白米饭、白面粉
是我们大多数人的淀粉摄取来源
它们属于高升糖食物
也就是高GI食物
当我们摄取高GI食物
①体内血糖值快速上升
②身体为了保持本来的平衡状态，大量分泌用来抑制血糖的“胰岛素”
③过多胰岛素会促使体脂肪形成
④大量胰岛素使血糖快速下降，造成饥饿感，使我们吃进更多东西
所以经常会听说，减肥要少吃饭，多吃菜。
淀粉是多醣体的一种，是否会导致肥胖，必须依据醣类的构造，以及其对血糖起伏的影响而定。
含有淀粉的食物并不完全会导致过度肥胖或不健康，而是精致的淀粉食物，让醣类容易吸收，过剩时转化成脂肪堆积体内，才是害你变胖的凶手。
为了解摄入淀粉可能对人体带来的影响，跟着小编来复习一下生物课！首先让我们从认识醣类开始，碳水化合物就是醣，依构造可分为「单醣」、「双醣」以及「多醣」。
单醣：单分子，是最基本的醣类，如葡萄糖、半乳糖、和果糖。
双醣：含有两个单醣，如乳糖和蔗糖，乳糖由一分子葡萄糖和一分子半乳糖构成。蔗糖是由一分子葡萄糖和一分子果糖构成。
多醣：含有多于两个以上的单醣则称为多醣，例如淀粉、肝醣和纤维。
因为人体只能直接吸收葡萄醣，因此双醣、多醣都必须经过分解，转换成葡萄糖，才能被人体加以吸收和利用。
人体血液中的葡萄糖经胰岛素的作用，则会转变成肝醣和脂肪储存在体内，当身体热量不足时，随时供应生理所需。
呈现在血液中的葡萄糖浓度就是所谓的血糖浓度，食物中所含醣的构造，会直接影响血糖浓度上升的快慢。
醣的构造越简单，身体越容易吸收，血糖上升就会比较快；相对构造复杂的醣，在消化系统中需费一番工夫才能将其转换成葡萄糖，血糖上升的速度就会比较慢。
依据血糖上升的快慢，可将食物分类为高升糖（高GI）、中升糖（中GI）以及低升糖（低GI）等不同程度的指数。
我们平日的淀粉摄取来源，如糖、白面粉、白米饭皆属于高升糖食物，也就是摄取之后，血糖会在短时间内明显上升，为了让血糖恢复正常，身体会大量分泌胰岛素，将葡萄糖转换成脂肪，虽然血糖平稳了，但也导致脂肪累积，造成肥胖。
相对于白米饭，马铃薯、糙米等虽也属于淀粉类物，然而这些未经加工的天然食物，因为不容易快速被吸收，所以升糖指数较低，再加上含有天然的膳食纤维，属于不容易发胖的淀粉食材。
由此可知，含有淀粉的食物并不完全会导致过度肥胖或是不健康，而是精致的淀粉食物，让醣类变得容易吸收，过剩时转化成脂肪堆积体内，尤其是添加了大量油脂制成的淀粉类食物，如糕点、油条、薯条等，更是多吃多胖。
但是也并非要完全拒绝白面粉、白米饭，“过剩”才有可能囤积脂肪。
想减肥的小伙伴，日常饮食可以减少摄取高升糖食物，增加低升糖食物。
以糙米或五谷杂粮取代白米，或是在白米中添加黄豆、黑豆、红豆，也是一种不错的做法，豆类不仅可以增加纤维含量，更可以增加蛋白质营养价值。
有些人要哭了
就是爱吃白饭白面啊
怎么办
注意一些小诀窍
让你吃饭也不容易胖
1、和高纤维、低GI食物一起吃
同一餐中增加高纤维或低GI的蔬菜一起吃，以缓和高GI食物对血糖的影响，让血糖上升较平缓而不是呈现大幅度升降。
2、避免饭后再吃甜点
吃饱饭后血糖值正在上升，此时若再摄取含糖量高又精致的甜点，只会让血糖飙升更快，建议改以适量低GI水果取代。
3、少加工、烹调简单
加工、烹调方式等等，都会造成影响，例如炒饭热量肯定比白米饭高。
还有许多人可能会以为稀饭含水量多、热量较低，减肥时用以取代米饭。事实上，由于稀饭中的淀粉糊化程度高，易被肠胃吸收，GI值反而大于干饭，而且往往较快感到饥饿！
4、细嚼慢咽
一口一口慢慢吃，体内血糖上升的速度，一定会比狼吞虎咽来得慢，并且比较容易有饱足感。
低GI≠低热量
不要以为低GI的食物
就可以毫无顾忌的吃
水果打成汁GI会变高
低GI的意大利面若加上奶油白酱
热量也会变得很高
其他像是花生、炸豆腐、腰果、
