瑜伽对于性的看法如何

发布时间 : 2019-11-09
空腹瑜伽 健身对于生活的改变 跑步对于健身的作用

瑜伽对性的看法与其他方面的看法一样,那就是要适量。瑜伽认为性是人的一种天然功能,有助爱情关系,当然也是延续人类生命很重要的事。

瑜伽修行者警告不可纵欲,因为他们认为这会耗费生命力量。他们表示,精液中包含密集的生命力量,因为其中有生命的种子。剥夺生命力量会降低活力水平,减少对疾病的抵抗力,而且也会延缓瑜伽运动的进步。

瑜伽修行运行者认为,生殖系统最健康时,性功能才会正常。他们发现,达到这种健康状态最有效的方法是演练瑜伽体位与呼吸。

没错,资深的瑜伽修行者奉行独身。他们需要保存全部的生命力量来追求宇宙意识。他们也知道,实现这个目标后可以获得至福,而短暂的性爱之乐与此至福相比,根本不足为道。他们的心智已经达到不能以瞬间即逝的快乐为满足的地步了。

瑜伽既会令人产生平和之感,是否也会减少生产量与创造力?

你的心智既然较为平和,行动自然更明智,浪费较少精力,所以你实际上是更有生产力与创造力。

同时,瑜伽能做的不止是产生平和感而已。藉着影响脑部、腺体与内脏器官,瑜伽创造出一种高活力的状态,因而得以进一步增加生产力与创造力。

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瑜伽对疾病的看法


瑜伽认为大多数疾病是加生命力量不足,要不是整个身体都缺少生命力量,就是身体某部分生命力量受阻。这使得身体对于疾病的抵抗力或免疫性降低。

全身生命力量减少时,会造成活力下降,健康不良,以及容易感染当时流行的任何疾病。根据瑜伽修行者的说法,如果生命力量强到足以对搞感染原,一个人根本不会生病。病原(细菌、病毒等等)是生命的正常一部分,只会在身体抵抗力弱到无法监督它们时才会出来捣蛋。

增进身体正常生命力量的最好的方法是良好的营养、充分的深深睡眠、积极的心智态度以及修习瑜伽。

身体一部分(例如甲状腺)得不到生命力量,乃是由于撞击通往该神经的椎骨些微移位所造成。这就是对该器官生命力量(现代说法为神经脉动)的干扰。这时器官无法发挥其最大功效。如果脊椎移位没有改正,器官就会发生病变。到了这个阶段,矫正就很难了。

古代瑜伽修行者很清楚脊柱与病症关系的重要性,因为他们大多数的体位皆设计成令脊柱更有弹性,以防止脊椎移位。有些体位甚至可以改正小型的脊椎移位。

由于脊柱对于充沛活力、身体健康以及许多健康情况的改善非常重要,仅仅研究矫正脊椎移位也已发展成一种治疗科学。事实上,脊柱按摩治疗术现在已成为仅次于医学的治疗专业,也是世上发展最快的一门治疗专业。

瑜伽助性释放你们的激情


瑜伽可引导并教你提高性生活的方法,它是结合思想、身体和灵魂的性爱调节器。瑜伽认为性是人的一种天然功能,有助爱情关系,当然也是延续人类生命很重要的事。

在人体的各种体验中没有什么比性体验更重要了。性和谐是双方关系不可分割的一部分,性爱的和谐直接影响着夫妻、情侣间生活和精神上的和谐。但如果性不和谐则会使烦恼增加,甚至破坏两人感情关系。如果性伴侣感到不满足或不快乐时,那么双方的亲密关系就会减弱。

瑜伽可引导并教你提高性生活的方法,它是结合思想、身体和灵魂的性爱调节器。瑜伽认为性是人的一种天然功能,有助爱情关系,当然也是延续人类生命很重要的事。

瑜珈中的某些动作,比如双腿坐在地板上伸直,并尽可能地打开,然后上身向下弯腰并抓住脚趾,这样的动作能够收缩腿部肌肉,令血液在骨盆充分循环,可刺激性欲;又比如,坐直在地板上,脚掌对接,膝盖尽量放平,同时双脚尽可能靠近臀部,这种类似打开臀部的姿势有助于释放激情。

