以选择游泳作为日常健身锻炼的一种运动方式。

盘坐有什么好处呢


盘坐其实就是指的是将自己的两只腿交叉重叠而座的,但是一定要将自己的两只脚放在大腿上面,这样的话才可以起到盘坐的作用,不过这一般都是古时候才会运用的方法,直到现在养生慢慢盛行以后才会有人去尝试着盘坐的方式,这也算是瑜伽的一个基本的动作,如果是经常盘坐的话对于我们的身体血液循环是有一定的帮助,尤其是自己下半身血液循环比较差的人可以起到辅助治疗的效果。

其实早在几千年前,人类还没有椅子前,不论是中国人、印度人,就已开始盘坐了。老祖宗们发现:盘坐可以让自己坐得更稳、坐得更久,因此很自然地就采用这种坐姿。

盘坐有很多方法,大家想到盘坐都想到莲花盘,马上就觉得那很难,自己没有办法这样坐。事实上,盘坐有非常多种,除了我们常想到的莲花盘(就是把左脚和右脚的脚踝分别放在另脚的大腿上)之外,还有“散盘”。我们常说的散盘指的是,我们只要把两脚折向另脚大腿的方向,不用一定要放在另脚的大腿上,把两脚的脚踝放在会阴前的地板上即可。

还有另一种盘坐则把再脚的脚跟拉近身体,都抵在自己的会阴,左脚掌在下,右脚掌在上,交叠在一起,这也算常见的盘坐法。

盘坐的目的是用我们打开的大腿胫骨帮忙,让我们坐下时尾骨朝下以便可以坐得更稳。另一个好处是,我们如果把腿折起来,停留在同一个姿势几分钟后,血液就不会再流到下半身了。也就是,我们血液循环的路径变短,而且短了一半以上。这对改善上半身的血循很有帮助,有的人在盘坐一阵后,上半身会微微发热,就是因为这个原因。

此外,在盘坐一阵后,打开并舒展两脚,会觉得血液会一股脑儿地往下半身冲,对平时下半身血循较差的人,也有改善的效果。不过,很多宗教人士盘脚,并不为加强血液循,而是在您盘坐一阵后,会发觉自己的思虑会放缓下来,能帮我们镇定情绪,好进入静坐的阶段。

因为现在的人的工作都是比较繁忙的,所以生活压力比较大,很少有时间静下心来去思考一些问题,那么就可以采取盘坐的方式,去达到屏息养神的作用,就不会让自己的压力变得没有那么大,让自己的身体感觉到那么的疲惫,可以很好的去镇定自己的情绪,而且还能养成一个平和的性格。

爬山有什么好处呢


爬山是现代人喜欢的户外运动之一,这种运动属于有氧运动,凡是身体能够行的,一般人都是可以爬山的,很多人喜欢旅游的时候到一些名山大川去,并且边爬山边享受美景,这样度过自己的假日,而有些人喜欢不时到自己家附近的山上,这样爬山也形成一种习惯,而爬山确实有很多好处,爬山有什么好处?下面介绍一下。

1、治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。

2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。

3、山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。

4、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。

5、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。据有关数据表明,城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。

看到爬山有这么多的好处,可能很多人会想要去试一试,如果自己不经常爬山,或者是偶尔爬一次,这个要看自己的身体情况,自己可以按照自己的情况来制定爬山的计划,并且爬山中需要注意的事情也要了解一些,可以和有经验的爬山者一起爬山,这样可以避免出现一些意外情况。

跑步有什么好处呢?


平时每个人都需要养成爱运动的好习惯,毕竟生命在于运动,只有坚持锻炼身体,才能不断的改善人体健康状况。在各种常见的运动方式中,跑步还是很常见的,而且这种方式非常的简单,不需要借助任何的器材,也没有任何年龄及性别的限制,健身效果也很好,那么跑步有什么好处呢?

一、跑步对减肥的好处

1、跑步是最方便的有氧运动:有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧,转化为新的能量消耗掉,坚持跑步配合饮食控制,不仅能减肥成功,而且不易反弹。

2、跑步不需要花费一分钱:多么经济的运动,只在一个场地,便可健康减肥。

3、跑步弹性很大,任何时间都能开始:早晨、下午、夜间,随时随地,想跑就跑。

4、跑步降脂又减压:跑步可以注意力、清理头脑,边减肥边使大脑得到释放,整个人都会感到舒畅。

二、跑步的各种方式

1、慢跑:根据自己能适应的速度与强度,用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果,而且难度不大,适合没有运动习惯的MM喔!

