男人健身应该注意的几个部位

发布时间 : 2020-05-20
健身应该练哪些部位 健身一个部位练几个动作 健身饮食应该注意什么

男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因为在男女交合动作中,这些肢体部位是主要力点。因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质),以后进行“床上活动”时便不会力不从心。

俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

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夏季健身应该注意什么


首先对运动强度不高的健身者来说,出汗量不会很大,只要在运动前后各喝1-2杯水即可。一般而言对以减肥为主要目的的健身者来说,健身者在运动前应喝1杯水,运动中应每隔30分钟喝1杯水,运动后应再喝1杯水,如果情况条件允许,应尽量在水中稍微加些盐,口感有淡淡的咸味即可。这样做可保持健身者的身体内环境稳定,使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。其次对大运动量的健身者而言,运动前应喝2杯水,运动中应每隔20分钟喝一杯水,水中不但要加少许的盐,还要多添加些糖。如果条件允许,最好能够添加一些蜂蜜。这样可以使健身者能够在运动中,保持足够的血糖,使肌肉获得良好的做功能力。

此外,夏季健身时,除了要注意补水之外,还应该为自己的身体多补充一些矿物质。因为在健身者做运动的时候,很多矿物质会随着汗水丢失,其主要成分为钾和钠。建议健身者可以通过多食用水果或蔬菜来增加矿物质的摄取。如:香蕉、橘子等水果,或蘑菇、花椰菜、花生等蔬菜。

初夏,天气正越来越热,但很多市民仍在进行强度较高的健身活动,以图瘦身、穿衣服有型。但是其中部分人由于不合理运动致使血糖偏低、抵抗力下降,轻者头晕,严重的出现昏厥。专家提醒市民,夏季健身体能消耗大,选择适宜的运动项目、适量的运动强度结合合理的饮食才能真正起到健身的目的,大量不合时宜的运动以及饮食习惯对身体无益。

夏季气温高人体消耗大,身体消耗常得不到及时的补充,身体往往比较虚弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,对健康反而不利,所以夏季健身尤其要把握运动量,最好每天坚持30到45分钟的运动,30分钟最佳,而有减肥意愿的市民可以将运动时间延长到40分钟左右。

在运动项目的选择上,游泳是夏季最好的健身项目,游泳不但可以起到全身锻炼的目的,而且可以起到降暑的作用。其他如泡温泉、健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。早晚日照不是很强的时候,一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球,骑单车等对健康也是很有益的。早晨锻炼有助于促进血液循环,傍晚健身有助于睡眠。同时,户外运动尤其要预防吹冷风患感冒,注意防晒,运动前最好涂上防晒霜。

在饮食的搭配上,由于运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗,尤其是夏季消耗更大,所以市民在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素,饮食上最好荤素搭配,多喝白开水。可以少吃多餐,多吃水果和蛋白质含量较高的食品,运动完后最好别吃太油腻的东西,吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分。但是运动后一定不要立即冲冷水澡,因为运动导致毛孔张开,冷水刺激很容易引起感冒等病症。

(实习编辑:童文冲)

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健身应该注意什么呢


健身是现在很多人的生活方式,但是健身并不是我们想象中的那么的简单,要注意的问题比较多,第一不能穿的太过暴露或者太厚去进行运动,其二要注意健身过程中不能用力过度,除此之外,还有哪些问题是我们要注意的呢?接下来让我们一起来看一下健身应该注意什么呢?

避免穿拖鞋运动:

有些朋友刚练完瑜伽觉得节省时间就穿拖鞋直接去跑步了,其实穿拖鞋跑步是危险的,一旦摔下来就会造成严重的后果。如果在做腿部力量练习时很容易造成脚踝关节的受伤,所以一定要穿好运动鞋到健身区锻炼。

器械使用:

自由重量指的就是哑铃和杠铃,使用之前必须学会练习部位的相应当动作,否则会没有任何的效果。固定器械上都会贴有动作讲解的文字和图解,通过这些提示就可以基本完成动作了。

有氧训练区:

有氧器械主要是跑步机、椭圆机、台阶器、功率自行车四种。主要提高我们的心肺功能和起到很好的减脂作用。

无氧训练区:

