瑜伽冥想的几种实现方法

发布时间 : 2019-11-09
有哪几种健身方法 空腹瑜伽 健身共有几种

1、语音冥想

(1)曼特拉冥想:瑜伽语音冥想又称“曼特拉冥想”。梵语词“曼特拉”可分为两部分:“曼”的意思是心灵,“特拉”的意思是引开去。“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一切特殊语言。“冥想”的意思是意念和意境的结合,冥想可以帮助修炼者的精神进入高境界,有助于身心的协调。一个人冥想时把注意力集中在他的瑜伽语音上,就能逐渐超越愚昧无知等不良因素,而处身在善良品质的高度上。

(2)噢姆冥想:舒适坐位,作瑜伽呼吸,高度注意呼吸,每次吸气和呼气,自觉自己的呼吸;做完5次完全的呼吸,继续做完全呼吸,但每次呼气时,以感到舒适为限度,配以最深沉的、可以听见的声音念语音“噢姆”,这个语音应念得与呼气过程一样长:噢-姆-,这时把注意力集中到语音上,吟诵练习约10次;然后呼气和吸气时都在心里对自己念“噢姆”语音,同时感到身体的每一个毛孔吸入数十亿个“噢姆”音节,想像这几十亿个音节进入整个心身的最深处,带来和平、安宁和无畏的心情。每次吸气,感到身体每一个细胞都充满了这种和平、宁静和力量。每次呼气,感到无数的“噢姆”音节把这和平传播到整个环境、整个宇宙、以至一切生灵上去,此练习至少50次。此冥想的结果是入定。

(3)噢姆·哈瑞·噢姆冥想:舒适坐定,闭合双眼,深长呼吸,注意每次呼吸;每次呼吸,用可听和声音念诵“噢姆·哈瑞·噢姆”,专注地听此辣音,每次吸气,心理对自己默念瑜伽语音“噢姆·哈瑞·噢姆”,继续做此练习至少50次。如果心灵游离开去,不注意语音,就把它轻轻地引回来,既不要强行集中注意力,也不要让心灵毫无控制地东游西荡,散漫无归。

(4)哈里波尔·尼太-弋尔冥想:梵文中的“哈里”为壮美、吸引的意思;“波尔”为语音、说话的意思;“尼太”为永恒、长存的意思:“弋尔”为灿烂、纯洁的意思。先按瑜伽坐式坐定,两眼闭合,呼吸深长,每次呼气,用可听声音反复诵念“哈里波尔·尼太-弋尔”,诵念时,贸神倾听此语音;每次吸气,在心里给自己诵念同样的瑜伽语音;诵念时,试保持心灵专注在瑜伽语音上,但不要变成一种紧张注意。此法练至少50次。经常练此功,心会逐渐得到洁净而纯化,有时候也许会流下爱和幸福的眼泪。

(5)玛丹那·莫汉那冥想:这中音是说原始动因并非虚无,而是充满精神和爱、真、善、美等。此法先坐定合眼,正常呼吸,注意呼吸;每次呼气,出声吟诵瑜伽语音“玛丹那·莫汉那”,边念边听;每次吸气,心里再诵念这个语音,起码做50次,最多次数不限。练功时,如心灵游离开去,别感到不安或懊恼,只须轻轻把心灵引回瑜伽语音上。除以上语音冥想外,还有“玛丹那-莫汉那·本哇利·哈瑞波尔”冥想,“戈帕拉·戈文达·哇玛·玛丹那-莫汉那”冥想,功法与上述功法大体相同,只是语音不同。

2、其他方法

(1)不与呼吸同步法:瑜伽语音冥想也可以无须和呼吸同步配合着练习。人们只须把心专注到语音的吟诵上面,而对呼吸则任其自然,不加留意。有时则呼气与诵念一部分语音同时进行,有时吸气和默念另一部分语音同时进行。有时在呼气时兼做出声诵念整个语音。有时候吸气短促而深长,而在延长呼气过程中吟诵整个语音。做法可以因人而异。

(2)无须严格姿式法:瑜伽语音冥想甚至可以在站立、行走、跑步、躺下等时候练习。瑜伽语音冥想术既可按以上方法采取瑜伽坐式严格练习,也可不拘一格采取其他任何形式练习,当然练习时可合眼亦可睁眼,语音可诵念以上任何一种。

