一、断食的真意:
断食真正的意义是在灵修锻鍊上,瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA ,其意为保持最亲近至上意识的状态,亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物,大脑会变得极度清晰,如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。断食除了灵修的目的外,也是最古老的自然疗法之一,及用来控制心智和食欲的方法。
二、为什么要断食:
(1) 在瑜伽保健及自然疗法方面:
由於人长期的摄取食物,一些较具毒性的物质,身体较难排除,在体内有浓缩的现象,或起居不调和,毒素累积的结果,在初期身体会感到疲倦、精神紧张、健忘、头痛、肌肉紧张、抽痛、食量大增、消化不良、全身或局部发痒、咳嗽、打喷嚏、心情郁闷、无法放松、易出意外等,继而出现口苦、咽乾、呼吸有异味、身体有异味、鼻过敏、经常感冒、皮肤过敏、出疹、打嗝、胀气、便秘、腹泻、呕吐、月经痛、赤白带、反復头痛、脊柱或关节僵硬疼痛、频尿、乏尿、四肢肿胀、血糖偏高、高尿酸、高血压、夜卧不宁、严重焦虑、颓丧、恐惧、易怒等,终於形成病变如溃疡、关节炎、痛风、偏头痛、长期习惯性头痛、白内障、听力障碍、记忆力丧失、失眠、不孕症、糖尿病等疾病。
(2) 在控制心智和食欲方面:
食物在体内经一连串的转换成为精华液(淋巴)精华液不足会导致疾病或心智迟钝,但过多的精华液会使生殖器官、性腺及控制低等慾望的脉轮,会被过度刺激形成过多的精液,产生过多的性慾,干扰到身体及心智。每月断食二天,只吃28天,可使身体得到足够的食物,以制造适量的精华液,同时也不会有够多的现象。其次科学家认为在满月,新月二天,通常是大潮的日子,月球、太阳等星体对地球的吸引力较大,同时对人体的影响力也较大,会把体内的较多的水分吸到脑部,这些多馀水分会干扰脑的功能,引起情绪或行为之异常,使人的情绪变得较浮燥,这种情绪的扰动在新月、满月前三天就开始了,所以配合新月、满月断食可帮助人们控制心智及情绪的作用。
(3) 在灵修锻鍊方面:
吃饱的肚子没办法思考,断食期间,人的能量不需照顾较低层次的慾望,而使大脑特别清晰,是最好的灵修时机。许多伟大的修行者在断食期间的修鍊过程中悟道。
三、断食的种类:
有长时间的断食和短时间的断食。除特殊需要,及有专人指导下外,瑜伽的锻鍊较鼓励一般人做从日落到下下一次日昇约36小时的断食。
四、断食日期:
最佳时间约在月圆月缺前三天左右,即农历的11及26日左右二天。
五、断食的几项原则:
(1)可採渐进式断食,先只吃流质食物再减少餐数,或只喝水,到全不吃不喝。
(2)在开始练习断食时,如果会感觉肚子饿、没有体力,表示身上毒素多,可以喝柠檬水或水断食,效果较佳。
(3)当身体感觉有燥气时,最好喝柠檬水或水断食。
(4)生病时,最好请教瑜伽老师如何断食。
(5)怀孕的妇女及成长中的小孩,不应断食。
六、断食感觉:
(1)身体不净时,会有渴、累、酸、体力不继等感觉。
(2)胃肠功能不佳时,有饿的感觉。
(3)身体健壮时,会有精神好,睡不著觉的现象。
(4)身上毒素多时,有舌苔及口臭的现象。
七、復食:
復食的工作非常重要,若復食的好效果加倍,復食不好则没有效果,甚至反效果。以下简单的介绍復食过程:
(1)断食过程中不时的刮去有异味的舌苔。
(2)喝大量的柠檬水(加盐巴效果更好),可加速清除的毒素。
