瑜伽饮食观助你克服饮食失控

发布时间 : 2019-11-09
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有过饮食控制经验的人都能体会到:如果你的努力在一次聚会或节日盛宴中被破坏了,它就会像一股暗流一样,让你偏离体重控制的方向,同时把你的自信心与动力一扫而光。由此可见,饮食环境的健康与否有多么重要。本文将介绍3种容易饮食失控的环境,并与你共同探讨如何运用瑜伽的饮食观帮助自己克服不健康的饮食环境,以躲避饮食“失控区”。

失控区之一:节日庆祝聚餐

失控因素:缺乏计划、食物剥夺感、旁人的劝诱、自身的贪吃。

瑜伽抵御办法:

1、出席聚餐前的当天或前一天至少练习一次瑜伽,要感受到身体自如的快乐,练习时自我暗示:我爱我的身体,我不愿意它经受过食的痛苦。

2、聚餐前制定计划,如不吃主食或不吃甜食或不饮酒等,如果对食量的控制不好把握,那么至少要减少一个容易堆积脂肪的食物种类。

失控区之二:办公室

失控因素:工作场所免费提供的小甜点、喜欢吃零食的同事

瑜伽抵御办法:选择瑜伽饮食中的悦性食物(可以是干果、水果、乳制品等)带到办公室,作为下午或无聊时打发时间的小零食。

失控区之三:度假

失控因素:缺乏计划、贪吃、习惯

瑜伽抵御办法:

1、特别要注意,在最初计划度假日程的时候,就把每日的瑜伽时间作为一个固定日程安排进去,如果你习惯于在度假时饮食作息无规律的话,你会发现,有一个固定的时间练习瑜伽,会让你整个假期的时间都变得规律起来。

2、假期的饮食安排要刻意以清淡为主,因为度假的好心情可以帮你避免从高热量、高刺激性食物中获得快感的心理需求,你无须通过食物便能感受到生活的充实。

延伸阅读

健康的瑜伽饮食


托马斯博士在《美国医学协会杂志》上报道“素食饭菜能够预防我们血栓栓塞病症的90%和冠状动脉闭塞的70%”。在许多人眼里,认为素食是信仰宗教的人或是特殊人群采用的饮食方式,事实上在美国约有10%的人开始过素食生活,而在中国的各大城市“素食馆”也开始成为一种时尚相继出现而大受欢迎。根据瑜伽的饮食观点,人体80%的疾病都是由于不良的生活和饮食习惯所造成,如:肥胖症、胃病、过敏症者。因此,许多瑜伽师也针对各种疾病作出相应的饮食主张,例如:针对关节炎患者,建议通过练习单腿立的青春式体位法加以调理和改善,同时禁止吃香焦、凝乳类食物,禁止抽烟,而主张吃沙拉、面包、素菜、豆类,不食素者可吃鱼类以及动物肝脏。

根据美国国家癌症协会统计,每年有将近45000名妇女死于乳癌。1997年,美国西雅图瑜伽教练LisaHolthy为了救治患乳癌的妇女设计了Positive瑜伽。在《新英格兰医学杂志》上一篇研究文章指出:“在美国,素食妇女患乳癌的比率比吃肉妇女低20%到40%,原因在于素食妇女血液中流通的雌激素比较少,这种现象我们能够证明和膳食有关。”因此,瑜伽饮食主张人们不要把肥肉类当作蛋白质的主要来源,而玉米、大豆、大米、全粒谷物能够提供人们所需的蛋白质。

瑜伽把食物分成三种:惰性食物、悦性食物以及变性食物。惰性食物包括油腻的以及炸烤食物,其中包括肉食;悦性食物包括一切新鲜、可口的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶;变性食物则是加上过量味素的食物。一切悦性食物如加上许多辛辣或其他刺激性强的调料就会变成变性食物,而成为不健康食品。

瑜伽主张吃悦性食品,它们可以为人们提供足够的蛋白质和维生素。瑜伽文献里,也极力推荐大量地喝水:“因为水可以消除内脏器官的污垢”,而“人的牙齿和消化管道是为处理素食而设计的”。因此,无论您是从事何种职业,也无论您是否练习过瑜伽,我们向您推荐自然、健康的瑜伽饮食,当然,您不必着急勉强,也不必一步到位,您可以从一个月两天到一周两天进行素食。为了您的健康,不妨试试!