健身俱乐部会把健身区分成自由重量区和固定器械区,自由重量区又被称作是高级训练区,而固定器械区则是初级训练区。根据您的健身水平和训练目标可以自由在健身区锻炼。

保管好随身物品:

经常会有会员把手机或者mp3丢在场地上,其实这也是没有经验的结果。练习到最后身体非常的疲劳,一心急着回家休息,把随身物品丢在器械区或者跑步机上,所以大家要提高警惕避免这些不愉快的事情发生。

巡场教练:

健身俱乐部除了私人教练以外的教练就是巡场教练,他们一般都是在健身区里巡视,帮助不会使用器械的会员,初次健身可以直接询问巡场教练如何使用器械,他们会热情的帮助你的。

结识朋友:

大家来健身都怀着放松的心情,所以都十分友好,可以在健身同时,和其它会员多沟通健身感受,交流健身经验。不但能结实更多的朋友,有不好还成为生意伙伴呢!

会员相处:

有时候会在器械区内发生会员之间的冲突,一个会员练习完一个动作以后坐在上面不动歇会再练下一次,而另一个会员刚好要练习此器械,冲突就随之而来了。其实前者是不礼貌和不科学健身的行为,器械是公共循环使用的,不能霸占一个器械。另外练习完一个动作以后要进行放松,快速恢复体力,最好的方式就是漫步,起身活动一下再进行练习是很有必要的。所以练完一个器械以后不要呆在原处不动。

健身应该注意什么?以上对于这个问题进行了解答,那么在我们进行健身的时候,就要多注意这方面的问题,避免因为自己的不知道而导致错误的产生,否则我们的健身也就没有了任何意义,我们必须认真的熟知健身应该注意什么,这样才能更好的促进我们进行运动。

徒手健身爱好者最应该尝试的几个动作


随着大家越来越关注健康,健身的方式和方法也变得越来越多。尤其在是否使用健身器械上,大家逐渐分成了器械健身和徒手健身两大派别。由于训练方式的不同,自然会练出不一样的身体素质。如果从器械健身者的角度来看,徒手训练难以获得强大的肌肉力量和可观的肌肉围度。

如果从徒手健身者的角度来看,器械训练会造成身体笨重,逐渐丧失灵活性。考虑到遍地都是的健身房,并且还持续经营了那么久,可见器械训练在健身中具有不可撼动的地位。有时候,真的没必要将器械训练和徒手训练放在两个完全对立的面上。

器械训练和徒手训练本是一家,都在各自的领域里具有不可替代的作用。徒手健身者想要不断突破极限,获得肌肉围度和力量上的提高,这5个负重动作真的可以尝试一下。

负重引体向上

负重引体向上。引体向上是徒手健身中的黄金动作。无论是想要练粗手臂,还是想练成双力臂或者单臂引体向上,大家肯定绕不开标准的引体向上。如果长期只做固定负荷的引体向上,健身的效率一定会出现下滑。这时,负重做引体向上的优势就体现出来了。经过一段时间的负重训练,一旦恢复徒手状态,瞬间就会觉得引体向上拉起来更轻松了,许多以前做不了的动作都可以尝试一下了。

负重俯卧撑

负重俯卧撑。俯卧撑是徒手健身中最基础的动作之一。但是在实际生活中,许多健身老手是有点不屑于做俯卧撑的。原因是俯卧撑太过简单,对肌肉的刺激效果不够明显。如果这时换成负重俯卧撑,肌肉就能获得超强的刺激。不仅能练大胸肌,还能进一步提升手臂和胸肌的绝对力量。

双杠臂屈伸

负重双杠臂屈伸。徒手健身者中喜欢用双杠臂屈伸锻炼手臂的人不少,但是用来锻炼胸肌的人却不是很多。之所以建议徒手健身者进行负重做双杠臂屈伸,是因为这个动作在负重和不负重的情况下区别是非常大的。负重双杠臂屈伸可以针对肩关节的稳定性进行提高,这是在无负重情况下难以获得的体验。