培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、
奶油起士等也都属于低GI食物
但热量都不低
如果吃的时候不控制
那后果就是
↓
↓
↓
当然
如果你运动量很大的话
那就恭喜你
可以随便吃
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肥胖=脂肪率过高=肌肉太少
我们经常会说：“最近长胖了，重了三四斤”。因为体重能反映我们的胖瘦，而且测量起来非常方便，所以我们往往用它来衡量胖瘦。
其实这种观念并不可取——体重受很多因素的影响，身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都会影响到体重的多少，但是却不能确切地反映身材的胖瘦。
相同体重的肌肉男和胖子站在一起，可以直观的看出肥胖≠体重过重。
所以我们说，肥胖≠体重过重，以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标，是很不科学的。
肥胖=脂肪率过高
我们减肥的目的，是最终能够拥有美好的形体和健康的身体。我们减肥期间的每个行为，都是为达到这个目的而努力的。
从身体构成来看，我们的身体主要由几大部分组成——骨骼、内脏器官、瘦肌肉组织(以下简称肌肉)、水分、脂肪。显然，前两个部分是基本固定的;肌肉是热量消耗的主要场所，它的减少会导致新陈代谢的下降，所以减肥的时候也不能减肌肉;水分含量会有变化，很容易排出体外和补充增加;而脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响，也对我们的健康有极大的危害，所以减肥的根本目标就是：减脂!
肥胖并非单指体重过高，而是指异常或过量脂肪积累。衡量自己是否肥胖，可以测量脂肪组织在身体中所占的比例，也就是脂肪率。
其中
5磅约等于4.5斤
10磅约等于9斤
15磅约等于14斤
20磅约等于18斤
所以18斤的脂肪居然长这样
重量一样的肌肉和脂肪
脂肪的体积却是肌肉的3倍大!
如何有效的降低脂肪含量?
只要不是为了减到健美运动那样，就简单的控制一下饮食，然后适当做点有氧运动就可以了。运动可以跑步，跳绳，打篮球什么的都行。保证一周3次运动，每次30分钟。
除了跑步还有什么减肥 十个比跑步更减肥的运动
跑步是个很好的减肥运动，不管何时何地只要有陆地便能实行。但是一直跑步好像也有点腻，偶尔也想换换运动！其实还有10种比跑步更能有效率消耗卡路里的运动，型男们快来瞧瞧一起长知识吧！
1.拳击
拥有悠久历史的拳击运动早于公元前4世纪的埃及就已出现，那个连弓箭都还未面世的年代，人类主要以拳头来自卫，这就是拳击的雏形。
拳击不仅能让全身的肌肉变紧实，也能训练反应、力量及速度。很多人以为拳击只需要训练二头肌、三头肌、胸肌即可，但只练上半身而忽略了下半身就是你出拳不够力的致命伤，因为发力时最重要的地方其实是大腿、臀部和腰部！
因此为了能挥出更重的拳，拳击训练能帮助你锻炼到全身的肌肉。想当然尔训练时消耗的热量是不容小视的！（每次看拳击手背后的辛苦锻炼，那汗如雨下的画面就说明一切
2.攀岩
攀岩是从登山衍生出的运动，不仅能大量运用到核心肌群、灵活度、敏捷度，还能有效雕塑你的手臂线条。如果你有惧高症，刚好也能趁这个机会克服恐惧！
攀岩又分为传统攀登、运动攀登以及抱石。现在的攀岩者们大多都已偏向运动攀岩，因技术及器械的进步以及因安全、入门容易等因素，运动攀登已成为攀岩界的主流攀登方式，成为新兴运动。
3.跳舞
不管是街舞、国标舞、机械舞、芭蕾舞、现代舞、爵士舞??等等，有跳舞的型男们都知道那个运动量极大，运动到的部位也是全身性的！不管跳不跳的好，心情好、身体健康最重要～
4.代谢阻力训练（循环训练Crossfit）