瑜伽饮食菜单配料


瑜伽菜单源于古印度的饮食文化,其原理就是利用纯天然的食物来保持身体健康,这与中医强调的“预防胜于治疗”非常相似,最关键的是要饮食得当。

姜汁萝卜精萃做法:

胡萝卜、白萝卜、姜末、酸奶、黑胡椒粒、植物奶油、茴香籽、香葱、印度咖喱等调和在一起理由:

胡萝卜、白萝卜含丰富维生素,还有铁、钙、磷等微量元素,顺气消食、止咳化痰、除燥生津; 酸奶酪是低糖类物质,有美容、纤体作用; 姜末、黑胡椒有温补脾肾、散寒、健胃功能; 茴香籽可消除肚腹胀气,有助于肠道过敏问题;印度咖喱用于调味。

牛油果配菠萝木瓜酱做法:

牛油果和菠菜叶、杏仁、植物油一起,与菠萝木瓜酱调和理由:

牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命,润而不腻。不仅补充了纤维,还带来了新鲜的口感。

菠萝含大量的果糖,葡萄糖,维生素A、B、C等。味甘性温,具有解暑止渴、消食止泻之功。

木瓜性温味酸,有平肝和胃,增强体质之保健功效,是营养丰富的果品。

从原料上来说,这份瑜伽菜单配料的选择非常注重季节性,采集一些当季天然蔬菜水果及药草,配以独特风味的佐料;从烹饪方法来说,避免将食品高温油炸,选择一些清淡、能够保存食物天然营养成分的烹饪方法,例如色拉等等,可以在健身前食用,并形成长期习惯,从饮食角度来辅助完善瑜伽一整套运动的效果。鱼肉、鸡肉等低脂肪的原材料都会出现在将来的瑜伽食谱中。而对于我们来说,现有瑜伽菜单最大的好处在于,我们在家中也可以简便地自行制作,美味又健康。

瑜伽饮食与减肥


流行的瑜伽体式练习,都要求空腹练习,一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食,有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食,练习瑜伽一个小时,在这样的要求下,练习者只能在饭前第三个小时,和饭后第三个小时进行瑜伽练习。按照人们一般的三餐进食时间,和现代人的作息习惯,人们很难找到合适的时间去瑜伽馆和健身房上瑜伽课。大多数人早餐前第三个小时还在睡梦中,七点钟早餐的话,是凌晨四点,八点钟早餐的话是凌晨五点,这个时候起床练瑜伽,对绝大多数现代人来说是不可能的事,早餐后第三个小时,肯定在上班了。中餐前后第三个小时,当然也是上班时间。晚餐前第三个小时,一般都还在工作岗位上,晚餐后第三个小时,瑜伽馆和健身房都已经关门了。在这种情况下想要达到练习瑜伽的饮食要求,又能够有时间在瑜伽馆和健身房进行练习,只有不需要工作的人才可以做得到。需要工作养家糊口的人就不得不打乱正常的饮食时间和习惯来配合,许多瑜伽练习者因此饿得晕头转向。混乱、不正常、无规律的饮食,经常性的饥饿,必然会对人体的消化系统的机能造成损害。

瑜伽大热的一个最重要的原因,就是据说能够减肥。

瑜伽体式并无减肥的功能,也很少人练习瑜伽减肥成功。少数因练习瑜伽而体重减轻的,通常都是被练习瑜伽的饮食要求给饿瘦的,很多人因此消化系统机能受损,罹患上了肠胃病。现在可以明确一点:少数人练习瑜伽减肥成功是因为练瑜伽所造成的饥饿和消化系统疾病的功劳,和瑜伽体式没有关系。前边说过有练习瑜伽前后两个小时不能饮食的要求,这是一般的要求。为了使减肥效果更好,还有要求练习瑜伽前后三个小时绝对不能饮食,加上练瑜伽的一个小时,这样就是前后总共七个小时不饮不食,还要严格控制食量和吃素,即所谓的瑜伽饮食。饿着肚子还要干练瑜伽这种体力活,再加上控制食量和吃素,很快身体就会被搞垮,只要坚持得住,这么内外夹击,瘦起来倒也不难。只不过对健康有很大的损害。

那么练瑜伽时的饮食究竟要如何控制和把握呢?