(3)喝完柠檬水後若胃肠不适时,可喝些糖水或蜂密水调和一下。
(4)吃早餐前,先吞食些香蕉(为硷性食物且营养成份高,并具有清除异味、毒素及滑肠的作用)。
(5)可能的话稍待些时间再吃早餐。
(6)早餐、午餐愈清淡愈好(避免让肚子一下子又充满有毒素的、酸性的食物)。
(7)断食後,要好好的洗澡,将藉汗腺排出的毒素洗去。
(8)喝完柠檬水後有时会连续的上厕所,拉出又臭又脏的大便(非腹泻)。
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很多瑜伽爱好者在练习的时候都会采取断食的方法,那么断食究竟有什么好处呢?一起了解一下瑜伽断食的具体方法吧。
一、断食的真意:
断食真正的意义是在灵修锻链上,瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA ,其意为保持最亲近至上意识的状态,亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物,大脑会变得极度清晰,如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。断食除了灵修的目的外,也是最古老的自然疗法之一,及用来控制心智和食欲的方法。
二、为什么要断食:
(1) 在瑜伽保健及自然疗法方面:
由於人长期的摄取食物,一些较具毒性的物质,身体较难排除,在体内有浓缩的现象,或起居不调和,毒素累积的结果,在初期身体会感到疲倦、精神紧张、健忘、头痛、肌肉紧张、抽痛、食量大增、消化不良、全身或局部发痒、咳嗽、打喷嚏、心情郁闷、无法放松、易出意外等,继而出现口苦、咽乾、呼吸有异味、身体有异味、鼻过敏、经常感冒、皮肤过敏、出疹、打嗝、胀气、便秘、腹泻、呕吐、月经痛、赤白带、反复头痛、脊柱或关节僵硬疼痛、频尿、乏尿、四肢肿胀、血糖偏高、高尿酸、高血压、夜卧不宁、严重焦虑、颓丧、恐惧、易怒等,终於形成病变如溃疡、关节炎、痛风、偏头痛、长期习惯性头痛、白内障、听力障碍、记忆力丧失、失眠、不孕症、糖尿病等疾病。
(2) 在控制心智和食欲方面:
食物在体内经一连串的转换成为精华液(淋巴)精华液不足会导致疾病或心智迟钝,但过多的精华液会使生殖器官、性腺及控制低等欲望的脉轮,会被过度刺激形成过多的精液,产生过多的性欲,干扰到身体及心智。每月断食二天,只吃28天,可使身体得到足够的食物,以制造适量的精华液,同时也不会有够多的现象。其次科学家认为在满月,新月二天,通常是大潮的日子,月球、太阳等星体对地球的吸引力较大,同时对人体的影响力也较大,会把体内的较多的水分吸到脑部,这些多馀水分会干扰脑的功能,引起情绪或行为之异常,使人的情绪变得较浮燥,这种情绪的扰动在新月、满月前三天就开始了,所以配合新月、满月断食可帮助人们控制心智及情绪的作用。
(3) 在灵修锻链方面:
吃饱的肚子没办法思考,断食期间,人的能量不需照顾较低层次的欲望,而使大脑特别清晰,是最好的灵修时机。许多伟大的修行者在断食期间的修链过程中悟道。
三、断食的种类:
有长时间的断食和短时间的断食。除特殊需要,及有专人指导下外,瑜伽的锻链较鼓励一般人做从日落到下下一次日升约36小时的断食。
四、断食日期:
最佳时间约在月圆月缺前三天左右,即农历的11及26日左右二天。
五、断食的几项原则:
(1)可采渐进式断食,先只吃流质食物再减少餐数,或只喝水,到全不吃不喝。
