当我们在拼命控制饮食、控制体重时
有的明星却能靠“增肥”赚钱
佟丽娅除了颜值和演技没有争议
苗条的身材也老是备受关注
有多瘦呢
▼
为了纤瘦的角色增肥
她曾经接了一个戏
饰演以瘦闻名的美人赵飞燕
美人赵飞燕能掌上起舞
就是因为身姿纤瘦体态轻盈
纤瘦的佟丽娅饰演赵飞燕
可以说是非常符合人设了
但她担心自己太瘦
撑不起角色
竟然还特意增肥
为了支持她的“增肥大业”
经纪公司表示
胖2斤奖励一万元
这个福利未免也太诱人了
换成小编
绝对有自信拿到丰厚的奖金
很快在深圳买房
▼
最胖体重：85斤
身高165cm的她
最胖的时候就是85斤
哺乳期时也就84斤
佟丽娅表示自己从小瘦到大
即便再怎么努力多吃增肥
也根本不会变胖
▼
胖了更漂亮
一胖毁所有的案例不少见
像佟丽娅这种
吃胖就被赞“颜值巅峰”的
真的太少了
是真的比瘦的时候还美
肉肉的感觉还更减龄
其实娱乐圈
不乏“吃不胖”的女星
▼
杨幂
杨幂曾经公开体重
身高167cm的她
体重仅47.48公斤
瘦成“纸片人”
让人难免担心起她的身体
但她表示
到点都会按时吃饭
只是比较瘦而已
不存在不吃饭吃得少的问题
▼
Angelababy
霆锋曾说Angelababy是他
认识的女艺人里
唯一一个最能吃又吃不胖的
她肠胃吸收功能不是很好
可以吃很多
但是不消化
对此她还蛮开心的
因为可以享受很多美食
然后又不用去减肥
▼
唐嫣
每次看到她的图
都为她的瘦心疼
真正的骨瘦如柴啊
腿比我胳膊还细
身高172cm
体重居然只有86斤
修身的礼服
都能穿出皮包骨的感觉
但她却不少晒高热量美食
隔着屏幕小编仿佛听到她在说：
“看到没，老娘天天这么吃依然瘦到吓死你”JsS999.com
作为路人
明星是否真的吃不胖
还是只晒不吃
无从得证
一般人想要吃不胖
只能默默做出一点努力了
1、主食尽量做到粗细搭配
一般来说，加工程度越深的主食，升糖一般越高。血糖的上升会导致胰岛素的分泌，而骤升的胰岛素就是促进脂肪形成的元凶。
粗粮中含有丰富的膳食纤维，吃了不仅容易产生饱腹感，饭后血糖上升的速度也比较慢，有利于减少脂肪的囤积。
所以，平时的主食可以常常选择燕麦、糙米、红薯、玉米等粗粮来代替部分的米饭、面条，做到粗细搭配。
2、坚持三少原则
食物种类选择上还需要遵守“少油、少盐、少深加工”的三少原则。
尽量颜色多，种类全，做到营养均衡，保持清淡饮食。这样能够减少内脏的负担，有助于保护肠胃，促进消化吸收及控制热量的摄入。
3、少食多餐
少食多餐不是多食多餐哦！适度减少每顿正餐的量，吃到七八分饱就可以了。
正餐之间如果觉得肚子饿了，那可以吃一份200大卡左右的加餐。薯片、饼干、冰淇淋、方便面等垃圾食品想控制身材的话当然还是尽量不要选择了。
新鲜的水果、无糖酸奶和原味坚果作为你的零食是一个不错的选择！这样既能避免因为饥饿而造成的暴饮暴食，导致热量摄入超标，又能让代谢一直保持在较高水平，帮助你的身体消耗热量。
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生子后身材变好的女明星
小S
生子“战绩”：2千金
小S曾在节目中笑称自己就是“母猪”的料，生就是为生孩子做准备的。但是小S就算是怀胎六七个月，身材也是非常的好，产子之后更加不用说，恢复的没有任何痕迹。
李倩蓉
生子“战绩”：2公子
她不但是台湾娱乐圈有名的辣嘴主持人，而且现在也是台湾最知名的辣妈之一，连生两个儿子的她，身材越来越火辣，而且越来越妖媚。
赵雅芝
生子战绩：3公子
和前夫结婚连生2个儿子的赵雅芝，在经历婚姻的不幸后再次找到生命中最重要的男人黄锦燊，并且不顾已经生育两个孩子的情况下，再次生育第三胎。可是生子之后的赵雅芝会保养会养生，不但身材令许多少女自叹不如，就连容颜也令人羡慕。
陈冲
成名于内地，后来赴美正式成为美籍华人的陈冲，嫁给身为医生的老公之后连生两个女儿。虽然生子之后的陈冲身材略微有些走样，但是整体来看她保养的算非常好。
王菲
和前夫窦唯生下女儿后离婚，多年未有找到合适人选的王菲遇到了李亚鹏，于是天后敢为相夫教子洗尽铅华并且不顾高龄危险生下第二个女儿，虽然不停有传王菲求生儿子为李家传宗接代，但是王菲依然保养的很好，看来或许是为了做准备?