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瑜伽初学者练习冥想的方法


很多人以为瑜伽冥想很神秘,其实冥想的状态和人熟睡的时候有几分相似,都是在安宁的状态下,在寻找自我、还原自我中获得内心的平静,从而发现身体深处巨大的力量,只不过后者是在睡眠中,人们无意识地忘记了自我,而前者是在清醒状态下。

以下介绍一下初学者练习冥想的基本要素,可以帮助您很快进入冥想境界,体会瑜伽真谛。

初学者冥想方法

时间:可视情况自由安排,没有明确规定,总的原则是选择安静的,能尽快进入冥想状态的时间。

场所:安静的,不吵杂的,不会被打扰的地方。

肌体要求:尽量减轻身体重量,在排便后或进食前最为理想。(这个时候神经和五感——视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉最敏锐,可以提高冥想效果)

姿势:

1、坐姿,保持端正,以盘腿坐为好,但也要兼顾舒适,不可勉强。

2、脊柱挺直,仿佛被一根从天花板垂下的绳子提住了一般。

3、放松肩膀,两手手心朝上放在膝盖上,拇指与食指圈成“O”形,其余三根手指自然伸平。

4、微微抬起下巴,轻轻闭上眼睛,视线收于鼻尖处,习惯以后就半闭眼,凝视前方某一处。(对初学者来说,肯定是闭上眼睛更容易进入冥想状态)

呼吸:反复用鼻子来呼吸,自然的,轻轻的呼吸,仿佛连呼吸本身也忘了似的。

时间:无论3分钟还是5分钟,多长时间都没有关系,但是30分钟是比较理想的。

瑜伽冥想的种类


1、瑜伽语音冥想

在所有的瑜伽冥想体系中,没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接,久经时间考验或广为人们使用。瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练习,也可以单项地练习。换言之,一个人可以先通过操纵控制生命之气以达到控制感官的境界,然后才开始把注意力专注一点地集中在他的瑜伽语音上面,或者他也可以不考虑自己当时意识状态如何,进行练习瑜伽语音冥想。这样的瑜伽语音冥想本身就会导致撤回感官、执持、禅和最终地进入入定的境界。

瑜伽语音冥想又称曼特拉冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分,即“曼”和“特拉”。“曼”的意思是“心灵”,“特拉”的意思是“引开去”。因此,“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上,就能逐渐超越愚昧无知。从这一步,瑜伽冥想更往深处发展,逐渐演变为完美的禅,而最终地进入入定状态。

帕坦伽利在其所著《瑜伽经》里把八支分法瑜伽中执持、禅和入定描述为瑜伽冥想术的三个阶段。在执持阶段,冥想者的心总是倾向于从冥想注意的对象事物上游离开去;在禅定阶段,冥想者的心专注一点状态的最高完美境界就叫入定。

瑜伽语音冥想练习极为简便易行,没有什么严格的规定。有时候是心与口同时反复诵念,有时候只是默念而已。出声念诵时,有时是低声悄语地反复念;有时用普通语音大声念;有时又是用有节奏的歌唱方式来诵念;有时诵念与呼吸同步节奏,有时又不必如此;有时是坐着念,有时是站着念,有时是走着念等等。

两种最常用语音

1、噢 姆 语 音 (OM)

“OM”代表着宇宙的原音,神的声音。在所有的瑜伽语音体系里,“OM”语音是最有效、最简单、能够把人们的心灵引向宁静、平和。

方法:

