按摩器有两种，有一种是自动的，还有一种按摩器是手动的，手动的按摩器就是需要自己动手来按摩，这样的按摩器也是很小型的，在市场上很多人购买，这样的按摩器简单方便，还很容易携带，自己在家里面随时都可以做，看电视的时候可以做，睡觉的时候也可以做，那么手动颈部按摩器的选择是如何的？
形状：能与人体颈部完美贴合，对颈部起到良好的承托作用。家用需要根据座椅或沙发与人体颈部之间的空隙大小来选择;而车用则需根据汽车座椅的构造来选择。一般家具按摩颈枕以U型为佳，而汽车座椅则以立体三角骨头枕为宜。像新族的立体三角骨头枕就是属于这一类的。
材质：颈部皮肤极为娇嫩，因此选择材质也有讲究。面料以柔软舒适的绒布为主，内部填充则应选择向记忆棉、乳胶棉这些柔软、略有弹性、承托力好的材质。
功能：颈部是一个比较特殊的部位，揉捏式的触感比较好，但很难掌控力道，可能导致受伤。脉冲和振动式都是通过微型马达来实现，多少有点噪音，但相对安全。
手动的颈部按摩器可以按照这样的方式来选择，最好是保证按摩器的材质，不要选择廉价的胶，这样有可能是对身体有害的物品做的，还有可能是其他的废旧器材，没有消毒的器材，那么这样的按摩器自己每天长时间的使用就会对身体带来很大的伤害。
jss999.com精选阅读
腰颈部按摩器如何选择
腰部和颈部由于长期受到一些压迫，所以说就会出现一种不舒服的现象，所以说在这样的状况下很多人会选择和利用按摩器的方式来给自己改善，让自己的颈部和腰部得到好的改善效果，腰部和颈部酸痛厉害的时候按摩器一按摩就可以改善很多异常症状，但是很多人在选择按摩器上面有很大的困惑，那么颈部腰部按摩器该如何选择呢？
如何挑选按摩器：
1、一般来说，应根据用途选购。例如一般美容保健用的可选择手提式柔和轻拍按摩器，而特殊医疗或运动用的，则应选择强弱可变的按摩器较好。
2、按作用部位选择按摩器也是比较合理的。因为人们某些部位不适，往往可以通过按摩得到明显的疗效，所以选购时可分别按自己的特殊需要选购背部、手足部、脸部等不同类型的按摩器或通用按摩器。
3、如果经常携带按摩器外出的，应选择轻巧的手提式按摩器。
4、按摩器外壳有用塑料和金属制成的。一般来说，塑料外壳重量轻、绝缘性能好，产品质量好的塑料按摩器，应光亮、整洁，无起泡现象。 金属壳的按摩按摩器器，若无地线，使用时碰巧漏电，便有可能导致触电事故。另外，要检查按键开关应灵活可靠，附件应配套完整。
5、噪音的高、低目前还没有一定的标准，即使有规定也是以多少分贝来衡量的，一般人也不能轻易判断是否合乎要求，选购时可开动按摩器，听启动按摩器后听一下，一般说来噪声低的质量好。如果声音太大，对治疗是很不利的。
腰部和颈部有了什么不适的话给自己用按摩器来按摩肯定是好的，但是按摩器的选择一定要按照上面我们介绍的这些方法来给自己选择，让自己选择到最合适自己的按摩器，用这样的按摩器来按摩的话才可以得到让自己身体舒服的效果，按摩器不要太好的，但是合适自己就行。
所谓的针灸按摩器有用吗
人上了岁数就会有很多隐患显现出来，特别是年轻时候不注意，到年龄大了年轻时的不注意都是年老以后的痛苦的根源，特别是一些骨骼上的疾病，比如关节炎等。像这类的疾病不但痛苦而且不容易治疗，很多人选择按摩来缓解病痛，现在出现了一种针灸按摩器，大家都问我针灸按摩器有用吗？下面我就为大家介绍一下。
它不仅拥有八大仿真功能，让您确实体会到针灸、推拿、按摩、锤击、火罐、刮痧、瘦身、免疫调节八种功能的美妙感觉，还有治疗高血压的独特功效 。用若干个独立软触按摩头，可放松肌肉、舒缓神经、促进血液循环、加强细胞新陈代谢、增强皮肤弹性，可缓解疲劳、明显减轻各种慢性疼痛、急性疼痛和肌肉酸痛，放松身体减轻压力，减少皮肤皱纹。
