训练腿部爆发力的注意事项有哪些

发布时间 : 2020-03-21
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随着各种体育运动来到了我们的生活中,我们不管是在健身馆还是在街头的小巷都会看见许多锻炼的身影。特别是随着国人在一些传统弱项中取得了很好的成绩,于是在民间瞬间刮起了一股训练爆发力的风潮。爆发力对于运动员是非常重要的,而腿部爆发力的训练更是重中之重,训练腿部爆发力的方法有许多种,那么训练腿部爆发力的注意事项有哪些呢?

1、教练员讲解要形象简明,示范动作要准确,让队员在头脑中建立正确的动作概念。要严格要求队员,练习动作必须规范化,要克服麻痹、不认真的思想。

2、注意训练手段的多样化。青少年运动员在训练中大脑皮层兴奋快,对长时间单调重复的刺激容易产生抑制,所以在训练手段的安排上要多样化,使运动员感动新鲜有趣,训练要与相关游戏相结合,以此来激发运动员的兴奋性,比如单脚跳绕杆接力和跳越皮筋等。这样不但提高了运动员的兴趣,同时也提高了训练质量。

3、训练要循序渐进,运动负荷要合理安排。由于青少年骨骼肌肉发育还未成熟,所以在训练中要合理安排运动量,注意运动员的恢复。在每个训练周期中开始时的运动量要小一些,在队员适应后逐渐加大运动量,同时根据运动员的实际运动能力和身体素质的不同,制定不同强度的弹跳素质练习,避免运动员伤病的产生和对运动员身体发育的不良影响。

训练腿部爆发力的注意事项有哪些呢?看着上面的介绍相信大家在训练的时候一定会更加的注意了。腿部爆发力对于许多的运动都非常的重要,特别是一些年轻的运动员或者新手,在训练的时候都很容易出现伤害。因此面对这样的情况更应该注意这些,这样才能帮助你更好的锻炼哦。

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