长不胖的原因是什么？为什么有的人吃不胖
在现实生活中，有的人光喝水都能长胖，而有的人吃多少都长不胖，那么你知道长不胖的原因是什么吗?
长不胖的原因是什么
1、强大的基因
基因到底有多强大，请看看自己爸妈再看看自己，你应该就懂了吧。一个人是胖是瘦，遗传因素占到了很大的比重。
2、旺盛的代谢
基础代谢是指维持人体生命所有器官所需要的最低能量消耗，也就是说，即使我们静坐或躺着，仍然都有能量的消耗，而所消耗的能量则主要来源于体内的脂肪。一般人基础代谢率的数值与平均值差异不超过20%，也就是说基础代谢率高的人和基础代谢率低的人相差最多可以达到近40%，如此看来差异还是相当可观的。
3、消化不吸收
一部分偏瘦人群肠胃功能都相对较弱。日常摄入的食物主要通过由口腔、食道、胃等器官组成的消化道进行消化，胃作为主要的消化器官，通过自身蠕动及胃酸作用对食物进行机械性消化和化学性消化，食物经过消化后被分解为可以吸收的成分。
为什么有的人吃不胖
1、饮食结构不同
有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少，你问她吃什么?蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。
2、生活规律
一些生活习惯会很影响体重的变化。比如吃饭，基本上一日三餐比较规律的人身材都比较好或者偏瘦，少食多餐或者一张嘴巴怎么也吃不停的就比较胖一些。还有熬夜，或者睡眠质量差也会让人消瘦，睡眠可是一个很重要的事哦。
3、肠胃功能弱
有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。
瘦人为什么就是吃不胖？
有这么一群人，她们苗条的身材似乎是天生的，吃的一点不比别人少，可就是不会发胖。
经常听到有人抱怨说自己喝水都能长肉，相比之下，也有一种人是怎么吃都吃不胖的。先别着急羡慕那些吃不胖的人，他们可能是中医里说的“气虚”，脾胃虚弱会导致“气血不足”和“气虚”，最后，自然就怎么吃都不胖咯……
瘦人为什么吃不胖?
其一是由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，为此，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多，也不易长胖。
其二是由于瘦人的体质引起的，即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高，基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。
其三是一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显，可使人短时间消瘦。
有些人吃得再多也不会发胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱，消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉，致使身体长期处于亚健康状态，实际上是与肥胖一样处于病态。
与瘦人相反，有些人吃得并不多，但却会长胖，这是由于生理上基础代谢较少，脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强，排泄功能较弱。最主要的原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。
脾胃功能低下，导致人体的气血不足，而气血不足则容易导致气虚，最后就怎么吃都不胖咯。想要健康增肥，那么就要解决脾胃虚弱而造成的“气血不足”和“气虚”。可以通过饮食和运动两个方面来调理：
增肥方法一：饮食补“气”
补气血是一个较长的调理过程，不能一蹴而就。在日常的饮食中，羊肉、牛肉、鸡肉、猪肚，可以搭配党参、黄芪、当归、熟地等一起熬汤，但是要注意不要一次吃太多，要少量久食，身体羸弱的人要小心“虚不受补”。另外，山药、马铃薯、南瓜、胡萝卜、香菇等有补气血的作用，而补血则有黑木耳、菠菜、莲藕等。
增肥方法二：运动补“气”
适量的运动对气虚的人有一定程度的调节作用，有助于脾胃功能的正常发挥。但是，我们需要注意，骨骼是影响人类运动很重要的一个因素，但骨是属肾的，肾在五脏中最沉静，建议气虚的朋友进行低强度、多次数的有氧运动，比如步行、打太极拳、做操等，有助气血流通。另外，也要避免激烈、长时间的运动，以免耗伤正气。
为什么冬天肚子容易胖？
很多人可能都发现了，进入冬天之后身上的脂肪也开始厚重起来，尤其是肚子上发胖的速度格外快，这是为什么呢?