饱腹时不可以练习瑜伽,过饥时也不可以练习,不饥不饱刚刚好。至于练习瑜伽前要多久不进饮食,也不必两个小时、三个小时生硬地划下一个界限。同样是一餐,吃下大鱼大肉和吃几片菜叶,百八十粒米饭,一小口汤的所谓瘦身饮食,不可相提并论。前者要消化很久,后者一会就没了。只要可以在练习瑜伽时保持不饥不饱的状态,练习前半小时喝适量的水,饮料,牛奶之类的没有问题,练习结束后,只要人体恢复常态,就可以正常饮食,半个小时也就足够了。

瑜伽需要均衡饮食


练瑜伽,生活中一个重要的原则是,均衡饮食。如果每天的食物中包含下述中的四种食物,就可以认为保持了食物的均衡。这些是:沙拉、新鲜蔬菜、新鲜水果、生坚果(核桃、栗子、榛子等)。进一步说,不管你是素食者还是肉食者,在每天的食物中应该包括这四种的食物。

蔬果汁:

在讲那四种食物之前想告诉你疏果汁的巨大功效。疏果汁的制作方法时这样的:把那些洗干净的蔬菜或是果汁放入有水的锅中,通过长时间的炖熬,蔬菜或是水果的颜色和营养都溶解到水里,把炖烂的蔬菜或水果捞出来扔掉,在汤中放入一些盐和糖等到温和时饮下。瑜伽者经常通过饮用疏果汁来清理体内的毒素和不洁净的积物。而且,在瑜伽断食中饮用疏果汁还能带来一天中身体所需的能量,而又不给肠胃制造过多的负担。如果你想在这一顿不进餐,那末喝一些疏果汁是非常好的主意。

沙拉:

所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉,如黄瓜、西红柿、胡罗卜、莴苣、卷心菜等。把这些蔬菜切成碎块,拌如一些调味油,每天可生吃一碗。吃沙拉理想的时间是午餐或晚餐的第一道菜。

新鲜蔬菜:

任何未干获未变形的蔬菜,都属于新鲜蔬菜,当然,蔬菜越新鲜越好。无论是根茎蔬菜还是枝叶蔬菜,每天都应调配食用,而且应该按照悦性食物的方法烹饪。

新鲜水果:

对于任何人来说,水果总是有营养的食物。为了使瑜伽练习取得良好的效果,吃新鲜水果是非常重要的。并不是必须吃那些昂贵的水果,一般常见的水果同样有丰富的营养。季节时令水果要吃,常年上市的水果也要吃。哪每天吃多少呢?举例来说,每天食用一个苹果、一个桔子或是一个香蕉就可以了,重要的是经常吃水果,才能有益健康。

生坚果:

我们建议大家能吃一些从硬壳剥出来的生坚果。如:贾如树坚果、阿悦浑子、杏仁、山核桃和核桃仁等等,把这些坚果混合起来,每天只需要吃一小把。生坚果具有使体内生热的功能,所以宜于冬天食用,夏季可以少吃。生坚果含有大量的蛋白质、矿物质和维生素,因此适量的吃些坚果,不仅对瑜伽练习有益,对于那些并不从事瑜伽锻炼的人来讲,同样可以使他们保持精力旺盛,身体健康。

饭吃八成饱,是说在饭后肠胃应该有余地,不可过量饮食。如果食物不过量,肠胃便于消化和吸收,而且肠胃没有过多的疲劳得到的休息。

另外,吃得过多使人的腹部过分的紧张,长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍,也导致了过肥胖。“每次饭后感到还没有吃饱”,这是一种非常有用的辨别方法。

丰胸瑜伽饮食菜单


看看写真女郎的身材──令人称羡,看看自己的身材──有待改进;当我们欣赏身材曼妙女子时,首先注意到的就是胸围,而它似乎已经成为好身材的标志之一,因此有不少女性把丰胸当成塑身第一步。

除了定时运动,定量的饮食也是拥有傲人双峰的必要条件。诸如,莴苣科植物,生菜(结球莴苣)、莴笋(莴苣菜心);瓜果类食物,具丰胸效果排名第一的木瓜,它表皮的白色浆液,加上以形补形之说,木瓜补奶便因此广为流传;其中以青的生木瓜效果最好,熟的木瓜也可以炖肉、凉拌或做沙拉。 此外,猪尾巴与蹄尖的外皮富含胶质,肌肉骨骼紧实,胆固醇也很高,颇适作为丰胸的食材;核果类食物有花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆、芝麻则是最常见见被拿来做为丰胸菜的配料。 饭后的甜点以红枣及桂圆肉最适合,红枣生津补血,有调节、刺激荷尔蒙分泌的作用,而桂圆肉亦能生津、补血、滋阴补阳,只是比较上火,夏季不宜多吃。

以上这些都是很容易取得的食材,现在,只要几个简单的料理步骤,一盘核桃豆腐火庚、卤花生猪尾、莴笋炒牛肉丝、炖一锅木瓜黄豆猪脚汤、饭后再来一碗红枣莲子汤,简单且健康的四菜一汤一甜点,帮你达成塑身的第一步——丰胸的功效!,再配合桂圆茶、蒲公英茶等茶饮,独霸群芳绝非难事!