(1)以任意一种冥想坐姿坐立,闭双眼,做几次瑜伽深呼吸调整自己。

(2)高度注意自己的的呼吸,每次呼气时用深沉的声音诵念“噢姆”语音。

(3)语音是延长诵念出来的,与呼气的过程一样长,不是短促冲口而出。

(4)进入状态后,可以每次吸气时在心里默念“噢姆”,每次呼气时出声诵念“噢姆”。

(5)可以由11遍开始,这个练习做到多少次并无限制,注意自己呼吸的掌握。

噢 姆-哈 瑞-噢 姆(OM HARI OM)许多瑜伽师受到这则语音的吸引强受于“噢姆”的吸引,也能更好的将人们的心灵引向平静,和平,充满爱。

(1)以任意一种冥想坐姿坐立,微闭双眼。

(2)高度注意自己的的呼吸,每次呼气时用深沉的声音诵念“噢姆-哈瑞-噢姆”语音。

(3)语音是延长诵念出来的,与呼气的过程一样长,不是短促冲口而出。

(4)可以每次吸气时在心里默念“噢姆-哈瑞-噢姆”语音”,每次呼气时出声诵念“噢姆-哈瑞-噢姆”语音”。

(5)这个练习做到多少次并无限制,注意自己呼吸的掌握。

2、烛光冥想

取一支蜡烛,将其放置一臂距离远的正面,高度与目光水平线一致,凝视黑色烛心,1-3分钟,眼泪会慢慢渗出,然后,闭上双眼,试着在眉心继续凝视烛心。反复3-5次。

【功效】

能消除眼部的疲劳,纯净双目,加强视力,使大脑得到平静;通过长期的练习,可以获得令人望尘莫及的如注目光。

3、睡眠冥想

仰卧在地上,让全身各部位保持放松状态。闭上双眼,从脚趾到头顶扫描你的全身,越慢越好,然后再扫描整个背部。如此效法,做周身扫描11次。

【功效】

能帮助人在短时间让身体和大脑进入极度放松状态,有效地习练,能够保障自如地进入深层的睡眠,30分钟的冥想补充3个小时的睡眠。

4、充电冥想

采用坐或卧姿,以舒服为主。开始观察你的呼吸——脑中没有任何思绪,不断地观察呼吸,10—30分钟。

【功效】

可以更接近自己身体的能量源,帮助更有效地发掘和激活自身的潜层能量。

5、舞蹈冥想

选择自己对其有特殊感受的音乐,能很快带人进入平静的音乐,双目合上,身体随着旋律随意舞动。30分钟后,平躺在地,开始观望全身15分钟。

【功效】

可以有效地改善抑郁情绪,帮助摆脱自闭。

冥想 大脑的瑜伽体验


瑜伽冥想能对大脑起到调控的作用。为了评价包括瑜伽冥想在内的各种松弛法的效果,日本医科大学的河野贵美子做了一系列的脑电波实验,用a波的变化来观察不同松弛法的效果。

实验中测试对象将参比电极置于双耳部,用16个单电极同时测定不同部位的脑电波。主要考察了与松弛效应有关的训练方法:气功、冥想、催眠、气味治疗、音乐鉴赏、水族鉴赏。

每种测量包括各松弛法实施前的安静态,训练中和停止训练后一段时间内的脑电波。

当大脑处于松弛状态时脑波以a波为主,每秒钟波动次数为8-13hz;进行识别判断、逻辑推理等复杂活动时脑波以 b波(13-30hz或高达500hz)为主;处于深度思维突然悟时为 q波(5-8hz);睡眠状态以d波(0。5-4hz)为主。

实验表明:气功和冥想结束后a波平均振幅增加值最大,说明这两项活动最易使大脑处于松弛状态;实验中除冥想之外,其他所有方法都使脑电波数增加,只有冥想法使脑电波减少,可达-1。2hz,由此若将松弛状态下的脑电波基数8-13hz,减去1。2hz, 其下限可以落到5-8hz的q波范围,是大脑的智能状态,表明如果持之以恒地进行冥想训练,对于开发智慧,调动大脑的潜能大有裨益;

此外,在练气功或冥想时a波迅速向前脑扩张,工作或学习时前脑以a波为主,a波增强表明前脑从工作态中解脱出来,得到休息;实验在进行冥想训练时, 表明右脑半球的a波强度下降,因而比训练前更加活跃,而左半球的a波有相对增强的趋势,则表明正得到休息。由各种松弛方法的脑电波测定结果,可以了解到冥想法是最有效的休息、训练、开发大脑的方法之一。

瑜伽里的冥想天堂


每天晨曦初露,窗外梧桐树上的鸟儿,三五只,便开始欢鸣。

在十分宽慰的心情下,起床。

套上纯棉的细格子晨袍,压压腿,伸伸腰,健康的感觉真好。

盘腿在运动垫子上,点击手中的调控器。台湾瑜伽师张蕙兰的《心灵瑜伽》音乐悠悠然,飞扬。与音乐同时飞扬的是我的思绪,以及承载我的思绪的各个物质器官。想象着自己是蓝天白云里的一朵小小蘑菇云,放松的体验类似于激情的最高潮。因为,感觉自己的灵与肉是统一的,是飞翔的。

