举个例子来说，若是在做后仰动作时，因为脖子紧张，呼吸会变得不顺，这个姿势停留没有多久，就会觉得换不过气来，头有点昏昏的。这就是因为呼吸不良造成身体不适的自然反应。
但是，您有没有注意到，有些动作，因为吸吐配合得好，即使原本觉得很难的动作，也能变得稍为好做一点呢？像是前弯的动作，您若是能在吐气时，才往前弯去，会比较好做一些些。相反地，若是吸气或是闭气做相同的动作，您会发觉好象卡住一样。
呼吸与动作配合的原则
虽然知道呼吸要与动作配合，但是，要怎么做会比较顺呢？以下有几个很简单的原则：
1、将身体折下（前弯类）的动作吐气为佳。
2、打开前胸（以后仰为代表）的动作吸气为佳。
3、扭转类的动作也是吐气来做。
4、短暂闭气时不要做动作。
但是，瑜伽的动作不是只有单一的停留式，还包括准备式与离开式，因此吸吐是一气呵成的。比如：做前弯时，先吸气把脊椎拉长、胸打开来（准备式），吐气往前弯，您可停留在这儿做几次呼吸换气，等到要往上回到原本的站姿（离开式）时，用吸气来配合。这一套才是完整的前弯式，而整个吸、吐才配合得好。
另一重点是，我们若停留在某一个地方时，就千万不要憋气，要顺顺地呼吸，而且可以透过吐气时，让身体做得更深一点。拿扭转式来说吧，我们停在手与脚卡住，身体往后转去之后，就用自然呼吸法，可是在吐气时，可以把腹部再转紧一点，胸再打开一点，吸气时停在原地，只要拉长背脊就好了。如此可配合几次吐气时，把身体往后转更多过去。
为何吐气时可以做得更深呢？那是因为我们在吐气时，身体可以放得比较松，因此配合吐气时可以做得更多一点。
以自然为原则
眼尖的网友可能会发现，我提到后仰时以吸气为佳，但我在回答网友类似的问题时，却说＂吸气做扩胸拉长脊椎的预备式，吐气时往后仰，然后停在原地自然呼吸。这不是和我说的原则抵触吗？其实，我是考虑到若是吸气时后仰，很多人容易耸起肩膀，这样反而不利呼吸的顺畅（大家可以试试看），因此才建议说吐气时后仰较好。
换言之，以上说的四个呼吸原则，都要以呼吸顺畅的自然呼吸为最高原则，可不要死记这些准则，反而让动作变得不顺。
延伸阅读
瑜伽动作配合呼吸的窍门
呼吸就是我们的生命，没有呼吸就没有生命迹象。把句话放在瑜伽体位法中，同样非常确切。换言之，若是呼吸得不好、不顺，即使动作做得再漂亮，效果也会打折的。
为什么这么说呢？我举个例子来说，若是在做后仰动作时，因为脖子紧张，呼吸会变得不顺，这个姿势停留没有多久，就会觉得换不过气来，头有点昏昏的。这就是因为呼吸不良造成身体不适的自然反应。
但是，您有没有注意到，有些动作，因为吸吐配合得好，即使原本觉得很难的动作，也能变得稍为好做一点呢？像是前弯的动作，您若是能在吐气时，才往前弯去，会比较好做一些些。相反地，若是吸气或是闭气做相同的动作，您会发觉好象卡住一样。
呼吸与动作配合的原则
虽然知道呼吸要与动作配合，但是，要怎么做会比较顺呢？以下有几个很简单的原则：
1、将身体折下（前弯类）的动作吐气为佳。
2、打开前胸（以后仰为代表）的动作吸气为佳。
3、扭转类的动作也是吐气来做。
4、短暂闭气时不要做动作。
但是，瑜伽的动作不是只有单一的停留式，还包括准备式与离开式，因此吸吐是一气呵成的。比如：做前弯时，先吸气把脊椎拉长、胸打开来（准备式），吐气往前弯，您可停留在这儿做几次呼吸换气，等到要往上回到原本的站姿（离开式）时，用吸气来配合。这一套才是完整的前弯式，而整个吸、吐才配合得好。另一重点是，我们若停留在某一个地方时，就千万不要憋气，要顺顺地呼吸，而且可以透过吐气时，让身体做得更深一点。拿扭转式来说吧，我们停在手与脚卡住，身体往后转去之后，就用自然呼吸法，可是在吐气时，可以把腹部再转紧一点，胸再打开一点，吸气时停在原地，只要拉长背脊就好了。如此可配合几次吐气时，把身体往后转更多过去。