适应病症
1、 各种急慢性疾病：低血压、风湿病、关节炎、肩周炎、腰肌劳损、神经痛、月经不调、阳痿、性机能衰退等﹔
2、 身体不适：全身疲劳、神经衰弱、腰背酸痛、肩颈痛、腿痛等﹔
3、 美容功效：减肥（调节人体内分泌系统，提高人体免疫力，促进脂肪乳化.分解.代谢.从而达到消脂减肥的目的）、产后腹部松弛、隆胸、面部痤疮等。
按摩器不能治百病，由于按摩器是以高频机械振动或滚动，来对人体进行刺激性按摩的，所以并非人人都可以使用按摩器。
看了我上面的介绍，针灸按摩器有用吗这个问题也已经有了明确的答案。老年的骨骼类的疾病虽然顽固，但也不能放弃治疗，应该寻求各种方式尝试治疗，也不应该长期服用止痛药来缓解病痛，这都是不负责的行为。老年人也要对自己的身体负责，否则疼在自己身上也让儿女操心。所以就要当病治疗。
别忽略了身边的天然按摩器
当你满身疲倦时，是否希望能有一个按摩器为你解除一身疲劳?其实，与其花大价钱买个按摩器，不妨留意一下你身边的东西，它们很多都是天然的按摩器。
木梳——头部按摩器
头是手三阳经和足三阳经汇聚的部位，同时也是人体其他经脉、几十个穴位和十余个特定刺激区集合的地方，有“诸阳之会”的美称。用木梳梳理头发，可以疏通气血、醒目怡神。如头痛、偏头痛、三叉神经痛或神经衰弱的人，清晨用木梳背由前额经头顶至后颈、自中间向两边轻轻叩打头皮3-5分钟，继而用梳齿以适当的力度、同样的顺序反复梳头，每次5-10分钟，对病症有缓解作用。
硬币——背部刮痧器
中医认为，人体很多不适都是由于气血淤滞、经络不通造成的，用硬币由上到下进行刮拭可以畅通经络，至皮肤潮红发热，出现散在红紫色淤点，也就是出“痧”，意味着“邪出毒尽”。这样做可以促进局部血液循环，消除肌肉紧张、痉挛的状态，解除疼痛。感冒初起、颈、腰部疼痛的人，先在背部涂抹少许食用油，或用温水作为润滑剂，用一枚清洁的硬币沿脊柱正中、脊柱两侧各两条侧线的顺序由上到下进行刮拭，至出痧为止。
热水袋、吹风机——热敷
用热水袋外敷，或用吹风机的热风吹某个部位，可使局部血管扩张，促进局部和周身的血液循环，加速新陈代谢，对因受寒引起的胃痛、关节疼痛都可起到缓解作用，还能加强按摩效果。
核桃——手部按摩器
手掌和脚底一样，都有人体器官的反射区，单单一只手就有70多个病理反射区和治疗穴位，而握上两个核桃，通过挤压、摩擦，充分调动了所有手部骨骼、关节，就可以刺激按摩手部穴位相关的病理反射点，使内脏不断受到良性刺激，逐渐强化其功能，还可增强末梢血管的舒缩能力，对常常感到手部冰凉、麻木的人，及老人非常适宜。
擀面杖——痛点按摩器
劳累了一天的人们免不了这里酸那里累，拿一根小擀面杖，手持一端，用另一端对着不舒服的地方进行点、按、压，然后对着局部肌肉轻轻叩击则能明显缓解不适。使用时，注意力度适中，否则旧痛未除，新痛又起。
米粒——耳穴按摩器
人体许多器官都在耳朵上有反应点，我们称之为耳穴。通过刺激相应的位置就可以治疗相应的疾病。如时常感到眼睛酸困不适的人，可用一小片胶布将米粒贴在耳垂中央的“眼”穴。建议每晚先用米粒按摩“眼”穴2-3分钟后，再用胶布贴敷固定，次日上班前重复按摩后取下即可。
圆珠笔——点按足三里
强身健体、延缓衰老，足三里可谓是最着名的保健要穴。刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，增进食欲，帮助消化等。然而用手指应对结实的腿部肌肉，往往难以保持足够压力。这时，圆珠笔是一个很好的帮手。每天抽空用笔杆的钝头按压足三里2-3分钟，会收到意想不到的收获
