提肛运动怎样做

发布时间 : 2020-05-20
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提到提肛运动,大家许多人应该都有所耳闻,这种运动可以锻炼男性的性能能,锻炼女性的阴部肌肉,促进夫妻生活和谐。另外这种运动也可以预防一些肛肠方面的疾病发生,是比较适合大家平时做的运动。那么,提肛运动怎样做呢?对于提肛运动的一些做法,大家来一起看看下文的具体的介绍。

肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下。

1、括约肌收缩法

采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50 -100 次,每日2-3 遍。

2、排尿止尿法

在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2-3 次。

3、床上训练法

仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

4、放松呼吸

采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。如此反复10-20 次,每日2-3遍。

提肛运动怎样做?对于提肛运动的一些做法,相信现在大家有了一定的了解了。如果对于提肛运动比较感兴趣的朋友,可以按照以上的步骤去试着做一段时间,相信大家可以亲自体会到这种运动对于自己带来的好处。而且这种运动比较简单,在自己家里可以夫妻两人同时的练习。

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怎么做提肛运动


说到提肛运动,相信大家也是听说过一些是一种在预防肛门疾病方面有着很大帮助的运动。其中痔疮等疾病就是肛门疾病中常见之一,给人来的影响是很大的。有因为待得位置比较特殊,所以很多的为了面子不愿意去医院进行检查和治疗。而提肛运动又是有助于治疗肛门疾病的运动,所以下面去了解下怎么做提肛运动?

提肛运动,主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动,使得局部之静脉血液循环得到改善,减轻静脉淤积、曲张。而气功锻炼,则是利用意念,使得全身及局部肌肉完全放松,达到一个气血流通的最佳状态,以减轻肛门局部的静脉淤积。此二种尽管在做法上有所不同,但实际运用中却经常相参而行。

气功锻炼方法:呈双膝微弯状,双手指相对置于丹田前方,双目微闭,调息,入静,从头到足趾依次放松各处,而后引丹田气沿督脉上行于上丹田,同时,气到会阴时,微微提肛缩囊,缓缓而行7次,口中有津时,分三小口吞下,并同时提肛缩囊,然后,收意识,停气息于丹田中,平衡呼吸,入静,片刻后,收势,慢慢睁开双眼,以双手半握拳,从尾骨尖两侧,依次向上轻轻叩击,反复7遍,以能耐受为限。

在没有医生指导的情况下,已婚女士可以这样寻找提肛肌:洗澡时,将食指放入阴道内,收缩阴道使之夹紧指头,即会感觉指头向上拉提;或者躺在床上,试着想象解尿时把尿液中断的感觉。通过这两种感觉找到放松收紧的那块肌肉,就可以开始练习骨盆收缩运动了。

提肛运动躺着、站着或坐着都可以做。收紧提肛肌5秒钟,然后慢慢放松10秒钟。连续做15~20次,每天做3回。不要做得太过频繁,以免提肛肌训练过度,反而会无法排尿。

提肛运动简单易行,不需要多长时间,但功效却很显著,对男性来说,可产生类似对前列腺进行按摩的作用,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助,并对男性性功能也有提高作用。另外,提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果,通过这项锻炼,可以使阴道收缩有力,增强和提升女性对性生活的感受。

现代医学认为,提肛可预防和治疗痔疮,对痔疮有促进痊愈的效果,提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张,可触动内括约肌收缩和舒张),可以改善局部的血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道,用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等,对防治痔疮和脱肛颇有功效。

提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说,提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高,在很大程度上可以缓解脱肛症状。

对于现在的人来说提肛运动同时也是一个很好的养生运动,对于人的身体有着很棒的强生健体的效果,而且在预防疾病方面的作用也是不小。不论怎么说就是多做提肛运动就是有很多的益处,不过希望大家能好好的看下上文的内容,这样的话才会避免身体因为动作不对出现问题。

提肛运动方法怎么做


平时大家身边的一些朋友都喜欢锻炼身体,锻炼身体可以增强体质,预防一些疾病的发生。另外,锻炼身体的人一般精神面貌都是非常的不错的,锻炼身体的方式是非常多的。比如提肛运动就是很多人喜欢的方法之一。那么,提肛运动方法怎么做?对于提肛运动的一些方法,一起来看看下文的介绍。

提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复再收缩。运动的过程中照常呼吸,保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,表示运动错误。

5.提肛运动需要循序渐进的练习,需要的是我们持之以恒的坚持,提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。