哑铃前平举

负重前平举。很多徒手训练动作对三角肌前束都有很高的要求,尤其是那些想往街头健身方向发展的朋友,那就更不能错过这个动作了。这里需要指出的是,在传统健身训练中,标准的前平举姿势是肘关节呈微屈状态,并不会完全伸直肘关节。考虑到徒手训练中的实际运用,在能力范围内可以采用上图中的前平举训练法。

负重深蹲

负重深蹲。徒手健身者通常都会做徒手深蹲、单腿深蹲、深蹲跳来锻炼腿部肌肉,但是这种训练方法真的很难让一位上半身长满肌肉的猛男蹲起超过自身2倍体重的重量。另一方面,之所以建议徒手健身者进行负重深蹲,是因为练腿的超大负荷往往可以带来可观的促睾效果,这对力量的提升和肌肉的变大都有重要的促进作用。

最后,真心希望大家可以将器械训练和徒手训练结合到一起,各取所长,早日练出自己心目中的身材或者期望中的体能状态。

在家中健身应该注意的事项


1)注意测算心率脉搏:心率可能反应出你健身的强度。在做有氧运动时要想释放更多的热能,就应该使你的心跳保持在最高心率值的60-85%之间。

2)要充满信心:瑜珈课程上的学员可以完全卷曲她的身体。感到害怕?把这些恐惧都甩了吧,你应该更加充满信心去尝试新的挑战!

3)做适合自己的事:不要盲目的效仿他人。发现最适合自己的健身方式,对症下药。

4)你的健身方式是否潜伏危机:长时间高强度的训练都不一定有错,但是不要一次做很多种高强度长久运动。据专家讲一次做多种高强度训练可能是灾祸的导火锁。

5)从最基本练起:对初始者来说,一定要从最基本练起;而且千万记住,热身很重要。

6)过多并不意味着更好:在有氧运动和强度训练后,休息是非常必要的。要在增强肌肉的同时,给它们足够的时间恢复。比如一周应该健身三天、休息四天。

7)养成早起的好习惯:晨练有益健康:

8)健身切忌过度:感到不适应该马上停止;如果出现扭伤,应该马上自疗或去看医生。 另外,健身的时候应该注意:热身后再抻你的筋——舒展运动可以帮你避免肌肉拉伤,同时有助于你接受高强度训练。拉伸训练不可过度。过分的拉伸也会有受伤的可能。一定要学习专家建议的拉伸运动。

9)健身时,恢复原位的动作一定要慢:你举重物时,举起固然可以加强你的肌肉,但是如果能控制肌肉慢慢放下重物,更加可以使你的肌肉具有良好的线条。不要高频率举重物,每一次重复之间至少需要休息6秒钟。越慢其实越难,会越有效。

(实习编辑:龙伟权)

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健身新手应该注意哪些问题


现如今越来越多的人开始并喜欢健身,但对于一个健身新手来说,也许会和新司机驾车上路的感受一样:紧张而无所适从。哪些健身新手应该注意哪些问题呢?以下的几点建议也许能帮上你的大忙。

先热身,再上跑步机。很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其实,这种做法是不正确的。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度最好能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。

练大型器械前先测平衡。美国有机构统计过,初次走入健身房的人,在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家,由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高,因此,练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下,或者单脚着地,闭上眼睛后却无法保持平衡,那么,千万不要碰健身房里大型器械。

力量练习从哑铃开始。很多健身新手初到健身房,恨不得把所有的器械都练一遍,像跑步机这样的有氧训练器械,如果热身到位,一般不会发生运动伤害。然而,胸推器、杠铃这样的力量训练器械,就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量,可选择3—5磅的哑铃,双手置于胸前,做推举练习12—15个,2—3组即可。

40分钟为最佳运动时间。很多人一到健身房,就会待上好几个小时,把所有器械都连一遍,还是觉得不过瘾,这样很容易让人疲劳,导致肌肉酸疼,稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了,你可以用15—20分钟的时间慢跑,10分钟的时间练力量,再做一些柔韧性的训练即可。

穿慢跑鞋和厚底袜去健身。很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋,这种鞋鞋底较薄,而新手的脚部肌肉处于松弛状态,就很容易使其抽筋或扭伤。因此,初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。