为何吐气时可以做得更深呢？那是因为我们在吐气时，身体可以放得比较松，因此配合吐气时可以做得更多一点。以自然为原则眼尖的朋友可能会发现，我提到后仰时以吸气为佳，但我在回答网友类似的问题时，却说＂吸气做扩胸拉长脊椎的预备式，吐气时往后仰，然后停在原地自然呼吸。这不是和我说的原则抵触吗？其实，我是考虑到若是吸气时后仰，很多人容易耸起肩膀，这样反而不利呼吸的顺畅（大家可以试试看），因此才建议说吐气时后仰较好。 换言之，我以上说的四个呼吸原则，都要以呼吸顺畅的自然呼吸为最高原则，可不要死记这些准则，反而让动作变得不顺喔。
瑜伽姿势与呼吸的配合
每次吸气和呼气都要舒缓深入并均匀。
呼气时间比吸气时间稍长 若没有医学方面的禁忌)，这样有利于放松，呼吸练习中常要用到这一点。
练习开始和结束时都要配合呼吸，动作之间的衔接也要配合呼吸。
呼吸的次数可以用来计算做某一姿势的时间，如做6次呼吸。
练习瑜伽的某套姿势如拜日式，若是想加快练习的速度，也要加速呼吸，但注意呼吸要配合动作之间的衔接。正确的姿势要求正确的呼吸，这样才能保证呼吸顺畅，使横隔膜尽量运动到最大限度。在一次完整的深呼吸过程中，横隔膜的上升和下降运动会刺激淋巴系统，起到去处体内毒素的作用，加强免疫系统的功能（淋巴结中和并过滤某些经肾脏排出的有害的有机物）。
要使横隔膜最大限度的运动，先吸气，将空气充满上腹部和胸腔，感受胸腔前后的鼓胀感。这种增大肺部容量的方法可以使肺吸入更多的空气。
呼气，放松胸腔让肺部气体排出，呼气结束时收缩腹肌。
腹肌收缩引起横隔膜向上运动，压迫肺部以排出更多的气体。
呼吸控制的艺术
用每种技巧练习呼吸的次数为6～20回合（一呼一吸为一个回合）。
除非另有说明，呼吸时可以坐在舒适的位置或以尸卧式躺下。
每次练习选取1～3种技巧。
呼吸与瑜伽体位的配合要领
瑜伽讲求三为一体为原则：体位法、呼吸和意念。体位法要靠呼吸配合完成，加强意念集中在身体被刺激的部位，用心体会刺激部位的韧带拉伸，肌肉收紧的感觉，放松时闭眼用心享受身体放松的舒畅，感受血液在体内加速循环流淌。做到了这三点相结合，互揉和，就能感受到所作的动作如行云般的飘逸，如流水般的轻柔。
呼吸的深长与平稳也会让你体会到内心的详和与宁静。这时，你真的会忘记周围的一切，全身心地投入到享受无尘的瑜伽生活当中，此刻的你是飘然欲仙的，快乐无比的。
一般的瑜伽课程第一步都是练习调息，让浮躁的心平静下来，然后进行热身，适度增强身体的柔韧性，接下来开始体位动作。如果你没有配合好呼吸，做出来的体势就不会流畅，对健体的收效也会大打折扣。
现将体位与呼吸的配合要领整理如下：
呼吸遵循规则：
一、呼吸呼吸，先吐后吸，左右左右，先左后右。
二、身体手臂向上是吸，向下是吐。身体向左与向右的扭转与侧弯是吐，还原是吸。
三、身体前弯是吐，后仰是吸。
四、静止时自然呼吸不要轻易尝试闭气）。
五、练习调息时，呼吸跟上音乐的节拍。
六、练体位时，体位跟随呼吸的节奏。
特别说明：我们跳舞时都知道脚步要踩上音乐的节奏，蹦D要跟随快节奏，慢4要跟随慢节奏。我们再将慢舞的感觉引生到瑜伽体位中来，把体位当成舞步，把呼吸当成是舞曲。呼吸要缓慢，动作也随之轻柔，让身体慢慢地轻飘起来。而不是生硬地快速地向上、向下，往左、往右，前弯、后仰。
不要任务似地完成这些体式，不要把自已弄得很疲惫。练习瑜伽不是在做体操，消耗我们的能量。我们是净化心灵，净化血液。我们要借由深呼吸，配合加速血液循环，让我们的身体吸收能量，储存能量，以利提升生命之气，保持身体充满朝气有活力。
瑜伽动作配合呼吸也有窍门
有一天朋友对我说，其实我们呼吸也有很多说道的，如果呼吸好了，对我们自己是非常有好处的。每天练一会瑜伽，就能呼吸好。
呼吸就是我们的生命，没有呼吸就没有生命迹象。把句话放在瑜伽体位法中，同样非常确切。换言之，若是呼吸得不好、不顺，即使动作做得再漂亮，效果也会打折的。把这套瑜伽动作练好，疲劳感就会减少很多。