所谓的代谢阻力训练是快步调的循环训练，在进行下一个动作时，中间仅有短暂的休息时间。对於减重来说，此训练被证实为是最有效率的训练之一，且可以借由任何器材来进行，甚至「不需要器材」也行，而且只要短短的15分钟！所以别再说自己没时间运动啦！
5.高速溜冰和越野滑雪
高速溜冰是冰雪运动中历史最悠久、发展最广泛的体育项目之一。顾名思义中便是在溜冰场中进行高速滑冰的竞赛运动。
越野滑雪则是为讲求体能和技术的冬季运动，运动员要以滑雪的形式绕过不满雪的山地滑行，为冬季奥林匹克运动会的比赛项目之一。由于路程长并需要大量体力，因此越野滑雪又有雪上马拉松的称号。
6.波比运动
波比运动是一项无氧运动，结合了深蹲、伏地挺身、跳跃等等一连串的动作，在短时间内会将心跳律拉昇至将近人体的最大值。波比运动会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包括核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部以及背部。除了训练肌耐力、弹性和活动力之外，对於心肺适能的训练也非常有帮助。
7.划船
划船泛指控制艇或船的水上运动。像是划龙舟啦、独木舟、竞艇等等，都是属於划船的运动竞赛，虽然小编还没涉猎到划船这一部份，但是在电视上看那些壮汉卯起劲来用桨划开水面的样子，就知道这铁定不容易啊！感觉划个半小时脂肪就少一大堆了吧！
8.跳绳
跳绳是一种老少咸宜的运动，从小大家应该都爱过跳绳吧！跳绳不管是一个人、两个人甚至多人都能一起参与，让绳子在他们的脚下和头顶经过，至少需要一个人转动绳子并跳绳；也可以三个人以上一起跳，由其中两个人转动绳子，其他人在中间专心跳过绳子；也可使用一条以上的绳子增加难度。
9.深蹲跳跃
深蹲跳跃出现在各种运动的训练菜单中，因为可以锻链到你的弹跳力以及爆发力，此运动的主要训练肌群包含股四头肌、臀肌、大腿後肌以及小腿。
深蹲跳跃就像字面上的意思一样，先深蹲，臀部往後坐，双脚与肩同宽并将脚尖略向外张开15度左右，蹲的时候膝盖不要超过脚尖。向上跳起，可用双手保持平衡，落地时回到深蹲姿势。
10.战绳
绳训练，也可称作战绳，主要着重於强化身体的局部耐力，如肩膀、手臂、握力的体能。从美国的棒球队、篮球队或是美式足球队到职业的NBA、综合格斗MMA等等，都已经透过战绳在进行核心肌群、心肺功能和身体协调性之锻炼。
深蹲好处除了增肌减脂外还有这几个效果
相信每一个健身爱好者在日常的健身训练中，都必不可少的会进行深蹲训练。是属于无氧运动中的一种，它可以锻炼全身大部分肌肉，对腿部的塑形十分有效，还可以增肌减脂。现在小编就告诉大家更多有关深蹲的好处。
1、增强全身肌肉。
乍一看，深蹲是腿部训练，但事实上，正确的姿势加上循序渐进的练习，上半身重要的肌肉群都可以一起参与协调，包括腹部肌肉和背部肌肉。
2、减脂瘦身。
仅两条腿的肌肉量就占了身体肌肉量的一半以上，换句话说，与其他上半身运动相比，深蹲可以给你带来最大的体能挑战，消耗最多的卡路里。
3、防止膝盖受伤。
正确的深蹲不仅不会对膝关节造成更多的损伤，而且由因为正确的运动方法和肌肉力量的正确发力，还可以降低未来膝关节损伤的风险。
4、改善心肺功能。
深蹲看起来很简单，但实际上它需要在锻炼时大口呼吸，渐进式的训练可以持续增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。
5、练出翘臀。深蹲时，可以锻炼到臀大肌和腰肌，如果你长时间坚持深蹲，女性可以练处翘臀，让背部线条更加明显。
人体脂肪是怎么形成的？怎么才能消耗它？
人体脂肪，也就是通俗意义上讲的肥肉。
人体中有三大“脂库”，分别分布在皮下组织、内脏周围及腹内大网膜。
人体内的脂肪从何而来?