按摩器材都有哪些？
随着物质生活和科技水平的发展，按摩器材逐渐进入寻常百姓家中，按摩器材也发展得五花八门，那么适合家用的按摩器材都有哪些分类？
按摩器从按摩部位分：颈部、肩部、背部、腰部、腹部、头部、腿部、足部、臀部和眼部按摩器。
1.腰部、头部按摩器：
此类按摩器主要针对对腰部、头部进行按摩设计，常见的是一个小型靠垫中有两个按摩球状凸起，以顺时针或逆时针圆周按摩为主。腰部、头部按摩器出现较早，是一种简易按摩器材，具有使用方便、故障率低、价格便宜等特点。
2.足部按摩器：
足部按摩器中最常见的是带有按摩功能的足浴盆，该按摩器通过水浸、震荡等方法刺激足底经络、穴位来达到放松、保健的目的，比较适用于冬季手脚发冷人群或老人使用。具有价格适中、使用方便等优点。
3.电动振动器（减肥腰带、按摩披肩）：
电动振动器是一种放松类按摩器材，通过振动身体特定部位（如腿部、腰部等）来达到缓解身体疲劳、减少身体酸痛、增进血液循环的效果。常见的电动振动器有减肥腰带、按摩披肩，具有使用简单、价位适中、放松效果好等优点，比较合适办公室白领、中老年人或经常性身体酸痛的人群使用。
4、电动按摩靠垫（全背式）：
这是一种体积相对较大全背式按摩器，将按摩器放在沙发、高靠背椅子上后，通过向后靠的自身重量来调节按摩的力度。这种按摩器属于按摩器材中的中档产品，具有圆周按摩、点按、震动等多种按摩方式，按摩适应性强，特别适合全家人一起使用。宜等特点。
5、家用按摩椅：
利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行按摩，人工推拿按摩能够疏通经络，使气血循环，所以按摩后可感到肌肉放松，关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。由于按摩椅功能多样，融入多种科技，因此价格比较昂贵。
颈部练习
1. 自抗力头后仰
【健美知识】预备：两腿自然开立与肩同宽(或坐在凳上)，头先前倾，两手交叉握于头后(图1)。然后头用力后仰，双手用适当的力前压，同时吸气，当头后仰到极限时，稍停2秒(图2)。双手施加多一点力把头压向胸前骨上，还原预备姿势，重复做10-20次。
动作要慢，手部用
力不能太大，以免颈部受伤。
图1图2
2. 自抗力头前压
预备姿势同上。开始时抬头，双手掌放置于额前(图3)。双手用适当力将头向后推，头用力向前倾，当下巴碰胸前时，稍停2秒(图4)，还原后仰，做15-20次。
图3图4
3. 自抗力头左倾
预备姿势同上。将右手五指按于头左侧太阳穴附近(图5)，头从右侧向左侧用力侧下，右手用适当的抵抗力，直至头侧向左肩附近，停两秒，还原，做15-20次。
4. 自抗力头右侧
预备姿势同上。练习方法同头左侧，不同的是换右侧做(图6)。动作要求同上。
以上4个动作练习全做，这样颈部肌肉才能平衡发展。
图5图6
5.仰卧负重颈上抬
预备时仰卧在长凳上，头部伸出凳面，并低与凳面。双手持铁饼或哑铃于额前(图7)，用力把头抬向胸前，同时吸气，到下巴接近胸部时，稍停两秒(图8)，呼气还原，此动作做15-20次。
图7图8
6. 屈体颈后抬
两脚开立同肩宽，上体前倾约100度角，双手扶着放脑后的铁饼或杠铃(图9)，开始时头和上身抬起，同时吸气，到极限时梢停两秒(图10)，呼气，还原。此动作做15-20次。
练习动作不能太急，以免颈部肌肉扭伤，每次练习后要进行20分钟左右的按摩放松活动。