一小时后,最后一片音符无痕而去的时候,我的情绪已经很饱满了。足可以独自面对一整天的工作之苦与思虑之累。

关于瑜伽,有一个很有意思的小故事。移民美国才3年的安妮与她的老公最终因感情问题分手了。离婚后的安妮一度情绪低沉萧瑟,听从好朋友的建议报名参加了一个瑜伽学习班。很快,她就迷上了瑜伽一呼一吸之间的抑扬顿挫,身心慢慢重又回暖。又很快,她居然就迷上了她的瑜伽教练。教练还是一个爱尔兰血统的美国人。

一年后,瑜伽教练成为她的亲密老公。两个人卿卿我我地开车出去度蜜月。那天,他们到了一个树木成林的地方,安下野营帐篷,筑上一对篝火。夜深月高时分,两个人相拥着睡了过去。黎明前,安妮感觉冷飕飕的,而且有一种很不寻常的感觉。张开眼睛,却极其恐怖地看见一条巨大的蟒蛇,而更为恐怖的是,她的老公的大半个身子已经被蟒蛇吞了进去。安妮只能隐约听见老公在挣扎中喊她快去叫人来。

安妮跌跌撞撞地跑过去发动了汽车。安妮知道,离他们最近的小村庄也要有15分钟的路程。来回就要半个小时。她的老公能坚持住吗。泪水与汗水把安妮的衣襟都打湿了。但是奇迹发生了。当安妮叫上村民赶回来开枪杀死了大蟒蛇,把蟒蛇肚子剖开,发现她的老公双手合拢正在瑜伽的冥想状态。把老公送到附近的医院,医生检查的结果是一切正常,但他的大面积肌肤已经被蟒蛇胃里的酸汁给蚀伤了。

这故事听起来有点像好莱坞恐怖大片里的情节。但有时候,生活比电影更精彩。有意思的是,这故事的版本还是一个正在修习瑜伽的高鼻子的老外用他结结巴巴的汉语说出来的。他不怎么了解东方文化里的孔子老子,却十分熟悉与迷恋瑜伽术。

不过,近几日读林语堂先生著的《苏东坡传》,很意外地读到苏东坡与他的弟弟苏子由曾经十二分努力地修行过瑜伽。在他的《养生论》里详细形容过修习瑜伽所带来的幸福状态和心灵平衡的好处。他说,先由默想控制了呼吸,达到一种精神境界,宇宙万事万物的知觉逐渐消失,最后心灵完全失去主观客观的对立感,进入浑然的真空状态。这时,他甚至能察觉脊椎骨到大脑的轻微颤动,还有全身毛发在毛囊中的茁壮生长。

我并不怎么担心有一天会机缘巧合到蟒蛇的大肚子里去一游,但所谓的幸福状态却真的很想领略一番的。如果有一天瑜伽功夫深厚到足以像随意打开自来水龙头一样,立马就能得到满捧满身的幸福感,那该有多好呢。

瑜伽冥想的“十二原则”


1。选择一个专门的地方来练习,这样可以帮助你找到安宁感,易于进入瑜伽冥想状态。2。选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。3。利用相同的时间和地点,让精神更快地放松和平静下来。4。坐下来后,让背部、颈部和头部保持在同一条直接上,面向北面或者东面。5。在冥想的过程中,保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子),引导你的意识保持平静。6。让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸,然后让呼吸平稳下来。7。建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3抄,然后呼气3秒。8。当你的意识开始游离不定,不要太在意,也不要强迫自己安定下来。9。安静下来以后,让意识停留在一个固定的目标上面,可以在眉心或者心脏的位置。10。利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。11。在非常纯净的冥想状态到来之前,不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。12。经过一段时间的练习,游离的思想状态会慢慢消息,最终进入纯净三摩地(最高意识的知觉状态)。在进入正式冥想阶段前,还应注意以下几点:选择一个你感觉很舒服、放松的姿势来练习,如果可以的话,用莲花坐的姿势;但如果你不能做这样的姿势,你可以选择简易坐来练习。正确、稳定的坐姿是冥想成功的关键,因为不稳定的姿势会使思想、意识也变得不稳定。尽量不在冥想前进食,因为这会影响你集中精神状态。开始时试着每天做一次冥想,以后可以增加到每天两次。冥想的时间由5分钟慢慢地增加到20分钟或者更长,但不要强迫自己长时间地静坐。如果你利用一种冥想方式练习几次都感觉不舒服,那么你可以放弃这种方式而选择另外一种更合适自己的方式。不要急于求成,不要期望在很短的时间内就达到预期的效果。