练肌肉,健身后一小时内补充食物。对于不同健身目的新手,饮食上也很重要,例如,练习肌肉的人在运动完的一小时内,应该吃点含碳水化合物较多的食物,米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说,运动完一小时内最好不要补充食物。

需要提醒健身新手们的是,以上注意事项都是在健身初期应该尤其注意的,根据个人体质的不同,最好能够在教练的帮助下运动。

40岁之后 健身应该注意什么


最新一期《美国新闻与世界报道》杂志刊登健身专家建议,40岁之后健身有别于年轻时,应该特别注意以下11点:

1.挑选让你舒适的方式:如果你是个运动新手,那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动,最好与自己水平相当的同龄人一起健身。

2.找到合适的健身活动:不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。

3.健身不只是有氧运动:随着年龄的增加,人体器官也在衰老。因此,每天要进行30分钟的有氧心肺运动,但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼。

4.开始训练不要太快:健身训练欲速不达。多年不锻炼的人,可以从最简单的饭后散步开始。形成习惯后,再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验,充分热身都非常必要。

5.运动多样化:每天做同样的运动,既容易厌倦又容易受伤。建议进行交叉训练,比如,跑步与自行车运动交叉、跑步与游泳交叉等。

6.健身优先,不找借口:对待健身应该像对待生活中其他重要事情一样。一旦制定了健身计划就雷打不动地付诸实施,绝不以时间、孩子或其它事情为借口,拖延或停止健身计划。

7.不要小瞧自己:别以为年过40,运动表现就必然“一落千丈”。研究发现,运动员在50—75岁年龄段,每年运动表现只下降了3.4%。80岁时还可以取得较高的运动成绩。

8.调整速度,间歇式训练:在日常步行运动中增加快步走及慢步休息的间歇式训练,有助于在较短的时间内消耗体内更多的热量。

9.和大家一起锻炼:获得家人和朋友的支持非常重要,相互鼓励,一起训练,效果更好。

10.注意旧伤:运动一定要注意旧伤。如果双膝曾经受过伤,跑步就不是最佳选择。

11.别让体重困扰自己:很多人开始健身时都只想到要减肥。当减重效果不理想时,有些人就会心灰意冷,甚至停止健身。专家表示,应该综合考虑到锻炼的多种其它保健作用,坚持长期有效的健身可以降低患2型糖尿病、心脏病及某些癌症风险,还能让你安心入眠。

冬季锻炼应该注意


冬季天气寒冷,条件比较恶劣,如能坚持冬季锻炼,则可以提高身体素质,改善机体的应变能力。作为中老年人,在冬季锻炼时应注意以下几点:

做好准备活动正式锻炼前,要先做徒手活动,尤其要注意多活动腰部、脚趾、踝关节及膝关节等部位。同时把手、脸、耳搓一搓,促进血液循环。

预防冻伤运动时着装要合适,衣服不可穿得太厚、太紧,以免影响血液循环和关节的活动,妨碍运动;也不要穿得太少,特别是刚开始运动时;不宜穿皮鞋在户外锻炼,宜穿保暖性好且柔软的运动鞋;鞋袜要保持干燥,鞋带不要太紧,雪天锻炼时注意扎好袖口和裤腿,防止冻伤。

预防感冒正确的呼吸有助于预防感冒。锻炼时用鼻呼吸或鼻口并用呼吸较单用口呼吸好,前者可减少冷空气对咽喉和气管粘膜的刺激,可预防上呼吸道感染。有的人在跑步时,不习惯用鼻呼吸,鼻口并用也掌握不好,这时可以口含一块干净手帕跑步,便可以自然地进行鼻呼吸。

合理安排锻炼项目可酌情多进行一些动力性项目,如慢跑、爬山、滑冰、球类、武术等运动。

及时调整运动量一般的健身性锻炼,时间不宜过长,强度不宜过大。当身体不适时,要适当减少运动量;天气情况恶劣时,可在室内进行一些适当的运动项目,避免不良环境因素的伤害。