2、原地跑:原地跑可以很好地锻炼到上半身,配合上手臂的大幅度摆动,对拜拜肉很有效果呢。

3、加速跑:体力较足的MM可以选择这个。在身体进入状态后逐渐提高速度,一直到所能达到的最高速度为止,然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧,跑完你会觉得全身都得到充分运动。

三、跑步后

1、跑步后不要马上坐下或躺下休息,慢慢散步回家,晚上可用热水泡泡脚,按摩下大小腿,让肌肉放松下来。

2、跑步后也要注意饮食控制,人在运动后食欲会大增,这时候便要小心了,不要立刻进食,也不要吃高热量的食物,应当在运动半小时后吃些水果蔬菜等的减肥食物。

相信大家对跑步有什么好处也都心中有数了,每天抽出一定的时间来跑步,既可以活动筋骨,强身健体,还能美容瘦身。不过跑步时需要注意的事项也是比较多的,如运动前的热身准备,运动后的放松环节等都是不可少的,这样才能让身体更健康。

登山有什么好处呢


登山是很多人都喜欢的一种休闲娱乐运动,而且登山可以让你全身心的运动达到很好的锻炼减肥效果,同时也是平时组织活动的时候,很多人喜欢的一种方式,那么你有具体认识过到底登上还有哪些不为人知的保健功效吗, 现在就为大家来具体,盘点一下登山的几大好处。

首先锻炼脚力,锻炼心肺功能。俗话说:“人老脚先衰。”人的脚有劲,就能跑能跳能走,就不易衰老。就练脚劲来说,爬山的效果最好。脚是人体之根,经常爬山可以增强下肢力量,提高关节灵活性,促进下肢静脉血液回流,预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病,而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位,使经络通畅,延缓衰老。

爬山时双臂摆动,腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动,促进身体能量的代谢,增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效,其价值对于久居城市的人尤为明显。 其次,爬山能磨砺意志,开阔胸怀。爬山,要一步一步往上爬,像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步,爬上去后,有时还要一步一步走下来,确实很辛苦。

可是,当你爬到山顶,当你征服一座山峰又一座山峰时,你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老,风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。 爬山既是人对自然的挑战,也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时,就会享受到回归自然的喜悦,平添征服自然的豪气,而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。

登山说起来非常的简单,但实际上它达到的锻炼健身效果是非常有利的,而且可以更好的帮助你预防疾病问题的影响和威胁,所以平时休息的时候,去登山感受大自然的美好,又可以利用它帮助自己锻炼身体,这岂不是一举多得的锻炼方法。

什么季节学游泳好,游泳对人有什么样的好处


游泳现在是很多人都喜欢的一种运动方式,不仅大人们喜欢通过游戏健身,而且很多家长也让自己家的宝宝开始练习游泳。那学游泳在什么季节最佳?

学游泳在什么季节最佳

夏季好。游泳是一项很好的健身运动,尤其是在夏天这样的一个季节,很多人都会选择去游泳的。

学游泳在什么时候最佳

最好是在上午7点,下午3点,晚上9点锻炼。

早晨7点:此时人体的免疫力最强,已经可以做运动了。

早晨8点:肌体休息完毕,肝脏也已进入全力工作的状态。

上午9点:人的兴致逐步升高,心脏也已进入全力工作的状态,这时已可以做运动了。

学游泳的好处

1、美容

游泳时,水会刺激皮肤血管收缩和扩张,从而促进血液循环,让皮肤变得更有光泽。同时,皮肤与水摩擦会把多余的角质抹除,使皮肤看起来更光滑洁白。

2、减肥

游泳是有效的减肥方法,已经许多人亲证。游泳后,人的肌肉会变得紧致,由此整个人看起来更瘦。如果MM想瘦身,不妨多游泳。

3、提高新陈代谢

想要减肥的人最关注的是自身新陈代谢的速度,如果新陈代谢速度加快,消耗的能量增多,自然就能瘦下来。而游泳能让人新陈代谢速度加快,并能使人的全身得到按摩、锻炼。

4、促进血液循环

在冷水的刺激下,皮肤血管收缩,当身体产生一定热量,血管又会扩张,如此循环,人的血液循环速度就会加快。如果长期坚持游泳,能起到降血压的作用。

5、挺高心肺能力

游泳过程中需要不间断地换气,由此肺活量就会加大。如肺活量加大,身体消耗的能量也会增多。长期下去,人的心肺功能就会增强。