很多朋友练习瑜伽是为了减肥，而且不得不自豪地说，瑜伽的减肥功效确实是运动减肥里面最好的（至少本人这样认为），这一方面得益于它的独特体位法与独特呼吸法，另一方面就是它对饮食的理解。鉴于很多朋友询问过自己依靠不吃主食的方法来减肥，这样是否符合瑜伽的减肥理念？今天我们就一起来探讨这个问题。
不吃主食的减肥方法学名叫“阿特金斯”减肥法，它的流行起源于前几年在《新英格兰医学杂志》上发表的研究结果——低碳水化合物、高脂肪的减肥饮食法（“阿特金斯”法）比低热量减肥饮食（少肉、少糖）在试验者身上收到的效果略微好一些。再加之，时有明星透露自己的减肥秘方是“不吃主食”，于是，越来越多爱漂亮的MM加入了“我不吃主食！”的行列。
但是，日前又有科学家开始对这个结论提出质疑：当时的结论存在着许多问题，比如，减肥过程中没有对运动量的监控；许多实验者中途退出了实验……与此同时，阿肯色大学的研究者发现了相反的结论——实行低脂（20%的热量来自脂肪）复合碳水化合物饮食的人，在不节食的前提下比“阿特金斯”减肥者（40%的热量来自脂肪）减去了更多的体重。如果在实行高碳水化合物饮食的同时又参加运动的话，减肥效果会更好。
同时，该研究指出，“阿特金斯”减肥法不适用于参加运动的人，尤其是运动强度高于65%时，因为碳水化合物是肌肉运动的主要热量来源，如果你想减肥并且防止反弹，就必须运动。
当然了，除了上述研究之外，本人还想提醒大家，按照瑜伽对饮食的看法，无论怎样吃，都要随时倾听来自身体的声音，因为节食减肥之于身体来说，对心理的伤害也不容小窥，烦躁、抑郁、不自信都可能与你的节食有关哦！
综上所述，只有长期的健康饮食与经常性的运动，避免过多的饱和脂肪与单糖摄入，有节制的饮酒是保持理想体重的最好方法。
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解读魔力：练习瑜伽的好处
瑜伽风愈吹愈烈，几乎成为每个人的健身运动。究竟瑜伽有什么魔力能吸引那么多人去练习呢？让小编为你揭开练习瑜伽的好处吧。
（1）塑造女性完美体形：
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显着的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
（2）预防慢性病：
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
（3）消除紧张和疲劳：
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
（4）保持青春：
瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。
（5）减肥：
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。
（6）训练注意力，提升智性：
“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
（7）减轻心理压力：
掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。
郑州梵悦瑜伽经营理念
梵悦瑜伽经营理念
经营理念：凝造自然生活状态，创造完美人生
企业目标：引导健康事业，提倡健康生活，赢取健康收益
经营方针：健康的时尚消费理念
人生哲学：
感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心志；
感激鞭打你的人，因为他消除了你的业障；