为什么这么说呢？我举个例子来说，若是在做后仰动作时，因为脖子紧张，呼吸会变得不顺，这个姿势停留没有多久，就会觉得换不过气来，头有点昏昏的。这就是因为呼吸不良造成身体不适的自然反应。
但是，您有没有注意到，有些动作，因为吸吐配合得好，即使原本觉得很难的动作，也能变得稍为好做一点呢？像是前弯的动作，您若是能在吐气时，才往前弯去，会比较好做一些些。相反地，若是吸气或是闭气做相同的动作，您会发觉好象卡住一样。
呼吸与动作配合的原则
虽然知道呼吸要与动作配合，但是，要怎么做会比较顺呢？
以下有几个很简单的原则：
1、将身体折下（前弯类）的动作吐气为佳。
2、打开前胸（以后仰为代表）的动作吸气为佳。
3、扭转类的动作也是吐气来做。
4、短暂闭气时不要做动作。
但是，瑜伽的动作不是只有单一的停留式，还包括准备式与离开式，因此吸吐是一气呵成的。比如：做前弯时，先吸气把脊椎拉长、胸打开来（准备式），吐气往前弯，您可停留在这儿做几次呼吸换气，等到要往上回到原本的站姿（离开式）时，用吸气来配合。这一套才是完整的前弯式，而整个吸、吐才配合得好。
另一重点是，我们若停留在某一个地方时，就千万不要憋气，要顺顺地呼吸，而且可以透过吐气时，让身体做得更深一点。拿扭转式来说吧，我们停在手与脚卡住，身体往后转去之后，就用自然呼吸法，可是在吐气时，可以把腹部再转紧一点，胸再打开一点，吸气时停在原地，只要拉长背脊就好了。如此可配合几次吐气时，把身体往后转更多过去。
为何吐气时可以做得更深呢？那是因为我们在吐气时，身体可以放得比较松，因此配合吐气时可以做得更多一点。
以自然为原则
眼尖的网友可能会发现，我提到后仰时以吸气为佳，但我在回答网友类似的问题时，却说＂吸气做扩胸拉长脊椎的预备式，吐气时往后仰，然后停在原地自然呼吸。这不是和我说的原则抵触吗？其实，我是考虑到若是吸气时后仰，很多人容易耸起肩膀，这样反而不利呼吸的顺畅（大家可以试试看），因此才建议说吐气时后仰较好。
换言之，我以上说的四个呼吸原则，都要以呼吸顺畅的自然呼吸为最高原则，可不要死记这些准则，反而让动作变得不顺喔～
每当你感觉到非常疲劳时，就来练练瑜伽动作配合呼吸的小窍门，让自己轻松一些吧，让自己也能呼吸得更讲究。
瑜伽动作配合呼吸的小窍门
呼吸就是我们的生命，没有呼吸就没有生命迹象。把句话放在瑜伽体位法中，同样非常确切。换言之，若是呼吸得不好、不顺，即使动作做得再漂亮，效果也会打折的。
为什么这么说呢？我举个例子来说，若是在做后仰动作时，因为脖子紧张，呼吸会变得不顺，这个姿势停留没有多久，就会觉得换不过气来，头有点昏昏的。这就是因为呼吸不良造成身体不适的自然反应。
但是，您有没有注意到，有些动作，因为吸吐配合得好，即使原本觉得很难的动作，也能变得稍为好做一点呢？像是前弯的动作，您若是能在吐气时，才往前弯去，会比较好做一些些。相反地，若是吸气或是闭气做相同的动作，您会发觉好象卡住一样。
呼吸与动作配合的原则
虽然知道呼吸要与动作配合，但是，要怎么做会比较顺呢？以下有几个很简单的原则：
1、将身体折下（前弯类）的动作吐气为佳。
2、打开前胸（以后仰为代表）的动作吸气为佳。
3、扭转类的动作也是吐气来做。
4、短暂闭气时不要做动作。
但是，瑜伽的动作不是只有单一的停留式，还包括准备式与离开式，因此吸吐是一气呵成的。比如：做前弯时，先吸气把脊椎拉长、胸打开来（准备式），吐气往前弯，您可停留在这儿做几次呼吸换气，等到要往上回到原本的站姿（离开式）时，用吸气来配合。这一套才是完整的前弯式，而整个吸、吐才配合得好。另一重点是，我们若停留在某一个地方时，就千万不要憋气，要顺顺地呼吸，而且可以透过吐气时，让身体做得更深一点。拿扭转式来说吧，我们停在手与脚卡住，身体往后转去之后，就用自然呼吸法，可是在吐气时，可以把腹部再转紧一点，胸再打开一点，吸气时停在原地，只要拉长背脊就好了。如此可配合几次吐气时，把身体往后转更多过去。
为何吐气时可以做得更深呢？