除了刺激性欲,瑜珈一些姿势能够很好地促进性健康,有些是让血液在腹部充分循环,促进女性生殖系统健康,有些是增强性腺素的分泌,有回复青春活力的功效。你会感觉自己的身体越来越柔软,越来越有灵气,越来越性感。就算抛开生理作用不说,瑜珈令身体变得灵活柔软,令性爱体验变得更加流畅而充满活力,而瑜珈丰富多彩千变万化的姿势,也赋于性爱体位更多的灵感与创新。

如果在性爱中感觉了力不从心,不妨试试这几个能增强性感的瑜珈动作:

弓式

俯卧在地上,双手向后打开,慢慢抓住双脚。吸气,屏住呼吸,以腹部为中心,将腿、头、胸同时向上抬起,保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体,重复三至四次。将胸部舒展开来,让血液在腹部充分循环。它能够调节躯干和四肢的循环系统,同时还能促进女性生殖系统健康(背部或腰腹疼痛者不宜练习)。

腰背伸展式

在地板上坐直,并拢双腿向前伸。双臂平伸。

练瑜伽最好的益性食物


益性食物:这类食物色香味美,富于营养,很少选用香料和调料,烹饪方法简单。食用这些食物可以培养高贵的情操,使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛,使心灵宁静而又愉快,有益身心。它包括一切水果、大部分的蔬菜、一切的豆制品、牛奶和乳类制品、坚果、全部的谷类制品等。下面具体介绍各类益性食物对人体的益处,大家可根据自身状况适量摄取。

大米:除淀粉外,其他营养成分大多藏于米粒的胚芽和上膜中。具有健脾养胃、益精强志、聪耳明目、和五脏、通四脉、止烦、止渴、止泻等功效。对脾虚烦闷、消渴不思饮食、泄泻、下痢、肌肉消瘦等症,有和胃气、消烦可止泻痢之功。

糯米:是一种粘性的稻米。谷芽甘平无毒,主要用于开胃、消食,能助于消化而不伤胃气,且谷芽中含有丰富的维生素B,故还可以用于治疗脚气病。

小麦:有补心养肝、除热止咳,养肝气利小便,主治口干咽燥、小便不畅、精神恍惚、烦躁不安等。外用可以消炎、止痛、除湿。

大麦:因大麦芽具有回乳作用,故妇女哺乳期内忌用大麦芽。有调中益气、化食、宽中下气、止渴除烦等功效。适合腹部胀满、结积不舒或胸闷烦满、呕吐泻闷、身热烦躁口渴、产后大便秘结、有滞而胀满者食用能帮助消化、疏肝利气、回乳和帮助调整肠胃功能等。

荞麦:不宜久食,脾胃虚寒者禁用。适于因胃肠积滞而致的泻痢或心腹闷胀疼痛等症,对白浊、淋症、带下等也有疗效,茎和叶适用于高血压、毛细血管脆弱性出血、防止中风、视网膜出血、肥出血。种子为健胃消化药、能止虚汗。

玉米:有补中健胃、除湿利尿,利胆、止血、降压功效。用于小便不利、膀胱结石,黄疸,肝炎、高血压等。

高梁:有温中、固肠胃、健脾、渗湿止痢作用,且有宁心安神功效。根利小便、治难产;高梁米或碾粉熟食,有健睥益胃,充肌养身的作用,煮粥滋养、供脾虚有水湿者食用。

粟米:本品气滞者不宜食用。主治阳盛阴虚、因胃不和而夜不得寐者。

番薯:营养丰富,常食者可增加人体的抵抗力,增强血管壁的张力,有助于骨骼与牙齿的生长,不仅可作主食,亦可作蔬菜、酿酒、作饴糖等。经常食番薯者可供给人体大量的胶原和粘液多糖类物质,能保持动脉血管的弹性,保持关节的润滑作用,防止肝脏及胃脏中结缔组织萎缩及预防胶原病等。

豆薯:又称地瓜,生熟均可食,亦可用以制淀粉。但种子及叶子有剧毒,不可食。用于伤暑烦热口渴、感冒发热、高血压、大便干结等症。

赤小豆:又称红豆。性善下行、通利水道、故尿多者忌用。如用于治疗水肿,可用作利尿剂,主治心脏性、肾脏性水肿,肝硬化腹水,脚气病浮肿。并用于乳汁不通、痢疾、肠痔下血症等。

