光着脚跑步的功效

发布时间 : 2020-06-24
高纤维饮食的健身功效 跑步健身搭配的饮食 跑步健身的饮食

现如今生活中大家已经不爱穿的鞋子在跑步了,大家更多的是喜欢光着脚,在跑步,之所以现在大家光着脚跑步是崇拜很多的说法,有的人说光着脚跑步比起穿鞋跑步的效果要好,有的说光着脚跑步可以刺激脚上的穴位,那么光着脚跑步的功效和作用到底有哪些呢?

科学家进行一系列数据分析,他们发现,即使在坚硬的地面,赤足跑者与地面的冲击力依然较小,因此对双脚的撞击力也比穿鞋而习惯脚后跟落地的人小。光脚跑步的脚步弹性也更强,对小腿和脚部肌肉的运用更有效。

据路透社报道,35岁的英国健身公司“Barefoot Running UK”创始人安娜·图姆斯(Anna Toombs)推崇光脚跑步,却因此在街头遭到无数嘘声。当她跟搭档大卫·罗宾逊(David Robinson)在伦敦的公园和人行道赤足跑时,路人无数次嘲笑他们:“你们的鞋子呢?”

“人们像看怪物一样看着你。”罗宾逊说。这一话题已经成为全球性争议,不少生理学、病理学或者生物学的科学家也加入到讨论中。在最近于伦敦举办的一场运动科学会议中,大部分人都西装笔挺,但也有人赤足而来,进行了为时两个小时的讨论,话题就是关于光脚跑步好与坏。

“这是极端化的争论,存在你可以称做赤足福音派的一方,以及反对派。”南非开普敦大学运动生理学专家兼中长跑教练罗斯·图克尔(Ross Tucker)说。

生来就跑?

现时赤足跑的潮流主要来自一本书《Born to Run》,这是克里斯托弗·麦克道加尔(Chrisopher McDougall)的作品。麦克道格尔在书中讲述了跟墨西哥塔拉乌马拉人一起度过的日子,这个民族的人能够赤足长跑,而且经常速度很快,据说他们很少遇到普通人跑步会遇到了膝盖伤病困扰。

争议主要集中在一个问题上,穿着脚跟加垫、设计了支持脚步结构的跑鞋,是否极大改变了人们的运动方式,导致更容易造成伤病?赤足跑的支持者认为,最原始的方式能够让双脚用最多肌肉、最有弹性的部位,也就是脚掌前半部分着地,而不是像许多穿着鞋子的人那样用脚跟落地。

也许在大多数人的眼里,光着脚跑步可能会带来很大的质疑,但实际上光着脚跑步的好与坏还是有的,光着脚跑步可以按摩自己脚上的穴位,但是光着脚跑步也很容易受伤,我们可以穿一个软硬适中的鞋子,并且具有按摩的效果,这样既不用光着脚跑步,又可以按摩到自己的脚部穴位。