感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力；
感激欺骗你的人，因为他增长了你的见识；
感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立；
感激斥责你的人，因为他助长了你的智慧；
让身心生活在感恩的世界，感激所有使你坚定成就的人！
梵悦瑜伽事业导航
在高度发达的物质文明的今天。在茫茫人海中，我们因为瑜伽而相识，踏上了“梵悦”精神文明之船，一起领略瑜伽世界的奥妙。在滚滚红尘中，我们背负压力、搏风击浪。可当我们卸下重荷，认识自我的时候，我们需要的是宁静、自然、片刻的小憩，回头品味已经走过的路和将要走的路；在我们消耗生命能量的时候，我们更需要抽出时间让自我静下来片刻，好好保护生命之火，让她绵延不断，让我们的人生健康美丽。
梵悦之船载着我们遨游于瑜伽的世界，享受这难得的宁静。在这里，我们分享瑜伽带给我们的喜悦。在这里，我们是放松的，原始的，活泼而有生机的。
瑜伽减肥吗 怎样瑜伽减肥
瑜伽减肥吗？
事实上，不是所有的瑜伽都能减肥。瑜伽分为很多流派和体式，想要通过瑜伽来减肥，瑜伽流派的选择变得尤为重要。如果你将太多时间花在冥想和放松上，那么减肥基本上是痴人说梦。能提高心率的一些力量训练的体式，才能帮助你燃烧脂肪。
怎样瑜伽减肥？
坚持下面6个瑜伽原则，轻松瘦下来。
1.坚持、坚持、还是坚持
就像生活中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键！一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周坚持五到七天！
2.关注力量训练的姿势
瑜伽有太多不同的体式，你大可以用杂技一般的体式来帮助身体恢复和肌肉放松，但是如果你的目标是减重，那就要将注意力更多放在力量训练的体式上。试试平板支撑或侧平板支撑，战士体式是想要减重人的最好选择，比如战士一式、二式和三式，以及三角式、伸展侧角式和半月式。
3.避免受伤
受伤是阻碍瑜伽帮助减肥的最大阻力。一个受伤的膝盖会放慢你下蹲的速度，让你的努力白费，还会让你心情沮丧。在瑜伽练习或者其他运动中，都要确保给身体足够的注意力，不要像图中的人一样三心二意。如果某些动作感觉不对，就停下来不要做，直到得到专业老师一对一的指导。找一个专业的瑜伽老师，上一节平衡课，除了关注在力量，也同时调节身体的平衡和肉仍，这样也能避免受伤。
4.放慢速度
疲劳、睡眠不足、不够放松是减肥的大敌。如果身体感觉疲累，很容易引发暴饮暴食，而此时节食则可能引发注意力不集中等问题。试试能帮助身体放松、调理、修正和复原的修复瑜伽课（RestorativeYoga）。现在，在西方很多地方都开有恢复瑜伽课。这些课程深深地为工作压力大的高级白领、体弱多病者、老年人、孕妇、比赛后的运动员、事业剧烈竞争中的人们所喜爱，所有存在过度疲劳的人、在困顿中需要品味美好人生的人都会喜欢这种瑜伽方式。恢复瑜伽的根本理念在于消除紧张，课程中的冥想和睡眠，让你从疲劳中恢复起来。
5.呼吸
瑜伽的八部功法之一的Pranayama叫呼吸控制法，是吸气和呼气的控制。这与减肥有什么帮助？教大家一个简单的练习：做吸气和呼气并在脑海中默默计数，首先做一个深呼吸，在心里默念到6；然后hold住呼吸停顿，默念3下；接着呼气，同样默念6下；最后停顿，数3下。下次食物放到你面前的时候，重复这一深呼吸的过程6到10次，对抑制食欲非常有效。
6.像瑜珈修行者一样吃