能令你更“性”感的瑜伽


练习瑜伽能刺激身体里的能量穴道。通过连续有节奏的呼吸,能量在穴道间运行,加上瑜伽姿势和舞蹈动作反复收缩和放松 “性核心”的肌肉区。长期这样锻炼,不只使你外表看起来健康和美丽,还会使你内部的柔韧性得到增强,这会使你拥有更好的性生活。

性肌肉区

“性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一组称作耻尾骨肌群,或称“PC”肌群的内部肌群。瑜伽练习就是医生们经常嘱咐怀孕或性困难的女性,针对PC肌群的练习。更多瑜伽课程及功能

大量调查显示,加强PC肌群会增强你和伴侣的性快感。对女性来说,性交过程中,PC肌群的力量和性高潮有直接关系。源自各种刺激的性高潮也随着PC肌群的强健而增长。

性核心扭动训练

在瑜伽中,没有对核心区的健康和控制,就无法保持姿势。实际上,就像核心区训练会使全身更健康一样,加强性核心区会使你的性更健康,也就是全面的健康。性健康不仅使性生活更好,还能加强你的健康和生活质量。当人们感觉更性感,他们的生活就会更美好。

深呼吸和性

正确的呼吸是所有传统和现代瑜伽学的基础。呼吸是你的生命力,它贯穿教学的始终。掌握呼吸会导致对意志和身体的控制,由于大多数人只使用肺活量的一小部分,瑜伽练习集中于用缓慢的深呼吸来扩展胸腔直到空气被带到肺的最深和最大的部分。从生理观点来看,这有利于给血液增氧并促进更好的体内循环。这种呼吸调控同时促进精神集中,最重要的是能开发灵魂与肉体的联系。

和伴侣一起来

性是你和伴侣间的事情。没有与伴侣间的亲密和爱,性还是没法达到和谐。更好的性是两人之间的一种交互作用,而去发展它的方法之一就是和伴侣一起练习。性渴望包括心理上的因素,这些心理因素制造了一种性感意愿。

瑜伽革命

现在,瑜伽社区中有关于瑜伽的莲座姿势促进更好性生活的争论。大多数瑜伽学校要求把性活动与瑜伽练习分开,因为瑜伽最初是为保持和尚们的身体健康而开发的,以便使疾病或伤害不会打扰他们的冥想。但调查发现,瑜伽能够使一些慢性疲劳综合症慢慢消失,也使很多女性朋友找回了属于自己的“性”福。更有趣的是,现在瑜伽老师在他们的课上开始谈论性和性行为,这是一种趋势。

性感小猫和其它姿势

更“性”福的动作不只促进柔韧性和力量,还能促进身体的能量系统。举例来说,深呼吸到下腹不但加强你的腹肌,还能增进腹部的力量或气。腹部被认为是身体的能量仓库。一些姿势刺激能量在身体的沟壑或穴位中循环。以下是让你找到感觉的一些例子:

性感小猫:手和膝盖着地,脊椎保持平稳,脖子伸长,眼睛凝视双手间的位置。吸气,弓身向前看,完全呼气,蜷曲骨盆底部并看向肚脐。重复3-4次。

寻找尾巴:接着性感小猫姿势,手和膝盖着地,做一个中间向后位置。臀部歪到一侧,让一侧的臀部几乎碰到地板,向尾骨看(仿佛在寻找尾巴)。换另一侧向后看。重复3-4次。

瑜伽减肥塑身的功效

性感肩膀:这个动作还能为肩胛骨腾出地方,作为反向三角肌的热身运动。这是一个渐进的动作,一开始向前旋转一侧的肩关节,同时看向同侧手掌。然后加上一个同侧的膝盖弯曲并重复,注意动作增加的范围。每个肩膀做3-4次此动作之后,膝盖伸直站立(别锁住膝盖),深深吸气。呼气时,一起上下起伏肩膀并向下看肚脐;吸气,向后旋转肩膀并弓起后背看向天花板。重复2遍。

青蛙姿势:这是从芭蕾中演化来的姿势。开始是个标准的劈叉,或尽你所能分开双腿。双手触地向前移动,将骨盆和胃贴地或接近地面,双腿向两边分开并弯曲,以便脚底触地。保持姿势使肌肉放松,使大腿根和骨盆伸展。