提肛运动方法怎么做?关于提肛运动的一些方法,已经给大家简单的进行了介绍了,希望大家对此有了一定的认识了。如果大家提肛运动感兴趣的话,是可以在家多多的练习的。无论是男性还是女性,都是非常适合练习提肛运动的。

收腹提肛运动怎么做


健身运动简单易行、适用性强,能有效地增强人们的体质,增进人们的健康,增强力量,提高生产劳动效率。还能改善人们的体型,陶冶人们的美好情操。而健身运动的方式是多种多样的,以下这些运动看似简单,做着也不难,但只要坚持下来就能见功效。

1、早上醒来做做伸展运动把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。做伸懒腰等伸展运动可牵动全身,达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

2、久坐后起身拍打身体久坐可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩,可以震动身体内部的经络和器官,使之放松而避免颈椎和腰椎病。

3、如厕时做做叩齿运动叩齿运动能刺激牙周膜更好地固定牙齿,减少患牙疾的机会。同时,叩齿使口腔唾液分泌增多,有助消化。

4、早晚刷牙时做提肛运动具体做法是:吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉,呼气时缓慢放松肛门,连做20-30次。提肛除预防便秘、痔疮外,对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

5、穿鞋时做屈膝运动不要坐在凳子上,而应屈膝,蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小,但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。

6、穿衣时做做后背手扩胸运动双手在背后相握,伸直手的同时挺胸,对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善,这一招能帮您随时护理胸部,任何年纪都不会太迟。

7、电视剧播广告时做做转眼球运动为了避免眼睛过于疲劳,给眼睛10分钟的运动机会吧。在电视剧播广告时,转动一下眼球,以松弛眼肌和缓解视力的疲劳。

人们的6个心理因素有利于健康长寿

1、经常参加社交活动

经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助,有益长寿。如果你朋友不多,建议多参加社会组织或者志愿工作。

2、爱操心不是坏事

如果你是个爱操心的人,那或许是件好事。很多实例证明适当忧虑有益健康,尤其是对于男性而言。当你为某件事担忧的时候,自然会考虑可能会出现的各种情况,并且制订相应的预案。这时候,操心就是有益无害的。

3、不要把宠物当成最好的朋友

养宠物的确有益健康,但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。研究发现,养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人,寿命更短。

4、选择自己感兴趣的活动

尽管健身有益,但研究发现,一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼,反而是通过多做自己感兴趣的事,让自己活动起来更能长寿,比如种花、种菜、做木匠活等。

人们在日常生活中要有乐观的心态,但是切记不可过度乐观,过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康,小心谨慎的人更懂得自我防护,更少从事高风险活动,比如,抽烟、酗酒等。这些人也会远离有不良嗜好的人群。

做提肛运动有哪些好处


现在我们的生活中什么样的运动都有,其中有些养生之道多多少少说到提肛运动。很多的人可能对于提肛运动不是很了解,不过大家也知道人的身体一般都是需要适当的运动,这样的话才会更加的健康,当然提肛运动也是有很多的好处的,下面一起去看下做提肛运动有哪些好处?

提肛运动简单易行,不需要多长时间,但功效却很显著,对男性来说,可产生类似对前列腺进行按摩的作用,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助,并对男性性功能也有提高作用。另外,提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果,通过这项锻炼,可以使阴道收缩有力,增强和提升女性对性生活的感受。

现代医学认为,提肛可预防和治疗痔疮,对痔疮有促进痊愈的效果,提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张,可触动内括约肌收缩和舒张),可以改善局部的血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道,用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等,对防治痔疮和脱肛颇有功效。

提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。

患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说,提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高,在很大程度上可以缓解脱肛症状。

还有一些女性在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形,这在医学上称为“女性尿失禁”,通过练习提肛运动,这种症状可以得到一定程度的缓解和改善。

通过介绍,对于做提肛运动有哪些好处,大家也知道了提肛运动不仅仅是一项加强身体健康的运动。如果按照正确的方式进行练习,对于预防一些疾病也是很有效果的。尤其是现在很多的人白天总是忙于工作,对于自己的身体照顾的并不到位,这样的话身体很容易出现问题。

做提肛运动有啥好处呢


我们每天都会进行一些运动,这些运动有的虽然比较消耗人的体力,但是对人们的作用还是比较大的,提肛运动不仅对于男性的好处比较多,而且对于女性来说同样如此,那么做提肛运动有啥好处呢?接下来让我们一起来来了解一下,这样在以后的生活中,我们也可以进行一些这方面的运动。

从解剖学上看,阴道属于女性内生殖器。阴道位于真骨盆下部的中央,为一上宽下窄的管道,平时是闭合的,横切面呈“H”形。一般而言,阴道前壁的长度比女性的食指略微长一些(7厘米~9厘米),与膀胱相邻;后壁长度比中指长度略长一些(10厘米~12厘米),与直肠贴近。

