坚持练瑜伽可改善贫血

发布时间 : 2019-11-09
女生健身好还是练瑜伽 空腹瑜伽 个人健身饮食改善

如果你老是觉得自己脑子晕晕的,或者蹲一会儿再站起来就目眩,很可能是贫血的表现。贫血的原因有很多,有铁缺乏性贫血(红血球原料的铁分不足)、出血所引起的贫血(外伤、溃疡、月经过多等)、恶习性贫血(肝脏机能障碍所引起)、再生不良性贫血(药害、放射性物质破坏制造血液的骨髓)、溶血性贫血(红血球在血管中被破坏)等。瑜伽练习当中倒转的姿势对改善贫血非常有效,在此介绍两个有代表性的瑜伽体式:

一、倒箭式

步骤:

1、仰卧,手心向下置于体侧,抬起双腿直到与地面垂直。

2、升起上身躯干,肘部撑地,两手放在两髋外以支撑身体,上身躯干与地面成45度角。保持住,放松,正常呼吸。

3、回复时,收腹,两脚放低略高于头,两掌放回地面,慢慢将躯干放开,回复到躺着的姿势。

提示:保持2的姿势时可抖动双腿和双脚。

作用:消除腿部肌肉的紧张,作用同肩倒立式。

二、肩倒立式(sarvangasana)

步骤:

1、仰卧掌心向下,两臂放于体侧。

2、两臂下按,慢慢抬起双腿,并向后方移动,伸展在头部之上,超过头部。

3、屈肘,双手托住下腰部,撑起上体,收下巴,顶住胸骨,试着向上方伸直两腿,均匀呼吸,保持1-3分钟。

4、有条件者,应让上体与双腿成一条直线,并与头部成为90度角。

5、回位时,先放低双腿,放下双手,依次放下髋及腰背伸直双腿休息30-60秒。

放松姿势:当训练完成后,可将双手放开,十指相交,手心向背,伸直手臂放于地面上。坚持30-60秒钟。另一种提高式是将双手放开,手心向上移过头后,休息颈、背及腹部肌肉。

所起功效:可全面增进人体机能健康,补养大脑,补充活力,放松身体。改善贫血、对癫痫症还有辅助治疗的作用,防止和消除静脉扩张、月经不调、失眠头痛、便秘、结肠炎、肠溃疡、子宫位移等,对于感冒初期也有很好的辅助治疗的作用。

警告:对于高血压的人来说,最好慎做此类练习,或者先不要做这类的练习,可以由一些过度类型的体式代替练习。

对于所有的体式来说,初学者都应该在专业瑜伽老师的指导下开始练习,单纯在家照碟片模仿练习是有一定的危险性的。

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瑜珈两式!改善贫血


如果你老是觉得自己脑子晕晕的,或者蹲一会儿再站起来就目眩,很可能是贫血的表现。贫血的原因有很多,有铁缺乏性贫血(红血球原料的铁分不足)、出血所引起的贫血(外伤、溃疡、月经过多等)、恶习性贫血(肝脏机能障碍所引起)、再生不良性贫血(药害、放射性物质破坏制造血液的骨髓)、溶血性贫血(红血球在血管中被破坏)等。倒转的姿势对贫血非常有效,有代表性的有:

倒箭式(Viparita Karni Asana)

动作:

1、仰卧,手心向下置于体侧,抬起双腿直到与地面垂直。

2、升起上身躯干,肘部撑地,两手放在两髋外以支撑身体,上身躯干与地面成45度角。保持住,放松,正常呼吸。

3、回复时,收腹,两脚放低略高于头,两掌放回地面,慢慢将躯干放开,回复到躺着的姿势。

提示:保持2的姿势时可抖动双腿和双脚。

作用:消除腿部肌肉的紧张,作用同肩倒立式。

倒立式(Sarvangasana)

动作:

1、仰卧掌心向下,两臂放于体侧。

2、两臂下按,慢慢抬起双腿,并向后方移动,伸展在头部之上,超过头部。

3、屈肘,双手托住下腰部,撑起上体,收下巴,顶住胸骨,试着向上方伸直两腿,均匀呼吸,保持1-3分钟。

4、有条件者,应让上体与双腿成一条直线,并与头部成为90度角。

5、回位时,先放低双腿,放下双手,依次放下髋及腰背伸直双腿休息30-60秒。

提示:当训练完成后,可将双手放开,十指相交,手心向背,伸直手臂放于地面上。坚持30-60秒钟。另一种提高式是将双手放开,手心向上移过头后,休息颈、背及腹部肌肉用力。