瑜伽针对不同疾病的治疗性体式


胃酸过多

三角伸展式;三角扭转伸展式;三角侧伸展式;三角扭转侧伸展式;战士条一式、第二式和第三式;半月式;加强侧伸展式;手抓脚趾站立伸展式;手碰脚前曲伸展式;加强脊椎伸展式;头倒立体式系统;肩倒立体式系统;卧扭转放松式;完全船式;半船式;上伸腿式;头碰膝前曲伸展坐式;头碰膝扭转式;背部伸展式;圣哲玛里琪第二式和第三式;半鱼王第一式、第二式和第三式;套索扭转式;完全鱼王式;瑜伽睡眠式;蝗虫式;弓式;眼镜蛇第一式;孔雀式;轮式第二式以及乌迪雅那。

贫血

头倒立体式系统;户倒立体式系统;背部伸展式;加强脊椎伸展式;乌加依呼吸控制法;经络清洁呼吸控制法2到3个月,不要屏息;三个月后配合吸气后屏息。无论何时只要可能就在体式完成了做挺尸式10到15分钟。

脚踝

三角伸展式;三角扭转伸展式;三角侧伸展式,三角扭转侧伸展式;战士第一式、第二式和第三式;加强侧伸展式;双角第一式;下犬式;牛面式;英雄式;卧英雄式;蛙式;莲花式体式系统;束角式;卧手抓脚趾腿伸展式;鸳鸯式;巴拉瓦伽第一式和第二式;拉弓式;蝗虫式;弓式;骆驼式;马面式;鸟王式;卧蛙式;花环第一式和第二式。

阑尾炎头

倒立体式系统;肩倒立体式系统;背部伸展式;脸朝上伸展第一式和第二式;后仰支架式;内女式;头碰膝前曲伸展坐式;半鱼王第一式;套索扭转式;轮式第二式;双脚内收直棍式;加强脊柱伸展式。经络清洁呼吸控制法不要屏息,两个月,然后再配合吸气后屏息。

下背部炎症

三角伸展式和三角扭转伸展式;三角侧伸展式和三角扭转侧伸展式;战士第一式、第二式和第三式;半月式;手抓脚趾站立伸展式;手碰脚前曲伸展式;加强脊柱伸展式;头倒立体式系统;肩倒立体式系统;圣哲马理琪第一式、第二式、第三式和第四式;巴拉瓦伽第一式和第二式;半鱼王第一式;套索扭转式;门闩式;蝗虫式;弓式;侧弓式;拱背伸腿式;骆驼式;桥式;轮式第二式;双脚内收直棍式;手倒立式;孔雀起舞式。

治疗肠胃病:

腿旋转式、放气式、鸵鸟式、半月式、战士三式、屈腿式、蛇式、蝗虫式、前屈式、爱猫扑。爱生活。

治疗糖尿病:

眼镜蛇式、上轮式、半舰式、鱼式、卧英雄式、弓式、摩天式、犁式、倒箭式、收腹收束法。

治疗呼吸系统病:

英雄式、向太阳致敬式、骆驼式、鳄鱼式、肩倒立式、单腿交换伸展式、猫伸展式、鱼式、莲花坐式、风箱式调息。

缓解压力:

船式、鹤禅式、双角式、向太阳致敬式、三角伸展式、犁式、清凉调息。

治疗肥胖者:

第一周,单侧仰卧式、仰卧式、休息术;第二周,继续练习第一周要求的两个姿势,再增加蛇式、蝗虫式、休息术;第三周,增加平衡式、屈腿式、休息术;第四周,增加祈阳式、反弓式、休息术;第五周,增加半侧式、前屈式、休息术;第六周,增加睡雷式、鱼王式。

治疗精神疾病:

第一周,卧姿胜利制气法、祈阳式、仰卧式、休息术;第二、三周,增加前屈式、蛇式、三角式、休息术;第四周,增加蝗虫式、鱼式、反弓式、犁式。

治疗颈部疾病:

第一周做树式、三角式、蛇式,从第二周起增加牛嘴式、英雄式。

治疗脊椎疾病:

第一周,屈腿式、眼镜蛇式、全蝗虫式、仰卧式、休息术;第二周,屈腿式(卧姿)、眼镜蛇式(练习适度,不要过分紧张)、全蝗虫式(每次单腿抬起)、仰卧式(每次单腿抬起)、单侧仰卧式、出息入息制气法、休息术。

瑜伽3式 健身助性


瑜伽的练习者看上去大多清心寡欲,这可能与他们的服饰相关,总是一袭白衣,纯净得让人崇拜,而且很多人还吃素,保持对荤腥不沾的态度。很多人误解了瑜伽的含义,因为它并不是宗教,不要求人们忘却尘世,只是教会你认真对待生命,给自己更多的放松空间,把身体的每一部分都锻炼到最佳状态,包括生殖系统,那些在性生活中可以制造更多快乐的部位。