女性用自己的手是可以摸到子宫颈和阴道的尽头(穹隆)的,尽管很多人手指头不够这一长度,但外阴有很大弹性,会被压陷很多。

阴道的上端包绕着子宫颈的阴道部,下端开口于阴道前庭后部,开口部位有一层膜,称为“处女膜阴道壁由内向外由黏膜、肌层和纤维组织膜构成。黏膜层由非角化(指甲则是典型的角化)、类似于鱼鳞样排列的上皮(复层鳞状上皮)覆盖,呈淡红色,有许多横行皱襞。正是由于有这些横行皱襞,阴道才具有很大的伸展性。

阴道壁的肌层由内环外纵两层平滑肌(阴道括约肌)构成。平时女性是无法主动让阴道的平滑肌收缩的,但在两情相悦并达到高潮的销魂一刻,阴道平滑肌会不自主地一阵阵收缩,就跟顽固性打嗝一样,想不让它收缩都很难!

但为什么对于盆腔脏器下垂而管不住尿(尿失禁)的老年女性,或者对某些产后被老公抱怨不如以前紧致的女性,医生会建议她们做缩肛运动呢?这是因为女性阴道的下端邻近阴道口处,括约肌的外面被一种称为“肛提肌”的肌肉加固。

在主动收缩肛门进行提肛运动时,阴道的平滑肌组织会随同受到锻炼,达到增加强度的目的。一般而言,如果每天做3次缩肛运动,每一次至少收缩100下,那么3个月之后一定小有成效。

做提肛运动有啥好处?由此我们可以提肛运动不管是对女性还是男性来说,作用都是比较多,因此身体不是很健康的人,一定要抽出时间来进行这种运动,当然除此之外,还要搞清楚提肛运动是怎么做的,把正确的方法学会,这样才能够事半功倍。

如何做提肛动作


很多的男女们都听说过提肛运动,这项运动无论是对于男人还是对于女人,都具有很多的功效。男人经常做提肛运动,有助于保护前列腺,锻炼性能力。女人经常做这项运动,有助于翘臀,提升性爱的敏感度,那么,如何做提肛动作呢?对于做提肛运动的一些训练方法,大家请看下文的一些具体的介绍。

1、括约肌收缩法

采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50 -100 次,每日2-3 遍。

2、排尿止尿法

在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2-3 次。

3、床上训练法

仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

4、放松呼吸

采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。如此反复10-20 次,每日2-3遍。

5、夹腿提肛

仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原,可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次,每日2-3遍。

如何做提肛动作?以上介绍的这些方法都是做提肛运动的一些科学的方法,大家有兴趣的话,可以按照以上的办法去积极的做提肛运动。要想深刻的体会到提肛运动的效果的话,大家可以每天都坚持做提肛运动,而夫妻俩人也可以在家一起做这项运动。

男性提肛运动应该如何做?


我们通过报刊、杂志或一些养生杂谈,或多或少对提肛运动有所了解,提肛运动是一种很好的养生运动,不但可以增强体质,还对多种疾病有辅助治疗的作用,无论对于男女,提肛运动的好处都是有很多的,可以帮助男性预防和治疗某些前列腺疾病,也可以帮助治疗痔疮、肛裂、脱肛等。

提肛运动简单易行,不需要多长时间,但功效却很显著,对男性来说,可产生类似对前列腺进行按摩的作用,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助,并对男性性功能也有提高作用。另外,提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果,通过这项锻炼,可以使阴道收缩有力,增强和提升女性对性生活的感受。

现代医学认为,提肛可预防和治疗痔疮,对痔疮有促进痊愈的效果,提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张,可触动内括约肌收缩和舒张),可以改善局部的血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。

有医学杂志报道,用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等,对防治痔疮和脱肛颇有功效。

提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。

提肛运动的好处虽然有很多,但是也要注意正确的做提肛运动,最好是有医生的指导,否则,很容易引起肛门的局部感染或是炎症,尤其是有痔疮或其他疾病的人群,可能是提肛运动的禁忌人群,要注意避免提肛运动带来不利。

女性经期可以做提肛运动吗


经期对于女性的重要性不言而喻,经期中的女性要注意的问题也比较多,因为经期中的女性身体抵抗力和免疫力比较差,因此稍微的不注意的话就会造成我们不想要看到的后果,那么经期可以做提肛运动吗?很多女性对于这个问题不是很了解,接下来让我们一起来看一下吧。

提肛运动就是像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。提肛运动坐、卧和站立时均可进行。方法如下:思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。每日1~2次,每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒。 肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。月经期间建议最好不要。

提肛运动是什么?