作用:可全面增进人体机能健康,补养大脑,补充活力,松驰休息。减轻贫血、癫痫症,防止消除静脉扩张、月经不调、失眠头痛、便秘、结肠炎、肠溃疡、子宫位移及治愈感冒等。

警告:高血压病人慎做此练习。

孕妇练瑜伽好不好?可改善血液循补


你知道吗?健康是女人享有宁静生活、顺利生产并拥有健康宝宝的基本因素。一个健康的女人比一个体质虚弱的女人更能经受住阵痛期和分娩期的高度紧张,并有较好的恢复能力。在印度,许多孕产妇都会学习、修炼系统的瑜伽。因为瑜伽可以给予她们许多帮助,在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。

1、孕妈妈瑜伽可以让你——改善血液循补,缓解身体不适

通过瑜伽的修炼,可以改善你的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。

2、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅,身心放松

通过练习瑜伽,你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态,为顺产和产后的身体恢复打下基础。

3、孕妈妈瑜伽可以让你——控制腹部肌肉力量,缩短产程

不知不觉的练习中,放松或控制了你腹部的肌肉,扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。

4、孕妈妈瑜伽可以让你——建立自信,让心态平和

你知道吗?孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的,怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产,对于顺产和产后的身材恢复,你充满了期待,同时瑜伽有规律的锻炼,能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

5、孕妈妈瑜伽可以让你 ——提高注意力,减少焦虑

孕妈妈瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪,提高注意力,使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况,平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧,分娩时你会更加顺利和安全。

孕妈妈瑜伽放松或控制了腹部的肌肉,扩张了盆骨和子宫收缩,对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。

巧练瑜伽 让贫血说拜拜


倒转的姿势对贫血非常有效,有代表性的有:

倒箭式(Viparita Karni Asana)

动作:

1、仰卧,手心向下置于体侧,抬起双腿直到与地面垂直。

2、升起上身躯干,肘部撑地,两手放在两髋外以支撑身体,上身躯干与地面成45度角。保持住,放松,正常呼吸。

3、回复时,收腹,两脚放低略高于头,两掌放回地面,慢慢将躯干放开,回复到躺着的姿势。

提示:保持2的姿势时可抖动双腿和双脚。

作用:消除腿部肌肉的紧张,作用同肩倒立式。

倒立式(Sarvangasana)

动作:

1、仰卧掌心向下,两臂放于体侧。

2、两臂下按,慢慢抬起双腿,并向后方移动,伸展在头部之上,超过头部。

3、屈肘,双手托住下腰部,撑起上体,收下巴,顶住胸骨,试着向上方伸直两腿,均匀呼吸,保持1-3分钟。

4、有条件者,应让上体与双腿成一条直线,并与头部成为90度角。

5、回位时,先放低双腿,放下双手,依次放下髋及腰背伸直双腿休息30-60秒。

提示:当训练完成后,可将双手放开,十指相交,手心向背,伸直手臂放于地面上。坚持30-60秒钟。另一种提高式是将双手放开,手心向上移过头后,休息颈、背及腹部肌肉用力。

作用:可全面增进人体机能健康,补养大脑,补充活力,松驰休息。减轻贫血、癫痫症,防止消除静脉扩张、月经不调、失眠头痛、便秘、结肠炎、肠溃疡、子宫位移及治愈感冒等。

警告:高血压病人慎做此练习。

练瑜伽有助改善房事


瑜伽的一些姿势有助于伸展腰围和腹部的肌肉,能帮助人们在行房时更为顺利。

来自印度的瑜伽师傅指出,瑜伽可以帮助改善房事。

拥有15年教导瑜伽经验的印度治疗师苏哈卡,接受访问时指出,理想的性交是两个身体、思想和心灵的结合,而瑜伽就能在这方面,协助完成这样的过程。

他说:“人们在行房时,需要的是一个健康的体魄和心灵上的松懈,而定期练习瑜伽,就能使人身心健康,有助于改善性生活。”

苏哈卡最近到我国出席亚洲性学大会。

帮助伸展腰腹肌肉

练瑜伽,必须持之以恒才能达到预期效果。

苏哈卡透露,瑜伽的一些姿势,对改善房事相当有效。如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等,都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉,有助于人们在行房时更为顺利。

现年52岁的苏哈卡强调,瑜珈必需定期练习才会有效,最好每天练习至少15分钟,才能达到加强体魄和松懈身心的功效。

苏哈卡告诉记者,他在15年前遇上车祸,身上有13处骨折,但他坚持不动手术,在医院留医了20天后回家。之后他每天在家练习瑜伽,伤口逐渐痊愈。

经过那起意外,苏哈卡决定把瑜伽推广开来,让更多人受惠,因此开办瑜伽班,教导人们练习瑜伽,直到现在。

苏哈卡说:“现代人压力越来越大,如果能经常练习瑜伽,相信可以帮助消除压力,改善房事。”