这是因为在冬天的时候身体需要御寒，所以会囤积脂肪为身体保暖，而腹部有很多很重要的器官在内，所以成为了发胖的“重灾区”。
到了冬天，天气寒冷，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候原因，使人睡眠充足，汗液减少。另外，因为寒冷，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐发胖起来，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。
很多胖人实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。于是体内有湿气的人会越长越胖，尤其到了冬天，基本体重会增加10多斤。
总有人不运动还能吃不胖，这是为什么？
英国第四频道(Channel4)特意找来两位不爱运动的大胃王，为他们量身定制了一期节目：
24小时跟踪他们的日常生活，不放过每个细节。然后由营养师、睡眠专家和健康专家来共同研究他们不长胖的原因。
节目请到的第一位“大胃王”是今年42岁AnneMarie，是一家舞蹈培训机构的管理人员。
她是个典型的垃圾食品和高热量食品爱好者。
每周，她都要吃上三到四次麦当劳，起司和沙拉酱是她的最爱。
她每顿饭都吃很多，而且吃很快，只要吃，就一定要吃到十分饱才行，而且最关键的是，她基本不运动。据她的同事描述，她是那种上个厕所都懒得动的人。就这样的一个人，体重常年维持在115斤左右......所以你说她的同事们，会不会羡慕嫉妒恨?
第二位大胃王是37岁的YemiWilliams，他的胃口可以说的相当的好。不仅会把自己餐盘里的食物一扫而光，就连别人盘子里的食物，也常常遭到他的侵略，所以他在同学中以吃闻名。因为爱吃，就连结婚，都找了个厨师做老婆，hhhh可以说是很爱吃了...
别看现在的Yemi跟Anne一样，走一步都嫌多，每天都懒得动。曾经的他也有过酷爱运动的时候，不过，那都是过去的事了......
每天狂吃很多并且这么吃了很多年的Yemi，体重常年维持在150斤左右。这个体重也让他觉得不可思议。
为了保证研究效果的可靠性，节目组分别让两位大胃王的朋友和家人填写了调查问卷，通过问卷调查结果和大胃王的自述来了解他们的饮食和运动习惯后，节目组就开始了为期24小时跟踪拍摄。
拍摄内容不仅包括他们每天摄入和接触的食物，他们的作息、睡眠时间、包括睡眠伴侣都会被一一记录。他们每天的粪便也会被采集，送去实验室，用来分析肠道细菌的含量。
这样的日子，他们整整过了五天。
实验结束后的分析，专家们一开始就遭到了为难。因为他们吃的实在是太多了!别人早餐可能就吃个吐司夹火腿，顺便来点花生酱。Anne的早餐：吐司夹起司，还抹了很多超高热量的牛排调味酱。Yemi的早餐：超大一碗高含糖量的坚果玉米片，并且吃完一碗后，又来了一碗......