那是因为我们在吐气时，身体可以放得比较松，因此配合吐气时可以做得更多一点。以自然为原则眼尖的朋友可能会发现，我提到后仰时以吸气为佳，但我在回答网友类似的问题时，却说＂吸气做扩胸拉长脊椎的预备式，吐气时往后仰，然后停在原地自然呼吸。这不是和我说的原则抵触吗？其实，我是考虑到若是吸气时后仰，很多人容易耸起肩膀，这样反而不利呼吸的顺畅（大家可以试试看），因此才建议说吐气时后仰较好。 换言之，我以上说的四个呼吸原则，都要以呼吸顺畅的自然呼吸为最高原则，可不要死记这些准则，反而让动作变得不顺喔。
瑜伽呼吸与体位的配合要领
瑜伽讲求三为一体为原则：体位法、呼吸和意念。体位法要靠呼吸配合完成，加强意念集中在身体被刺激的部位，用心体会刺激部位的韧带拉伸，肌肉收紧的感觉，放松时闭眼用心享受身体放松的舒畅，感受血液在体内加速循环流淌。做到了这三点相结合，互揉和，就能感受到所作的动作如行云般的飘逸，如流水般的轻柔。呼吸的深长与平稳也会让你体会到内心的详和与宁静。这时，你真的会忘记周围的一切，全身心地投入到享受无尘的瑜伽生活当中，此刻的你是飘然欲仙的，快乐无比的。
一般的瑜伽课程第一步都是练习调息，让浮躁的心平静下来，然后进行热身，适度增强身体的柔韧性，接下来开始体位动作。如果你没有配合好呼吸，做出来的体势就不会流畅，对健体的收效也会大打折扣。
现将体位与呼吸的配合要领整理如下：
呼吸遵循规则：
一、呼吸呼吸，先吐后吸，左右左右，先左后右。
二、身体手臂向上是吸，向下是吐。身体向左与向右的扭转与侧弯是吐，还原是吸。
三、身体前弯是吐，后仰是吸。
四、静止时自然呼吸不要轻易尝试闭气)。
五、练习调息时，呼吸跟上音乐的节拍。
六、练体位时，体位跟随呼吸的节奏。
特别说明：我们跳舞时都知道脚步要踩上音乐的节奏，蹦D要跟随快节奏，慢4要跟随慢节奏。我们再将慢舞的感觉引生到瑜伽体位中来，把体位当成舞步，把呼吸当成是舞曲。呼吸要缓慢，动作也随之轻柔，让身体慢慢地轻飘起来。而不是生硬地快速地向上、向下，往左、往右，前弯、后仰。
不要任务似地完成这些体式，不要把自已弄得很疲惫。练习瑜伽不是在做体操，消耗我们的能量。我们是净化心灵，净化血液。我们要借由深呼吸，配合加速血液循环，让我们的身体吸收能量，储存能量，以利提升生命之气，保持身体充满朝气有活力。
瑜伽治病的力量配合
练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。这是大家普遍认识到的，也是实践证明的确有效果的。长期练习瑜珈的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。
目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
瑜珈的配合事项要把瑜伽练习得正确、妥当，我们必须遵从一些传统守则并加以配合。它们结合了前人的智慧、经验和心血，背后自有其道理，要做到这些，找个老师比自学要好的多。正确姿势本书会分别介绍两个基本的瑜伽姿势：“山式”和“棒坐”。这个两姿势，因为看似简单，所以常常被人忽略其重要性：它们可以纠正各种日常不良的姿势。无论是站着抑或坐着，在日常生活中，很多人都有含胸、曲背、翘二郎腿、肩膊缩起、身体左右不对称等姿势问题。
什么才是“正确姿势”呢？
在练习瑜伽时，我们常常会听到导师不厌其烦地叫大家“挺胸、收腹、垂肩”，或适当地放松或收紧膝盖、两脚板平均支撑身体重量等，背后的原因，离不开瑜伽这套极科学化的理论：这些都是用来纠正和巩固正确的姿势，以及提高身体的协调和平衡，最终为人带来健康和幸福。因此，无论何时何地，我们都应保持正确的姿势。
把式把式全凭架势，这句俗话我们耳熟能详，它的确很有道理。用在练习瑜伽上面也很有帮助的。愈加治病的力量配合就是指在练习过程中要有一定的力度，这样才会有好的结果。