(2)在开始练习断食时,如果会感觉肚子饿、没有体力,表示身上毒素多,可以喝柠檬水或水断食,效果较佳。
(3)当身体感觉有燥气时,最好喝柠檬水或水断食。
(4)生病时,最好请教瑜伽老师如何断食。
(5)怀孕的妇女及成长中的小孩,不应断食。
六、断食感觉:
(1)身体不净时,会有渴、累、酸、体力不继等感觉。
(2)胃肠功能不佳时,有饿的感觉。
(3)身体健壮时,会有精神好,睡不著觉的现象。
(4)身上毒素多时,有舌苔及口臭的现象。
七、复食:
复食的工作非常重要,若复食的好效果加倍,复食不好则没有效果,甚至反效果。以下简单的介绍复食过程:
(1)断食过程中不时的刮去有异味的舌苔。
(2)喝大量的柠檬水(加盐巴效果更好),可加速清除的毒素。
(3)喝完柠檬水後若胃肠不适时,可喝些糖水或蜂密水调和一下。
(4)吃早餐前,先吞食些香蕉(为硷性食物且营养成份高,并具有清除异味、毒素及滑肠的作用)。
(5)可能的话稍待些时间再吃早餐。
(6)早餐、午餐愈清淡愈好(避免让肚子一下子又充满有毒素的、酸性的食物)。
(7)断食後,要好好的洗澡,将藉汗腺排出的毒素洗去。
(8)喝完柠檬水後有时会连续的上厕所,拉出又臭又脏的大便(非腹泻)。
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在现代社会中女孩子都以瘦为美,所以“减肥”就成了时下最流行的词汇了,关于减肥有很多种的方法,到目前为止被大家公认了最快的也是最有效的方法之一就是节食了。其实断食也是瑜伽行法之一。断食的好处还是非常多的,合理正常的断食不仅可以治疗很多的疑难杂症还可以很好的改善体质,同时还可以让练习者头脑清晰,增加精力和记忆力。
正规传统的瑜伽断食要求在一个星期以上,但是这是一种很专业的练习方法,需要有专业的指导人员负责指导,而且练习者还要是经过系统训练的瑜伽高手才能进行这样的练习,对于我们这种业余的瑜伽爱好者来说是肯定不行的,不过我们业余爱好者可以缩短断食的时间,在一天的时间内,按照正确的做法控制自己的食量,这样也能在起到一定的作用。在双休日的时候练习一下断食法,对下一周的工作一定会起到很好的帮助作用。
瑜伽断食法要求练习者在运动中进行才有意义,具体的方法如下建议:
1、如果是双休日进行练习的话,在周六的晚餐开始减食,为一般食量的60%左右,最好是采用喝粥的形势,副食是2个梅干,一杯蔬菜汁,慢慢的喝完。
2、在周日的上午断食一次,大概用十分钟的时间喝完一杯不加糖的水或者是果汁。
3、在周日的午后进行第二次断食,喝一杯水。
4、周一的时候恢复与周六相同的饮食。
5、之后就可以慢慢增加自己的食量,逐渐的恢复到平时的食量。
在周日停食的一天你一定会有饥饿感,当产生饥饿感的时候就要通过呼吸法来压制自己的饥饿感,具体做法如下:
进行慢慢的深吸气,嘴做鸟嘴形保持5-10秒的时间;
屏住呼吸,将嘴复原,保持状态15-20秒的时间;
慢慢的用两个鼻孔呼气;
如此反复。
在进行断食法练习的时候需要注意的是,不要突然的就进行断食,和在断食后突然的大幅度的增加自己的食量,要有一个逐步递进的过程,在断食的前后两天,一定要控制自己的食量,不可以吃油炸的食物,也不可以抽烟,喝酒,断食之后的复食期是特别重要的,一定要遵守复食的顺序和量。
瑜伽断食法的注意事项
瑜伽断食法除了可以修生养性之外,还能帮助控制食欲,帮助排毒,有效减肥。今天小编为你列出一些瑜伽断食时的注意事项,助你健身塑身。