瑜伽练习者的进食，也是修行的一部分，是将与身体瑜伽练习同样层次的意识和集中训练运用在了个人饮食上。吃饭时候你要排除外界干扰，从坐下、拿取小分量的食物、一次咬一小口的专心进食，关注这一系列基本的餐桌礼仪。很多人发现他们有暴饮暴食的倾向和情绪，都可以通过意识到这一点来加以抑制。不管是减重还是那些体重过轻的人想要获得更加健康的体重，这一结论几乎是非常普遍的结果。
瑜伽饮食观助你克服饮食失控
有过饮食控制经验的人都能体会到：如果你的努力在一次聚会或节日盛宴中被破坏了，它就会像一股暗流一样，让你偏离体重控制的方向，同时把你的自信心与动力一扫而光。由此可见，饮食环境的健康与否有多么重要。本文将介绍3种容易饮食失控的环境，并与你共同探讨如何运用瑜伽的饮食观帮助自己克服不健康的饮食环境，以躲避饮食“失控区”。
失控区之一：节日庆祝聚餐
失控因素：缺乏计划、食物剥夺感、旁人的劝诱、自身的贪吃。
瑜伽抵御办法：
1、出席聚餐前的当天或前一天至少练习一次瑜伽，要感受到身体自如的快乐，练习时自我暗示：我爱我的身体，我不愿意它经受过食的痛苦。
2、聚餐前制定计划，如不吃主食或不吃甜食或不饮酒等，如果对食量的控制不好把握，那么至少要减少一个容易堆积脂肪的食物种类。
失控区之二：办公室
失控因素：工作场所免费提供的小甜点、喜欢吃零食的同事
瑜伽抵御办法：选择瑜伽饮食中的悦性食物（可以是干果、水果、乳制品等）带到办公室，作为下午或无聊时打发时间的小零食。
失控区之三：度假
失控因素：缺乏计划、贪吃、习惯
瑜伽抵御办法：
1、特别要注意，在最初计划度假日程的时候，就把每日的瑜伽时间作为一个固定日程安排进去，如果你习惯于在度假时饮食作息无规律的话，你会发现，有一个固定的时间练习瑜伽，会让你整个假期的时间都变得规律起来。
2、假期的饮食安排要刻意以清淡为主，因为度假的好心情可以帮你避免从高热量、高刺激性食物中获得快感的心理需求，你无须通过食物便能感受到生活的充实。
减肥瑜伽新兴的减肥方法
瑜伽是源于印度的一种文化，练习瑜伽可以修养身心，既可以锻炼身体又可以好好倾听心灵深处的声音，现在减肥瑜伽已经成为一种新兴的健康减肥方法，减肥瑜伽既可以有效的燃烧身体中的多余脂肪，又可以舒缓身体颈部、肩部、背部的各部部位，锻炼身体的柔软度，是一个非常好的锻炼方法。
减肥瑜伽操。
第一式、虎式。双腿跪于床上，双腿和大腿保持垂直的姿势，呼气的同时右腿向前屈膝，此时脊椎可以尽力的往上拱，低头，近可能让鼻子贴到膝盖的位置，保持这样的姿势，屏住呼吸停留十秒，吸气的同时向上抬起右腿，屈膝、抬头、脚尽量的向前绷直，脊椎往脚趾头的方向拱下，保持十秒，该动作重复三次，换腿再重复三次。这个动作可以增强身体的平衡力和控制能力，让腿部变得更加修长迷人。
第二式、推摩式。身体坐于地上，双腿呈分开姿势，尽量的向前伸展伸直，十指相扣，此时可以想象自己是握着推石磨的手把，呼气的同腰向前弯曲，上半身尽可能的往前倾，向右推吸气的同时尽量向后倾，向后推磨，以腰部为中心轴，运动身体，先顺时针再逆时针运动，可以各做十次。这个动作可以很好的锻炼腰部的肌肉，有利于腰部松弛的锻炼者。
第三式、鹰式。两腿成并拢状态，双手合十置于胸前，弯曲左腿，然后右腿从前向后的绕过左膝位置，再叠放在左腿的大腿之上，左手肘的部位叠放在右手肘的上面，双肘呈现出重叠的状态，两臂相绕垂直于地面，手指尽可能的伸向天空，深吸一口气，呼气的同时往下压，该动作保持二十秒，然后恢复原来动作。这个动作可以减少脚踝、小腿和臀部的多余赘肉。
瑜伽减肥 让你在减肥的同时提升气质
瑜伽作为一种比较新的运动方式，虽然出世的年龄很小，但却很快的被众多年轻人喜欢。因为瑜伽对于我们全身的形体塑造都是有很大的帮助的。我们可以在练习瑜伽的时候让多余的脂肪消耗掉，同时纠正我们平时不正确的坐姿。瑜伽的做法有很多种，但是光光看文字也是比较难理解，所以我们可以去看看视频。
瑜伽减肥的注意事项