(实现编辑:史一雄)

坚持练习瑜伽可克服焦虑


美国一项最新研究发现,由于瑜伽的姿势需要控制呼吸及冥想,练习瑜伽有助缓解人们的沮丧和焦虑情绪,减轻人们的精神困扰。近日出版的《替代和补充医学周刊》公布了波士顿大学医学院研究人员的这一发现。

研究中,科学家们利用磁共振分光镜成像技术测量了8名长期练习瑜伽者和11名非瑜伽练习者大脑中伽马氨基丁酸的水平。所有被测试者健康状况良好,且不存在精神困扰等问题。测试开始前,研究人员先对所有被测试者的伽马氨基丁酸水平作了一次记录。随后,8名瑜伽练习者开始一小时的瑜伽练习,另11名研究参与者在同一时间阅读书籍。之后,研究人员再次测量了他们的伽马氨基丁酸水平。

“我们发现,练习完瑜伽的人,他们大脑中的伽马氨基丁酸水平增加了27%,”主导此次研究的克里斯·斯特里特教授说,但阅读者的伽马氨基丁酸水平却没什么前后变化。斯特里特教授说,伽马氨基丁酸是大脑中的一种神经传递素。伽马氨基丁酸水平较低的人容易产生焦虑和沮丧情绪。此次实验证明,练习瑜伽能够提高伽马氨基丁酸含量,从而帮助人们克服焦虑和沮丧等精神方面的困扰。

“我们并不鼓励人们用练习瑜伽来代替药物治疗,但我建议他们将瑜伽作为辅助治疗手段,看是否对他们有所帮助。”斯特里特说,练习瑜伽的姿势和场地对伽马氨基丁酸水平的改变没有影响,都能有益健康。斯特里特认为,她和同事们的研究只是刚开了个头。“我认为,此次研究的重要之处在于,我们能够利用尖端科技测量人的行为对大脑中变化的影响。”她说,也许中国的太极也与瑜伽有异曲同工之妙。

但也有一些专家对此持有异议,认为波士顿大学的研究存在漏洞。加拿大多伦多大学心理学家津德尔·西格尔说,这项研究应对比瑜伽和其他运动对缓解人们情绪的效果,以证明瑜伽在精神治疗上的益处,而不是将练习瑜伽和不练习来作比较。“运动本身可能对伽马氨基丁酸水平有影响,所以我认为这项研究没有真正做到对比。”西格尔说,研究人员应该证明的是瑜伽对情绪的益处,而不是运动的益处。但西格尔承认,练习瑜伽是一种好的精神疗法,只是需要更进一步的研究去证明。

孕期瑜伽可改善血液循补


你知道吗?健康是女人享有宁静生活、顺利生产并拥有健康宝宝的基本因素。一个健康的女人比一个体质虚弱的女人更能经受住阵痛期和分娩期的高度紧张,并有较好的恢复能力。在印度,许多孕产妇都会学习、修炼系统的瑜伽。因为瑜伽可以给予她们许多帮助,在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。

1、孕妈妈瑜伽可以让你——改善血液循补,缓解身体不适

通过瑜伽的修炼,可以改善你的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。

2、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅,身心放松

通过练习瑜伽,你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态,为顺产和产后的身体恢复打下基础。

3、孕妈妈瑜伽可以让你——控制腹部肌肉力量,缩短产程

不知不觉的练习中,放松或控制了你腹部的肌肉,扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。

4、孕妈妈瑜伽可以让你——建立自信,让心态平和

你知道吗?孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的,怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产,对于顺产和产后的身材恢复,你充满了期待,同时瑜伽有规律的锻炼,能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

5、孕妈妈瑜伽可以让你 ——提高注意力,减少焦虑

孕妈妈瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪,提高注意力,使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况,平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧,分娩时你会更加顺利和安全。

孕妈妈瑜伽放松或控制了腹部的肌肉,扩张了盆骨和子宫收缩,对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。

6、孕妈妈瑜伽可以让你——增强身体的平衡感

练习了一段时间之后,你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了,走路平稳了,即使肚子一天天变大变沉重,你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。你高兴极了,因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。

7、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅,改善气短和压抑

孕妈妈在练习瑜伽的过程中,刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加和加速血液循环,于是,很好地控制了呼吸,胸闷和气短都有所改善。