在此以条列方式提出进行瑜珈断食之前的注意事项。
减食之前
1. 以减重为目的的人,最好先测量并记录身高、体重、胸围以及腰部、臀部、小腿、脚踝、上臂等自己在意部位的尺寸。
2. 也可以拍下照片,相信这会是很好的纪念。
3. 喜爱吃重口味或肉类的人,必须在开始断食前逐渐减少摄取量。
4. 平常少运动的人,若能事先逐渐拉长步行的距离,就可以轻松进入断食阶段。
5. 爱好酒、香烟、咖啡因等的人,因为必须禁止接触这些物品,所以在开始断食前必须先调适好自己的情绪。
6. 事先将自己的断食方案告诉家人或职场同事,寻求对方的认同和协助。
7. 提报企划案或磋商谈判等复杂的工作,尽量在展开断食前完成,先调整好工作内容以便能提早回家。
8. 先条列写下这次断食的目标及理想中的自己。
瑜珈断食期间
1. 充分摄取水分。
2. 多活动身体,进行Asana体位法、呼吸法及步行。
3. 晚上早点休息,记得早睡早起。
4. 在减食或复食阶段,必须仔细咀嚼食物。每口约咀嚼三十~五十次。
5. 从减食第一天开始就须禁止酒、尼古丁、咖啡因等所有刺激物质。在这方面犹豫不决的人不须担心,其实断食较辛苦,因为无法享受嗜好物而觉得有压力的情况并不多,真的非常想抽烟的人,不妨进行Sitali或Sitkari等呼吸法。
6. 有人会再第一次断食时排出宿便,但也有人多次断食也排不出宿便。排不出宿便的人并不必太在意。
7. 舌头变僵硬、舌苔变厚,这些都是正常的反应,无须担心。如果舌根或口唇觉得干涩时,可以一点一点慢慢舔饮开水。
8. 当食物在眼前打转,自己似乎快要认输投降时,只要确实拍打腰椎第一、二、三节(背部约相当于肚脐高度上方)一、两分钟,就能有效克制想吃的念头。
9. 假如出现倦怠、想睡、虚脱、头痛、晕眩、贫血等感觉时,可以饮用少量的盐水(天然盐)。
10. 如果不得已必须中途停止时,千万不可逞强,记得要确实依照复食用第一天的菜单恢复饮食。凭自己的判断重新恢复饮食是一件非常危险的事。
11. 为了预防头晕或贫血,要缩短泡澡时间,最后再以水冲淋身体。或是采取淋浴方式。当水温太冷时,在浴缸里加入热水提高水温后再冲淋身体。水的能量可以让身心感到精力充沛。
12. 为了要排出瘀血,女性不可以洗头。
13. 在断食期间内,试著阅读好书或启蒙书籍。尽量避免会让自己陷入情绪中的书籍,最好准备一本能兼修心灵的书。
14. 因为五感变得敏感,所以要设法转换心情,别让自己被情绪牵著走或念念不忘食物。
15. 由于头脑更清楚,可以在此时反省种种人际关系,并积极思索自我。
复食期间
1. 尽量维持禁酒、禁烟、禁咖啡因的原则。在重新接触这些东西的初期,你应该会觉得它们的刺激比断食前高出数倍,因此要控制在最少量的范围。不过还是由衷地希望你能继续禁烟。
2. 注意食物的调味要清淡,以维持敏锐的味觉。
3. 在一周内记得准备素食,之后也要减少肉食,并尽量少吃鱼、蛋类。摄取蛋白质时以大豆制品为主即可(由于晚餐后少活动身体,所以晚餐要减少摄取动物性蛋白质。此外,宵夜是造成肥胖的一大原因,也是引发各种疾病的导火线)。
4. 在日常生活中,请用心保护已经习惯少食的肠胃及已经恢复功能的器官。充分活动身体,保持稳定积极的心态,再没有比这更幸福的了。
5. 从第四天(复食第一天)起,就必须停止使用镁乳及其他轻泻剂。
6. 此时并不会马上排便。断食后第一次排便要再等数天后才会排出。搭配良好的运动和饮食,以顺利排出健康的粪便。
瑜伽为什么要唱颂?