瑜伽冥想 自我的尝试


当你开始冥想时,这表示你已经准备去感受那来自你内心中的寂静和深层的奥秘。

闭上双眼去洞察事物本质,就象眼睛从未闭合一样,这是一个全新世界,我们去掌握用自我的眼睛探索世界,探索自我的世界,冥想是自我的内醒。

闭上你的眼睛,去感觉那个超越思想、物质、行为的身体中遥远得地方。闭上你的双眼去仔细感觉冥想,这是一段生命的旅程,我们慢慢地航行,会经历从"事物对的相对认识"到"物质的绝对体验",也会发现在冥想中没有心绪、物状和色彩。

闭合的眼睛,只有声音弥漫在你的耳旁,关闭你的感官,收缩你的欲望,你慢慢地向前探索内在的世界,这是另一个地方,它超越了我们的身体。意识忽影忽现,不用困惑,不用迷茫,慢慢地让它来,慢慢地随它去,自我是心灵得见证人,它不为所动。超越自己身体,超越它,继续保持闭合你的双眼,越来越深,越来越深,屏弃名、状,色的思忖,将这些想象慢慢地抛开,超越自己的身体。

在那个地方没有恐惧,你变得越来越高,越来越高,超越了星际。在这个遥远的地方,超越自己的身体,在这个神圣的宇宙,守侯自我,在飞跃。

继续这样的前行,就好象是一辆奔跑的车子,越开越远,越开越远,超越了身体,超越了感官,超越了心灵。丢掉你的恐惧,除了"自我的大梵",没有东西能够触及到你,你也不会去触及。

闭合的双眼,当你越来越深,越来越深地进入到这个地方的时候,你会看到谜幻般的光雾,青兰色、藕荷色、红色、绿色、黄色、紫色。你可以看到无数明亮的银色光芒穿越黑暗,跟随它的方向,它帮助你继续前行,越来越深,越来越远。超越身体,超越意识,超越感官,超越痛苦和喜悦。象一辆急驰的车子,继续开,越开越远,越开越快。色彩都朝你而来,它们飘过你的双眼,轻抚你的皮肤,碰触你的心灵,闭合你的双眼去观察它们,你尝试,你仍在前进。

放松你的脸颊,抬高下颌,深呼吸,始终保持你的警醒,让自我去体会冥想的活跃,它就像个顽皮的小孩子。当你看到黑暗中晃动摇曳的色彩,你知道它离你越来越近了。你看到所有的色彩都变成了着色的烟雾。这些有色的烟雾刚刚开始升腾,开始回旋,开始变换。它们随着你每一次呼吸而不断地上升。

保持均匀而缓慢的呼吸,不要让你的心意控制了你的呼吸。随着意念在我们身体上漂浮游动,你好象正在经历一段旅程,一段自我的旅程。继续超越你的身体,超越思想,超越物质,超越行为……

每日的瑜伽“冥想”功课


众多习练瑜伽的人们,认为瑜伽冥想是十分神秘的,然而瑜伽老师却说,冥想就像睡觉一样,他是自发的,你就是你自己的老师。我认为瑜伽冥想的过程就是让你的身体和心灵得到彻底放松的过程,它能够让你的意识宁静回归现在,抛弃过去和未来的一切杂念。它的最终目的在于使人变得纯洁起来,不再欲念丛生,受到各种感官奴役。

