瑜伽收腹收束法的做法

发布时间 : 2020-08-18
空腹瑜伽 健身期间饮食的食谱做法 健身收腹机

很多人会发现一个现象,那就是中部是很容易堆积肥肉的地方,而这个部位如果没有很好的曲线,自然会直接影响到身材,所以很多女性都希望,可以了解一些能够帮助自己快速收腹的方法,让自己可以拥有s型的身材,而利用瑜伽瘦腹的方法,可以带来很好的效果,所以下面我们就去看看他的动作要领。

收腹收束法为一种瑜伽修炼法。现代人的"坐式"生活,使很多人的腹肌和腹脏器官变得虚弱,久而久之,便秘和大肚腩便成了甩不掉的损友。人们想尽各种办法来治理肠道,摆脱肥胖。但事与愿违,反而给身体带来诸多负面影响。这里向大家推荐收腹收束法,一个帮助肠道健康,拥有平坦小腹,而且没有任何副作用的健康练习法。它适合空腹时特别是早上肠道排空后练习。不过,孕妇与患有心脏病、高血压和有消化道溃疡的人不应该练收腹收束法。

动作要领

1.站立,两脚分开舒适的距离,两膝微弯。

2.上身从腰部开始前倾,双手放在大腿上,手指向内。若感觉这个动作不舒服,可以调整手指方向,直到舒适。尽量用双臂支撑身体,以放松腹部。头部稍微向下。

3.先深深吸入一口气,然后慢慢彻底呼出。当肺部空气已出尽,再通过鼻孔迅速喷气2~5次,确定整个肺部的空气已完全排空。

4.闭气悬息,尽力将腹部肌肉向内、向上收缩,直到准备好再次吸气。

5.慢慢地松开腹肌。然后直立并抬头,深缓并有控制地吸气。休息,直到呼吸恢复正常。

6.重复2~5次。

以上就是瑜伽瘦腹的方法以及动作介绍大家,如果也在苦恼腹部堆积肥肉问题的话,那就尝试上面所介绍的这些方法吧,因为这些方法主要就是通过运动的形式,燃烧解决腹部堆积的多余脂肪,自然而然就可以更好的帮助你收腹了。