中餐的时候，两位大胃王又没让专家失望。Yemi带了一个自制的沙拉卷，你以为这就是全部?TooYoung!她还去便利店买了一升果汁和一打小面包，并且将这些统统吃掉。Anne则是吃了一大份自制咖喱鸡。
实验的第一天就这么结束了，两个人果然该吃吃该睡睡，没有因为在进行实验而克制自己，除了日常必须的运动，没有多走一步路。
于是，专家们决定测一下这两人的新陈代谢率。检测得到的结果是Yemi每天消耗2400卡路里，Anne每天消耗2300卡路里。这个值在常人里不算低也不算高，属于正常范围。
就在专家们毫无头绪的时候，一些细节渐渐引起了他们的注意。
第一个细节是：Anne和Yemi都不爱吃零食。
虽然主餐吃的又快又多，但他们从不会在正餐后吃零食，不会窝在沙发上边吃薯片边追剧，更别提晚上宵夜了。而且很有价值的一点是，他们两都不会在情绪不稳的时候暴饮暴食。所以他们的进食很有原则，就是只在饭点吃，只在饭桌吃，虽然吃的多。
第二个细节是：他两都不怎么喝酒。
Yemi完全不喝酒，Anne有时会喝一点，但也只是偶尔而已。根据专家的解释，过量的饮酒会给身体增加大量的热量摄入(一杯红酒和一块蛋糕的热量基本相同)。而且酒精进入人体系统后会影响身体对脂肪和糖分的吸收，因此酒精对人，其实有致胖作用。所以不喝酒这一点，又让他们两离肥胖远了一步。
第三个细节：他们两都会不经意的调节饮食。
比如有一天，他们在节目组的安排下去吃了一顿自助餐。两人毫不收敛的大吃大喝一顿后心满意足的走人了。然后第二天的实验里，他们的进食量相较于平常，都减少了一点。这并不是刻意为之，但就是不自觉的比平常少吃了一点。这一点让专家们十分震惊，这说明他们虽然吃的多，但饮食十分规律。
第四个细节：不主动运动，但运动量不小。
就Anne来说，虽然她是那种走一步都嫌多的人，而且现在又是伏案工作者，看似每天坐着运动量不大。但其实通过监控发现，她每天的运动量，其实挺足的......椅子上的她基本坐不住，待会就要站起来再坐下去，要不然就是甩甩胳膊伸伸腿。
而Yemi，虽然现在的他已经不会去接触什么运动，但是他每天走路的速度惊人的快。快到什么程度?摄影师想拍他的走路过程，有时候都追不上，就这个速度，你可想而知有多快。
第五个细节：他们的睡眠质量都非常好。
Anne和Yemi都习惯于检查自己的睡眠质量，每天佩戴健康手环睡觉。Anne的睡眠质量尤其好，她每天都11点上床睡觉，睡眠时间可以高达9小时。而且她的睡眠时间中，40%都是深度睡眠。
对此，华威大学的FrancescoCappuccio教授分析说：睡眠对体重影响非常大。这和人体内部调节身体的生长素和瘦素有很大关系。每天睡不到6小时的人，以及睡眠质量不好的人，他们的身体会有很多问题，而且体重也会偏重一点。
除了以上五个细节，专家们还发现了一个值得深究的地方，那就是通过粪便检测显示：Anne和Yemi体内一些有益肠道菌的数量比普通人要多。尤其是Anne体内一种抗炎性肠道菌的数量，比常人多出了整整一倍!而这种肠道菌被认为与促进代谢有关。
五天的实验结束后，专家们发现Anne和Yemi虽然常常吃垃圾食品，而且每顿都吃很多，但他们并没有对食物上瘾。而且对于他们来说，吃饭的目的就是为了填饱肚子，而不是抚慰心灵或用来享受。
最后，医生JulieCoffey总结说：这两人之所有多吃不胖的原因，就是因为他们拥有很多常人没有的能力，那就是自律。虽然吃的很多，但他们的饮食和睡眠状态都很好，良好的生活习惯，正是他们维持体重的秘密。
所以你看，真的没那么多人只吃不胖。那些看似吃不胖的瘦子，人家都有着良好的生活习惯和作息。如果你也想要吃不胖，那就要做到吃饱停，不暴食，早睡早起多运动。好了，加油减肥吧各位!