图9图10
颈部训练
1. 自抗力头后仰
预备：两腿自然开立与肩同宽(或坐在凳上)，头先前倾，两手交叉握于头后(图1)。然后头用力后仰，双手用适当的力前压，同时吸气，当头后仰到极限时，稍停2秒(图2)。双手施加多一点力把头压向胸前骨上，还原预备姿势，重复做10-20次。
动作要慢，手部用
力不能太大，以免颈部受伤。
图1图2
2. 自抗力头前压
预备姿势同上。开始时抬头，双手掌放置于额前(图3)。双手用适当力将头向后推，头用力向前倾，当下巴碰胸前时，稍停2秒(图4)，还原后仰，做15-20次。
图3图4
3. 自抗力头左倾
预备姿势同上。将右手五指按于头左侧太阳穴附近(图5)，头从右侧向左侧用力侧下，右手用适当的抵抗力，直至头侧向左肩附近，停两秒，还原，做15-20次。
4. 自抗力头右侧
预备姿势同上。练习方法同头左侧，不同的是换右侧做(图6)。动作要求同上。
以上4个动作练习全做，这样颈部肌肉才能平衡发展。
图5图6
5.仰卧负重颈上抬
预备时仰卧在长凳上，头部伸出凳面，并低与凳面。双手持铁饼或哑铃于额前(图7)，用力把头抬向胸前，同时吸气，到下巴接近胸部时，稍停两秒(图8)，呼气还原，此动作做15-20次。
图7图8
6. 屈体颈后抬
两脚开立同肩宽，上体前倾约100度角，双手扶着放脑后的铁饼或杠铃(图9)，开始时头和上身抬起，同时吸气，到极限时梢停两秒(图10)，呼气，还原。此动作做15-20次。
练习动作不能太急，以免颈部肌肉扭伤，每次练习后要进行20分钟左右的按摩放松活动。
图9图10
给你的颈部松松绑
可别忽视了人身上颈部这一段，它上承脑袋、下启躯干，是个重要的枢纽。枢纽不通，不只血液窒碍难行，脑袋的养分补给也会喊救命。送氧气到脑袋，就是活化脑部细胞、促进脑部血液循环，这可以使脑部获得更多氧气，思路变得清晰，还能使你的颈部显得优美，并达到塑身的目的。
这里介绍的动作是通过颈部肌肉用力伸展，刺激颈部动脉血管，使血流加速，头、颈周围肌群放松，恢复肌肉的柔软与弹性，同时集中思维，脱离紧张、焦虑，使脑部细胞功能正常运作。在执行这个动作时，要注意配合深呼吸，研究指出，深呼吸有助于放松，可降低肌肉紧张度。肌肉放轻松，养分就畅行无阻了。
动作指点：1、保持双肩平衡，挺背收腹。
2、将右手扶在左耳上。
3、将头微倾至右边，并以右手轻按住左耳，保持腹、腰挺直，双肩平衡。这样可以扩张颈动脉，增加血液循环，使脑部获得氧气。
4、右手指按住左耳向下压，同时左肩朝外用力伸直，停住10-15秒，能使肩部肌群伸展，促进肩膀柔和。
5、松开头与手臂，还原，深吸一口气后吐气。这样紧绷后再松开，并进行深度呼吸，能立即感受头部的轻松与局部肌肉的解放。
适合场所：家里、办公室、飞机上、会议室、咖啡厅、旅馆。
(实习编辑：童文冲)
点击浏览更多精彩内容
广州白领时兴“动手动脚”
在广州，沐足已经成为市民的保健休闲方式。但记者近日发现，时下白领阶层追求的已不再是单纯的沐足，而是把前沿学科“手诊”融进了洗脚当中。仅广东一七七医院1个月就接待类似的亚健康病人逾千人。
看手纹做足疗
某公司经理欧先生刚刚年过40，最近每天大便次数明显增加，四处求医仍不得法，后来更出现尿频、胸闷、心慌等症状。
一次偶然的机会，他来到广东省一七七医院理疗二科，找到了手诊专家李为安主任。在详细观察欧先生的手掌纹理后，李主任断定欧是前列腺、心律、头部供血三方面有问题，建议欧做一个疗程的针对性足部反射治疗。45天后，一共做了20次理疗的欧先生发现大便恢复正常，其他症状也相继消失。