吃是人体脂肪的主要来源之一。
看得见脂肪的有猪油、黄油、人造黄油、酥油、色拉油、花生油、豆油等烹饪调和油。
也有看不见的，尚未从食物中分离出来的脂肪，如肉类、鸡蛋、牛奶、坚果和谷物中的脂肪;蛋黄、瘦肉、脑、肝、肾等内脏中含丰富的磷脂，也含有较高的胆固醇。
大家都知道胖是吃出来的，可是所有人都吃，却不是所有人都胖，那人体内的脂肪到底是怎么吃出来的呢?其实人体脂肪的增长来源于热量过剩，人吃东西是为了从食物中获取热量支持生命活动，可一旦摄取的热量过多，不论吃的是脂肪还是碳水化合物，又或是蛋白质，没有被消耗掉的多余能量都会被转化成脂肪酸，继而被合成为甘油三酯，储存在体内的脂肪细胞中，身上的脂肪就出现了!
体内脂肪是怎么被消耗的?
生命活动是需要消耗能量的，当人体需要能量供给时，会优先分解体内的碳水化合物来供能，待碳水化合物消耗殆尽之后，身体才会开始自动分解体内储存的脂肪，继续供能。
此时脂肪会在身体激素的作用下被分解，变成脂肪酸和甘油进入血液，经过一系列氧化反应，最终转化成水、二氧化碳和能量。
所以，只要使能量消耗多于能量摄入，就能使体内储存的脂肪越来越少，根据这一原理，对症下药，消灭脂肪不过是时间问题。
脂肪对人体的作用
1、供给人体热量作用。脂肪在人体内氧化后变成二氧化碳和水，放出热量。由脂肪所产生的热量约为等量的蛋白质或碳水化合物的2.2倍。由此可见脂肪是身体内热量的重要来源。
2、构成身体组织和生物活性物质的作用。脂肪是构成身体细胞的重要成分之一，尤其是脑神经，肝脏、肾脏等重要器官中含有很多脂肪。脂肪在体内还构成身体组织和生物活性物质，如细胞膜的主要成分，形成磷脂、糖脂等。
3、调节生理机能的作用。因为脂肪不是良好的导热体，所以皮下的脂肪组织构成是保护身体的隔离层，能防止体温的放散。所以脂肪有保持体温的作用。脂肪还可以为身体储存“燃料”作为备用，吃进脂肪以后，一时消耗不完的部分可以存在体内，等身体需要热量时再利用。此外，脂肪还有保护内脏器官，滋润皮肤，和防震作用。
4、溶解营养素的作用。有些不溶于水而只溶于脂类的维生素，只有在脂肪存在时才能被人体吸收利用.
