大家应该都看过很多健身前后的对比图，仔细观察就会发现，健身的人不仅身材变好了，甚至脸蛋也变得好看了！
来看看效果有多明显吧。
1.健身首先能让人身材变好。
身材好就是一种美，一个人的长相不仅包括你的脸长什么样，也包括你的身体长什么样！不用动刀子、不用担心后遗症，拥有魔鬼身材就是这么简单！
2.健身可以瘦脸。
在你全身减脂的同时，脸部的脂肪也会随之减少，瘦下来后眼睛会显得更大、颧骨更高、面部轮廓更清晰、整个脸部更加立体！无需瘦脸针，你就可以变得更漂亮！
3.健身让你的身体焕发活力！
经常运动会提高人体内部的新陈代谢，改善内分泌系统，让你气色红润有活力，面色更好少长痘，身体排毒更顺畅。小编深有体会，健身后一个人的皮肤、气色对整体形象的提升是很大的。无需吃补药、不用做美容，自然永葆青春活力。
4.健身提升你的气质。
健身是从内部塑造你的身体，从内到外的给自己最好的包装。你会拥有更健康的生活方式、更积极的人生追求、更自信的仪表姿态。这些，都在无形之中让你的气质大有提升。你美妙的身体会让你走路的姿态更有气场，会让你的眼神更加坚定，会让你的表情充满自信。
毫无疑问，一个坚持经常锻炼的人，一定会身材好、颜值高、有活力、气质好！健身是最健康自然简单易行的整容方法，为什么还要以生命为代价去追求人造的假象？
延伸阅读
一组健身逆袭的前后对比图
你知道，肌肉对于一个男人来说，有多么的重要吗？你可能天生器小活差颜值低，可能奋斗了多少年到头来还是个穷酸鬼，但是肌肉作为一个男人最好的外衣，是你可以通过自己的努力去拥有的，这是一组健身逆袭的前后对比图让你知道：肌肉对于男人到底有多重要？
先来看看排骨小弟如何变身肌肉猛男？
国内励志健身前后对比，原来逆袭就在我们身边！
亲爱的健迷小伙伴们
迷妹儿又准时报到了
大家还记得上周日我们征集
减肥/增肌前后的蜕变照吗?
这些照片真是惊艳到迷妹儿了
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大家的照片比整容还厉害啊
没想到小伙伴们都这么努力
迷妹儿不禁要夸你们棒棒哒
好了，话不多说，直接上图
男生版
@花间诗人
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@大力水饺
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@郑宏斌
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@-
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@小龙哥
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@天圣
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@宋晓辉
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@鹿
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@孔鸿飞
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@宫小槑
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@厨房大佬
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@sunshine
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@ss
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@Mr.Right
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@Gentleman。♪
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@Edward
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@761652923
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@512440435
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@148130727
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@❤クローバー
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女生版
@一米六
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@王春月
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@LuLu
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@Cora
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@你若懂我、该多好
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@媚儿
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@嘿、欢欢。
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@YiMinKhoong
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@Msma
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国外50人健身前后对比照，刷爆美国朋友圈！
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来自他5年的变化，他的肌肉完全是在家里做负重(俯卧撑，仰卧起坐，引体向上)得到的~他的训练仅仅只有这三个~平时，他会外出骑单车，爬山，游泳，打网球~这些都是他的有氧运动~饮食方面：他坚持吃早餐，并且一天仅仅保持一日三餐，碳水，肉类，蔬菜，水果。
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来自他6年的变化，在他上初中的时候，他那个时候有一个梦想：想要一个很强壮的身体，要想更多的肌肉。6年的时间，他坚持训练，把它当做一种习惯和生活，他实现了他初中时候的梦想。
