事情是酱紫的，最近国外po出一组健身对比图，下面每个人都是从15年开始健身到现在的对比图，这只是他们一年的变化，倘若继续下去，他们以后会变成什么样？
还记得你去年准备去健身
然而到现在都没有迈进健身房的大门吗？
如果你从去年开始，也许下面的就是现在的你
你为什么瘦不下去？因为你吃掉的超过一天所需的热量
你为什么壮不起来？因为你吃的供不上一天所需的热量
如果你能尝试坚持健身3个月
你的身体会发生翻天覆地的变化WWw.jSS999.COm
健身可以改变容貌这回事是真的么？
你说呢。
甩掉鼓出来的小肚腩
留下迷人的马甲线
健身是以年为单位的计量的
这一年只是一个开始
马上到夏天了
我终于可以不像去年那么自卑了
刚开始的确难坚持
但是当你发现身体正在改变
你会享受这个过程
别再说等忙完这段时间再健身
等你忙完了，那时候也来不及了。
从现在开始健身
明年的你会感谢现在做出决定的你
延伸阅读
健身快两年了，看看我的变化
偶然间翻到一年多前最瘦时候的照片，再看看现在的自己，突然很欣慰，汗水是不会骗人的，走过的所有弯路都将换成财富，选择健身我一点也不后悔，而且还要再练十年二十年三十年，直到我练不动了为止
健身一年效果对比照
增重20斤，改变就在当下。我正式开始健身是在去年3月，这期间头脑发热也买了几本健身书籍，可惜没什么看都成摆设了，之后来到了堂前健身网，感觉这里的知识很适合我，很容易理解，专业术语很少，而且讲解的系统。再就是论坛风气很好，都是一些热爱健身的朋友，还交到几个健身的朋友。
我小时候体弱多病，长的比同龄人要小，一直很自卑。初中和高中学业太重，根本没时间考虑健身方面的事儿，高中还住校，饮食不加注意，注定了悲剧的发生。记得高中的时候，身高170，体重只有80斤，着实很瘦弱的。
提起健身主要还是想改变瘦弱的体格，男人嘛就是要男人的样儿，能保护自己的家人和女人。再者，也是为了增加自信，电视上总能看到身材标准的帅哥美女，挺起高高的胸膛，走起路来十分自信，那是一件非常让人羡慕的事儿。
这一年来，也是边学习边摸索来着，基本的方法和原则就知道了，只是还没有达到潜移默化的效果，有时候也因为强度太大而产生懒惰的情绪。我现在的状况是身高175体重120，还是有些瘦弱，半年前的我体重还不到100。现在的我精神状态明显好多了，总感觉有使不完的劲儿，不像以前白天总是打哈欠，同事开玩笑说我像个吸粉儿的。近期打算买一套综合器械，营养方面原来吃增肌粉，现在改吃蛋白粉，因为现在重点在增加肌肉，脂肪太多了也不好。因为是在家健身，省了健身房的钱，所以就用到器械和补剂上了，为了健美的身体投入也是值得的。
改变就在当下，不要等明天或者以后。我现在还在想，如果大学的时候我能意识到健身的重要性，那么现在一定是一个不一样的我。无论是生活和身体都需要耐心去经营，不要自暴自弃，努力是一定有回报的！大家和我一起加油吧！
健身1年半对比照片
健身1年半对比照片。首先说明我的照片也真的，很朋友聊天都说是处理过的，我没那技术，更没有那必要，如果实在不信，那我没办法。
看照片就能看出来，头有点大，所以以前的照片很不协调，量了一下有26厘米，真的和身体不搭，有点杯具啊。所以在训练的时候，我着重练上半身，以最快的速度强壮起来。后一张照片是现在的时候，练了有一年半左右的时间吧。我现在准备当一个私人教练，也算找到一个谋生的手段吧，初期的待遇差不多3000左右，底薪1200，一节课100，抽35%。慢慢来吧，我们这老教练差不多有7000多一个月。之前我一直练4天休息一天，胸、肩、背和臂部，没有练腿，主要还是想集中练上半身的，身体太瘦了，实在是不好看。胸部都是直接上飞鸟，然后用杠铃卧推、哑铃卧推，主要是大重量，即使一组只能做3-4次也没关系，最好有同伴辅助下，这样增长很快的。背的练习最好的方法就是引体向上了，开始我只能拉3个上去，现在能做到18个了。肩部练习最好的就是哑铃了，做推举动作，侧平举动作，用每组减重量法的刺激效果最好，每做完一个力竭组，就减点重量继续来练，那种感觉太爽了。
练到位了，也不能忽略吃的方面。开始的时候我天天强迫吃的，吃不动就泡点汤吃，那些日子把胃都撑大了，饭量比之前大了一倍。瘦人是要强迫自己多吃的，练完了吃的少，对身体损伤是很大的，所以一定要多吃。我一般早上起的晚，吃饭的话，中午吃一顿。健身之前吃碗拉面或者烧饼，练完吃2个玉米喝增肌粉。回到小区吃2个烧饼，一个卷饼。回家把中午剩菜带着2个馍馍吃了。23点吃烧烤，2个馍馍。睡前饿了随便吃点东西。最近一段时间也在练腹肌，找了很多的方法，最后还是感觉腹肌撕裂者效果最好，练了大约3月了吧，刚开始跟不上节奏，后来就好多了。腹肌撕裂者的视频，在论坛里就有。现在身体练壮了，特别是三角肌更宽了，看起来整体协调多了。走在路上，回头率再不是奇怪的目光了。
晒健身：健身2年的成果！增肌20KG！
坚持健身2年多了，说来真的不容易，在我们县城的唯一的一家健身房，条件不算好，不过器械还齐全，一年1500的会员卡，又请了私人教练，一套课800元8节课，共三了套课，共买了不下20桶的营养补剂，这两年多算下来也有上万了吧。
之前体重100斤多一点，瘦弱的惨不忍睹，现在体重70公斤140斤，身材也还算的标准了。这两年多的时间里，由开始的辛苦终于转变到现在的兴趣了，非常感谢我的教练，一直来指导我督促我，要不然我还真的是坚持不下来。
教练是个销售高手，经过了2次交谈之后，我被洗脑了，毅然决然的买了一张一年的会员年卡，同时上了他的课，虽然他在我身上赚了不少钱，但我依然感谢他，通过两年多的努力，终于看到了成果。
很多朋友都有疑问，请私人教练到底有没有必要，吃粉到底有没有必要，我想告诉大家的是，你的决心有多大，改变就有多大。健身最重要的就是坚持，我也曾有一段坚持不住的时候，多亏了教练及时和我沟通，把我拉了回来，否则以前的辛苦和钱都白费了。
只有你能坚持健身，无论你在家健身还是去健身房，吃不吃粉，请不请教练，任何瘦弱的人都能变的强壮，看看健身之前的我就明白了，当然不可否认在健身房吃粉请教练来的快些，但那也要付出金钱的代价的。
最后要说的是，健身千万不要等，健身的黄金年龄是20-30岁之间，过了这个年龄身体代谢缓慢，同样的辛苦所得不到一样效果，努力健身几年为以后的无论是生活还是事业打下基础，拥有一副好身材会得到很多意想不到幸福，对自己身材不满意的朋友赶紧行动吧。