8、孕妈妈瑜伽可以让你——改善睡眠,消除失眠

练习瑜伽让你的睡眠更香了,失眠没有了,以前怎么躺都别扭的情形不存在了,你发现你很容易入睡,并一觉到天亮。

9、孕妈妈瑜伽可以让宝宝——灵活敏锐,健康成长

你知道吗?你在练习瑜伽的同时,能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩,增加了胎儿对外界的反应,胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。

女性练瑜伽可保养卵巢


女性随着年龄的不断增加,卵巢功能开始衰退,产生萎缩现象,雌激素分泌水平下降,肤色晦暗无光泽,乳房松软萎缩,内外生殖器萎缩,渐渐失去昔日青春光彩,引起性情、情绪、容颜、心理等方面的波动。随着女性卵巢的萎缩速度大大加快,卵巢功能的严重减退,极有可能被卵巢囊肿、子宫肌瘤、肿瘤、子宫内膜癌、乳腺癌等一系列重大疾病所击垮,后果十分可怕!据专家介绍,卵巢囊肿、子宫肌瘤、肿瘤、子宫内膜癌、乳腺癌疾病在20~50岁女性中最常见,其中82%的人是因为忽视卵巢保护而引发的,初期症状不明显,当发生恶性肿瘤就诊时70%女性已属晚期,5年生存率始终徘徊在20~30%,是目前威胁妇女生命最严重恶性肿瘤之一。保护卵巢,预防女性生殖器疾病已迫在眉睫。

有人曾比喻女性拥有两座花园:表象花园——脸,秘密花园——卵巢。女性渴望花

园的花季,期待花季不败,更加追求永远的保鲜。然而,有的女性却不断出现这样的问题:皮肤问题不断;月经失调,妇科问题多多;身体曲线变形,局部脂肪堆积;情绪易于波动,精神状态欠佳、睡眠质量低下、潮热盗汗乏力忧虑;性冷淡或性无趣味或性无高潮等等。

那么你就得注意了,你的秘密花园已经处于警报状态。医学研究证实,花季保鲜源自于卵巢的功能,它位于子宫两侧,虽然给我们带来月经这样的烦恼,但却行使着许多重要功能,最重要的便是制造雌激素,让女人更女人、更青春、更健康……

卵巢“早衰”与什么有关呢?

一是与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早,绝经发生得越早。

二是与生育状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大,绝经越早。另外,哺乳时间越长,绝经越晚。还有,口服避孕药时间越长,绝经越晚。

三是生活习惯。调查结果表明:每周吃两到三次鱼、虾的妇女,绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女,喝牛奶量较多、坚持时间越长,绝经越晚;从不锻炼身体的妇女,绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长,绝经越早。

四是“塑身内衣”的压迫,导致卵巢发育受限,卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

五是生活节奏加快导致的心理压力过大,也会使女性提早出现隐性更年期的症状。据一项问卷调查资料显示,在30多岁的白领女性中,有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等,有时还会厌倦工作,莫名其妙地病一场,服用了大量保健品也无济于事,严重影响了自己与家人的生活与工作。在妇科门诊,这种受到更年期过早侵袭的女性已占到门诊量的20%左右。心理学家研究后发现,造成这些女性卵巢功能早衰、过早出现更年期症状的原因是心理压力过大。

卵巢“早衰”人早老

卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如,女性发育成熟后,分泌雌激素和孕激素,在其影响下,月经来潮。同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持,可以说女性能焕发青春活力,卵巢的作用功不可没。

卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态,使脸部发黄,体态臃肿,阴道发干,提早进入黄脸婆时期,即衰老来临。据有关资料表明,目前卵巢功能早衰有低龄化趋势,且发病率越来越高。一家医院在随机抽查的1500名女性体检记录中发现,因卵巢健康不良状况导致提前进入更年期的女性占12人,导致雌激素下降而引发的骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松症状的人群占总数的3%。90%以上的女性从未进行过卵巢健康状况的检查,使卵巢功能保养错过了最佳时机。

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卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康,调节并分泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。

卵巢保养的方法

究竟该怎样对卵巢进行保养,怎样避免卵巢功能早衰呢?杭州虹桥妇科医院的妇科专家专家指出,主要是从生活方式上提早做预防。

产后提倡母乳喂养,哺乳时间尽量延长,生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。在生活习惯方面,妇女要坚持经常喝牛奶,摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体,特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟,从而避免早绝经给女性健康带来的危害。重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研究认为,人的情绪轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强,不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。建立科学的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式,对于提高身体素质,防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏,做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合,培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,可以宜人情志,调和气血,利于健康。

瑜伽保养——安全的方式

什么能阻止追求美丽的女性的步伐呢?瑜伽让很多女性练习者逐渐以此来调节卵巢功能,并开始尝到了甜头。那么瑜伽是通过怎样的方式来对卵巢的保养起作用的呢?

瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神调整相配合,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时,它还可以加强人体的肾脏功能,恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”,使女性由内而外地散发一种青春的气息,延缓衰老。

看来,通过瑜伽来温补子宫,改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题,从而达到驻颜美容的目的,这一运动方式是女性朋友的另一种追求。

想想看,在环境幽雅的健身房里,伴随着潺潺的流水声和清脆的鸟鸣声轻舞飞扬,那是不是你梦幻中的一幅美妙的画卷呢?

小心卵巢疾病

★卵巢癌

卵巢癌是发生于卵巢组织的恶性肿瘤。

症状征兆:胃痛、下腹部、腰背部、骶尾部出现经常性疼痛,如果你发现自己经常出现上述症状,一定赶紧去看妇科医生。病因:

1. 遗传:20%-25%的卵巢癌患者是由家族遗传而来,如果你有家族疾病史,一定要勤到医院检查

2. 没有来对抗:据统计,在卵巢癌患者中,平均妊娠次数低的未孕女性比例较大。专家指出:这是因为女性在妊娠时期排卵停止,减少了卵巢上皮损伤的原因。

3. 吃得越好病越多:很奇怪吧?但据研究数据显示:发达国家的卵巢癌发病率之所以高,与其饮食中摄入了过多胆固醇有关。

4. 雌激素在捣鬼

卵巢癌与激素水平关系密切。雌激素赋予你女人味的同时,也会相应的带来了 诸多副作用。 卵巢问题便是其中之一。

重点问题:

q: 卵巢切除会加速衰老吗?

a: 女性如果在青春发育期之前切除卵巢,则会因缺少雌性荷尔蒙,而导致身体不能发育成熟。但如果在成年之后切除卵巢,则不能生殖,月经消失,女性器官渐趋退化,同时还会加速衰老googlead1.com。如果你身边有人患病,请一定告诫她:对于切除卵巢,请千万三思而后行!必要时不妨多到几家医院多看几个大夫,多方咨询后再下决心。

q: 因患卵巢肿瘤,切除大部分卵巢,只剩小半个,对子宫是否有影响?此外,对身体其它方面有影响吗?

a: 患卵巢瘤,很多时候都需要割掉卵巢。通常如果肿瘤只在一边卵巢产生,手术只须割去该边卵巢,而另一边卵巢仍然保存,对子宫、月经以及生育不会有特别大的影响。就算两边卵巢皆有瘤肿而需割治,只要剩下的卵巢足以继续维持卵巢分泌及排卵即可。不过若剩下的卵巢组织过少,其产生的荷尔蒙就可能不足,容易导致停经。

★卵巢囊肿:卵巢囊肿是指卵巢内有囊性的肿物形成,可分为肿瘤性和非肿瘤性两类。通常人们说的卵巢囊肿是指非肿瘤性的那一类。

症状征兆:活动时小腹伴有痛感,则你可能患上了卵巢囊肿。

病因:

1.内分泌失调所致,促黄体素分泌不足引起。

2.输卵管炎症波及。输卵管炎症常波及卵巢,形成炎性积液、积脓,进而导致卵巢囊肿。

3.子宫内膜异位症引起。子宫内膜异位也会波及卵巢,在卵巢内形成巧克力样粘稠液体的囊肿。

重点问题:

q: 得了卵巢囊肿会不会影响生育?

a: 如果囊肿很小,对排卵功能没有影响,就不会影响怀孕。有一部分,比如说囊肿很大,占据了整个卵巢的位置,卵巢皮质很薄,而且有一部分肿瘤会分泌一些激素,影响卵巢的排卵功能和发育,这个会影响怀孕。

q: 卵巢囊肿会不会导致育龄女性的早期流产?

a: 在手术处理中若触动子宫,则可能引起流产,妊娠28周以后发现患有卵巢囊肿者,手术中极易引起早产,如在妊娠末期发现患有卵巢囊肿,则它可能会妨碍分娩,引起母体难产。

★注意事项:

自我观察要点

1.尿频,但无尿痛、尿急症状,或经常便秘。

2.自觉小腹增大。可摸及自己的下腹有块状物,早晨尤其清楚,排尿后消失。

饮食保健: 吃什么保养卵巢

1. 服用维生素c和维生素e

研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2. 高钙饮食

美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

3. 少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

4. 叶酸

增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

5. 多吃胡萝卜

英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

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