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一年半的时间，他从左边瘦瘦的身材到右边的型男身材，努力训练，科学饮食，作息规律是ta的秘诀！
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8个月的时间，从左边的大肚子到右边的正常人，减少脂肪，让你恢复正常健康的状态！！！控制你的饮食，吃的清淡。运动起来，安排你的有氧时间。
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他坚持了3年的时间健身，从瘦弱的身体到强壮有型的身材！！~他彻底改变了自己的生活态度和生活习惯~他的建议和原则是：提前一天把第二天的健身餐准备好，健身餐要营养搭配均衡，蔬菜，水果，坚果，肉类，主食类。简单，营养#清淡饮食为主，少食多餐，工作日可以把自己提前准备的健身餐直接带到公司用微波炉加热（或者直接食用），保证一天的营养#他的训练时间在工作后19:00，45分钟器械。
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左图的他天天迷恋于社交活动，酗酒，身材一天天的变差！右边的他迷恋于健身，迷恋于运动，远离了左边的他。
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左边--那个时候他由于车祸所以他暂时残疾了,他的左腿和腰严重的受伤，车祸之前他已经在健身房训练了7个月左右，之后经过了一年的时间他带着伤病继续去训练，车祸并没有击垮他有型的心，尽管医生说你的伤病不能再继续训练了(FUCKTHEDOCTOR!),但是他没有放弃，又经过了4年的时间，他变成右边的样子，他一直认为健身是一种有型生活态度，他没有目标，他没有满足感，坚持是秘诀。
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来自他77天的变化，健身时间2年4个月。增肌增重到减脂脱变的逆转过程。
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来自她8个月的变化，逆转了自己的身材，通过努力和意志减去身体的脂肪。
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来自她129天的变化，26岁，物理学研究生，每次在户外游泳时都有朋友和她开玩笑的取笑她的肚子像游泳圈，她接受不了这样的玩笑...她励志要改变自己的身材，给自己完美。让别人刮目相看。在繁忙的学习和工作期间，4个多月的清淡饮食和在家中的腹肌练习以及户外的各种运动（羽毛球，网球，游泳等）。
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来自她26个星期的变化，选择自己的身材，用行动和努力去改变自己！！每天做腹肌练习5--8分钟，右边是她一天的饮食。
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来自他66天的变化，体重从88KG到81KG，减去了包在肌肉外部的脂肪，变成了爆有型的自己，质的飞跃！
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后图为美黑后的效果。用正确的方法和合理的饮食。每周三次有氧运动（登山机35分钟/次），腹肌练习每周4次，每次7分钟，超清淡饮食，油盐糖少量，主食为紫薯和土豆，每一餐都有水果的蔬菜，以及一些肉类，鱼肉，鸡肉为主。
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来自她13周的变化，从有小肚子变成自己认为很完美的腹部~坚持腹肌练习的各种动作，以及保持清淡饮食
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爆有型的JEFFSEID4年的变化~从一般有型到爆有型，追求完美，没有借口，努力和时间可以证明一切！
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来自他18个星期的变化，健身时间4年7个月。
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GavinDrma1年的变化，正在上大学的她感觉不满足于自己的身材，决定开始计划减脂运动，从每天坐地铁上学到每天骑单车/快走上学，每周在家里做4--5次腹肌运动
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来自一个残疾人388天的变化，得到更多家人和朋友的鼓励，让她坚持了下来，她成功减去了脂肪。
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听过太多的健身励志故事
然而却仍然止步不前
你要像他们一样
行动起来！
健身一年效果对比照
增重20斤，改变就在当下。我正式开始健身是在去年3月，这期间头脑发热也买了几本健身书籍，可惜没什么看都成摆设了，之后来到了堂前健身网，感觉这里的知识很适合我，很容易理解，专业术语很少，而且讲解的系统。再就是论坛风气很好，都是一些热爱健身的朋友，还交到几个健身的朋友。
我小时候体弱多病，长的比同龄人要小，一直很自卑。初中和高中学业太重，根本没时间考虑健身方面的事儿，高中还住校，饮食不加注意，注定了悲剧的发生。记得高中的时候，身高170，体重只有80斤，着实很瘦弱的。
提起健身主要还是想改变瘦弱的体格，男人嘛就是要男人的样儿，能保护自己的家人和女人。再者，也是为了增加自信，电视上总能看到身材标准的帅哥美女，挺起高高的胸膛，走起路来十分自信，那是一件非常让人羡慕的事儿。
这一年来，也是边学习边摸索来着，基本的方法和原则就知道了，只是还没有达到潜移默化的效果，有时候也因为强度太大而产生懒惰的情绪。我现在的状况是身高175体重120，还是有些瘦弱，半年前的我体重还不到100。现在的我精神状态明显好多了，总感觉有使不完的劲儿，不像以前白天总是打哈欠，同事开玩笑说我像个吸粉儿的。近期打算买一套综合器械，营养方面原来吃增肌粉，现在改吃蛋白粉，因为现在重点在增加肌肉，脂肪太多了也不好。因为是在家健身，省了健身房的钱，所以就用到器械和补剂上了，为了健美的身体投入也是值得的。
改变就在当下，不要等明天或者以后。我现在还在想，如果大学的时候我能意识到健身的重要性，那么现在一定是一个不一样的我。无论是生活和身体都需要耐心去经营，不要自暴自弃，努力是一定有回报的！大家和我一起加油吧！