为什么戒烟之后人容易胖？
不能戒啦，戒了就会胖!是很多人拒绝戒烟的藉口，甚至有人将「为了不变胖」当作挡箭牌，选择继续维持抽烟的习惯。
根据统计，戒烟后的体重平均会增加2至3公斤，但若是与烟里的化学物质相比，这样的体重增幅对心脑血管或呼吸系统的伤害几乎是轻于鸿毛，而且还可以透过运动和饮食控制等方法加以调整。
以整体的健康效益来看，戒烟都是百利而无一害的选择。
烟里面的多种化学物质会造成生理变化，让身体的组织与细胞无法吸收到足够的养分，因而呈现不正常的消瘦现象，所以抽烟等於是默许这些化学物质抑制正常的生理作用。
戒烟之后，这些化学物质消失了，所以原本被压抑的生理作用会逐渐恢复正常，身体对热量的吸收率也会上升，造成体重计上的数字增加。
烟里的挥发型化学物质进入人体之后，会让血液中的一氧化碳浓度上升，而一氧化碳与血红素结合后，就会让红血球携带氧气的能力降低，再加上细胞为了排除多种有害物质所消耗的氧气与养分，就会造成体内缺乏氧气及养分的慢性中毒现象，并影响器官与黏膜的正常功能。
此外，吸烟会影响到味蕾的感测功能，所以吸烟对於食物的味觉会比较迟钝，甚至感到没有味道，因此食慾降低、养分的吸收与分解功能弱化。当戒烟之后，食慾及吸收机能都逐渐回归正常，体重自然会增加。
不过，戒烟所引起的体重增幅通常不会超过5公斤，而饮食调整与适度运动足以克服这样的体重反弹，尤其是在身心远离这些化学物质之后，健身表现还能够更加提升!
只要有戒烟的决心，搭配下列的饮食与生活习惯，仍能有效缩短这段体重的波动期，尽早空出双手、迎接全新人生。
1.戒烟的第一周会面对明显的断瘾症状，包含陈代谢减缓、神经系统失调，所以容易恍神、焦躁。富含维生素A、B、C的食物，例如南瓜、深色蔬菜、多谷类、瘦肉与乳制品、柑橘与芭乐等，都能够帮助抵销尼古丁所留下的后遗症，并且提振精神、修补细胞伤害，让嘴破口臭和免疫力低所带来的症状逐渐减少，进一步降低大脑对尼古丁的渴望。
2.戒烟第二周，必须持续降低心理上对烟的依赖感，这段时间的每日饮水量都应提高，并且避免含有糖、咖啡因、酒精等成分的饮料，以免因为利尿与脱水作用而诱发吸烟的念头。
3.戒烟第三周的饮食应以高纤蔬果类为主，搭配少油少调味的清淡食材，让身体的酸硷性可以调整回来，并且透过顺畅的排便而降低体内毒素，帮助细胞适应稳定的状态。
4.进入戒烟的第四周之后，身体已渐渐适应健康的饮食，此时就要采取「少量多餐」、「清肠健胃」的用餐原则，让血糖尽量稳定、神经运作恢复正常、肠胃蠕动顺畅，几乎就可以打消苟延残喘的烟瘾。所以，每日仍应维持三份蔬菜、两份水果，再搭配足量的饮水。
5.电子烟同样含有高浓度的尼古丁与致癌物质，所以不宜将电子烟当作戒烟的方案之一，还是应采取合理的饮食与运动辅助。
“易瘦体质”的2大真相！终于知道为什么有些人狂吃不胖了…
一提到减肥，
大多数宝宝都会有本能的抗拒。
因为自然而然的就会想到自己，
可怜巴巴、肚子瘪瘪、饿兮兮的样子。
但是，为什么，
别人吃得饱饱的也瘦了呢？
为什么自己饿的要死要活的还是胖？
那些怎么都吃不胖的人，
到底藏了什么秘密？
今天就来带你扒一扒，
吃不胖星人都知道的2个秘密！
“易瘦体质”背后的2大真相
如果说有人告诉你，
Ta每天都吃的又饱又好吃又不长胖，
你是不是很想说，
“没办法啊，人家是易瘦体质”
但是，其实，
“易瘦体质”并不是什么玄乎的东西，
吃不胖星人的核心秘密，
就是选择热量密度低而营养密度高的食物！
什么是热量密度？
对于很多减肥党来说，
一提到减肥，
就会不自觉的开始计算“热量”，
通过“克扣热量”来控制饮食。
但是实际上，
一来，摄入食物的热量，
本来就是一个很不准确的数字，
很难通过计算来准确衡量；
二来，运动消耗的热量，
也没有方法进行准确的衡量。
长期在意、克扣卡路里数字，
不仅不可持续，长期以往，
还会出现暴饮暴食等问题。
“热量密度”，和“热量”不同，
热量密度（CalorieDensity），
是指，单位重量食物所含的热量，
一般以100g食物为衡量标准。
同样100g的食物，
有的食物就热量爆表，
有的食物就热量很低。
比如，100g黄瓜的热量约15大卡，
100g曲奇的热量约454大卡，
这就意味着：黄瓜的热量密度很低，
而曲奇的热量密度很高。
再举个栗子，
如果你选择吃蛋糕和饮料当做早餐，
光这样一顿就已经妥妥1470大卡，
还没到中午居然就饿了