5、维持人体体温。脂肪是热的不良导体，能有效地抵御环境温度变化。棕色脂肪(brown脂肪)具有独特的保温作用，它只产生热.不产生能，故只维持体温。儿童年龄越小，体内棕色脂肪越多。
体脂肪含量过少导致身体激素分泌不均匀，身体过瘦更易脱发会抑制身体各种激素的分泌，对身体的影响深远。如果体内长期缺乏脂肪，会造成营养障碍，致使体力不佳，轻则影响精神状态重则影响生理活动，导致内分泌紊乱，未成年人还会带来发育上的问题。
脂肪并不是肥胖的罪魁祸首
生活中，许多减肥者都谈“脂”色变，似乎只要一吃油脂，它们就会马上堆积到自己的皮下，导致身体发胖，体形变形。为此，一些商家纷纷推出了各种脱脂食品。据国外最新的研究表明，恰恰是这些低脂肪或无脂食品会令人长得更胖。相反，那些坚持吃自然的未经特别处理的食物或者油料的人们，却能够长久保持理想的体形。
这是什么原因呢?原来，在天然油脂和人体脂肪中，含有多种特殊的化学物质，这些化合物可以提高人体内的“温度自动调节器”，使身体的代谢增快，从而消耗更多的能量，能有效地防止脂肪在体内堆积，而那些食用含有少量天然脂肪食品的人，其代谢很慢，如果不相应减少能量的摄入，进食的尽管是少量脂肪，它们也会悉数堆积在体内，反而增加了体重。研究者还发现，天然脂肪油料内含有很重要的脂肪酸，它可迅速地把食物转化成供人体细胞消耗的能量，而不会变成脂肪在人体内积存下来。而所谓的低脂肪食品就是因为去除了这些重要的脂肪酸，所以长期食用只会加剧肥胖。
另外，还有一种脂类，就是胆固醇。食物中胆固醇过高对身体不利，但过低也会影响健康。胆固醇是人体不可缺少的营养物质，也是人体细胞膜。性激素、皮质醇的物质基础，对白细胞活动起着重要的作用。在婴儿和童年期，一旦缺乏胆固醇，日后智力就会受到影响，青年时期，长期低胆固醇饮食，除了会引起免疫细胞功能紊乱外，还会引起慢性难治性贫血.研究表明，老年妇女血液中胆固醇含量过低时，死亡率会增加4倍，其中癌症和冠心病的发病率升高是重要的原因。低胆固醇易致脑出血性中风，是因为缺乏胆固醇者血管的脆性明显增高，容易破裂出血，特别是在有高血压的情况下。
鉴于此，要想减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，只要脂肪摄入量控制在总热量的20%左右，就能如愿以偿地保持苗条的身材，千万不要拒脂肪于千里之外。
39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net39岁以上男人的头号杀手
中年男性心梗猝死的事件越来越多，目前，我国虽然没有进行大规模猝死的流行病学调查，但是在美国的“健康人2010”计划和《医学社会学》一书中都指出，冠心病已经成为39岁以上的男性的头号杀手。
美国密歇根州大学著名的科学家路易斯·维鲁格调查发现，男性女性所患疾病的类型相同，差异主要在于患病的频率和死亡来临的速度。冠心病也是66岁以上妇女的首位死因，比男性晚得多。
美国的这项研究结果同样适用于我国。首都医科大学卫生管理与教育学院教授、卫生部“公共场所禁止吸烟立法准备研究课题”负责人崔小波分析说，男人看上去很强壮，但是一旦得病很容易死亡;而女性柔韧性很强，患病之后，“病歪歪”照样能活好多年。所以，男性是“易折不易弯”，女性则相反。维持女性比男性长寿的天然屏障就是雌性激素，雌性激素有保护心脏的作用。
女性比较注意自己的保健，还承担着整个家庭的保健任务。男性在社会上承担着社会和家庭的双重重担，很多人不重视健康。而且不少男性会把看病当作一种虚弱的表现，女性反而把看病当成消费形式和情绪宣泄的手段。
这种差异就导致了中年男性更易突发重病。崔教授建议，有心脏病遗传史或心脏不舒服感觉的男性，即使年轻，身上也应常备速效救心丸或硝酸甘油等。