效果明显白领追捧“其实这样的例子很多，高级办公室人员、公务员、老板等都喜欢选择这种治疗方法，我们每个月2000人次的门诊量，这类人占了八成以上。”李主任分析说，“手诊+沐足”受欢迎的原因有三：一是人群中亚健康的人占了70%，特别是白领，他们宁愿选择及早防治；二是把手诊融入沐足，使简单的沐足变成了有针对性的科学理疗；三是现代人观念逐渐转变，更多人愿意“花钱买健康”。
手诊沐足受国家承认
很多市民沐足是为了保健、消遣。但有理疗科专家指出，以反射疗法为理论基础的沐足，如果按摩不当不仅达不到预期效果，反而会影响人体正常的“内循环”。
李主任说，手诊是利用全息生物学理论、遗传学理论、微循环理论，具有回顾和前瞻性，该诊治方式已经列入国家课题；沐足则是足部反射区健康疗法，已被国家卫生部承认。
沐足并非越痛越有效
李主任还指出，时下人们沐足存在两个误区：一是在接受按压时一发现痛就怀疑体内对应脏器有问题；二是认为越痛越有效。事实上，沐足过程中只要遵循三个要素就可以达到预期效果：一是有痛感，这种痛感在可承受范围内，一般以中度痛感为宜；二是合理组方，按压要从整体考虑，不能只针对一个脏器；三是刺激量（力度、时间）要适中，按压时间不宜太久，以60分钟为宜。如果沐足后发现脚底疼痛，就证明按压过度。
点击浏览更多精彩内容
5个经典的徒手动作，打造纤细手臂
谁说练习手臂力量非得用用哑铃才可以，谁又说健身非得进行力量训练呢，有时候我们可以借鉴别的领域的动作来不断完善自己。
下面这5个经典的徒手锻炼手臂的动作可以帮助你更好的建立起你的手臂肌肉，更好的增强手臂肌肉的力量，同样多多的练习这些徒手动作还可以帮助我们提高身体的韧性。
1.狗式提臀
所谓的狗式提臀，就是先将你的身体成一个倒V字型，踮起你的脚尖，两只手臂伸展撑于地板上，用你的脚尖和手臂撑起你全身的力量，慢慢的将你的手臂缓慢向后拉，腿部伸直稍向前用力，并将你的臀部用力向天花板的方向提起，完成动作后缓慢的恢复成初始动作继续进行，做10-15次为宜。
2.侧板提腿
侧躺在地板上，用一只手臂和一条腿撑起你的身体，同时将你的一条腿向上伸展，直到两条腿呈一个八字型，同时将你的手臂伸直向上伸展，尽量的保持你的身体平衡和两条手臂尽量保持在一条直线上，这个动作对新手来说有点难度，因为他们很难保持身体的平衡，整个身体应尽量保持一条直线，做完该动作之后，换向换另一条腿和另一只手臂继续进行重复14次。
3.俯卧撑
这个俯卧撑和平时的俯卧撑可能有点不一样，首先呈正规的俯卧撑准备姿势，然后开始进行该俯卧撑，做这个俯卧撑的时候一定注意下胳膊的时候脚尖用力将身体向前推手臂用力将身体向后拉，保持住身体的平衡，下胳膊的时候以胳膊弯曲90度为宜，做3组，一组10次，中间可以有适当的休息。
4.反手起身
躺在你的瑜伽垫上，双腿弯曲120度左右，将你的双臂撑于瑜伽垫上，弯曲一些直到臀部能很好的放在瑜伽垫上，做好这也准备动作后，开始缓慢的用你手臂的力量将身体从瑜伽垫上拉起，动作要缓慢呼吸要均匀，不用抬起太高，但抬起后一定要保持双臂笔直不能有一点弯曲，完成该动作后恢复到初始动作，重复15次。
5.倒立
倒立也算得上瑜伽中一种锻炼手臂的好方式了，倒立这个动作非常简单，可是它的效果却很好，倒立将全身的力量集于你的两条手臂上，用两条手臂撑起全身，在你倒立的同时，手臂过于用力会促进臂部血液的循环，同时肌肉会不停的收缩，对肌肉的训练会很有帮助的，倒立分两种，初学者建议靠墙倒立，有一定的瑜伽基础，能够保持身体平衡的我们可一不靠墙进行倒立，这样的话，训练效果会更上一个台阶。