11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字腹肌图片
郑秀晶11字腹肌锻炼方法,韩国女明星11字腹肌图片
f(x)成员Krystal通过照片分享功能分享了一张题为永远年轻(foreveryoung)的照片。关于郑秀晶11字腹肌组图就再度惹来粉丝们的话题。随后，少女时代允儿和权侑莉、GLAM的成员Ginni、KARA的成员Nicole等纷纷晒出了完美的11字腹肌。女明星公开腹肌的照片也如雨后春笋一样在网络中出现，成为热议。粉丝们觉得跟干瘦的明星相比，拥有11字腹肌的女星更显健康活力。接下来小编就带大家盘点一下韩国女星们的11字腹肌吧！
郑秀晶11字腹肌锻炼方法
11字腹肌怎么练
11字腹肌怎么练？锻炼方法：
1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。
3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个
切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。你看郑秀文每天跑步2个小时，还有很多明星，都是每日跑步的！
腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最求的是什么咯！有的人肌肉形成的快，很快的四块的腹肌就能形成，那么你要的11就没有了，这样只有跑步去消耗身体的能量，平衡多一些菜能达到你要的效果！
1.仰卧起坐
仰卧起坐是锻炼腹肌的最基本动作，而且有助于把肚脐周围的脂肪变成有弹性的腹肌。将脚搭在凳子上，使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。注意腰部和地面之间不要留空隙，双手交叉放在胳膊上。这时候，重点在于要慢慢起身，速度不能太快，保持呼吸。教练强调，要达到最佳效果，每个动作一定要保持质量，练出腹肌关键在于细节，不是数量。
2.柠檬水
喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。专家解释，饭前或者饭后喝一杯柠檬水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。专家建议，腹肌运动加上柠檬水，塑造腹肌效果会更快。
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洪世娜11字腹肌
《绅士的品格》洪世娜走光露11字腹肌洪世娜的身材真是太棒了！
《绅士的品格》第11集中洪世娜和徐伊秀在专卖店买完衣服后，回家的路上唱歌跳舞，世娜大秀11字腹肌而引人视线。
两人购物后走在街头，突然兴起唱起了欢快歌并扭着腰跳起了舞。尤其是，当日世娜穿着红色露肚脐的T恤，在跳舞的过程中性感完美的11字腹肌显露无遗，引来众多观众的视线。
看到照片的网民们纷纷留言：洪世娜的身材真是太棒了！洪世娜的11字腹肌是在练高尔夫时形成的吗？世娜的身材一点赘肉都没有很有弹力，感觉很健康等，赞叹不已。
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李多海11字腹肌运动法比想像中简单
李多海公开了简单的腹肌运动秘诀。
11年12月7日播出的SBS《一晚的TV演艺》中具有完美S身材的李多海公开了身材秘诀。
对于11字腹肌运动表示详细的说一下的李多海公开了11字腹肌运动法。
11字腹肌运动是指坐在椅子上上身向后仰45度，膝盖适当弯曲维持角度，腿最大限度向胸部靠拢的运动。
李多海说明要点因为是下腹部运动所以所有的神经都应该用在肚子上，维持膝盖角度向上很重要，如果只是依靠背部是不行的。
接着她公开的运动是为了使大腿和臀部线条更美的大腿向后运动，书放在脚前面，腿部与肩部同宽展开后腰部弯曲，大腿后侧集中反复收缩放松可以刺激大腿后面的肌肉。
李多海表示肌肉如果聚集在一起应该放松一下，公开了简单的伸展运动要点，一边的小腿放在另一边大腿上，以腰部为基准尽可能坐到90度就可以。
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很多跑步减肥的朋友在坚持一段时间的跑步之后，居然还发现自己胖了，这是怎么回事?
