什么材质的杠铃杆好

发布时间 : 2020-08-10
有什么好的健身方法 杠铃健身 只有哑铃和杠铃的健身计划

通过举重训练,臂力的最大力量负荷可以增加30%―50%,女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤,那使用杠铃该注意什么呢?在使用杠铃的时候,我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式,因为初次进行锻炼的时候,臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量,以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤,大家知道什么材质的杠铃杆好吗?

最好使用橡胶质地的,摩擦力大,对手的损害小。但是现在市面上的杠铃很多都是不锈钢的杆子。

国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分:

1.长度:1.2,1.5,1.8,2.2(我没有见过更长的)

2.握手直径:25mm28mm30mm32mm50mm(50的仅在淘宝上见过,是专门的力量举杆)

28mm是我个人推荐的,因为奥林匹克举重杆就是28mm的,但是国内目前更多的是30mm或者32mm的,目的的增加安全承重,25mm的明显是低端的缩水杆。

3.形态:直杆,蛇形曲杆,超级弯曲杆,环形硬拉专用杆,凸起深蹲专用杆,短环形手臂训练杆。

4.挂片处直径:25mm50mm

很明显50mm比较好,25mm的是小孔杠铃片使用,50mm是奥片,就是大片。

5.自重:最低的5kg以下,然后有5.6kg,8kg,10kg,13kg,15kg,18kg,20kg等重量。

正规的220cm的杆应该是20kg是国际标准,但是国内的220cm的杆却不是这样,很多是缩水的,为何呢?我使用过钢铁的密度与杠铃杆的体积用数学物理知识计算过结果是19.76kg,加上凸起正好应该是20kg,之所以很多220的杠铃杆是不足20kg,因为套筒是空心的!剩下的我就不说了。6.安全承重:

最低的50kg左右,最高的1200磅,是正规杆,当然大力士深蹲有1200磅以上的,那些是特制的杆,大家也接触不到,不介绍了。健身房一些产品安全承重应该可以达到350kg以上,以防变态出现,呵呵。

7.工艺:

这个是很关键的,大部分杠铃杆木有任何工艺。

杆身工艺:电镀,多层电镀,煮黑,生锈(生锈我在这里也写上,我相信很多朋友接触过80年代的老杠铃杆,那才真是社会主义好产品啊!)

套筒工艺:轴承,铜套,实心,空心,一体式,非一体式。

8.材质:

高碳钢,碳结钢,淬火热处理的碳结钢,低端弹簧钢,高端弹簧钢,举重杆使用弹簧钢。

9.目前的市场价格:

最低的有42元的,张孔举重杆3600元左右,品牌举重杆在2000元左右。

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