使用蛋白饮品，可以说是加入健身世界的第一步，它可以方便快速的让肌肉获得养分，避免辛苦训练后的成果白白流失掉，这也难怪大多数身材有成的健身者都会使用蛋白饮品。至于要怎样选择适合自己的蛋白饮品呢?这是一个常常困扰健身者的问题，一些参考标准，例如品牌、价格，当然是你可以参考的依据，但今天我将分享选择蛋白饮品应该注意的事项，还有用这方法评估市面上可以发现的蛋白饮品。
1蛋白质的种类
你可能会思考：蛋白就是蛋白，种类有差别吗?
事实上，蛋白可分为完全蛋白质和不完全蛋白质，不同的蛋白种类，在人体中的吸收速度和使用率也不同。虽然同样是蛋白质，但它们对人体的影响会所差异。
正因为不同蛋白质的特性不同，蛋白饮品的成份也很多，其中最常见的成分是『乳清蛋白』，其他还有大豆蛋白、鸡蛋白、酪蛋白...不同的蛋白饮品会依照需求和成本考虑，而有不同的成分组成。
2营养比例
营养素分成三大种：醣类、脂肪、蛋白质，而每个人的运动形态不同，需要的营养比例也不同。一般来说，我们喝的蛋白饮品，也包含了醣类和脂肪。如果你的肌力训练越强烈，那么可能适合较高蛋白质比例的蛋白饮品，用来修补和建造肌肉。
3口感
训练已经够辛苦了，你值得选择适合自己口味的蛋白饮品来犒赏自己。不同的蛋白饮品之间口味有很大的差异。有些喝起来比较浓郁、有些喝起来比较清淡，这跟醣类、脂肪的含量还有所添加其他成分有关系。
实测心得
当然拉～身为健身者，我也吃过不少的蛋白饮品。实际吃下肚后，我列出了一些蛋白饮品，从上面列出的三个方向来分析：
Sentosa 美生保 乳清蛋白
从蛋白质的种类来看，这款产品有高达60%的乳清蛋白，因此很适合有进行肌力训练，想要增肌减脂的健身者。从营养比例来看，由于醣类和脂肪的含量较少，口感上属于清淡。如果喜欢清淡口感、想追求健身成效的人，这款产品是不错的选择。
Quick Balance 体适能活力胺基酸
这一款饮品在蛋白的种类上，以水解后的乳清蛋白为主。而在营养比例上，这款产品的蛋白质含量比较低，反而是醣类的比例较高。假如你是轻度运动的人，例如长跑、游泳等耐力性的训练，这种产品或许很适合你。醣类和蛋白质4：1的比例，能够让你在运动后迅速回复消耗的体力。至于口感上，这款产品可能偏向浓郁香甜。
BSN Syntha-6
这款美国进口的营养品，在台湾有相当的知名度。从蛋白质的种类来看，这款综合蛋白饮品由6种不同的蛋白成分组成，但在营养比例上，由于蛋白质总含量不到一半，脂肪和糖份比例较高，然而也因为这款产品的醣类和脂肪较高，所以口感也最为浓厚。