1、体重不代表胖瘦
有人通过跑步来减肥，有人通过跑步来增重，是不是觉得奇怪呢?因为两者的目标不一样，所以在运动方法和饮食上有根本的区别。一段时间内体重的上升根本就不能代表越跑越胖了，相反是身体的脂肪转化为了肌肉，更结实，更精瘦了。
2、跑得太多了
越跑越胖有一个原因就是你跑的太多，跑的太久了。每天跑步1小时对减肥来说已经是绰绰有余了，但是你跑2小时，甚至是3小时4小时，就会导致皮质醇的增加影响新陈代谢，增加脂肪。
3、跑步一成不变
如果你每天跑30分钟，持续一个星期，你会发现体重降低了，但是之后却没有任何变化或者是越来越重了，原因是身体已经适应了这个运动量，代谢水平又稳定了下来，这时候的你可以有氧和无氧运动相结合。
为什么我只有6块腹肌?有的人有8块?
为什么我只有6块腹肌？有的人有8块？为什么怎么都练不出8块完美腹肌？为什么第八块腹肌那么难练？难道说是自己锻炼的方法不对？
你是不是也有这样的疑问？
清晰腹肌是迷人的！是人体最漂亮的纹路！
杂志一直在宣传完美的8块腹肌，可是真的每个人都有八块腹肌吗？
其实！每个人都只有一块腹肌！它就叫做腹直肌！
很多同学要问了：乱讲，我的腹肌就是一块一块的，有好几块呢？
好吧！一起来看！
腹直肌的外观常常给人一种误解。实际上腹直肌是一整块肌肉，由四条肌腱把它分隔又连在一起。但是这个肌肉有一种特殊结构叫键划
这种结构既可加强肌肉力量又可防止剧烈运动时被撕裂。
你有几块腹肌，这取决于腹直肌上的腱划，但是腱划却并不总是我们以为的那样水平对称，数量固定。
不同人键划数量每一边是3或4，是遗传决定的。
对于有的人来说，他们终其一生都没有办法练出8块腹肌。因为你天生上帝就只在你的肚子上划了6块，或者可能上帝手抖了一下只划出4块！
你可以去看看大量的腹肌图片，你会发现每个人的形态都不一样！
腹肌分化的位置由基因决定。
我们没法通过训练使腱划的数量增加或减少，同样也没法通过训练使腱划的位置发生改变。锻炼只能增大你的腹肌体积，减少腹部的皮下脂肪，让腹直肌的几块肌腹显得更加清晰。
为什么肌肉多的人不容易胖？
在某种意义上说，肌肉发达的人比肌肉不发达的人，更不容易发胖。因为能加快能量代谢来减脂的东西，在肌肉中是最多的，这就是我们中学生物课时就接触过的“线粒体”，我们身体需要的能量，就是由它产生的。
人活着就需要能量，死人和活人的区别就是能量的有无，人迈向死亡的过程，就是能量产生逐渐下降的过程。就算你年轻时是个瘦子，但随着增龄，体内的脂肪也会逐渐增加，为什么?因为能量代谢的能力下降了，脂肪“烧”不完，就多了出来，为什么烧不完?因为线粒体的能力也下降了，因为你身体的肌肉也会随增龄而减少或者萎缩。
在我们的身体里，肌肉细胞中的线粒体最多，一个人肌肉越多，越充实发达，线粒体的总量也就越多。而脂肪细胞中的线粒体却很少，主要是大量油脂，这也就是为什么肌肉发达的人才会不怕冷的原因。肥胖的人，特别是脂肪远多于肌肉的人，虽然看似壮实，却依旧发冷，因为他们肌肉体量不足，自身产生热量的能力也不足，就算厚厚的脂肪能御寒，但内里是凉的，这也就是中医说的“阳虚”，是从根本上火力不足，这个火力或者阳气的决定因素，就是“线粒体”。
为什么要知道这些，你才会拥有腹肌？
1.首先，你该了解你的腹肌。基本上，腹肌只是核心肌群的一部份，而6块肌简单来说就是一块腹部长度的肌肉！核心肌群，包括腹肌对于人体保持稳定性是很重要的，因此不管你在做什麽运动或甚至是单纯站著，都会运用到腹肌。
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2.你腹肌的明显程度基本上只跟一件事有关－体脂肪多寡！毕竟每个人都有腹肌，所以腹肌样子明显的人通常就是因为把腹部的肥肉都甩光光了才会出现。但这并不代表腹肌明显的人核心能量就一定比其他人还要强，也不一定比较健康！
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3.因此，对大部人来说，想要秀出腹肌第一步就是得了解自己该甩掉多少体脂肪！
4.想要把脂肪减掉就必须吃比体重需求量还要少的卡路里才行！