核桃豆腐火庚

材料:核桃二两、豆腐一块、高汤两汤匙、浅色酱油适量、香麻油数滴。

作法:

1、核桃用小火干炒、炒熟后压碎。

2、豆腐切丁加高汤炖煮10分钟。

3、加入酱油后再煮两、三分钟

4、起锅前滴麻油,撒入核桃屑拌匀。

卤花生猪尾

材料:花生半斤、猪尾二只、酱油、卤包一个、葱、姜、料酒少许。

作法:

1、先将猪尾皮刮洗干净,用滚水烫一下去腥。

2、用三碗水与酱油、卤包一同煮。

3、作法2煮滚后放卤包、葱、姜、料酒及花生、猪尾入锅。

4、小火慢卤约3小时。

5、卤好后花生捞出来铺在盘底,猪尾切段盛入盘中。

私房建议:一般的卤包香味不够,你可以到中药店买花椒、大料、丁香、茴香、沙姜、沙仁、豆蔻、甘草、陈皮、桂皮等香料组合成一包,可卤二次。

莴笋炒牛肉丝

材料:莴笋两支、牛肉丝四两、油三汤匙、酱油、料酒适量。。

作法:

1、莴笋去皮刨成丝。

2、牛肉丝放酱油、料酒浸泡半小时。

3、油烧热牛肉丝入锅大火快炒40秒。

4、将烫炒熟的牛肉丝自油锅中捞起来。

5、放入莴笋丝开芡,大火炒2分钟。

6、莴笋炒好熄火盛在盘中铺底,将牛肉丝盛在上面。

木瓜黄豆猪脚汤

材料:木瓜一个、猪脚一只、黄豆四两、葱、姜、料酒少许。

作法:

1、先将猪脚皮刮洗干净切块,用滚水烫一下去腥。

2、煮一锅滚水放入葱、姜、料酒,先将黄豆及猪脚在小火上炖2小时。

3、木瓜去皮去籽,放入作法2材料中,再炖半小时。

4、汤炖好熄火,盛入碗中,上桌前撒入少许盐。

生菜炒肉丝

材料:生菜6两、肉丝4两、蒜头两、三粒、酱油、料酒适量、油4汤匙。

作法:

1、生菜洗净滤干水份。

2、肉丝放酱油、料酒浸泡半小时。

3、蒜头拍碎去皮。

4、起油锅肉丝大火快炒1分钟。

红枣莲子汤

材料:红枣七、八粒、干莲子二两、冰糖二~三两。

作法:

1、莲子先泡水2小时,捞出来。

2、煮3碗水,将莲子在水中用小火焖煮3小时。

3、红枣洗净,放入莲子汤中,放入冰糖再煮半小时。

4、可热食,也等放凉后再放入冰箱冰过食用

去毒素 瑜伽饮食注意


根据瑜伽,营养的基本原则是要吃得品质高,分量少。瑜伽师傅认为高品质的食物就是促进生命力量、又不会产生毒素的食物。瑜伽修行者推荐的食物包括水果、蔬菜、全麦与坚果。他们不多谈食物细节,因为他们生活的那个时代并无我们今日的食物加工与土壤污染等问题。并且,由于他们修习瑜伽,他们身体已处于高度健康状态,饮食已无法发挥左右比状态的力量,而体内一项形成的任何毒素也很快会排出体外。

你可以看出来,瑜伽的营养原则与相差久远而发展出来的现代科学内容颇为相似。

肉类:瑜伽修行者警告提防一种食物:肉类。并非所有有瑜伽修行者都是素食者,但是他们都建议极端小心食肉。瑜伽修行者表示,肉类由于来自动物身上,具有一种低度的振动率,会降低食肉者的生命力量,以致于令活力降低,影响瑜伽进度。肉类也含有毒素,尤其是来自肌肉新陈代谢所产生的乳酸。