瑜伽认为性是人的一种天然功能,有助爱情关系,当然也是延续人类生命很重要的事。只是警告人们不可纵欲,因为他们认为这会耗费生命力量,降低身体的活力水平,减少对疾病的抵抗力。同时也强调,生殖系统最健康时,性功能才会正常,让人体味到性生活的美满。因此通过一些瑜伽体位与呼吸的练习,可以让男人或者女人在爱侣面前变得更加性感。

瑜伽起源

古老的瑜伽是印度智者在探索生命科学中得到的结晶。在《瑜伽经》成型之前它就已经有记载,在历史的演变过程中分为几个派别,但是都通过冥想、体位和呼吸来把身体的状态调整到最佳。

几个增强性感的动作:

弓式

俯卧在地上,双手向后打开,慢慢抓住双脚。吸气,屏住呼吸,以腹部为中心,将腿、头、胸同时向上抬起,保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体,重复3至4次。将胸部舒展开来,让血液在腹部充分循环。它能够调节躯干和四肢的循环系统,同时还能促进女性生殖系统健康(背部或腰腹疼痛者不宜练习)。

腰背伸展式

在地板上坐直,并拢双腿向前伸。双臂平伸,身体慢慢向前弯曲,两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展,将头埋在双臂中,保持姿势几分钟。收缩腿部肌肉,让血液在骨盆充分循环,慢慢充溢全身的活力会大大激起你的欲望。这一前倾的姿势能够极好地促进性健康,它使骨盆和臀部得到放松,增强性腺素的分泌,传说这个动作还有着回复青春的功效。

莲花坐

双腿屈膝,小腿内收,让脚面充分接触另一侧大腿的内侧,如果柔韧性好的话,可以让小腿交叠,把左脚放在右大腿上,右脚放在左大腿上,呈盘腿而坐的姿势。注意要挺直腰背,让髋部充分打开,有利于女性生殖系统局部的血液循环。

瑜伽吐气与保留气息的重要性


瑜伽呼吸法练习 吸气过程,呼气过程

人们的日常生活中,有很多场合无意间都在实行着瑜伽呼吸法的一部分。例如僧侣所以多半长寿,因为他们吟诵经文时,如用正确的方法,自然吐气长而下腹用力,正合着瑜伽呼吸法的原理。人们常说:“快乐家庭多吉庆”,是因为笑时自然吐气用力,横膈膜下压,腹部有劲,与瑜伽行法中的呼吸法及姿势相合,所以心情安宁,健康增进,当然会有明朗的幸福生活。此外如朗诵诗词,讴歌唱曲等的发声法,都使吐气自然而然长、深、而且有劲。合于瑜伽呼吸法,所以这些人大多心地端正而健康长寿。

一般的人都认为抽烟有害健康,是因为烟草中含有尼古丁的毒素,但吸烟时的吐气既细而长,深含着呼吸法的原理,所以有安定心情的功效。心绪不宁时所以抽烟,就是这一要求的表现。我们知道了这一诀窍,不用含有尼古丁的烟草,只要在呼吸之间,也如吸烟时吐气一样,气息细长,用力于下腹部,便是合于瑜伽呼吸法,心情自能安定。

身体疲倦或头脑昏沉时的呵欠,也与吐气用力的呼吸法符合,所以觉醒神经,安定身心的效果。道教中也有练气法。道士降摩驱鬼时所念咒语的发声法,也是如此。

我们要用力时,往往集中注意力而停止呼吸;这停气耐受,瑜伽称为“柯姆柏克”(即屏息)。

同样,在注意集中于某事物时,在忍受疼痛时,或举重物时,也会自然地屏息。

此时,全身的力集中于下腹及腰,身心统一于丹田。此时,肩力自然泄去,肛门自然收缩。

我们所谓的“运气”,就是吐气时使劲,一切动作都施行于吐气之际。比剑时进剑拳击手的出手,柔道的抛掷,以及抛球掷枪,莫不如此。

这是因为在加大腹压时,迷走神经替代交感神经把握主宰权,迷走神经主持镇静扩张,交感神经则起兴奋收缩作用,所以,下腹用力就能沉着应事。