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5.但说实在的，你想要减的是肥，而不一定是减掉重量！所以，量体重时该确定的就是要用可测量体脂肪的那种！---你一定要知道同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积要远远大于肌肉。这就是为什么有的人使用了我们减脂产品，比如滤咖啡后，一开始体重会增加，但是照镜子又感觉瘦了了原因。实际上，如果你在减脂，刚刚开始检测的结果不如照镜子来的准确！
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6.别以为你想练腹肌，就只要单纯练那一块就行，正确的是要认真练好全身的力量！
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7.当然腹部这一块特别努力也是一定要的，虽然当我们在健身时无法特别去瘦某一个部位，但可以做到的是去训练加强腹部的紧实度，让腹肌冒出来的那天开始，越来越明显！
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8.但是当你想要加强腹部的紧实度时，可别只专注于单一训练(像是只做仰卧起坐等等)。就跟训练任何一块肌肉是一样道理，要综合各种训练才能达到完整效果，而且如果你平常就只做单一训练反而更容易受伤啊！
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9.开始做卷腹、悬垂腿举两招吧！
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10.准备好花上很多心思来准备食物吧！基本上，你得了解食物养分与对身体的作用！为了达到目标就不能乱吃乱喝，维持瘦蛋白、多蔬菜、好的碳水化合物、健康脂肪与低卡路里饮料摄取模式！
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11.要这麽做，得有心理准备做到底，每天长期(基本上是90%的吃饭时间)都要维持这样的饮食计划，你可能得放下一些你最爱的食物啦！
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如果你讲得出这句话：「他们可以拿走我们生活中的碳水化合物，但他们永远拿不走我们的花生奶油酱！」那也许你就还没准备好放弃你喜爱的食物啦！
12.同时，不只食物重要，你的休息复原时间(包括睡觉时间)就变成生活中优先处理事项，不管有什麽事就得先睡再说啦！
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13.到了最后，你的社交圈会受到大大的影响，例如朋友吃饭聚会下午茶，你就不能吃啦！
14.不过，要记得每个人的身体都不一样，所以设定目标时要实际点，别门槛设太高啊！
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每个人体质基因不一样，所以也许你会觉得怎麽练这麽久还是「跟在看显微镜一样，不断寻找著我的腹肌」，这时候不要气馁，坚持下去就是了
15.别忘了想要练腹肌，还是要注重生活品质啊！记得千万别放弃朋友(虽然你常常泡在健身房)、美食(虽然只有根据第11点，只有10%的弹性空间可爱吃就吃)与人生，相信你一定可以兼顾的！
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人生偶尔是可以放纵一下啦，辛苦这麽久会想说出「喔耶～我最喜欢的酒吧，欢乐时光酒类优惠时段到萝！」这样的话
。不过，可能久久才能再做一次这种事情吧！
在种种零食与饮料的诱惑下，我们相信你一定OK的！
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图中就是生活中的美食在呼唤你，说著「就吃下去吧！」但你绝不能屈服啊！