记住,这些是数千年前提出的。肉类今日情况更糟,因为我们在动物死尸上注射了许多有毒的化学品,以除去腐肉的臭味,改进其钯泽与味道。当然,人体可以应付若干程度的滥用――人体确实有排除毒素的机械作用。但是你如果想吃肉,请节制数量。

水果:瑜伽修行者最欣赏的食物就是水果。他们认为水果含有的生命力量最高。水果也富含营养、可以生食、未经处理、易于消化,而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量,难怪瑜伽修行者最爱水果。

蔬菜:瑜伽修行者认为诸如西洋生菜、花椰菜、西兰花等绿色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。

新鲜食物:瑜伽强调食物要尽可能新鲜。这是说,我们应该多吃新鲜水果与,少吃冷冻与罐装的食物。冷冻食物不太糟,因为酵素仍被保存着,但是罐装食物已经加热过,破坏了许多维他命、矿物质与酶。

生食:瑜伽修行者也指出,我们应该多吃生的食物,例如水果、沙律、生的坚果与豆芽。他们认为,烹调令食物失去大多数生命力量及其原味。由于失去原味,我们就会加上盐、香料与调味品,而这些添加物常常制造更多的问题。现代科学完全同意这个观点。

食物温度:瑜伽也注意到食物温度。瑜伽修行者表示,食物不应该太燙或太冷。他们认为太燙或太冷的食物与饮料会伤害喉咙组织。现代科学也同意比点,并认为饮食太燙或太冷可能刺激喉咙至患癌症的程度。

酒精:瑜伽修行者滴酒不沾,因为他们认为酒会降低他们那微妙的身体(死后仍然存在的灵体)的振动。这样便违背了瑜伽的目的,因为瑜伽目的在于增加振动水平,以便慢慢开展高级自我。

伽也认为酒精对于脑部为主的中央神经系统有负面影响。瑜伽修行者认为中央神经系统的统一性非常重要,因为瑜伽的目标之一就是改善这个系统的健康,而瑜伽进展的大部分要靠这个重要的联锁系统完成。

现代科学同意瑜伽这个看法,因为现在已知酒精对于中央神经系统的作用是先刺激,然后再压抑。这个短暂的刺激期间是许多人认为酒精有刺激效果的原因。也正是这个效果令许多人有一段时间感到更“兴致勃勃”,话也更多。不过,这个时间很短,而且很快就被酒精造成的更长时间的沮丧感所取代。这因如此,酒精的正式属类为镇静剂。酒精也使睡眠品质不佳。有些人宣称,酒精令他们“放松”,因而睡得更好。

科学及经验则说,这是错误的解释。这些人描述的其实只是酒精令他们很快睡去,但这种睡眠是非自然的强迫性的睡眠,因些他们醒得比较早,也一定不会有清新之感。他们接下来的一整天都不会好过。

酒精无法与瑜伽相较功效。瑜伽可以产生没有事后沮丧感的天然刺激。瑜伽也能创造出一种自信自得的感觉。由于修习瑜伽而增加的生命力量,是药物无法复制的。

这不是说,你必须放弃才能有高活力水平或在瑜伽上有显著的进步。但是如果你确实有喝酒的习惯,请节制酒量,这样你就可以避免大多数酒精造成的沮丧感与永久性的脑部伤害。

注意:

瑜伽修行者格外强调慢慢吃,甚至认为这比选择正确食物还重要。他们表示,如果吃得太快,即使有营养的食物也无法适当的消化。也就是说,吃得太快,除了得不到全部营养以外,还会为体内创造毒素。

即使你吃下不很有营养的食物,只要慢慢吃而且你的消化系统又因瑜伽修习而健康,那么身体仍能吸收食物中每一滴养分,除去所有的毒素。当然,最聪明的方法还是慢慢咀嚼营养食物。

练习瑜伽的饮食禁忌


根据瑜伽,营养的基本原则是要吃得品质高,分量少。瑜伽师傅认为高品质的食物就是促进生命力量、又不会产生毒素的食物。

瑜伽修行者推荐的食物包括水果、蔬菜、全麦与坚果。他们不多谈食物细节,因为他们生活的那个时代并无我们今日的食物加工与土壤污染等问题。并且,由于他们修习瑜伽,他们身体已处于高度健康状态,饮食已无法发挥左右比状态的力量,而体内一项形成的任何毒素也很快会排出体外。