论坛报名丨＂摩＂都论道 未来思维 · 解锁按摩器材行业新密码
二十世纪六十年代的日本是现代按摩器具行业的发源地，经过几十年的市场培育，全球按摩器具市场规模稳步增长，形成了较为成熟的产业链。市场发展重心逐渐从日本、东南亚和东亚转向欧美发达国家。目前，欧美、东亚和东南亚是全球主要的按摩器具消费区域。
由于中国具有完整的按摩器具产业链、较低的劳动力成本等有利条件，全球按摩器具行业的生产链逐步转移到中国。全球主要消费市场的按摩器具需求依赖于中国制造。行业已形成品牌声誉看海外，供应制造在国内的格局。
在共享单车大潮退却、一众小打小闹的共享租赁「凉凉」之后，号称能够「躺赚」、创业者「躺赢」、同样覆盖面广泛的共享按摩椅也悄悄地放慢了速度。这是给厂商的一个信号，也是经销商面临的一个新的话题，按摩器材行业的单一互联网模式有待我们思考。
在此大背景下，中国医保商会按摩保健器具分会、IWF上海国际健身展联合主办召开《IWF2019中国按摩休闲器材行业营销峰会》，为行业发展建计献策，共同探讨。聚众力以明智，汇群思得业慧，共同推动按摩保健器业的快速、有效、良性的可持续发展。
时间：
2019年3月6日13:30-17:00
地点：
中国上海浦东新区龙阳路2345号
新国际博览中心E2会议室1
主办：
中国医保商会按摩保健器具分会
IWF上海国际健身展
协办：
福建傲维健康科技集团有限公司、石家庄新生活健身器材、安徽浩森投资有限公司、青岛商道休闲家电有限公司、福建乐摩物联科技有限公司、山东锐珀尔健康科技有限公司、巨人时代网络科技有限公司（排名不分先后）
论坛主持人：
福建傲维健康科技集团总经理郭立秀
演讲嘉宾：
乐摩吧董事长谢忠惠
安徽浩森投资有限公司董事长王洵良
青岛商道休闲家电总经理孙永胜
石家庄新生活健身器材董事长张俊波
巨人时代网络科技创始人兼CEO杨凌
山东锐珀尔健康科技创始人兼CEO王进华
（排名不分先后）
摩都论道
未来思维
13:00-13:30
签到
13:30-15:25
嘉宾主题演讲
主持人：郭立秀
福建傲维健康科技集团总经理郭立秀
13:30-14:00
按摩椅时代的新思维
张俊波
如何平衡与控制好跨界带来的陌生感
线下渠道服务价值升级
借助互联网红利做好线下新思维
石家庄新生活健身器材董事长张俊波
14:00-14:30
共享经济下的按摩椅经销商生存之路
孙永胜
如何利用共享经济创立更好更优质的互动收益
共享时代渠道经销商的变革与创新
如何构建自有的生态小系统，是做到小而美、精而强还是要综合全面大规格
青岛商道休闲家电总经理孙永胜
14:30-15:00
新零售风囗之下的按摩器材经销商的突围之路
王进华
按摩椅渠道新零售思维
借势而为，如何创造突围之路
客户体验创造更好的价值
山东锐珀尔健康科技创始人兼CEO王进华
15:00-15:25
按摩椅融合新模式
杨凌
品牌主导转变经销商主导的意义
4S渠道隐藏的价值
合作共赢新模式的未来之路
巨人时代网络科技创始人兼CEO杨凌
茶歇
15:30-16:00
互动讨论
看清当下话未来
16:00-17:00
主持人：王进华
传统经销商应该如何判断自己的发展方向
如何规划产品与业务结构
如何借力品牌或行业的势能优化提升或转型升级
嘉宾：
乐摩吧董事长谢忠惠
青岛商道休闲家电总经理孙永胜
安徽浩森投资有限公司董事长王洵良
巨人时代网络科技创始人兼CEO杨凌
石家庄新生活健身器材董事长张俊波（排名不分先后）
乐摩吧董事长谢忠惠
安徽浩森投资有限公司董事长王洵良