酗酒会造成心脏右心室肥大，如果加上吸烟，便会加速心脏病到来。崔教授希望男性烟民“最晚”在38岁前开始戒烟，因为此时戒烟，他的生理状况大概用十年左右可以恢复到和不吸烟者一样的水平，如果等到疾病症状出现后再被动戒烟，受损脏器功能就难恢复了。
另外，中年男性要建立健康的生活方式，不吸烟，少饮酒，保证充足的睡眠，合理的饮食。尤其要保证饮水，多吃蔬菜和水果;每周至少三次半小时以上的锻炼。
好吃又低卡，景甜卡戴珊都追捧的它，竟是你吃胖10斤的真正元凶！
国人餐桌上总有那么几道菜，
是从小到大都吃不腻的。
如酸辣土豆丝、
红烧排骨，
当然最经典还得属
番茄炒鸡蛋了。
它香浓鲜美，酸甜可口，
俘获了无数国人的胃，
而这背后大功臣，
就是酸酸甜甜的番茄君啦。
说起番茄的美味，
连女神景甜见了都是这样的画风。
卡戴珊也是番茄的忠实拥趸。
虽然每天都能见到它，
但是很多人却对它充满疑惑：
比如番茄到底是水果还是蔬菜？
小番茄是基因变种吗？
所以，今天就带你扒扒番茄的那些事。
你真的了解番茄吗？
虽然国人喜欢吃番茄，
但番茄的原产地并不在中国。
它原产于秘鲁，又叫狼桃，
由于外表艳丽诱人，疑似有毒，
所以很长一段时间，
大家都只敢远观不敢吃。
直到十八世纪法国一位画家冒险一试，
才发现它可口又营养，
这才让它迅速广为传播。
而西红柿漂洋过海来到中国，
则是到了明代万历年间。
明代《群芳谱》中就有记载：
“蕃柿一名六月柿。茎似蒿，
高四五尺,叶似艾,花似榴，
一枝结五实，或三、四实，……草本也，
来自西番，故名。”
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西红柿在当时叫“番柿”，
因为长得酷似柿子而得名。
从中国传入日本后也称它为“唐柿”。
而中国人对于舶来品的称呼，
都习惯加“番”和“洋”字，
于是也被叫为“蕃茄”“洋柿”。
番茄的营养价值
低热量，高营养
西红柿中富含多种维生素和矿物质，
比如番茄红素、β-胡萝卜素、叶酸、
钾、维生素C、类黄酮和维生素E等。
其中最为称道的就是大名鼎鼎的番茄红素，
它的抗氧化性更是
达到维生素E的10倍之多。
但是，番茄的热量却非常低，
每100克热量不到20大卡。
不管是正菜还是零食，
都是减肥党的理想选择。
有利于心脏健康
番茄中的番茄红素，
能对抗自由基损伤，保护心脏健康，
并降低心脏病发作或中风的风险。
另外越来越多临床试验证明，
补充番茄红素有助于
降低低密度脂蛋白（坏的）胆固醇水平。
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保持皮肤健康
番茄还是维生素C的重要来源，
维生素C对于增强皮肤健康有重要作用，
值得注意的是，番茄中的维生素C
主要集中在番茄种子周围的凝胶状物质中。
所以在切番茄时，
要防止营养物质浪费。
另外，番茄营养的叶黄素也有利于皮肤健康。
有研究证明，
叶黄素对光线引起的皮肤损伤
或皮肤癌都有显著的保护作用，
尤其是在紫外线波长下。
关于番茄的N个迷思？
番茄到底是水果还是蔬菜？
这可是关于番茄的千古难题。
这个又能生吃又能做菜的玩意，
到底是蔬菜还是水果呢？
这取决于从什么角度看。
从植物学的角度看，
水果一般是由子房发育而来的果实，
里面含有种子。
而蔬菜泛指一株植物的不同部分。
而从烹饪的角度来说，
蔬菜指植物通常作为主菜而被食用的部分；
水果指植物多肉的部分，
通常作为甜点或单独食用，
其中有机酸和糖的含量高过蔬菜。
所以从植物学角度，番茄是水果。
而从烹饪角度看，番茄更算是蔬菜。
其实，这个千古难题，
不仅中国人拎不清，
老外也纠结了好久。
美国历史上著名的「尼克斯诉赫登案」，
就是关于进口的番茄到底是水果而是蔬菜，
按照美国当时的税法，
向美国进口水果是可以免关税的，
而进口蔬菜则需要缴纳10%的关税。
进口商认为，番茄应该被视为水果，