你可以看出来,瑜伽的营养原则与相差久远而发展出来的现代科学内容颇为相似。

肉类:

瑜伽修行者警告提防一种食物:肉类。并非所有有瑜伽修行者都是素食者,但是他们都建议极端小心食肉。瑜伽修行者表示,肉类由于来自动物身上,具有一种低度的振动率,会降低食肉者的生命力量,以致于令活力降低,影响瑜伽进度。肉类也含有毒素,尤其是来自肌肉新陈代谢所产生的乳酸。

记住,这些是数千年前提出的。肉类今日情况更糟,因为我们在动物死尸上注射了许多有毒的化学品,以除去腐肉的臭味,改进其钯泽与味道。当然,人体可以应付若干程度的滥用――人体确实有排除毒素的机械作用。但是你如果想吃肉,请节制数量。

水果:

瑜伽修行者最欣赏的食物就是水果。他们认为水果含有的生命力量最高。水果也富含营养、可以生食、未经处理、易于消化,而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量,难怪瑜伽修行者最爱水果。

蔬菜:

瑜伽修行者认为诸如西洋生菜、花椰菜、西兰花等绿色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。

新鲜食物:

瑜伽强调食物要尽可能新鲜。这是说,我们应该多吃新鲜水果与,少吃冷冻与罐装的食物。冷冻食物不太糟,因为酵素仍被保存着,但是罐装食物已经加热过,破坏了许多维他命、矿物质与酶。

生食:

瑜伽修行者也指出,我们应该多吃生的食物,例如水果、沙律、生的坚果与豆芽。他们认为,烹调令食物失去大多数生命力量及其原味。由于失去原味,我们就会加上盐、香料与调味品,而这些添加物常常制造更多的问题。现代科学完全同意这个观点。

食物温度:

瑜伽也注意到食物温度。瑜伽修行者表示,食物不应该太燙或太冷。他们认为太燙或太冷的食物与饮料会伤害喉咙组织。现代科学也同意比点,并认为饮食太燙或太冷可能刺激喉咙至患癌症的程度。

酒精:

瑜伽修行者滴酒不沾,因为他们认为酒会降低他们那微妙的身体(死后仍然存在的灵体)的振动。这样便违背了瑜伽的目的,因为瑜伽目的在于增加振动水平,以便慢慢开展高级自我。

瑜伽也认为酒精对于脑部为主的中央神经系统有负面影响。瑜伽修行者认为中央神经系统的统一性非常重要,因为瑜伽的目标之一就是改善这个系统的健康,而瑜伽进展的大部分要靠这个重要的联锁系统完成。

现代科学同意瑜伽这个看法,因为现在已知酒精对于中央神经系统的作用是先刺激,然后再压抑。这个短暂的刺激期间是许多人认为酒精有刺激效果的原因。也正是这个效果令许多人有一段时间感到更“兴致勃勃”,话也更多。不过,这个时间很短,而且很快就被酒精造成的更长时间的沮丧感所取代。这因如此,酒精的正式属类为镇静剂。酒精也使睡眠品质不佳。有些人宣称,酒精令他们“放松”,因而睡得更好。

科学及经验则说,这是错误的解释。这些人描述的其实只是酒精令他们很快睡去,但这种睡眠是非自然的强迫性的睡眠,因些他们醒得比较早,也一定不会有清新之感。他们接下来的一整天都不会好过。

酒精无法与瑜伽相较功效。瑜伽可以产生没有事后沮丧感的天然刺激。瑜伽也能创造出一种自信自得的感觉。由于修习瑜伽而增加的生命力量,是药物无法复制的。

这不是说,你必须放弃才能有高活力水平或在瑜伽上有显著的进步。但是如果你确实有喝酒的习惯,请节制酒量,这样你就可以避免大多数酒精造成的沮丧感与永久性的脑部伤害。

注意:

瑜伽修行者格外强调慢慢吃,甚至认为这比选择正确食物还重要。他们表示,如果吃得太快,即使有营养的食物也无法适当的消化。也就是说,吃得太快,除了得不到全部营养以外,还会为体内创造毒素。 即使你吃下不很有营养的食物,只要慢慢吃而且你的消化系统又因瑜伽修习而健康,那么身体仍能吸收食物中每一滴养分,除去所有的毒素。当然,最聪明的方法还是慢慢咀嚼营养食物。