古代的瑜伽圣哲们通过对宇宙本质深刻的内省和研究,早已觉悟到自爱因斯坦才刚开始的现代科学家们的发现:整个展示的宇宙是由能量的振动构成。终极来说,这种振动来自宇宙的灵性本质(而非死的元素的堆积和组合),是一种感知力的振动、是万物知觉和意识的体现。在这个宇宙里,这种振动以各种各样不同形状和结构的波的形式出现。被我们称为物质、声音、热量、光线、思维、情绪等等诸多现象,全都不过是以不同的频率振动出现的、从粗糙到精微形式的波。一个固态的物体是以一种近似凝固方式出现的波,而液体则是另一种形式的波。思维、情感是一种静默的波的振动,而声音、语言和唱诵则是听得见的振动。我们之所以说“静默的”和“听得见的”是由于人类听觉的局限性只能让我们抓住这些无限的振动频谱中的一部分段落,其余我们听不见的则被称为超声波。因此,实际上只要心灵(思维、情感和欲望的总和)存在,所谓的静默或寂静实际上只是声音的另一种存在方式罢了,“The Sound of Silence”寂静之声。如果说冥想是一种听不见音振,唱诵就是听得见的冥想,而且是能够让任何一个听见唱诵的人获益的冥想。相对于视觉、嗅觉、味觉和触觉,听觉似乎是更精微、更抽象而又能更直接和具体地影响我们心灵的媒体。两段没有歌词的音乐旋律,一段能够让我们觉得悲伤,一段却让我们觉得振奋。而两段同样悲伤的旋律则又可以表达两种完全不同的忧郁,萧邦(Chopin)的忧郁或者是弗列(Faure)的忧郁。
由于声音对我们神秘而又确凿的作用,对声音的运用就成了瑜伽中非常重要的练习体系。瑜伽中直接和唱诵有关的体系称为Naad Yoga, Mantra Yoga和Shabda Yoga。
纳达瑜伽(Naada Yoga):Nada的意思是:通过有限的声音进入对无限的体验。
曼佗罗瑜伽(Mantra Yoga):曼佗罗的意思是:使心灵解脱的超然音振,心灵通过声音的投射力量,被转化为声音模式的宇宙频率
夏布达瑜伽(Shabda Yoga):Shabda的意思是:来自灵性层面的声音,神圣的声音,一般指由梵文构成的韦达诗歌和经典。
无论我们怎么称呼唱诵,似乎有两点使唱诵变得神秘和特别:
1)唱诵并不仅仅牵涉声带的振动和气息的运用,而是一种完整的身心体验。唱诵引起的是一系列牵涉到气息、神经系统反应、身体各部分和大脑不同区域对特定发声模式的反射、情感的波动和生命之气(prana)所受到的刺激、心智上喜悦、入定和陶醉的感受,等等。我们可以用体位法来净化躯体,呼吸来净化精脉(Nadi),但生命中更精微的部分则需要更精微的模式——声音模式来调整。
2)唱诵的内容并非普通的声音。例如,在《瑜伽经》第一章帕檀伽里就谈到了唱诵,在第二十七诗节中说,Pranava—那宇宙之声、神秘之音(aum)就是Isvara,伊施瓦尔。
Isvara伊施瓦尔是指控制着这个宇宙的力量和意识,是宇宙创造、维持和毁灭的终极原由。也就是绝对层面的真理和现实。而唱诵的音振,则是绝对的本质在相对层面上的一种表达,是连接相对和绝对的纽带,是把相对的意识转化为绝对的意识的手段。这可以用一个比喻来理解:在相对性的世界中,我们口渴时不断唱诵“水,水,水,水,水……”,无论唱多久和多专心我们仍然会口渴,因为水的本体实质和水的名称——“水”这个字发出的声音是两个相对的、分离的东西。但在一个绝对的层面上水和水的名称,在本质上是同一的、无分别的。无论你看到水、想到水、听到水、闻到水、触摸到水,都和你喝水是没有区别的。在绝对的维度中,“水”的名称就是水本身,名称就包含了水的所有实质,所有的特性,意义和相关联的一切。在绝对层面上你呼唤一个人的名字和见到这个人是没有区别的,你意欲一件事和实现那件事是没有区别的。这就是我们经常听说但从不明白到底是什么意思的“不二法门”的真正内涵。唱诵的词语字母,发出的声音、梵文音节组合、曼佗罗之所以被认为是“灵性的”,是因为它们都被接纳为来自绝对层面的信息和密码,是由历代瑜伽的“觉悟者”加以体验、整理和通过特定的体系传递给后人的。