以避免征收较高的蔬菜关税。
法院最后裁定，番茄应根据其烹饪用途，
而不是水果的植物学分类，被归类为蔬菜。
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当然大家也不用过分纠结，
到底番茄是水果还是蔬菜，
生吃的时候就当水果啃，
做菜时就当做蔬菜吧。
小番茄是大番茄的基因变种？
经常听到年长者说，
不能吃小番茄，
小番茄是大番茄的“转基因品种”。
听到这，不由为可爱的小番茄喊冤！
这里的小番茄，就是圣女果，
起源于南美洲，
是野生的樱桃番茄进化而来，
以前人们把它当作花种植。
而实际上，现在普遍种植的西红柿，
才是由这些小西红柿驯化选育出来的。
所以，小西红柿是“原始”的西红柿，
那些大个头的西红柿，
中年男性心梗猝死的事件越来越多，目前，我国虽然没有进行大规模猝死的流行病学调查，但是在美国的“健康人2010”计划和《医学社会学》一书中都指出，冠心病已经成为39岁以上的男性的头号杀手。
美国密歇根州大学着名的科学家路易斯·维鲁格调查发现，男性女性所患疾病的类型相同，差异主要在于患病的频率和死亡来临的速度。冠心病也是66岁以上妇女的首位死因，比男性晚得多。
美国的这项研究结果同样适用于我国。首都医科大学卫生管理与教育学院教授、卫生部“公共场所禁止吸烟立法准备研究课题”负责人崔小波分析说，男人看上去很强壮，但是一旦得病很容易死亡;而女性柔韧性很强，患病之后，“病歪歪”照样能活好多年。所以，男性是“易折不易弯”，女性则相反。维持女性比男性长寿的天然屏障就是雌性激素，雌性激素有保护心脏的作用。
女性比较注意自己的保健，还承担着整个家庭的保健任务。男性在社会上承担着社会和家庭的双重重担，很多人不重视健康。而且不少男性会把看病当作一种虚弱的表现，女性反而把看病当成消费形式和情绪宣泄的手段。
这种差异就导致了中年男性更易突发重病。崔教授建议，有心脏病遗传史或心脏不舒服感觉的男性，即使年轻，身上也应常备速效救心丸或硝酸甘油等。
酗酒会造成心脏右心室肥大，如果加上吸烟，便会加速心脏病到来。崔教授希望男性烟民“最晚”在38岁前开始戒烟，因为此时戒烟，他的生理状况大概用十年左右可以恢复到和不吸烟者一样的水平，如果等到疾病症状出现后再被动戒烟，受损脏器功能就难恢复了。
另外，中年男性要建立健康的生活方式，不吸烟，少饮酒，保证充足的睡眠，合理的饮食。尤其要保证饮水，多吃蔬菜和水果;每周至少三次半小时以上的锻炼。
速效救心丸
适应症：行气活血，祛瘀止痛，增加冠脉血流量，缓解心绞痛。用于气滞血瘀型冠心病，心绞痛。[详细]
最高零售价：￥59.8
健客网：健客大药房CFDA
更多>>肥胖会影响生殖器的大小吗？JJ大小脂肪定！
是时候拿着绝活儿来证明存在感的
对
（哈哈）
.....
曾有人说了句精辟金言
让我到现在都难忘
男胖阳短，女胖阴深
男女都胖，早晚离婚
简单直接地捅入男人内心深处的交叉点
竟然是这般滴赤裸裸的
废话先不多说
随我来体验一把过度肥胖是什么样？
一低头发现我的JJ不见了，吓得我一身冷汗
摆个下视自拍姿势，whereismyJJ
根本就看不见呀呀呀
翘臀是男人的最爱
最难过的是当我看到翘臀女神时
散发着青春活力
自己竟然不能有所作为
蔫了
冷冷的冰雨在脸上胡乱的拍拍拍
我一脸蒙
内心的苦，不知道向谁倾诉
默默一个人躺在被窝里。。
I'mokay
首先肥胖就是个大问题
因为肥胖
就是你跟女神之间最大的距离
即使你有勇气去追一个翘臀女神
可已经被脂肪覆盖整个身体的你
也没有那个可以征服她的功力
20cm高的翘臀直接淹没你的JJ
还有这样狂的健身
骑驴子：近年来，驴子在法国突然吃香。许多城市的宠物商店均出售或出租驴子，而骑驴者大多是下乡郊游的老人。一位六十多岁的长者说：“驴子生性老实，脾气温和，步速又慢，老年人骑着散步尤为合适!”