男人应该练瑜伽的缘故


事实上,在《我们如何、为何老去》一书中指出,男性30岁后的整体生理状况,正如抛物线般,每年以一个百分点递减。

男人的游戏规则让他们的健康问题更加突出。社会对男人的要求比较单向:控制世界。因此,只允许男人表达他们成功的一面,于是男人面对压力的时候,宣泄渠道少,经常忽略自己身体的状况,直到血压升高、心脏出现问题。当身体不在你控制之中,控制世界有何意义?瑜伽就是教你控制自己的身体。

Yoga一字,是从印度梵语yug或yuj而来,是一个发音,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽姿势通过意识调整呼吸,运用姿势来调整身体的平衡,通过放松激发人体自身能量来促进健康的目的。

瑜伽姿势包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,对于很多练习瑜伽有一定经验的人来说,他们最直接感知的效果就是瑜伽缓解了很多繁忙工作引起的亚健康状态:免疫力下降,体力不支,有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张、脊椎疼痛、疲累不堪、气短甚至记忆力下降等。我们甚至还了解到,当瑜伽练习的姿势逐渐加大难度,很多需要臂力支撑的动作,也让男性学员开始占上风。

瑜伽是一种哲学观,也是一种生活方式。小而言之,负责任、有节制、超越得失,身体的能量足以支撑雄韬大略,那是真男人才懂得的生活方式;大而言之,内圣外王,天人合一,哪个男人没有过这样的梦想?

健身时应该注意什么 健身需要注意哪些事项


急于求成:很多人希望一点点锻炼就可以收效惊人。专家推荐的锻炼标准是每周3.5~4小时以防止体重增加。如果你想减肥,每次步行30分钟,一周三次,这样在饮食不变的情况下,体重减轻0.5公斤大约需要一个月时间。因此,要想减得更快,就得增加运动量。

周末疯狂勇士:如果你平时不锻炼,而每逢周末疯狂锻炼两天的话,那么你的目标将永远不能实现,而且每个周一都会感觉糟糕透顶。这种一口吃个胖子的集训只会导致受伤和全身疲乏。

起步过猛:不管是在家中跑步机上或是在健身中心运动器材上,人们经常犯的错误之一就是虎头蛇尾,刚开始很短时间内运动量过大。这种起步过猛的锻炼方法很容易导致身体受伤。专家建议:应该与合格健身师一起制订出细水长流切实可行的健身计划。

省略热身:没有热身训练,就等于在氧气和血液还没达到肌肉的时候,你就要求你的身体突然运动。这样会增加身体受伤危险。在心肺功能训练中,其实是让心率猛然提高,这也是非常危险的。因此在正式锻炼之前,应该花5~10分钟做一些简单的热身动作,使身体里外都热起来。另外,举重前不热身,很容易导致肌肉撕裂。

省略缓和:运动健身结束的时候,不宜戛然而止。缓和运动可以使肌肉疼痛危险大大降低。原因是缓和运动可以对身体内的乳酸起到冲刷作用。专家建议:运动结束前,最好依据个人身体状况,花上5~10分钟做慢速简单运动,让心率慢慢恢复正常。

省略饮水:肌肉收缩需要水分,因此如果你饮水不足,则可能会导致肌肉痉挛或者疼痛。运动前、运动过程及运动之后都需要补充水分。如果你不属于那种运动中电解质和钾很容易丧失的体质,那么就没必要饮用功能饮料。对绝大多数人而言,白开水都是首选。

秋季健身运动应该注意时间选择


早晨阳光初照,空气新鲜,这时锻炼可以增强肌力,提高肺活量,对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。下午则是强化体力的好时机,肌肉的承受能力较其他时间高出50%,特别是黄昏时分,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,而心跳频率和血压上升。晚上运动有助于睡眠,但必须在睡前3 —4小时进行。强度不宜过大,否则反而导致失眠。

不宜运动的时间段:

进餐后:这时较多的血液流向胃肠道,以帮助食物消化吸收。此时运动会防碍食物的消化,时间一长会招致疾病;体弱者进餐后血压会降低,这叫做进餐后低血压,外出活动容易跌倒;患有肝、胆疾病的人此时锻炼还会加重病情。因此,饭后最好静坐或半卧30—45分钟后再到户外活动。

饮酒后:酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中,并进入脑、心、肝等器官,此时运动,将加重这些器官的负担。与餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大。

情绪不好:运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响人体机能的正常发挥,进而影响心脏、心血管及其他器官。因此不良情绪会抵消运动带给身体的健康效果,甚至产生负面影响。

男人健身练哪个部位能让女人喜欢


为什么全世界的女人都喜欢小而紧实的臀部男人?