1.我们在做瑜伽的时候最好就不要吃东西，因为我们都知道，瑜伽就是靠对我们身体施加压力，从而使那些脂肪开始燃烧。就是因为这样所以我们就没有办法说吃很多的东西。我们最好就是空腹去练习，这样就可以避免出现恶心的症状。但是有些人要是有低血糖的话就可以先拿一些巧克力来提高一下血糖。当然了，为了避免我们上厕所的次数，我们还是不要喝太多水为好。
2.刚刚做完瑜伽的是我们就要主要不要立马进食。因为我们刚刚昨晚，身体还没得到休息，我们这个时候就最好去喝一些水，静静的休息一下，让自己得到缓解以后，我们至少要在半个小时以后才能开始吃东西。这个对于我们的身体才是最好的。
3.在做瑜伽的时候我们要注意把身上的那些首饰什么的都拿下来，因为我们在做瑜伽的时候很容易就被这些饰品给弄伤自己，还有就是会增加我们的压力。做的时候束手束脚的。还有就是我们要选择一套舒适的衣服，因为在做瑜伽的时候需要做很多伸展动作，所以我们还是得要好好的准备一套衣服，让自己的运动物有所值。
这些内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
瑜伽饮食与减肥
流行的瑜伽体式练习，都要求空腹练习，一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食，有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食，练习瑜伽一个小时，在这样的要求下，练习者只能在饭前第三个小时，和饭后第三个小时进行瑜伽练习。按照人们一般的三餐进食时间，和现代人的作息习惯，人们很难找到合适的时间去瑜伽馆和健身房上瑜伽课。大多数人早餐前第三个小时还在睡梦中，七点钟早餐的话，是凌晨四点，八点钟早餐的话是凌晨五点，这个时候起床练瑜伽，对绝大多数现代人来说是不可能的事，早餐后第三个小时，肯定在上班了。中餐前后第三个小时，当然也是上班时间。晚餐前第三个小时，一般都还在工作岗位上，晚餐后第三个小时，瑜伽馆和健身房都已经关门了。在这种情况下想要达到练习瑜伽的饮食要求，又能够有时间在瑜伽馆和健身房进行练习，只有不需要工作的人才可以做得到。需要工作养家糊口的人就不得不打乱正常的饮食时间和习惯来配合，许多瑜伽练习者因此饿得晕头转向。混乱、不正常、无规律的饮食，经常性的饥饿，必然会对人体的消化系统的机能造成损害。
瑜伽大热的一个最重要的原因，就是据说能够减肥。
瑜伽体式并无减肥的功能，也很少人练习瑜伽减肥成功。少数因练习瑜伽而体重减轻的，通常都是被练习瑜伽的饮食要求给饿瘦的，很多人因此消化系统机能受损，罹患上了肠胃病。现在可以明确一点：少数人练习瑜伽减肥成功是因为练瑜伽所造成的饥饿和消化系统疾病的功劳，和瑜伽体式没有关系。前边说过有练习瑜伽前后两个小时不能饮食的要求，这是一般的要求。为了使减肥效果更好，还有要求练习瑜伽前后三个小时绝对不能饮食，加上练瑜伽的一个小时，这样就是前后总共七个小时不饮不食，还要严格控制食量和吃素，即所谓的瑜伽饮食。饿着肚子还要干练瑜伽这种体力活，再加上控制食量和吃素，很快身体就会被搞垮，只要坚持得住，这么内外夹击，瘦起来倒也不难。只不过对健康有很大的损害。
那么练瑜伽时的饮食究竟要如何控制和把握呢？
饱腹时不可以练习瑜伽，过饥时也不可以练习，不饥不饱刚刚好。至于练习瑜伽前要多久不进饮食，也不必两个小时、三个小时生硬地划下一个界限。同样是一餐，吃下大鱼大肉和吃几片菜叶，百八十粒米饭，一小口汤的所谓瘦身饮食，不可相提并论。前者要消化很久，后者一会就没了。只要可以在练习瑜伽时保持不饥不饱的状态，练习前半小时喝适量的水，饮料，牛奶之类的没有问题，练习结束后，只要人体恢复常态，就可以正常饮食，半个小时也就足够了。