泡浮箱：越来越多的美国老人开始热衷“泡浮箱”。“浮箱”是以玻璃钢为原料制成的，里面注入一定浓度的药水和天然芳香剂。当老年健身者赤身浸入“浮箱”后，即处于半浮半沉的“绝妙状态”之中。“浮箱”门关闭后，水温渐渐升高，香味愈来愈浓，健身者渐渐进入高质量的深度睡眠。“浮箱”有降低血压、软化血管、减少中风和预防心脏病发作之效，也能防治多种皮肤病。
诗朗诵：在日本，朗诵诗歌被人们视作一种既健体又健心的活动。日本的健康专家们认定，老人经常朗诵诗歌可增加肺活量，改善记忆力，预防老年痴呆症的发生。
学爬行：自从巴西老年病治疗专家查尔沃医生创办了“爬行俱乐部”以后，在巴西老人中掀起了一阵“爬行热”。那些身患心血管疾病、痔疮、消功能紊乱、失眠等症的老年人纷纷在地板上学起了爬行。爬行运动不仅能预防和缓解二十余种老年病，且不易使老年健身者受伤。
赤足跑：在英国，老人们最时兴的健身活动首推赤足跑。赤足跑一般在户外进行，场地多为草坪、自行车道或路面光滑的乡间小道。
(实习编辑：童文冲)
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肥胖会导致胸闷？肥胖测试标准
生活中有不少人被肥胖的问题所困扰，肥胖不仅会影响人们的美观还危害人们的健康。
肥胖会导致胸闷吗?
肥胖是会胸闷的。
总的来说导致胸闷的因素是非常多的，会导致胸闷症状的因素还有抽烟、身体肥胖、药物过敏反应等等，因此在出现了胸闷症状之后就一定要及时找出自身的发病原因是什么，然后进行针对性的治疗，才可以避免病情进一步发展，才可以及早好转。
肥胖的标准
1、腰围
腰围可以大致测出脂肪在体内的分布状况，可以检测出是否患有中心性肥胖。腰围的测量指标分为世界卫生组织标准和中国指标，世界卫生组织的指标是男性腰围应小于95厘米，女性腰围应小于80厘米;中国的指标是男性腰围应小于85厘米，女性应小于80厘米，超过这个范围则为肥胖。
2、皮褶厚度
世界卫生组织对于皮褶厚度的测量规定了三处不同部位的测量，分别为肩胛骨下方、上臂肱三头肌、肚脐旁边2厘米处。指标是男性小于10毫米为偏瘦，10毫米到40毫米之间为中等，大于40毫米为肥胖;女性小于20毫米为偏瘦，20毫米到50毫米之间为中等，大于50毫米为肥胖。
3、体脂肪率
体脂肪率是最精确的测量指标，要用专业仪器来测量，测出的值男性超过20%为轻度肥胖，超过25%为中度肥胖，超过30%为中度肥胖;女性超过30%为轻度肥胖，超过35%为中度肥胖，超过40为中度肥胖。
警惕7大隐形发胖元凶
零食堆在手边
假如你是那些在饥饿时面对任何食物都毫无抵抗力的人士，如果零食就摆在你的电脑桌或茶几上，伸手可及，就会不知不觉进食相当多的热量。相反，将高热量低营养的食品藏到冰箱里，改之将健康的麦片、水果等摆在面前，那么摄入的健康食品也会相应地增多。
餐具太大进食多
用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人，前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大，人们也容易多盛饭。因此，把握好餐具的大小是健康减肥的第一步。
吃饭时灯太亮
在高亮下进食会使人压力大增，刺激食欲，导致吃饭更快、更多。当然，灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。
水杯太粗壮
由于人通常注意的是倒在杯中饮品的高度，而非实际体积，所以粗矮的大杯往往让人摄入过量的饮品。喝水时用大杯能促使你补充足够的水，但对于那些喝白开水都会胖的人们，在喝饮料等含糖高的饮品时，不妨就选用苗条的杯子吧。
音乐影响进食速度
动感音乐让进食变快。超级动感的音乐可以让工作更有活力，但是吃饭时最好避免，因为它快速的节拍常常让你随之加快进食。
餐厅还能看电视机
如果进餐时还能工作、上网、看电视，吃饭时就容易造成过量。因为一心二用会使大脑处于忙碌状态，并延迟传递饱了的信息，如果没有足够的运动来消耗过多的能量的话，很容易造成脂肪堆积的结果。
卧室不利于睡眠
人疲惫时，抑制食欲的瘦素水平会下降，刺激食欲的生长素水平会提高。因此，睡得不好，会吃得更多。改善睡眠环境：拉上遮光窗帘，减少噪音，枕头不要太软等。