奥秘就在于,紧实有肌肉的臀部,是性爱过程中能够猛力向前推进动作的必要条件。一个只有肥胖或软塌臀部的男人,这种向前推进的动作对他来说是困难的,而且他很可能将全身的重量都放进这个动作里,对女人来说这可不理想。因为男人的重量会让她觉得很不舒服,而且会有呼吸困难的问题。相反,一个拥有小而紧实臀部的男人,更有可能圆满达成他的任务。小而紧实的臀部,能让受孕几率增高。

为什么女人不喜欢看裸男照片?

因为进化并没有让女人的性欲因看到男人的生殖器而被激起,这点倒是跟男人完全相反。男人的色情书刊里面的照片都是女人张着大腿,或坐或躺,正面或背面都一览无遗的照片。可是他们想要把男人的色情照片卖给女人却都失败了……男人看到全身赤裸的女人时会一脸惊呆样,而女人看到全身赤裸的男人通常会大笑起来。

为什么男人喜欢女人平坦的小腹?

这是因为平坦光滑的小腹意味着她们没有怀孕,欢迎男士追求。因此健身房和瑜伽教室里,都是做腹部运动的女性,个个都想有个结实完美的小腹。

为什么男人喜欢女人性感的嘴唇?

因为在进化过程中,女人的嘴唇成为一面反映生殖器状态的镜子,因为两者的大小与厚度相仿;而在兴奋的时候,两者都会充血膨胀。这种现象称为“生殖反应”,特别能像男性传达强烈明确的信息,是人类刚学会用两脚走路时进化出来的。这也是为什么女人喜欢涂口红的原因,亮红色口红是女人能运用的最佳性暗示。

为什么男人喜欢长发美女?

因为又长又亮的头发代表的是拥有健康的身体,同时宣告她有良好的生育潜力。长发让女人显得风情万种,魅力十足,而短发则给人严肃的感觉。从这些经验中,可以学到的事很清楚:女人想要吸引男人注意,应该留长发;而在工作上,就要留短发,或是把头发盘起来。位高权重时,或身处在以男性为主的行业时,外貌性感反而会成为女人的阻碍和负担。

晨练应该注意什么呢


很多人都有晨练的习惯早上早起适当地去跑跑步,可以让自己的一天充满了精神,也能够提高自己的身体素质,但是很多人因为也没有养成一个好的晨练的习惯,反而会起到相反的目的,有晨练过后有的人会去睡个回笼觉,这样反而对自己的身体状况不好,那么您知道晨练应该注意什么。

醒之后不要立刻就起床

1要“赖床”五分钟,在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”,并且进行“心理沐浴”,以快乐的心情来迎接新的一天。

2起床后应饮一杯开水(凉水或是温水)

3以用来稀释血黏度,排除体内聚积毒素,以起到“内洗涤”作用。晨练增肌宜轻,轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。微汗即可止,这样才会见效明显。

不要在空腹或是饱腹状态下晨练

1晨练之前可以吃些食物,如面包、牛奶、鸡蛋以及水果,吃至半饱后在到进行户外晨练。

晨练过后不要睡“回笼觉”

1这样不仅容易受到空气污染,而且还会使生物钟造成错乱,导致疲劳、早衰。

雨雾天不宜晨练

1因为现在雾气污染重,雾滴内含有大量致病菌和污染物质。同时,也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练增肌,因为污染严重处会对人体健康产生危害。

晨练作为一种好的习惯,在睡醒之后一定不要立刻起床,这样反而会损伤了自己的大脑细胞,同时在起床之后可以通过喝水的方法,缓解自己的肠胃的压力,很多人也通过晨练的形式来进行减肥,那么晨练作为一种好的习惯希望大家能够长期地去坚持下去。