冥想通常有:意识冥想,语音冥想,烛光冥想,观想冥想等。练习者可以根据自已的喜好来进行选择,当你选择一种进行练习时感觉不太好,你可以屏弃而选择另一种,我在多年的练习中根据自已的身体状况选择了观想冥想的练习方法,这种方法能够使人变得纯净、年轻、健康。当我把瑜伽的练习变成一种生活方式时,我每天都在固定的时间和地点练习瑜伽冥想。因我曾经患肩周炎,就谈谈我是如何通过冥想治愈它的吧。

练习方法:

1、选择舒适的坐姿,将双手结成瑜伽手印自然地放在双膝上,全身放松:放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头,闭 上眼,把注意力放在呼吸上,用鼻子呼吸,只需静静地观察自已的呼吸状态、逐渐地将心安静下来。

2、让呼吸保持自然、安静的状态,感受双肩正在下沉,尽可能放松自已。几分钟后变得越来越安静,你可以用心告诉自已,我正在慢慢地呼气,将肩膀上的压力、疼痛向外释放,吸气时想象自然界中宇宙能量进入我的身体力,照亮了我的全身,全身的血液是透明的,全身的五脏六俯是通透的,只有肩胛骨的肌肉是灰黑色的。

3、逐渐将意识力集中在肩胛上的痛疼部位,注意痛疼的感觉。

4、想象疼痛部位的肌肉是灰色的。

5、把注意力集中在变成灰色的肌肉上,做呼吸。

6、吸气时宇宙的能量进入身体,这种能量变成一束白色的光,这一束光照在漆黑的肩胛骨的缝隙中,肩胛骨的肌肉由僵硬慢慢地变软,仿佛象溶化的冰石,肌肉中的软组织重新排列,滋生出新的粉白色肌肉,仔细体会新白色的肌肉正是一片止痛片。

7、呼气时将原来灰色的肌肉中的气体呼出来。

8、反复数次,直到你觉得肩胛骨肌肉痛疼有所缓解。

9、通过呼吸调息后,慢慢睁开双眼

通过长期的练习终于消除了肩周炎,在我的内心里有着说不出来的快乐,冥想的过程是自我认知的一个过程,是放松的过程,是一个净化心灵的过程,你的身体你的心灵要经常得贴近,要让它们进行深入的对话,你才能够了解你自已。

现在越来越多的医学界人士开始关注冥想对于治疗各种疾病起到的不可忽略的作用。人类的许多疾病往往都是工作压力和精神上的紧张引起的,我的肩周炎就是由于多年伏案工作的压力而又没任何体育运动所造成的。我们练习瑜伽的目的最终是要使我们的身体更健康,就是要和大自然里的源头相结合。

我喜欢瑜伽是它在很大程度上改变了我自已,表面上看上去只是一些伸展、挤推和呼吸,但它确实使你的思想得到转变。冥想是心灵的净化过程,人体中的毒素需要每天排出,心灵也有毒素需要净化。在纷繁复杂世界上,你要保持一颗寻常的心,就要每天将心灵的毒素排出。

社会上有些人很有钱,很有名也很有地位,但是这些人的心灵却是很不健康的,灵魂深处是空遂的。一些人为寻找精神上的刺激,整天大醉喝酒,吸烟、甚至吸毒,以求摆脱心灵上的空虚。如果你每天瑜伽冥想,你就会反省我们在生活中的错误,检讨一下是什么东西正为我们带来干扰,思索头脑究竟在想什么,这样的练习方式减少了我们精神的压力,给我们的身体带来的是健康和快乐。随着冥想的进程,你会发现你自已的思维在发生根本性的变化,你的精神世界里充满了爱心,思维变得立体了,这就是冥想给我们带来的好处。

许多人在练习瑜伽过程中,忽略了冥想,一味追求体位,这样很片面。我们都很重视外表,每天早上要洗脸、刷牙、洗衣服,如果参加朋友的聚会则还要将自已打扮一番,但是我们在很大程度上忽略了心灵的保养,内在的美才是美,练习瑜伽不仅仅是体位,冥想是非常重要的一步。

很多人整天忙于工作,忙于学习,很难有时间坐下来真正与自已很好的独处,没有真正的享受独自一人的快乐。如果你对我所说的冥想感兴趣的话,请你不妨试一试闭上眼睛,用心灵去探索自我的世界,去观察事物的本质,就象眼睛从来没闭合过一样,这是一个全新的世界。瑜伽冥想,是自我内省的过程。