随着市场竞争的加剧，制造商需要通过新材料和新技术的应用、产品质量标准的提高、改善加工工艺等途径，提升按摩器具产品功能的复合化，按摩小器具产品的便捷化、差异化、时尚化，从而增强产品的技术先进性，提高产品档次、摆脱低等级同质竞争的局限。
受益于居民收入水平提升，对按摩保健器具特别是花费较高的按摩椅的消费观念在逐渐发生变化，国内按摩器具的市场规模在逐年上升。健康产业是21世纪的朝阳产业，随着经济的发展和人民生活水平的提高，保健养生逐渐成为一种社会生活的理念。不仅在中国，全球范围内具有按摩保健功能的按摩器具也会逐渐被广大消费者接受。
扫描下方小程序码报名
助你臀腿尽情撒欢的徒手动作
有效的臀腿训练所指的，是能够对你的臀腿这两个部位，产生一定正面影响的训练，之所以要说明这一点，是因为多数人可能都在做相关的训练，但是那些都太过低级了，不会对你的臀腿带来影响。
这两个部位同样由很多的肌肉所组成，所以基本上我们都是基于一些自重动作，所以当你做到一定程度之后，是需要不断去增加负荷，才能取得更好进展的，这也就是为何许多人做了没效果的原因。
动作一：臀桥
这个动作对于臀部，以及大腿上面的部分，会有很好的收缩效果，能够让肌肉紧张起来，多数人这个部位是比较松懈的。
做起来是很简便的，首先躺下做出普拉提当中的俯卧中立位，然后不断的抬起你的臀部即可，坚持完成一分钟的时间。
动作二：髋部下落
那么这个练习不仅对臀腿部有效，对于下背部同样有效，平常久坐的酸胀感会得到很好的缓解，做法是先让自己仰卧躺下，然后手臂和腿将自己支撑起来，用脚后跟着地稳定之后，让髋部不断的上下收回和顶起，重复一分钟。
动作三：单腿上抬
同样是一个很有效的臀腿练习，其做法首先要让自己俯卧趴下，双腿用前脚掌支撑自己，然后抬起一侧的腿向上抬起，感受到该侧的臀腿肌肉收紧之后，再将其慢慢放下，接着用另一侧完成同样的动作，一样的交替完成一分钟。
动作四：侧卧抬腿
我们不仅要锻炼前后的部位，内外侧也是需要加强的，那么这个动作就具有这样的功效，首先需要侧卧收腿，用下方的手臂支撑身体，接着抬起上方的腿，并将自己的髋部向上顶起，接着再放下重复，也是做一分钟的时间。
动作五：宽距深蹲
最为有效的锻炼下肢的动作之一，我们需要将双脚打开到，两个肩宽的程度，然后在下蹲的同时手臂向前伸展保持平衡，大腿与地面平行之后再起身站立，接着重复下蹲的动作一分钟。
舒服活动颈部
可别轻忽了人身上颈部这一段，它上承脑袋、下启躯干，是个重要的枢纽。枢纽不通，不只血液窒碍难行，脑袋的养分补给也会喊救命，头昏昏、脑钝钝，创意当然也挤不出来。 送氧气到脑袋，就是活化脑部细胞、促进脑部血液循环，这可以使脑部获得更多氧气，不但思路变得清晰，工作力也能持久。
这个动作是透过颈部肌肉用力伸展，刺激颈部动脉血管，使血流加速，头、颈周围肌群放松，恢复肌肉的柔软与弹性，同时经由冥想集中思维、脱离紧张、焦虑，使脑部细胞功能正常运作。在执行这个动作时，要注意配合深呼吸，研究指出，深呼吸有助于放松，可降低肌肉紧张度。肌肉放轻松，养分就畅行无阻了。
1.保持双肩平衡，挺背收腹。
2.将右手扶在左耳上。
3.将头微倾至右边，并以右手轻按住左耳，保持腹、腰挺直，双肩平衡。这样可以扩张颈动脉，增加血液循环，使脑部获得氧气。
4.右手指按住左耳向下压，同时左肩朝外用力伸直，停住10～15秒，能使肩部肌群伸展，促进肩膀柔和。
5.松开头与手臂，还原，深吸一口气後吐气。这样紧绷後再松开，并进行深度呼吸，能立即感受头部的轻松与局部肌肉的解放。
适做场所：家里、办公室、飞机上、会议室、咖啡厅、旅馆 建议次数： 纾解压力：1回合 增强体力：3回合 塑身燃脂：8回合