提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是你骨盆底的肌肉,对于痔疮患者、脱肛患者、孕妇、肥胖和长期便秘者有很好的作用,可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。每个人都可以练。 提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

肛门锻炼的常见方法

肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下。

1、括约肌收缩法

采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50 -100 次,每日2-3 遍。

2、排尿止尿法

在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2-3 次。

3、床上训练法

仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

经期可以做提肛运动吗?以上对于这个问题进行了解答,由此我们可以看出,虽然提肛运动的好处比较多,但是并不意味着适合每个人都可以进行运动,另外经期中的女性比较特殊。因此不管是在饮食方面还是在其他方面都要注意才行。

做提肛运动的作用有哪些呢


现在大家知道新出的一种提肛运动是具有很棒的养生运动,对于身体不仅是有保健的作用的。还有一些预防疾病的效果的,同时在治疗一些疾病方面也是有着大大的帮助。但是并不是很多的人对于提肛运动有着详细的了解,什么怎么做提肛运动和有着怎样的好处都是不太了解的。下面去看下做提肛运动的作用呢?

提肛运动简单易行,不需要多长时间,但功效却很显著,对男性来说,可产生类似对前列腺进行按摩的作用,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助,并对男性性功能也有提高作用。

另外,提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果,通过这项锻炼,可以使阴道收缩有力,增强和提升女性对性生现代医学认为,提肛可预防和治疗痔疮,对痔疮有促进痊愈的效果,提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张,可触动内括约肌收缩和舒张),可以改善局部的血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。

有医学杂志报道,用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等,对防治痔疮和脱肛颇有功效。

提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。

患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。

肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。

对脱肛患者来说,提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高,在很大程度上可以缓解脱肛症状。

还有一些女性在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形,这在医学上称为“女性尿失禁”,通过练习提肛运动,这种症状可以得到一定程度的缓解和改善。

通过介绍后,大家了解到提肛运动真的是好处很多。而且都是对于人的身体有帮助的,什么预防疾病,辅助治疗疾病都是可以解决人的身体问题的。不过要提醒大家的就是在进行提肛运动的时候,一定要根据医生的指导下进行。这样也能避免身体因为不适当的运动出现问题。

提肛运动可以治肛裂吗


说到肛裂这个疾病可能很多的人不是很熟悉,因为本身肛门就是一个在人的身体中很私密的部位。不过说到痔疮大家一定就不陌生了,是在生活中很常见的一种疾病。而肛裂就是一个跟痔疮相比较来说发生的情况相对来说少点的。不过大家还是想了解下提肛运动可以治肛裂吗?

可以再提肛运动的。肛裂这种病情建议给予高锰酸钾外洗,口服消炎药物.外用点生肌膏就可以了。饮食可以多吃蔬菜,水果,玉米,大豆等食物,增加膳食纤维摄取量,养成定时排便习惯,加强锻炼。以避免便秘的症状的。

新鲜肛裂,经非手术治疗可达愈合,如局部热水坐浴,便后用1:5000高锰酸钾溶液坐浴,可促使肛门括约肌松弛;溃疡面涂抹消炎止痛软膏(含地卡因,黄连素,灭滴灵等),促使溃疡愈合;口服缓泻剂,使大便松软,润滑;疼痛剧烈者可用普鲁卡因局部封闭或保留灌肠,使括约肌松弛.

指导意见:

陈旧性肛裂经上述治疗无效,可采用手术切除,包括溃疡连同皮赘(前哨痔)一并切除,还可切断部分外括约肌纤维,可减少术后括约肌痉挛,有利愈合,创面不予缝合,术后保持排便通畅,热水坐浴和伤口换药,直至完全愈合.近年来采用液氮冷冻肛裂切除术,获得满意疗效,术后痛苦小,创面不出血,不发生肛门失禁等优点。

提肛运动简单易行,不需要多长时间,但功效却很显著,对男性来说,可产生类似对前列腺进行按摩的作用,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助,并对男性性功能也有提高作用。另外,提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果,通过这项锻炼,可以使阴道收缩有力,增强和提升女性对性生活的感受。

通过上文的介绍后,我们也知道了得了肛裂这个疾病后是可以通过提肛运动缓解病情。同时多多的做一些提肛运动对于预防疾病也是有着很大的帮助的,所以说不论怎么大家在日常生活中可以好好的学习下提肛运动,尤其是一些男性做提肛运动还可以预防出现早泄的情况。