l 唱诵是这个充满纷扰和污染的年代的最佳瑜伽冥想形式。
l 在唱诵过程中最重要的工作是在唱的同时凝神谛听。
l 凝神谛听的秘诀是听清每一个音节,然后感到那个音节象一颗种子那样落入你内心的土壤。
l 曼佗罗的每一个音节都代表了永恒的种子——那个未展现的永恒的你——超越过去和未来的束缚。
l 唱诵是一个个体自我渴望接近至尊自我(Isvara,伊施瓦尔)的完美表达方式,因此直接指向瑜伽的终极目标。
l 专注、投入、持久的唱诵唤醒一个全新的灵性人格,确立起新的感知维度。
l 在唱诵中,声音就是滋润灵魂的甘露,满足灵魂深处的渴望。
l 正如你的身体需要食物,唱诵是灵魂的食物。
l 唱诵激发、净化、调整、平衡所有的气轮(chakra)。
l 唱诵拆除假我的防护圈,扩展你的觉知力,激发身体的潜能。
l 唱诵清除潜意识中的恐惧、愤怒、妒嫉、贪欲、不良习惯的死结和死角。
l 唱诵释放并升华封闭在内心的情感。
l 和静默的冥想相比,唱诵不仅运用了心,还运用了舌头和耳朵,并且利益了听见唱诵的人。
l 唱诵的喜悦就象月亮的恩泽,月光般温柔。它撒下清凉的波浪,熄灭所有痛苦的火焰。
l 这喜悦就是一切善知识的生命,智慧的精髓,是至福和爱的本质。
l 唱诵本身能够把人引向觉悟、慈悲和完全的超脱。
l 当你的心和神圣的音节合一,你已经进入了神圣的领域。
l 唱诵是一个充满超然喜乐的海洋。
lokah samastha sukino bhavantu
Om shanti shanti shantihi
练瑜伽前为什么要热身?
练瑜伽前热身的一个重要原因是,它能让你把注意力集中到呼吸上,并通过深呼吸增加吸入的氧气,从而增强体力,为练习瑜伽做准备。这些热身练习还能在清晨唤醒身体,或在忙碌的一天结束时让身体平静下来。
身体末端的血液循环也能够通过热身得到改善,这对感觉身体姿势的伸展很有帮助。热身还能让身体更加轻松地摆出姿势,防止身体受到伤害;另外,它能减轻练习瑜伽后身体的僵硬程度,因为增加的氧气供应和循环能减少肌肉产生的乳酸。
热身的最大好处是让我们更好地完成瑜伽动作,并且对自己身体的摆放有更强烈的意识,这个过程帮助大脑专注于将要练习的瑜伽姿势。
你会发现热身练习是很好的放松运动,而且可以在一天的任何时间和任何地点进行。
例如,简单的伸展动作可以在办公室或旅途中的飞机舱利完成,这些动作既可以放松肌肉,减轻疲劳,还可以刺激血液循环和增强活力。
热身的常规程序既可以是向太阳致敬式,也可以是一组活动,身体各个部分、从头到脚的练习。你一般不会有那么多的时间在一次练习中完成所有的动作。我们主张你经过一段时间的尝试后,找到自己觉得最需要的动作。
我们为什么这么需要瑜伽?
练瑜珈和其它的健身项目不同,瑜珈(yujia)要求每天固定时间的练习,你也许会想:没有恒心和毅力就坚持不了吧?错!每一个瑜珈爱好者之所以热爱练瑜珈(yujia),并不是为了追求时髦,也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的,而是,瑜珈(yujia)已经成为生活的一种需要,就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗?