提肛运动,人人都该做


受访专家:东南大学附属中大医院肛肠科主任 张 波

提肛运动,即收缩肛门,是一项适用于所有人群,包括青少年的运动,常做提肛运动有助于局部血液循环,可通便、防治痔疮等。

中医认为,提肛运动可活血化瘀,经常做有升提阳气、通经活络、益寿延年的作用。对于西医肛肠科、妇产科及男科患者,提肛都具有一定的辅助治疗作用。

防痔疮。痔疮是肛肠科一种常见病。提肛运动可改善局部血液循环及肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治痔疮和脱肛颇见功效。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起,当人们在练习缩肛时,肛周静脉会产生排挤作用,能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门,利用腹内压较低的压力,更有利肛门静脉血液的回流。

帮助孕妇顺产及产后恢复。孕妇多做提肛运动,能锻炼盆底肌,对顺产和产后恢复都很有好处。特别是在怀孕中期,胎儿已发育稳定,适当做提肛运动,还能增大骨盆,增强肌肉力量。而且,孕产妇好发痔疮,提肛运动能有效缓解痔疮的症状。需要提醒的是,怀孕早期和怀孕晚期不要做提肛运动,可能会导致宫缩或早产。若在做提肛运动时,身体感到不适,必须马上停止。

提高女性性功能。普通女性做提肛运动能提高性功能。因为,提肛的过程会使阴道有力收缩,增强女性对性生活的感受;年龄较大的女性,尤其是有阴道分娩史的妇女,由于生产时胎头压迫,可导致骨盆底和阴道肌肉松弛,产伤导致阴道扩张或韧带裂伤,也会加重上述症状。经常提肛,可使整个骨盆底肌肉群变得坚韧,利于生殖器官的血液供应,提高性体验。

缓解尿失禁。尿失禁是很多老年妇女的烦恼,经常提肛,可增强骨盆底肌肉群张力,加强尿道阻抗力,减少膀胱肌肉过动反应,使约束小便的机能得到恢复和加强。

“按摩”男性前列腺。男性上了年纪,前列腺功能会衰退,常做提肛运动对前列腺有好处。因为,男性有规律地收缩肛门,好比在对前列腺有效而温柔地“按摩”,能促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。

改善排尿困难和阳痿。提肛的动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉神经、血管及各器官组织的循环代谢活跃起来,达到缓解前列腺肿大的效果,也会帮他们改善排尿困难。此外,提肛运动还能让肛门周围的肌肉得到锻炼,改善阳痿的症状。

提肛运动可在任何时候进行,无论是开会还是排队,都可锻炼。具体做法是:吸气,肛门用力内吸上提紧缩3秒,再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下,早晚各一次。采取胸膝卧位做提肛运动,效果更好。具体做法是,双膝跪在床上,胸部贴床,抬高臀部做提肛运动。坚持一个月,效果就会很明显。需要提醒的是,若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿,不要做提肛运动。▲

提肛运动可以治疗早泄?


男性是非常的在乎自己的性能力的,大家在性爱中都想让自己的女人彻底的达到高潮的状态,想彻底的征服自己的女人。而许多的男人平时性爱时间非常短暂,根本无法令自己的女人感到满足,也就是存在早泄的状况。许多人咨询提肛运动能治疗早泄吗?对于大家的疑问,下面请看下文对这个问题的解答。

总的来说,提肛调理早泄治疗方法对于治疗和调理早泄是有一定功效的。从射精原理来看,完整的射精过程开始是海绵体完成勃起,然后龟头在受到一定程度的刺激后精液会从睾丸输出,小管收缩,精液再经过尿道球部被进入精液刺激后,膀胱颈即反射性关闭,同时内括约肌收缩完成射精过程。

据医学界长期试验观察可知:有意识地控制括约肌收缩可以推迟射精时间,即延长性爱时间。而括约肌位于人体肛门处,所以提肛为什么能治早泄,这就是提肛治早泄的原理。提肛是延长性爱时间技巧。

虽说早泄不是病,但影响了女性对性生活的享受,引起女性不满,因此为了女性的“性福”,都希望男人能够“坚持不泄”。其实,性生活时间还是可以延长的,如经常进行身体锻炼,常做提肛运动,提高自身控制能力,经过训练,早泄就能好转。

提肛运动能治疗早泄吗?提肛运动是可以治疗早泄的,通过不断的坚持练习,大家的性生活时间可以得到延长,可以令自己的女人得到满足,促进夫妻性生活的质量。所以如果男性朋友对自己的性生活不够满意的话,可以平时在家里坚持做做提肛运动。