“我没有时间练瑜珈”、“我年轻好动,静不下来”……这些都不是关键,关键在于你是否迫切地需要练瑜珈。仔细阅读以下几点,可以帮助你做出判断。
你需要练瑜珈吗?我需要练瑜珈吗?
需要1:能量
“赐予我力量吧”,童年嬉戏时最顺口的咒语,却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争……你是不是经常象个泄了气的皮球,觉得自己体力不济,精力不足?
在有关瑜珈的文字中,经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”,或许不能给你眩目的大块肌肉,但却能保证身体内有源源不断的力量支持;这种“能量”,能让你一整天都心境澄明,神清气爽。
你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的“超人”吗?
需要2:年轻、优雅的身体
尽管瑜珈可以减肥,但那决不是练瑜珈的终级目标。
随着年纪的增长,地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变,但背有点儿驼,腹有点儿凸,上臂有点儿臃肿……同时感觉身体越来越僵硬。
瑜珈能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗?
需要3:改善生活质量
事业成功,挣钱多多,并不代表生活质量高。颈椎病?糖尿病?失眠?抑郁症?性功能障碍?……现代病在困扰你吗?
练瑜珈并不是包治百病的神丹妙药,但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜珈的各种姿态,配合呼吸,通过对穴位和经络的刺激,增进气血的流通,调体、调心、调气,增进自然治愈力,给衰退的体细胞送去新鲜血液,按摩体内各个器官,并使其恢复功能。
需要4:快乐
越说越缥缈但不得不说,因为许多练习过瑜珈(yujia)的人都曾向我快乐地描述。瑜珈让人安静下来,不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候,就会对美好的事物更为敏感。一片油绿的草地、一朵流畅的白云,都能带来由衷的喜悦。
而更多的快乐来源于瑜珈(yujia)的神奇,它甚至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦,不再钻入自设的牛角尖,换个角度看问题,海阔天空。
我们为什么需要练瑜伽
练瑜伽和其它的健身项目不同,瑜伽要求每天固定时间的练习,你也许会想:没有恒心和毅力就坚持不了吧?错!每一个瑜伽爱好者之所以热爱练瑜珈,并不是为了追求时髦,也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的,而是,瑜伽已经成为生活的一种需要,就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗?
“我没有时间练瑜伽”、“我年轻好动,静不下来”……这些都不是关键,关键在于你是否迫切地需要练瑜伽。仔细阅读以下几点,可以帮助你做出判断。
你需要练瑜珈吗?我需要练瑜珈吗?
需要1:能量
“赐予我力量吧”,童年嬉戏时最顺口的咒语,却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争……你是不是经常象个泄了气的皮球,觉得自己体力不济,精力不足?
在有关瑜珈的文字中,经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”,或许不能给你眩目的大块肌肉,但却能保证身体内有源源不断的力量支持;这种“能量”,能让你一整天都心境澄明,神清气爽。
你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的“超人”吗?
需要2:年轻、优雅的身体
尽管瑜珈可以减肥,但那决不是练瑜珈的终级目标。
随着年纪的增长,地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变,但背有点儿驼,腹有点儿凸,上臂有点儿臃肿……同时感觉身体越来越僵硬。
瑜珈能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗?
需要3:改善生活质量
事业成功,挣钱多多,并不代表生活质量高。颈椎病?糖尿病?失眠?抑郁症?性功能障碍?……现代病在困扰你吗?
练瑜珈并不是包治百病的神丹妙药,但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜珈的各种姿态,配合呼吸,通过对穴位和经络的刺激,增进气血的流通,调体、调心、调气,增进自然治愈力,给衰退的体细胞送去新鲜血液,按摩体内各个器官,并使其恢复功能。
需要4:快乐
越说越缥缈但不得不说,因为许多练习过瑜珈的人都曾向我快乐地描述。瑜珈让人安静下来,不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候,就会对美好的事物更为敏感。一片油绿的草地、一朵流畅的白云,都能带来由衷的喜悦。
而更多的快乐来源于瑜珈的神奇,它甚至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦,不再钻入自设的牛角尖,换个角度看问题,海阔天空。